Reprise du message précédent :
Le tapis de course c'est vraiment pas le truc que j'achèterai en marque pouce en l'air.
Et s'il fait moche tu mets un k-way, spèce de fragile  

J’en avais un dans la location où j’étais pendant 2ans et c’était pas un premier prix… j’étais hyper contente au départ, et en fait j’en ai fait deux fois et même pas 10mn tellement j’ai trouvé ça nul

Merci !

Oui, mais pour le coup c'est de la bro-science/ressenti personnel  

T'as pas une salle de sport pas trop loin ? Quitte à s'infliger du sport en intérieur autant le faire sur du matos pro et autant varier les machines...
Ou mieux, une piscine

   
 
Sinon, 2 autres PR faits ce matin, des compliqués ( entre 8 et 12 % sentier merdique avec des ronces), je suis content    
 
1 que je rate d'1 seconde, mais bon 1 seconde en fonction du GPS, ça peut merder, et un autre de quelques secondes.
 
 

La pluie je m'en fou mais courir par 35 degrés ou sur des routes gelées c'est vraiment pas mon kif. Alors déjà que ça me gonfle de courir, j'essaie que ça soit pas trop pénible.    

Pas vraiment. Y'a une salle de passionnés à 60€/mois à 20 minutes de route.    

D'expérience, le pas cher coute toujours très cher :
- tu te prends au jeu mais l'équipement est trop basique
- l'équipement est tellement merdique que tu arrêtes

 
 
la question du coup ça serait plutôt : pourquoi courir ?

Comme dit plus haut a ta place j'éviterai le premier prix. Vaut mieux faire autre chose (courir dehors (on s'y fait) / aller en salle / prendre une autre machine). Surtout que d’après mes fiches, t'es pas un poids plume

Edit: et si tu dois prendre un tapis, prend les tapis incurvés sans moteur (mais bon c'est pas le meme budget)

J'ai commencé un checkup comptage de calorie pour voir où j'en suis avec la reprise depuis un bon gros mois maintenant de la salle.
 
Bah comme escompté, je ne mange pas assez pour l'activité physique que j'ai (4 séances de muscu par semaine + 1 à 2 séances de cardio), que ce soit en calorie, en prot et en glucide.
 
Je prends déjà de la whey quotidiennement mais je pense qu'au final il me faut facile 2 shakers par jour en plus de ma bouffe quotidienne pour arriver à presque 90% de mes apports, sans avoir l'impression de me gaver comme une oie ni me forcer à manger alors que j'ai encore le dernier repas sur l'estomac..

Tu peux essayer de caler un oeuf dur ou deux dans la journée ?

J'ai tenté d'en prendre le matin au petit dej mais j'ai du mal, faudrait que je retente la recette de pancake de notre ami DTS avec banane/oeuf/avoine voir si ça passe mieux.
 
Et le pire c'est que j'ai fait le compteur calorie "maintien du poids"

Tu es censée prendre combien de g de prot par jour ?

Ouais, quelques oeufs en plus, ou des tranches de jambon, boîte de thon, du FB.... faut viser les trucs denses en prots

Perso, les œufs durs, ça me bourre vite alors que si je les passe au micro-ondes (~25s) dans un ramequin pour les rendre mollet/coque et là je peux en manger 2 ou 3 sans problème.

 
Entre 90g  et 100g.  
Sachant que mon appli suggère jusqu'à 140g de prot    
 

 
Je me force déjà à bouffer un encas à base de porridge, sans faim, je peux en effet rajouter de la prot, mais le soucis c'est que j'ai rarement faim pour le repas d'après. Donc au final, je mange sans aucun plaisir mais "parce qu'il faut manger", et je trouve ça personnellement triste.

 
Je pense que c'est plus néfaste qu'autre chose que de manger mécaniquement.

+1

Le problème c'est que les prot c'est rassasiant, du coup c'est un peu le cercle vicieux.

Mais du coup tu perds du poids ?
Ton objectif c'est quoi ?

Maintien du poids voire prise de masse. Mais quand je vois déjà la galère d'arriver aux quotas pour simplement maintenir mon poids
 
Vous allez me dire problème de riche, mais je cherche pas à être sèche de chez sèche.

 
Si tu as déjà du mal à manger tout tes repas, le mieux est effectivement de rajouter un shaker ici ou là, c'est plus facile à ingurgiter et ça se digère vite

Fais comme moi, oublie, notre génétique est pas faite pour ça.

