Reprise du message précédent :
Ça a été à la mode il y a 2 ans - 2 ans 1/2, je dirais.
 
Ali

Je me doutais un peu ouais, mais j'ai découvert ça y'a 2 mois
En tout cas ça casse un peu la routine du gainage je trouve, j'aime bien.

En tractions c'est rigolo aussi

Mollet assis, c'est fun aussi

Je vais attendre un peu pour ça, c'est sûr que je tiens pas j'en suis qu'à 5x5.

Pour le coup à tester mais les mollets c'est pas ce que je bosse trop car j'ai déjà une démarche (où je fini sur la pointe des pieds) qui me les muscles "naturellement".

 
J'ai testé une petite variante du stomac vacuum que j'apprécie beaucoup (je tire moins sur ma cambrure).  
Il suffit de se mettre au sol en relevé de bassin/pont. Ca permet en plus de contracter le périnée, et je trouve qu'on peut bien plus "écraser" le nombril dans cette position et faire bouger un peu les organes.
 
Enfin en tout cas j'ai de meilleures sensations que dans la position classique où je dois faire une rétroversion volontaire du bassin pour éviter de sentir le dos "se bloquer" sous la vacuum.

  Salut les sportifs !  
 
 
Dites, je suis à la recherche d'un vélo d'appartement pour ma marraine, et je dois dire que je n'y connais pas grand chose...
En fait, elle a 63 ans et vit en maison de repos suite au grave traumatisme crânien qu'elle a subit il y a 2 ans. Elle a bien récupéré, mais est très sédentaire et donc, les kilos superflus se sont accumulés au fil du temps. Elle est aussi fumeuse.
Bref, elle désire quelque chose de plutôt simple d'utilisation, c'est une débutante et je pense qu'elle va vite se décourager si c'est trop complexe à utiliser. Dans un 1er temps, ce sera du "décrassage"; on verra par la suite si elle veut s'attaquer à la graisse !    
 
Quelles marques préconisez-vous ? Quels sont les critères qu'il faut prendre en compte ?  
Est-ce que par exemple les modèles qu'on trouve chez Décathlon sont de qualité ?  
 
Merci pour vos conseils !  

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Ma kiné me faisait faire ça après mon accouchement

Après je cherche un plan avec une liste d'exo à suivre bêtement, je connais beaucoup d'exos différents, mais j'ai grave la flemme de me construire une routine from scratch

Ah non. C'est complètement mono-factoriel. Tu manges plus que tes besoins. Par contre ce qui amène à bouffer plus que tes besoins est multi-factoriel.

Ce genre d'affirmation docte, péremptoire mais un peu creuse comme un "La guerre, c'est mal" énoncé par la monne Miss France, ça me rappelle le running gag de mes années de prépa, "ℝ est complet", le truc censé couper court à toute discussion
 
Ali

Faut être précis. On est pas sur HFR pour rien.

 
oui, mais non    
en " challenge sally " tu va devoir atteindre de nouveaux sommets de motivation et de volonté    

Si vous faites la prochaine kimouss au BLASTO DICE y'a moyen que je me laisse tenter

j'hésite à m'acheter une barre de traction de ce type qui se fixe sur une porte :
https://www.amazon.fr/dp/B07V3863WC [...] 44ec005dca
 
Question, il faut avoir un cadre de porte assez "épais" ? Les cadres des portes chez moi font pas + de 1cm donc je me demande si ca peut tenir

Y a marqué mini 1,5 cm, c'est déjà assez casse gueule comme ça perso j'éviterais  

Hey, de retour m'sieur, ça faisait longtemps  
(Ou bébé yoda, je ne sais plus...)
 
Ali

wrong topic.

Je rappelle que, malgré la présence de nombreux participants, ReF n'est pas l'un des topics toulousains.

Pas bien epais chez moi non plus et ça a bien tenu, mais il faut un mur qui a pile la bonne épaisseur.
Par contre 'faut se méfier des poids max annoncés. J'avais acheté un 150kg pour pouvoir faire des tractions avec lest, et la barre a plié bien avant, vers 110kg.

Normalement sur une bonne marque c'est l'inverse. Leur résistance est un peu au-dessus de ce qu'on annonce.

 
Ça c’est quand tu fais pas de fractionné  

 
et le lendemain, des courbatures de malade et un début de tendinite au tendon d'achille  
 

Tellement
Le fractionné c'est plutôt "aaaaaaa samère jpp et y a encore 8 à faire"  

Pour moi, c'est le principe même du sport. La plupart du temps, tu te dis que tu n'as pas envie / que tu n'es pas en forme, mais une fois que tu es parti...ben tu es parti
Une fois que l'on sait ça, la routine devient infiniment plus facile
 
Ali

Je dirais que ça dépend, quand même. Quand je fais un sport qui me plait (enfin, LE sport qui me plait parce que y'en a pas 36), j'ai aucun soucis à me lancer, c'est un plaisir à part quelques rares fois de fatigue-pas envie de sortir.
Quand je fais de la muscu, ouai là soyons clairs c'est une épreuve de volonté pour m'y mettre, parce que franchement je trouve ça chiant.

Donc non, je trouve pas que le sport doit forcément être pénible pour se lancer, c'est juste le cas des sports qu'on trouve chiants en fait
Et on en revient à la discussion d'y il y a quelques pages sur le fait d'éprouver du plaisir à faire du sport ou à avoir fait du sport.

Ce n'est pas tant se lancer que se donner un objectif de performance / volume. Ça m'arrive très rarement de commencer en me disant "putain je pète le feu, je vais tout casser". Mais c'est peut-être lié au fait que je fais beaucoup de volume et que je n'ai plus 20 ans
 
Ali

Muscu aujourd'hui: crêpes avec la De Buyer acier 32cm

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J'avoue, avec la foultitude de sports qui existent je comprend pas comment on peut s'infliger des séances de muscu en salle.    

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Moi j'adore. Je fais mes exercices, je vois mes perfs s'améliorer et mon corps changer (tout doucement) en écoutant un podcast sans parler à personne. La kiffance.

Tout mes amis qui ne font pas de sport me tiennent ce discours alors que ceux qui pratiquent un sport régulièrement sont tolérants.

Tu pratiques quoi ?  

 
C’est l’avantage de commencer ma routine matinale en me faisant hier depuis que je la fait: ça me fait chier depuis des années et ça n’a pas changé, pas de déception vers une évolution négative  

/Lurkarge OFF
 
Petite info sur les salles keep cool. Suite à un rachat de la marque, ils changent un peu le concept. Donc exit les machines à air comprimé et ils vont intégrer des poids libres dans quelques semaines mais faudra pas s'attendre à trouver des haltères de 40 kg.  
 
/Lurkage ON

Keep cool c'était pas la marque de D4? Ou je confond?

Pas que je sache. Décathlon ont quelques salles mais genre 2 ou 3 dans le Nord de la France.