Reprise du message précédent :

 
Ptin  

La génétique n'empeche
Moi je prends 5kg j'ai l'impression d'être enceinte  

Génétique golden  
J’imagine sous la ceinture  

La génétique elle a bon dos quand même, si je fais pas de sport et que je fais pas attention à ce que je mange je suis énorme. Et avant la muscu quand je perdais du poids j’étais tout fin

Tu fais 20kg de plus que moi et visuellement tu es beaucoup plus costaud.

Je dis pas qu'il n'y a pas de travail derrière, hein ! Mais y'a une bonne part de génétique quand même

Je profite de mon passage ici pour remercier celui ou celle qui avait parlé de fitnote, c'est adopté.

Maintenant faut que je trouve un programme compatible avec mes attentes et mes dispo

 
Tu grossis quand tu fais pas attention  

kifékaka ici ?

 
by James Gay  

Popopo  

 
Monsieur nOurs    
 
C'est pas mon objectif de physique mais je reste admiratif devant une telle plastique.

la classe nOurs!
Ça vient bien, tu as un objectif de poids ou de rendu?
 

Sacré boulot n0urs.
 

 
Et quand tu atteins un niveau qui te paraît satisfaisant, ça se passe comment pour toi, pour la maintenance ? Est-ce que ça reste bien et tu entretiens un peu, ou bien est-ce que ça part en vrille super vite dès que tu arrêtes de bosser dessus ?

Pas vraiment d’objectif de poids ou de rendu, pour le moment je suis les directives du coach. Je vais bientôt passé en PDM apparemment puis on verra bien  
 

 
Pour le moment j’ai jamais atteins un niveau suffisant pour ça. La dernière fois j’avais repris et là c’est encore en chantier donc on verra. Puis déjà je vais repartir sur une PDM propre avec le coach

La classe Nours    
 
Il parait que j'ai pas le physique d'un coureur de fond.  
 

Je suppose que t'es à droite  

Oué.  Ça m'a fait marrer cette sensation d être un iceberg au milieu du peloton de joggeurs    

On m'a déjà dit l'inverse. Je suspecte la personne en question d'être aveugle

Hello,
 
Petite question du jour, footing d'hier, 6 km, 41 minutes et 115m de dénivelé. Je commence à fatiguer au bout de 3km, je fais demi tour. Puis, au dernier kilomètre, ça allait d'un coup beaucoup mieux, les jambes avançaient presque toute seule, j'étais pas plus essoufflé en accélérant, et j'aurais pu continuer sans problème si j'étais pas arrivé à la voiture
 
Une s'plication ?
 

"Second souffle" je pense
Ton organisme s'est adapté à l'effort et réorganise sa dépense énergétique.

Ah génial

C'est très motivant comme phénomène parce que les débuts de courses sont souvent un peu pénibles. Il faut s'accrocher en se disant que ça va arriver et que ça sera beaucoup plus confortable.
Perso, même si le delta de pénibilité est moindre maintenant il me faut en général 20 à 30 minutes avant d'être bien installée dans ma course.
Attention à garder ton allure, c'est tentant d'accélérer

C'est marrant comme sensation. Un peu comme si pendant le début de ta course ton corps te disait "mais kestufé retourne au canap et mange des chips, lô!" puis qu'à un moment il se résigne et fait ce qu'il faut pour pouvoir continuer

Je connais cette théorie mais j'ai jamais dû réussir à courir assez longtemps.  
 
Je me rappelle qu'en cours d'EPS on nous faisait faire « de l'endurance » où on courait en rond et on nous parlait d'aérobie et d'anaérobie. C'est la même chose ?
 
Ces deux dernières semaines chez moi il se passe un truc vers la 3e-4e séquence de 2min-1min (course-marche) où je me rends bien compte qu'il y a un truc différent. Il y a une barrière à passer où j'ai les jambes toutes molles, l'impression de faire du sur place et envie d'aller me coucher, puis je sais pas trop, y a un truc qui se débloque, le rythme de respiration qui devient différent (plus courte et synchronisée aux foulées) et je peux courir encore un peu, alors que ça paraissait inimaginable trente secondes plus tôt. Mais je ne suis pas « bien », j'ai toujours l'impression d'être au bout de ma vie, juste que je repousse devant moi le moment où je vais clamser

 
C'est que tu as finis ton échauffement qui doit durer en principe 15/20 mn, échauffement qui doit être trop intensif vu ton ressenti

Le second souffle on le cherche aussi dans les sports collectifs.
A l'échauffement au hand, on se met un peu dans le mal pour avoir le second souffle en 2nde période.
Bon ça marche pas pour tout le monde évidemment..

 
Non, c'est la durée de ma séance ça, après je rentre chez moi. Déjà que je me fais (toujours, ça, y a rien qui change) chier comme un rat mort, l'objectif c'est pas de faire ça longtemps

Mais si ça vous fait chier, pourquoi ne pas faire autre chose?

C'est exactement ça

Si tu n'as qu'une demi h à consacrer au sport, amha vaut mieux faire du HIIT, c'est beaucoup plus rentable que 30 min de footing

Ah oui tapis... je me ferai chier aussi    
J'arrive à caser 1h de cap 2 midi par semaine et 2h le dimanche matin.
 
Mais je ne fais que ça (avec le badminton lundi soir mais est-ce vraiment un sport quand on le pratique en double? )

Et sinon j'ai la fleeeeemme d'aller courir. J'ai eu la crève pendant une semaine et j'ai mangé comme une porcasse ce weekend. J'ai juste envie de me rouler sous un plaid et de jouer à no man's sky  

Pareil, un peu démotivé suite à mon fail sur marathon...

J'ai pas couru depuis mon 20km, début sept
 
Zéro cardio, ça se voit sur la balance
 
Sinon, je pense que j'ai un déficit en magnésium, certains se upplémentent ici?

Allez on se sort les oid  
Je pense que je vais faire que de l'EF, j'ai pas la foi pour du fractionné long.
On se motive  

Je l'ai fait pendant longtemps parce que ça calmait les spasmes de mon SII (léger le SII).
Qu'est-ce qui te fait dire que tu en manques ?

J'en prends régulièrement, pouquoi?

C'est gratuit et le ratio énergie dépensée vs temps perdu est meilleur que d'autres trucs.

J'ai les paupières qui tressautent en permanence
 

Sous quelle forme?

J’en prend aussi. J’ai des cachets de Mag2 puis du ZMB

 
Tu dors suffisamment, déjà ?