Reprise du message précédent :

Moyenne de 8,5 km/h, tu vas faire ton 20 bornes plus rapidement que ça.  

 
Premier semi "officiel" ici aussi, je vise 1h50  

 
Ah oui évidemment on peut aussi équilibrer sur la semaine. Ou faire un vrai cheat meal en mode "je compte pas" par semaine, perso ça ne m'a jamais porté préjudice.    

Vu les perfs que tu postes de temps en temps tu es plutôt 1h43-45

+1
 
Tu cours plus et plus vite que moi, et si j'avais pas rien foutu le mois dernier je serais parti sur 1h45.

je prédis 1h45

Tellement ça.  
 
Janvier (résolutions nouvel an), mai/juin ("belle en maillot cet été" ) et septembre (c'est la rentrée je m'y remet). L'éternel cycle.  

 
Vous êtes bien trop gentils  
Je viens de me taper 3*2000 en 4’45 et j’en ai chié (faisait lourd aussi )
 
Bon on verra, je collerai le meneur d’allure en 1h50 et on verra où j’en serai à 10km…

1:45 c'est 5okilo hein

 
Oui qui est mon allure sur 10k

Si tu tapes le 3x2000 en 4.45 tu fais les 10k à la même vitesse non (en ajoutant les effets annexes motivants de la course)

Je sais pas, j’ai jamais fait de 10k en condition course, c’est pas un effort que j’apprécie.

Une course officielle ça te donne des ailes

Vazy à fond, HFR sur le podium

Des cheat-week-end pour moi alors

Je n'ai pas de problèmes pour me réguler d'habitude, mais j'ai des difficultés en ce moment à cause d'un médicament qui joue sur la satiété. S'il y a des gens qui ont des astuces pour arriver à gérer le fait d'avoir faim tout le temps ça, ça peut m'intéresser.

Déjà   , en parler avec ton médecin.
Après, perso quand j'ai des vieilles fringales de merde, les protéines (oeufs, viande, jambon etc.) ou les gros bols de fromage blanc à 0% (pas blindé de confiture, évidemment), c'est encore ce qui marche le mieux.

Boire de l'eau gazeuse/des sodas zéro cal ça aide pas mal à tromper la faim.

Je sors de la piscine, ça fait des années que j'ai pas nagé, ben j'étais pas trop minable dans ma ligne de noob.
Bon j'ai une épaule en compote #vieillesse et envie de manger un cheval, mais sinon ça va.
La piscine municipale, propre, avec bassin olympique pas blindé de gens ni de chlore est à 15 min à pied, je pense que je vais aller y faire un tour de temps en temps pour varier.

L'envie de manger un cheval, c'est une conséquence à la fois fréquente et désagréable. Je sais pas pourquoi ça fout la dalle comme ça la piscine

Pareil, jamais compris, pour moi la CAP c'est beaucoup plus physique
EDIT : par contre, rien à faire pour l'aspect ennui mortel, je crois que je vais prendre un casque waterproof.

Dépend de la durée et du rythme...Fais 20K pas par jour, ça sera pas la même limonade.

La piscine tu perds de la chaleur avec l'eau, la course à pied tu en génères. Se nourrir est aussi exothermique ==> le corps a moins envie de s'alimenter pour ne pas surchauffer encore plus. Pas de source, mais c'est plausible

 
Je ne vois pas ce que le gaz fait là dedans ?
 
Et concernant les sodas (zéro cal ou pas), c'est de la merde.
Et les zéro cal trompent ton corps en lui faisant croire que du sucre arrive mais non.
Bref, buvez de l'eau.

 
On parlait de 30 min par jour je crois, d'où le commentaire.

 
Bien les LU?

Voilà, 30 min par jour c'est très bien pour éviter d'avoir mal partout, stimuler le retour veineux etc. Mais niveau effort c'est pas rentable.

 
Je sais pas si c'est une LU, mais boire du Coca zéro me file effectivement des fringales...

Pareil, à une époque je tournais au sirop édulcoré, j'avais super faim derrière.

La meilleur boisson c'est l'eau.

Après la bière

Pour la remise en forme c'est le thé sans sucre, sans édulcorant si tu veux un peu de gout.

Sur ?
Le fait que ce soit de la merde ?
Ou le fait que ça te fasse croire que tu bois du sucre alors que non ?

Le 1er point on est tous d'accord.
Le 2nd point non. Mais dans le doute se référer au 1er point

Après si tu as des études sérieuses sur le sujet tu peux les partager ici

J'ai v u un reportage sur arte qui disait que c'était de la merde.
 
Apres je n'ai pas de lien et pas d'étude.

   
Mais intégrer la bière à sa diète et commencer à compter les calories de ce qu'on picole, c'est vite déprimant.  

Filtre sur les posts de TZDZ, c'est lui l'expert en publi scientifiques
 
Il avait sorti à plusieurs reprises les publis prouvant que les édulcorants n'avait pas d'impact sur l'envie de sucre.

D'ailleurs ça me fait penser que le nouveau concept de la gourde d'eau avec un goulot qui diffuse l'odeur d'une boisson est pas con sur le principe...

Je suis accro au coca zéro, j'ai jamais eu le problème (et j'ai perdu du poids avec).
Y'a peut-être un truc psychologique parce que j'ai souvent lu cette histoire mais en cherchant les études, il s'avère que c'est faux :
"Furthermore, there were no indications that the artificial sweetener used in this study (aspartame) increased appetite or energy intake, compared with water. "

Monte la barre à 1 heure, rajoute des escaliers et tu es pas mal. Surtout que c'est tenable sur le long terme.

 
Esprit critique, leçon 1 :
 
Toujours regarder la source :
 
International Sweeteners Association Conference, Why low calories count: The effective use of low calorie sweeteners in today's diet and lifestyle choices (1–2 April 2014), Brussels, Belgium
 
Donc les mecs qui fabriquent des édulcorants se réunissent entre eux et disent que les édulcorants ne sont pas nocifs et ne font pas bouffer plus    
 
 

Surtout qu'il y a des études qui tendent à indiquer le contraire
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892765/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896338/

 
C’est sûrement psychologique oui, car avec de l’eau gazeuse, ça ne me le fait pas.
En buvant un truc qui a le goût sucré, mon cerveau doit se dire « yes c’est open bar, continue donc avec ce paquet de chokobon  »