Reprise du message précédent :
Toujours avec mon programme marathon… j’en suis au tiers

 Fitnessboutique en propose dans leurs boutiques.

Depuis le mercredi 25 août jusqu'à hier, dix séances muscu, une séance cardio en salle, et depuis lundi reprise du vélo après mon astreinte, 165 bornes à cette heure-ci, on verra ce soir ce que je fais.  
Mais repos côté muscu, ça, c'est certain.
 
Ali

Je sais pas si c’est moi que tu as vu mais j’y étais dans ces heures là oui

Si tu as remarqué un gars qui vide son shaker myprout avant d'aller pisser, vêtu d'un débardeur blanc, c'était moi

Ah c'est bon à savoir ça !

 
 
Ayant pris pas loin de 8 kilos depuis le début de la crise du covid, il est grand temps que je me remette au sport. J'ai des problèmes de dos à cause du surpoid. j'allais 3 voir 4 fois à la piscine par semaine avant l'apparition de ce virus. Je nageais environ une heure a chaque scéance. Je ne souhaite plus nager, je n'ai plus la motivation et je ne souhaite pas courrir. J'ai pensé au crossfit mais vu que j'ai mal au dos ça me fait un peu peur
 
Quelqu'un aurait des idées d'activités a me proposer?

Vélo. Mais le surpoids se traite par la bouffe, pas par le sport.
 
Ali

Velo, musculation,  jardinage (:o), prendre un chien, rameur, elliptique, zwift, badminton, squash, rando...
 
Tu es dans quel coin?

Je vis à Prague en Tchéquie, mon employeur me paye une carte de sport que je peux utiliser une fois par jour dans énormément de complexe sportif.  
 
Le jardinage me plairait bien mais donc mon appartement en plein ville c'est compliqué

Prague  
 
Ben si tu as des accès "gratuits", tu peux faire plusieurs salles, essayer les différents trucs qui te sont proposés et choisir ce qui te plait

Tu as essayé le rameur ? J'aime bien parce que ça fait travailler un peu tout le corps.

Reprise du kayak lundi. Il me tarde.

 
Oui c'est pas faux, j'ai oublié de préciser que cette activité doit être réalisable seul et que ce soit orienté cardio.
 

 
Ca m'a l'air d'être une bonne idée, je vais essayer

C'est marrant parce que c'est vraiment dans la tête, mais sur un vélo de salle ou un elliptique, j'ai l'impression de faire du sur place qui sert à rien, mais sur un rameur, j'ai l'impression de faire quelque chose, pas « d'avancer » mais presque.

J'ai l'effet inverse.    
Autant l'elliptique, ça va, je tolère l'ennui que ça génère parce que le mouvement est un peu différent de ce que je pourrai faire ailleurs.  
Autant, le rameur me rend dingue parce que le bateau n'avance pas même si je bourrine.

 
Pole dance

Merci mais non

Monter et descendre les marches pour aller au château sinon.
En bonus tu as le droit de poster des photos de la haut.

Branleur

J'ai pas vraiment fait gaffe je dois dire, je suis dans mon truc et pas sociable pour un sous

 
Normande habitant dans le Finistère.
1 - le gras c'est la vie
2 - le beurre demi-sel c'est la vie.
 

 
J'ai recommencé ce matin à tourner du gros volant ; il était temps je perdais mes 'ros biceps

Je suis sur que t'es un gros nounours en vrai

Sortie cap pour me vider la tête, je vais un peu plus vite que d'habitude, à un moment je regarde ma montre : 197 bpm.

Ohla tout doux, je vais m'arrêter là

À 197 tu étouffes, tu n'as pas dû regarder ta montre sereinement

J'ai un max à 207-208, j'ai déjà dépassé les 205 (ceinture)

 
C’est vrai que ça grimpe un peu, ça fait un très bon échauffement
 
Pas de soucis pour les photos, si il y a un topic pour ça je suis prêt à partager. Surtout que les coins les plus visités ne sont pas forcément les plus jolis a mon goût

Notre mumuth national poste les photos de ses vacances et de ses repas, tu peux bien te le permettre

Toujours abonnée à mon application de sport pour suivre le programme de musculation que j’adapte à la maison avec des haltères, des élastiques et des meubles. À moi la force et un dos plus dessiné, objectif 2021.

Tiens j'aimerais bien ajouter un peu de muscu poids de corps / élastiques à mes sorties CAP.
Vous avez des programmes tout faits sous la main ?
Pas trop de bras et de dos svp

Pdc sans bras dos ni jambes... Euh

J’ai des exo pour les sphincters  

Où j'ai dit que je voulais pas faire de jambes ?

Ça va mieux les fuites ?

Etat fiévreux depuis 3 jours, sans fièvre ...

Tu cours non ?
Tu veux rajouter des squats fentes etc ?

Yep + abdos, gainage, un petit peu de dos et de bras mais pas trop.

 
Je me suis retenu  

 
T’es en France, ils pensent probablement que tu sera trop short pour le WE et qu’il va falloir que tu repasse en prendre  

Je sais pas si vous connaissez les petits entrainements sur le titre de Moby Flower qui fait "bring sally up / bring sally down" ?  
Ca peut se décliner en différent exos mais les plus courant semblent être les squats et gainages. Exemple ici : https://www.youtube.com/watch?v=r6JDNhaEwJ4
 
Autant en squat ça passe, autant en gainage je n'arrive pas à tenir les 3'30.

Ça a été à la mode il y a 2 ans - 2 ans 1/2, je dirais.
 
Ali