Reprise du message précédent :
Ca peut être bien de travailler sur tes comportements  addictifs en parallèle
Tu arrêtes pour jamais reprendre ?

Et pourtant, ce type de foulées fait beaucoup moins d'impacts sur ton corps, puisque tu amortis en déroulant. Perso j'y arrive pas, j'attaque au talon

- C'est juste temporaire, dans le pire des cas, je me plante, j'arrête, rien de grave.
Je ne peux passer passer directement a une super alimentation, ca se fera petit a petit.
 
- 3L de coca, mais sans sucre    
 
- J'ai pour habitude de faire des changements radicaux, j'ai arrêtée la clope, l'alcool, la drogue dure a chaque fois du jour au lendemain.
 
- Ok pour un nutritionniste, il faut juste que j'en trouve un competent dans le 29 sud.[/quotemsg]
 
Même sans sucre, a mon avis habituer ton corps à se taper 3L de soda édulcoré, bonjour l'apocalypse là dedans.Je ne sais plus si on a des retours sur l'effet à long terme sur les pics d'insuline avec des sodas édulcorés, mais je suis persuadé que ça doit mettre un sacré boxon.

Même sans remettre une pièce dans le bouzin du sans sucre kaka ou pas, rien que le niveau d'acidité ça doit pas aider l'estomac et l'acide phosphorique de ce genre de soda flingue les os à long terme.

 
suffit de regarder des enfants courir, ou n'importe quel adulte qui doit courir pieds nus

https://www.youtube.com/watch?v=iZE [...] SuperLonda

 
C'est quand même beau de le voir courir  

C'est clair, je regarde souvent les gens courir quand je suis dehors, il y a tellement de gestes pas optimisés, de postures de traviole, etc. Là c'est parfait.
Pour le coup je suis contente d'avoir fait de l'athlé quand j'étais plus jeune, au moins je sais courir proprement.

 
je dois avoir un pb de vue, mais je vois pas la pointe toucher en premier, on a plutôt l'impression qu'il pose son pied à plat
c'est ça poser la pointe en premier: https://youtu.be/PH-3cHxXAK0?t=51

C'est clair que quand on y vient après coup c'est un peu n'importe quoi, on se demande si on utilise bien ses propres pieds alors que bon, on a grandi avec quoi

Je comprends pas trop qu'on n'apprenne pas ça à l'école, je me rappelle mes cours d'EPS au collège et au lycée, et la seule matière que ça avait l'air fait pour t'enseigner, c'est la haine du sport ??!? J'ai même encore mal de blessures qui datent de ces années-là.

Edit : et ça aide pas quand tu es adulte et que tu essaies de te mettre au sport et que l'exercice physique est quelque chose qu'on a imprimé en toi comme étant associé uniquement à des émotions négatives.

En fait quand on parle de la pointe on parle de l'avant du pied, qui touche juste avant de poser le pied à plat. Les sprinters ne posent même plus le pied à plat mais reste sur les orteils et l'avant du pied... Mais bon, faut pas espérer courir comme ça pour faire de l'endurance

Faut voir aussi le niveau des profs  
Hors sport en club, le moment où j'ai eu des bons profs qui donnent envie de s'arracher c'était en post bac. L'entraîneur d'athlé universitaire de mon école il avait fait les JO d'Atlanta, c'était vite fait un autre level...
Et accessoirement, le mec qui nous faisait faire la muscu, c'était Youri Sedykh, en le googlant, je viens d'apprendre son décès

 
UNE mauvaise, ensuite j'ai été un podologue spécialisé dans la CàP
Si on part de ton principe, il faudrait anticiper tous les autres soucis qu'on pourrait avoir avec la muscu, la CàP et autre activité sportive ? Autant ne jamais commencer
 
 
 
Sympa l'article ! Je m'étais fait la remarque que j'avais grossi des mollets après avoir changé de chaussures
 

 
  Surveille si les flics débarquent pas
 
 
 
3 Litres   C'est une drogue dure ça, tu veux pas arrêter ?
Je peux te conseiller la mienne mais elle est au Relecq-Kerhuon, ça te fait une grosse trotte
 
 
 
Ah oui c'est vrai que les bretons sont consanguins

Merci, c'est intéressant et effectivement c'est beau
Je ferai plus attention la prochaine fois que je vais courir, mais de toute façon je ne pense pas bouleverser ma façon de courir, ça me parait compliqué après tant d'années, de réflexes, etc.
 
Sinon j'ai testé mon premier bowl cake à la whey ce matin, avec cette recette.
Bordel j'ai du ajouter 150g de fromage blanc pour le passer tellement c'était sec.
 
Vous n'auriez pas d'autres recettes? Ou alors c'est jamais très bon et j'oublie?

 
Je fais +/- le même avec beurre de cacahuètes à la place de la whey (c'est pas forcément moins sec   ) et je mets des fruits rouges/framboises avec un carré de chocolat fondu à la fin dessus  
C'est le seul petit-déj' qui me tient plusieurs heures sans que j'ai faim, bien souvent je ne mange même pas le midi.

