Reprise du message précédent :
Le réveil en faisant 1h05 d'EF tranquille, cardio bien sage et les jambes qui avancent pas si mal

Sortie VTT avec une trachéite ( enfin , c'est moi qui me suis posé le diagnostic), je suis rentré au bout de 40mn...

TFL qui s’est réveillé comme je le craignais sur ma course à Hossegor     c’est une sacrée merde ce truc  

Réveil à 6h pour 28km à allure entre marathon et semi ce matin.
Plus les 14 d’hier, ça m’a fait la distance marathon.
 
Les sorties seront plus cools maintenant

Bordel, je suis en route pour mon 2e café et je suis à peine en train de mettre mon costume d'être humain à cette heure. Je vous admire comme on peut admirer une très belle planète très lointaine

 
Je t’avoue que ce matin je me suis demandé ce que je foutais là dans le brouillard avec ma frontale…

 
Solide  

Oui mais moi je suis une loque à 22h

Repos pour moi ce dimanche (enfin petite balade en forêt quand même tant que la météo le permet).

Mes débuts en salle se passent pas trop mal, j'alterne les journées cardio et muscu. Je suis sur un rythme de 1h-1h30/jour, 5j/semaine.
C'est très différent de mes anciennes activités sportives mais finalement ne plus être contrainte à des jours/horaires d'entraînement ça me permet d'être beaucoup plus régulière.

A voir sur plusieurs semaines ce que ça donne si je garde le rythme.  

Fallait que je choisisse entre sport et ciné.
"Boîte noire" est pas mal

Perso c'était Dune samedi soir

Tu peux me tutoyer, t'inquiètes

Salut

[...]

Merci pour votre aide future.

T'es petit
Physique idéal pour tout ce qui est stritwork-oot  

C'est la campagne ici, y'a pas.  

 
T'as rien comme salle autour de toi ?

 
Ben un kit halteres D4, une barre de traction, un tapis et en avant.  
Tu as a peu près le même gabarit que moi, 65 kg c'est un peu optimiste. Je suis à 60 avec peu de gras et je plafonne depuis des années, probablement bien plus vieux que toi, mais quand même les kilos de muscle sont pas faciles à prendre.  

Yavait une émission à Europe 1 sur l’alimentation et les gros lard vers un peu avant midi  
 
J’ai entendu qu’un conseil c’était sur les pizza à l’ananas

Je fais du sport + étirements depuis longtemps, jamais je pose les mains par terre, même en forçant je ne touche pas le bout des doigts

Pour ma part j'ai un jeu d'altères (20kg), barre de traction, élastiques, barres pour dips (full D4) et c'est déjà pas mal pour bosser. Je lorgne aussi sur une kettlebell (12 ou 16).

J'arrive a toucher par terre avec la routine la plus simple du monde : je me brosse les cheveux la tête en bas une fois par jour et j'étire l'arrière de mes jambes en même temps. Meilleur rapport qualitay-pryx pour un exercice

Ça marche pas quand on a pas de cheveux

 
Ok sais bien  

Donc à la question "peut-on courir à jeun" je réponds que je viens de faire 8,5 km en 1h en incluant du fractionné court sur 20 min et que j'ai qu'un café au lait dans le bide.
Je n'aurais clairement pas pu faire ça il y a quelques mois, je dois me transformer en chameau
C'est pas comme ça que je vais perdre du cul

T’es pas à jeun avec du café et du lait  

Pour apporter ma contribution à la science, voici l'autre face du problème: "peut-on courir un lendemain de cuite, après avoir mangé 5 croissants au petit déjeuner?"
Ben les 2 premiers croissants ont fini sur le bord de la route après 3km, le suivant s'est enfui à la fin des 5km lors de la phase de récupération (l'arrivée est en haut d'une côte à 8%   ), et les 2 derniers entre 2 séries de tractions post-étirements.

J'ai fais mon premier semi à jeûn, mais c'était pas forcément une super idée  

Au moins j'ai fini dans les temps que je m'étais fixé  

Donc ça aide d'avoir l'estomac dans les talons

Dans la caserne où j'étais, le record sur le parcours de test annuel du 15km était détenu par un pote qui avait la ch*asse le jour du test.

Cette dernière page envoie du rêve…

 
Je cours toujours à jeun perso (sauf les jours de course), semi compris. La plus longue distance a été de 28km sans rien dans le bide
Si tu manges bien la veille au soir, en principe t'as les réserves pour courir 2h sans difficulté.

Cela donne envie de se mettre a la course a pied.  

 
Depuis on t'appelle le petit poucet ?
Ça me rappelle le 6x150m-vomi de quand j'étais à l'athlé, tu faisais 150 à fond en partant dans le virage, récup sur les 250m en 2' et resprint quand tu revenais au départ. Au bout de 3 ou 4, tu voyais les mecs qui ne s'arrêtaient plus au finish du 100m mais fonçaient gerber dans la pelouse au bout de la ligne droite

 
Tu mets les chiottes au bout du parcours, best motivation ever
 

Imodium avant de courir un marathon, meilleur conseil jamais

Ça ne vaut pas les lose khakha des topics vélos
 
Ali

Cad que quand ça urge, tu te dépêches

3615 MyLife :
Décrassage après 4 mois sans sport...
Premier cours de CrossFit...
Échauffement assez chaud, le cardio qui monte pas mal, abdos, jumping Jack et anneaux.
Ça va pas trop mal je tiens la route.

Ensuite exo avec barre de tractions, on apprends les power snatch. Le coach me file une barre de 10kg (sans poids évidement) .... Je commence à avoir du mal à suivre.. Et là, le drame, je me sens pas bien, obligé de sortir prendre l'air j'ai cru que j'allais gerber mais après 5 min au frais ça allait mieux. C'est la première fois que j'en arrive à ce stade là, ça m'a fait vraiment bizarre...

J'ai pu reprendre et faire le workout of the day à mon rythme, à peu près 2 ou 3 fois plus lent que les autres mais je suis allé au bout.

Bel esprit de tout monde en tout cas, après le cours tout le monde est venu me rassurer, je m'y attendais pas du tout, y'a pas mal d'entraide et d'esprit combatif.

Conseil du coach : manger un truc sucré ou des fruits sec/amandes vers 16h pour être prêt pour l'entrailent à 18h... C'est vrai qu'avant je faisais du HIIT au réveil donc  faut que je prenne de nouvelles habitudes.

En tout cas, ça me plaît bien le Crossfit, faut que je m'adapte et ça ira mieux.

Par contre ça vide la tête direct après le boulot. Plus le temps de penser à autre chose qu'à ne pas mourir pendant les exos

/3615MyLife

Bon bah j'ai bien l'impression que ma REF est fini les gars. 69 Kg, 17% MG pour 1m79, 39 ans.
 
Perdu du coup 30 kilos en 9 mois et passage de 34% MG à 17%, physiquement je me trouve pas trop mal avec le sport que j'ai fait aussi. Du coup je vais rentrer en mode "entretien" maintenant vu que je ne vois pas quoi faire d'autre et que je suis satisfait.
 
Je vais continuer le HIIT vu que j'aime bien ça, et ma diète me convient aussi très bien. C'est devenu mon mode de vie en fait maintenant donc au final rien ne va changer mais bon.    
 
Je me vois mal faire encore plus d'effort pour un gain minime vu que c'est exponentiel et que mon organisme s'est stabilisé à un truc très correct.

GG ! Super tout ça !