OK, mais tu perds du poids concrètement ? L'évaluation de l'appli n'est pas forcément hyper précise.
Pour les protéines, à 1g/j/kg t'es déjà largement dans les recommandations, plus c'est vraiment pour optimiser la masse musculaire, 1.2 c'est bien, 1.5 c'est le maximum utile, au delà ça n'a plus de sens de rechercher des protéines plutôt qu'autre chose.

 
Le matin, je mixe une banane, de la whey et de l'avoine en poudre avec du lait végétal. Le format liquide est pratique pour ingurgiter pas mal de calories sans que ça ne cale, je m'envoie ma pinte de 1K Cal sans trop d'impact sur mon appétit. J'ajoute même des gâteaux petit déjeuners mais c'est pas REF compliant C'est la meilleure solution que j'ai trouvé pour me maintenir sans avoir à me gaver comme je faisais avant.

 
Ouais je pensais partir dessus, j'aimerai pouvoir concilier l'aspect utile de la bouffe pour la muscu mais également garder le plaisir de manger. Comme dit au-dessus, c'est pas forcément une bonne démarche de manger sans appétit. Je le fais déjà le matin avec un petit-dej, j'aimerai pas que ça devienne la norme de tous mes repas
 

 
C'est que j'ai pas envie de perdre mon cul ou de me mettre cher à la salle "pour rien"
 

 
Je perds du poids oui, je le vois à l'oeil nu et si je fais comme l'été dernier, je verrai bientôt les fibres musculaires à certains endroits.
Et je sais pour le calcul, et non clairement 1,5g/kg n'est clairement pas assez pour ma pratique sportive. Je cherche à avoir des muscles

 
Je devrais essayer    
Clairement les liquides me semblent une bonne solution pour avoir ce qu'il faut sans que cela pèse sur l'estomac sur des heures entières.

Topic nutrition 2.0 alors

Le topic demande une photo pour pouvoir te conseiller  

Bin c'est pas spécifiquement des protéines qu'il te faut au delà : c'est surtout ce que t'arrives à manger.

 
Oui j'allais dire la même chose : au-delà des protéines, faut peut-être augmenter le total de kcal surtout.

 
Tu peux garder tes mansplanations pour d'autres, je sais clairement qu'il me faut manger plus de prot et plus de glucide, et donc plus de calorie.
Je sais parfaitement les calculs qu'il faut et je suis assez grande pour déterminer ce qu'il faut que j'ajuste pour "grossir" du muscle.
 
De plus, cordonnier toujours plus mal chaussé comme on dit

 
C'est bien ce que je dis dans mon premier post    

 
   
Après franchement je trouve ça particulièrement dur de savoir jusqu'où augmenter ses kcal pour prendre du muscle sans trop faire de gras, c'est vraiment un point sur lequel faut tâtonner beaucoup (perso j'ai pas trouvé, suis pas sûre de trouver un jour ).

Fais comme moi, oublie, notre génétique est pas faite pour ça.

Plutôt que te remettre en question tu préfères te cacher derrière la génétique ? Ce comportement à gerber

Bof.  

Je pense que tu fais de la muscu deux mois donc tu te rends pas compte.  

Le palier pour chacun est très génétique dépendant. Perso pour avoir mon état actuel ça me prend un temps fou et bcp d'abnégation , alors que d'autres potes non.
Je suis un hard gainer musculairement, j'ai un corps bcp plus taillé pour l'endurance et le fond que pour la masse.
Forcément si t'as commencé ya qques mois tu as l'impression que c'est facile et qu'on gagne forcément bien ,mais c'est pas le cas du tout.
Tu verrais si tu faisais de la muscu collectivement ou avec plus de contre exemples, que la progression sportive , quelque soit la méthode , est indexée à ton patrimoine génétique.

Rien que la densité de récepteurs nerveux conditionne énormément tes capacités à développer de la force et se renforce de longue haleine.

Donc garde ton jugement petit padawam, ici c'est judgement free , merci

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Oui, je serais jamais baraqué comme certains, c'est comme ça.

C'est quoi ce post ?
 
Ali

Bien évidement que la génétique joue sur l'évolution mais rester dans une optique "oula avec ma génétique je serais jamais musclé, je resterais grow toute ma vie car j'ai des gros os" ca m'énerve  

 
Sauf qu'ici il est pas sujet de "rester gros" mais au contraire d'accepter son corps de lâche et faire le deuil de pas être gaulé comme Schwarzy ou la Montagne, et que même en bouffant 10k calories par jour ça sera jamais possible.