Reprise du message précédent :

 
C’est sûrement psychologique oui, car avec de l’eau gazeuse, ça ne me le fait pas.
En buvant un truc qui a le goût sucré, mon cerveau doit se dire « yes c’est open bar, continue donc avec ce paquet de chokobon  »

Non, ça ne sert à rien pour perdre du poids.
Quand j'ai accouché, je marchais entre 40 et 50 km par semaine avec la poussette (il n'y avait que ça qui permettait à sa majesté de dormir) et j'allaitais, je te promets que j'ai pas perdu un gramme.
1h de marche ça fait allez 200 max 300 kcal pour une femme.

15h de marche pour perdre 500g de gras, c'est rentable

En vrai, c'est beaucoup, beaucoup mieux que de ne rien faire. 1h de marche quotidienne, ça permet de creuser un peu plus le déficit et/ou de se donner un tout petit peu de budget bouffe pour moins avoir la dalle par ex.

La question n'est pas si facilement répondue.

la conclusion du second : "This meta-analysis found no evidence suggesting that NNS (Non-nutritive sweeteners) consumption promotes body weight gain, even in children or adolescents. Rather, our data indicate that replacing sugar with NNS leads to weight reduction, an effect that is particularly evident in adults, subjects with overweight/obesity, and those under an unrestricted diet."

Je suis relativement accro aux édulcorants divers et variés, mais je trouve que ça n'a rien à voir avec du vrai sucre. L'expérience gustative est différente, et surtout le ressenti physiologique n'a rien à voir.
Niveau goût, le sucre est en général moins fort / piquant que les édulcorants, mais ça colle dans la bouche, ça donne soif et évidemment de l'énergie. Les trucs à base d'édulcorant, on sent tout de suite le côté chimique, et c'est oublié assez vite une fois avalé. Le sucre, c'est de la nourriture, les édulcorants ne sont que des arômes vides, chez moi l'un n'appelle pas l'autre et réciproquement. Alors que la boucle infinie pain / fromage...    
 
Ali

Ben si ça sert. C'est une activité cardio simple et tenable sur le long terme. Bénéfice santé et poids (si tu tiens tes calories dans l'assiette).

Ah mais on est complètement d'accord que c'est mieux que de ne rien faire
Mais le point sur lequel je veux insister, c'est qu'espérer gratter du budget bouffe avec de la marche à pied, faut y passer des heures en montagne par semaine. C'est pas en descendant 2 arrêts plus tôt que tu pourras reprendre du dessert.
Au mois de juillet j'ai décidé de faire le challenge Strava des 50 km. J'ai marché 171 km en bouffant comme d'habitude, j'ai pas perdu 1g. Ça représente tes 1h de marche par jour (et encore, j'ai pas loggé le fait d'aller chercher le nain à l'école, faire mes courses ou chercher du pain, hein).

Faudrait que tu testes sans savoir ce que tu bois en fait (compliqué s'il s'agit de comparer l'eau au coca zéro ), parce que psychologiquement, tu es forcément influencé par la tronche de la canette, tes souvenirs du coca, le fait de savoir que c'est un soda, etc.
Comme le dit Ali, le goût est quand même très différent du même en sucré, perso je sens directement si c'est du coca avec du sucre ou sans

Apparemment passsé les premiers mois, le métabolisme s'adapte et tu ne dépenseras quasi plus de kcal en plus. Donc pour la santé, oui, pour le poids, très bof.

 
C'est sûr que remplacer du coca par du coca zéro fera perdre du poids, toutes choses étant égales par ailleurs.
Mais ça ne dit pas si remplacer du coca par de l'eau serait encore plus efficace
 
Bref, vaste débat.  
Et ayant connaissances des risques annexes, je pense qu'on ne peut pas conseiller ici des boisson à l'aspartame dans le cadre d'une remise en forme.
Ca serait comme conseiller la clope car c'est coupe faim    

Comparer aspartame et clope  

C'est la conclusion de la troisième étude.  

.
Après les méta analyses indiquent souvent que ces études sont globalement assez peu fiables scientifiquement. Et je suis convaincu qu'on trouverait le même biais de l'autre côté de la barrière...

La question à la base reposait surtout (il me semble) sur la présence ou non d'un pic glycémique après absorption d'un édulcorant.

je compatis, j'ai eu droit a 2x15' @4'40 sur la derniere seance garmin, ça piquait un peu
En demarrant tranquille 10 min, recup active 5' entre les 2 x 15' et retour maison en footing j'ai battu mon PR sur 10 km

Ça me fait pareil, je pète mes temps sur le fractionné

Je suis plus qu’accro au pepsi max j’en bois au moins une bouteille par jour donc bon

Ça va les ulcères ?