Je fais régulièrement un bowl cake banane, avec une recette assez proche de celle qui est dans ton lien, c'est pas sec. J'y ajoute des oléagineux et un fruit à côté.

J'ai testé "courir à 5h30 du matin". C'était cool mais frais quand même

Ouais il faut que je rajoute un peu de "gras" là dedans je pense, banane ou purée d'avocat ça devrait mieux passer.

40 gr de flocon d'avoine
1 oeuf
1 banane
1 yaourt
Un peu de levure chimique (Tiens d'ailleurs pourquoi ?)

Des fois je rajoute un peu de lait. Essaie de cuire quelques secondes de moins pour tester.

Je note le carré de chocolat noir au fond !

C'est le truc fourre tout le bowl cake.
Un oeuf, muesli/flocon d'avoine, levure, du lait amande/soja/riz/de vache, et des trucs en plus dedans aux bons vouloir : carré de chocolat, amande, coco, etc..
 
2 min à 800W.
 
Et on décore le dessus avec ce qu'on veut : fruits, sirop, chocolat, etc.

Rien à voir, mais j'ai réussi le test de Léger pour lequel je m'entrainais (test physique pour une reconversion pro).    
Du coup je vais pouvoir arrêter de courir courir à mon aise maintenant.  

Qu'est-ce donc que ce test de Léger?

Tu cours entre des plots et tu dois atteindre le plot opposé au bip

 
Un bip test, des allers retours entre deux plots séparés de 20m, à faire en respectant une cadence donnée par un bip. À chaque minute de course ça s'accélère.

Ah oui on faisait ça au lycée pour calculer la VMA.

Bravo
Il fallait atteindre quel palier ?

 
 
tu seras preums à la pointeuse  

C'est à la fin de la ref, avant la stabilisation

#TagBilan
 
Environ 10 mois depuis le dernier bilan (janvier 2021).
J'étais à environ 80 kg à cette époque.
 
Je suis remontée à environ 85 kilos mi-aout post vacance    
 
Reprise de la salle de sport mi-aout (3 fois par semaine), du handball (2 entrainements + match / semaine) et 1h de run le dimanche si match le samedi.
 
Bizarrement, j'ai augmenté mes calories mais des bons calories. Moins d'alcool, quasi plus de fast food/sodas, beaucoup plus d'aliments plaisir mais sain.
 
Du coup, aujourd'hui, environ 79/80kg sur la balance mais je m'en fiche du poids. Le principal est que dans la glace, je vois du changement : cuisse, abdos, épaules, pecs. Bon le avant/après le montre pas trop, je sais pas cheater avec la lumière comme certains et pas la même pose
 

 
Objectifs pour la fin d'année : maintenir voir perdre encore 3 kilos, et continuer à me muscler

Quel poste au hand ?  

Ailier Gauche / Droit , même si à 1m74 et mon poids actuel, je me pose plutôt comme pivot

 
Ca marche aussi sans, mais ça va être moins agréable à manger, moins fluffy
Perso c'est l'ingrédient que je met en dernier, je mélange vite fait et je laisse un poil reposer avant de mettre au micro ondes, ça fait de l'éponge

Le beurre caca Body Fit est bon
Le crunchy vaut pas le MP par contre, pas beaucoup de morceaux
Ca se bouffe d'autant plus facilement je trouve

Ça change quelque chose nutritionnellement si on fait pas cuire des flocons d'avoine ?

 
Un bonjourtopic en bas de page...
 
GG!

Ah, le retour du Bonjour Topic. Et de qualité  
 
Ali

Dpnose on voit qu'il y a du boulot, Bravo !!
 

 
Ah ok ! Je laisse alors ; par contre je le prépare la veille au soir, plus simple pour moi (et parce que le matin j'ai une flemme monstre et faut pas de contretemps tellement je me lève peu de temps avant de partir bosser )

Top!
A te voir on croirais pas que tu passes ton temps sur le topax pâtisserie

Plus difficile à digérer ?

Et bravo dpnose, ça se voit qu'il y a du progrès  

Deuxième session d'entraînement à la CAP ce soir :
Presque la même que la première mais avec 15 min en alternant 30 sec de course et 30 secondes de marche.

J'ai bien tenu le coup, à la fin j'étais bien chaud

J'aurais pu tenir certainement plus, mais je préfère ne pas cramer des étapes et suivre le programme tranquillement.

Et j'ai reçu ma montre donc j'ai couru avec pour voir et le retour d'info en live et après cap c'est pas mal, j'ai pu mettre un fc en face d'un état, et comparer avec le crossfit.
Par contre je suis pas encore certain de l'utilité par rapport à mon niveau.
Vous la gardez h24 ou que pour le sport ?

Donc en gros, au milieu du cours de CrossFit, je dois me retrouver à environ 170/180 BPM, et j'arrive plus à rien faire, il me faut 30 secondes après chaque effort pour récupérer c' est ptet normal du coup