Reprise du message précédent :
Deuxième session d'entraînement à la CAP ce soir :
Presque la même que la première mais avec 15 min en alternant 30 sec de course et 30 secondes de marche.

J'ai bien tenu le coup, à la fin j'étais bien chaud

J'aurais pu tenir certainement plus, mais je préfère ne pas cramer des étapes et suivre le programme tranquillement.

Et j'ai reçu ma montre donc j'ai couru avec pour voir et le retour d'info en live et après cap c'est pas mal, j'ai pu mettre un fc en face d'un état, et comparer avec le crossfit.
Par contre je suis pas encore certain de l'utilité par rapport à mon niveau.
Vous la gardez h24 ou que pour le sport ?

Donc en gros, au milieu du cours de CrossFit, je dois me retrouver à environ 170/180 BPM, et j'arrive plus à rien faire, il me faut 30 secondes après chaque effort pour récupérer c' est ptet normal du coup

Je ne sais pas quel âge tu as mais 180 de FC c'est pas loin du max. Pour un footing il faut éviter de se retrouver dans ces eaux-là

Tiens charask8 je suis un peu surpris par ce que tu racontes : il n'y a vraiment aucun cardio en crossfit? C'est pas vraiment comme ça que je le l'imaginais, au contraire.
Ca me parait plus simple de courir 30 minutes que d'aller au bout d'une séance de Crossfit sans vomir

C'est effectivement plus simple
Le principe du crossfit / HIIT c'est que c'est court et hyper intense, rien à voir avec un travail d'endurance.

Je comprends, mais je suis surpris qu'une personne faisant régulièrement du crossfit ne puisse pas courir 15 minutes facilement en fait.
Mais c'est peut-être trop différent pour être comparé.

Ton cœur ne travaille pas du tout de la même manière, il me semble (que les pro me corrigent si je dis de la merde), que l'endurance se travaille à bas régime, c'est l'endurance fondamentale de la course à pied où tu es sous les 70% de te fréquence cardiaque max, c'est ça qui muscle le cœur.
Pour moi ce sont deux formes d'entraînement complémentaires.

J'ai 32 ans
Et en effet je ne devrais pas y être, mais je débute et j'avais aucune idée de ce que ca voulait dire de courir en endurance fondamentale et j'ai totalement zappé hier de vérifier si j'arrivais à parler ou chantonnant en courant.
 
C'est vraiment dans les 5 dernières minutes où j'ai dépassé les 140 en permanence. Faudra que je fasse plus attention lors des prochains entrainements.
 

Zob.
Le crossfit c'est à fond, à fond, à fond. Comme le HIIT.
T'as des petits temps de récupération après l'échauffement et la technique mais c'est tout.
 

C'est bien pour ça que je veux courir et améliorer mon endurance/cardio

Ok merci pour vos réponses, c'est surement ma définition/perception de cardio qui m'amène à ces questions : si je suis essouflé après 5-10-15 minutes d'intensif, pour moi c'est que j'avais pas assez de cardio.
 
Mais si par cardio on entend endurance, c'est pas la même.
Bref, j'arrête de  

Et au fait, féloches Dpnose!  

Je débute aussi le crossfit j'ai fait du HIIT pendant 1 an et demi mais c'était beaucoup plus court et j'avais choisi des parcours axés sur la force plus que l'endurance.
 

Exact, je suis sensé courir entre 70 et 75% de FC.
Maintenant que j'ai une montre qui mesure en temps réel, je vais pouvoir mieux maitriser et mettre des chiffres en face d'un ressenti.
 
J'aurai dû ralentir hier pour garder ma FC au lieu de continuer sur le même rythme tout du long.

Je sais même pas comment c'est possible d'être à 170/180BPM, perso à la moindre activité cardio je monte hyper vite autour de 130 et je ne peux plus rien faire à part essayer de ne pas mourir  

Je reçois ma montre aujourd'hui, je vais pouvoir faire plus attention à ces histoires de fréquence cardiaque.
Jusqu'ici, ma seule référence c'est sur Ring Fit et je sais pas trop à quel point c'est fiable... Mais effectivement je montais à 160/170 sur des passages un peu intensifs du style enchainement montée de genoux / squats rapides.
 
La plupart du temps, j'étais autour de 130-140 en fin de parcours, sans ressentir d'essoufflement particulier.
J'ai 33 ans et j'ai toujours fait un peu de sport régulièrement donc ça doit jouer.

En montre vous prenez toujours de la GARMIN ou aussi de l'Apple Watch ?

Alors moi c'est une Apple Watch pour le coup, je suis déjà pas mal dans l'écosystème Apple donc je reste dedans.

Moi j'ai une Withings, mais je suis un peu mitigée...

J’ai pris une Garmin pour tous les outils de suivi et parce qu’elle n’est pas tactile. Je trouve ça plus pratique.
 
J’ai pas fait de tests d’efforts mais si j’en crois ma montre et mon ressenti sur les allures, ma FCM est à un peu plus de 200

Team polar ici

Il ne faut pas hésiter à marcher pour faire redescendre le cœur. Quand j'ai commencé à faire gaffe à ça, au bout de 5 min j'avais le cœur à 155 ou 160 alors que j'avais l'impression de piétiner. Maintenant ça va beaucoup mieux et je peux maintenir un jogging pépère aux alentours de 7,5 km/h pendant 1 h avec le cœur à 145.
J'ai le cœur qui monte vite et haut et qui redescend super vite aussi. Quand je fais du fractionné ou du HIIT je suis dans les 185-190, j'ai fondamentalement un cadio explosif.