Tout va très bien de ce côté là  

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982723/

je sais, ce n'est qu'une étude et pas une méta, le scope est imparfait, et l'échantillon faible mais bon je l'ai trouvée en 2 minutes

jusque là tout va bien...  

Faire du sport et nourrir son corps de merde
 
Je pense que la logique m'échappera toujours

 
L'effort physique d'une part et très probablement la thermogenèse (enfin ça dépend de la t° l' eau).

Voilà, et à la fin t'arrives au niveau ou tu es obligé de marcher 16h par jour en jeûnant juste pour ne pas gagner de poids

Remember nono.
 
Ali

Le corps a trouvé un moyen de créer du mouvement sans dépenser d'énergie?
 
De toutes façons, dur de laisser passer le message de Tillow qui dit en substance que ça ne sert à rien. Le message était sans nuance.

Punaise, lundi soir, pour ma 3 ème session de retour à la salle, j'ai décidé de ne pas faire que du cardio et j'ai poussé un peu de fonte....
2 exercices à peine, dont triceps.... Heureusement que je n'ai presque pas chargé la machine parce que je déguste depuis hier. J'ai l'impression que j'ai jamais eu des courbatures comme ça, je peux à peine plier les bras  

Ça ne sert à rien pour perdre du poids. Après, rien ne vous empêche d'essayer.

 
Tout ce qui fait dépenser de l’énergie est utile mais on est d’accord que tout se joue dans l’assiette.

Les courbatures de reprise, c'est vraiment rigolo

Faudrait-il relire la définition de rien?
 
Si on se base sur cette dernière, ton affirmation est fausse.

J’ai entamé il y a quelques semaines un programme de musculation à la maison avec des haltères et des bandes élastiques. La première séance c’était épaules/pectoraux. À la fin de la séance et les jours suivants c’était une torture pour lever les bras, en sachant que le lendemain c’était dos/bras. À la quatrième semaine ça va mieux.

cf.le débat  il y a quelques pages.

Cf mon message.  

J'ai le dos et les épaules en compote de ma session piscine d'hier  

Perdre du poids avec du sport = vélo et/ou càp. Mais genre, plein

Ali

 
je sors de mon lurkage pour confirmer.  
 
J'ai perdu du poids (127kg->110kg sur la balance pour 180cm, beaucoup de gras remplacé par du muscle) en me mettant au vélo sans trop changer mes habitudes alimentaires (pas bien, je sais).  
 
Environ 5000km / an depuis fin 2018 en velotaff et vélo loisir/sport (vélo route).  
 
J'ai jamais été aussi en forme que depuis que j'ai 40 ans ...
 
J'essai de travailler sur la bouffe, mais j'ai clairement un pb ''psycho'' avec : tjs envi de manger quand je m'ennuie et mon cerveau réclame son gouter en fin d'AM ...
Pas facile, mais ça progresse doucement ...

Je viens d'avoir mes 45 ans et, moi aussi, j'ai jamais été aussi en forme. Je cours 30km/semaine et je fais 1h30 de PPG/semaine. Je mange plus de pain, peu de fromage, féculent le midi, légume le soir et que de l'eau (sauf 1 bière/semaine). Je fais 70kg pour 1m78. Ca fait 1 an que j'ai pas perdu mais je pense avoir plus de muscle (surtout au niveau des jambes).
/My50Cents

J'ai regardé sur les 4 dernière pages avec la recherche "marche". Rien de probant.
 
Tout ce que j'ai dit c'est marcher n'a pas aucun impact. Imparable il me semble.
Et aussi qu'il faut être mesuré pour ce qu'on mange. Là aussi imparable vu qu'on doit pouvoir être en surpoids important en dépensant des milliers de calories par jour. Suffit de manger des milliers de calories en trop, ce qui n'est, soyons francs pas simple.
 
Si on dit, qu'un peu de marche a un impact négligeable, c'est différent de rien. Là on est d'accord.

J'ai eu plein de réponses, je ne vous quote pas du coup, mais merci à tout le monde pour vos réponses
Je retiens que rester dans ses calories ça peut marcher mais c'est pas top. Le pire c'est que j'ai vu une diet qui m'a fait un programme, en 3 semaines de ce programme + ringfit tous les jours j'ai perdu 800g de gras et fait 300 de muscle (je partais de zero), méga efficace, mais j'ai arrêté en mai et juin car j'étais enceinte, je ne le suis plus mais j'ai du mal à m'y remettre. Sans compter que j'ai des traitements lourds qui donnent la dalle. Bref je cherchais une solution de facilité

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