 
C'est comme tous, on est bâtis différemment perso j'ai le cœur hyper-pulsatile (dixit la cardiologue) et dès que je fais le moindre effort, d'une part, je monte très très vite dans les pulsations, d'autre part, ça déclenche full-force mon souffle au cœur qui apparemment est très bruyant (mais pas grave). Je mesure pas quand je cours, mais wow, je sens que ça bat comme un petit oiseau terrifié

Team Apple Watch ici ^^ c'est d'ailleurs quand j'ai eu ma première que je me suis mis en route pour la salle et la REF

je pense qu'il y a deux ans j'aurai été dans le même cas, monter 1 étage par les escalier me faisait souffler comme pas permis
 

On m'a conseillé une Garmin forerunner 45 ici et sur CAP, j'aime bien pour le moment mais je pose des questions sur la réélle utilité vs un bandeau de mesure à 30€ chez décath.
J'ai très rarement porté une montre alors ca me fait bizarre
 
 
c'est vrai que c'est complet à ce niveau    

Ah bah la l'entrainement via l'appli décathlon, c'est 30 sec marche puis 30 sec course pendant 20 min. Sauf que j'ai maintenu le même rythme de course voire même accéléré un peu au lieu de ralentir en fonction de ma FC...
On dirait un ado qui découvre son corps

Pour le cardio le bandeau est plus intéressant. Par contre l'avantage de la montre c'est qu'elle a un GPS intégré, donc t'as pas besoin de courir avec le téléphone

Je crois qu'en général, le cardio poignet est un peu au-dessus de la valeur réelle.

 
Ben 180 max je trouve pas ça déconnant pour un débutant en CAP. 220 - ton age = le max à ne pas dépasser.  
 

 
Ben perso je pense que lorsqu'on débute la CAP, il vaut mieux se fier à ses ressentis plutôt que passer son temps le nez sur la montre pour surveiller son cardio. D'abord essayer de courir X minutes sans s'arrêter, ensuite quand on gère là on peut commencer à regarder sa FCmax.
Parce qu'au début le coeur est en PLS et pas forcément raccord avec les muscles ; je sais pas comment dire
 

 
J'ai une Fitbit versa 3 qui est une montre connectée plus qu'une montre de sport pur. Elle est pas mal dans ses mesures, et son GPS integré est assez correct en comparaison à mon tel / le tel de mon homme.
Et pour répondre à la question plus haut Je la mets la journée surtout (histoire d'avoir les notifs importantes sur ma montre quand je suis au boulot, si besoin de m'arrêter), parfois la nuit mais c'est de plus en plus rare.

C'est surtout niveau réactivité que ça pèche. Tu es en haut du cardio à la fin de la période de repos

Pas faux

+ la relative fiabilité quand t'as le poignet velu et trempé de sueur.
 
La montre qui me sort 130 oklm alors que j'étouffe pendant mon fractionné...
 
Bref selon les montres la précision ne sera pas la même (no shit sherlock)

Sur la 245, je trouve la réactivité plutôt bonne.
La courbe suit bien les fractions et le dénivelé.

Perso j'ai commencé avec la ceinture D4 et le portable, puis je suis passé à la montre (+ceinture D4 que j'avais).
L'avantage de la ceinture D4 (39€ maintenant), c'est qu'elle est BT et ANT+ donc compatible avec les smartphones et les montres.
Mon seul regret c'est que l'appli D4 n'est pas terrible pour consulter ses données...

 
J'ai un souffle au coeur aussi (bénin également), ça doit jouer.
Je ne cours pas mais tu me fous un dénivelé en rando, je monte à 130-140 en 2 min, je souffle en mode "je vais crever" et parfois j'fais même une espèce d'asthme d'effort où je n'arrive plus à respirer et ça siffle    
Je pense que je serai morte avant d'arriver à 170-180
 

 
Ca dépend des montres, y'en en a pas mal maintenant qui sont précises à 1-2% par rapport à une mesure de cardiofréquencemètre, faut lire les tests.

Merci pour vos retours en tout cas

J'ai une Garmin vivoactive 3, j'en suis très content!
J'irai peut être investir dans un cardiofréquencemètre à la poitrine, selon le prix.

L'avantage de l'équipement décathlon c'est que c'est compatible et intégré avec l'appli coach.
Après garmin propose aussi un coach intégré alors à voir...

Je me laisse une semaine histoire de voir ce que ca donne pendant le crossfit, la cap et la vie de tous les jours.

 
Apple Watch
 

 

 

 

 

 
C’est pas mal complet pour un truc qui ne fait pas que du sport. Ça fait tout: natation, pilâtes, tai-chi, whatever…
 
Et puis ça fait tout le reste: appels, sms, mail, musique si t’as la 4G, tu paie avec, je ne paie quasiment plus qu’avec ça.

C'est cyclique ici.  
 
Vivement que ça ne parle que de kayak.

L’hiver approchant, je parie que ça va moins parler cap ici

Haaaa exactement pareil ici pour le dénivelé, sifflement inclus et tout

Edit : je sais pas à quoi c'est dû, si jamais tu apprends des trucs là-dessus ça m'intéressera !

Ah pour le coup j'ai aucun problème à courir quand il fait moche.
Tant qu'il ne pleut pas à seaux, j'y vais. J'apprécie particulièrement quand il fait beau et bien froid

On va faire un club  
Du coup tu es bien courageuse de te mettre à courir !
J'ai jamais su à quoi c'était dû non plus, je mets ça sur mon souffle au coeur mais aucune idée...

Je courais quand y'avait plein de neige l'an dernier, j'étais seul dehors

La càp, je ne peux pas avec mes genoux en chinoisium, je me sens un peu exclu du coup  
 
Ali