Ouais enfin je vais faire la chieuse mais tu appliques ta vision perso de ce qu'est "le bon corps pour la muscu" pour en faire presque une généralité.
Sauf que la muscu c'est pas forcément être sec avec la veine qui ressort, ou être gros de partout, ou être de la bonne morphologie pour être ZE fitgirl/fitboy

 
'Tain ces bras et épaules    
Et c'est une bonne situation ça, conductrice de cars ?    

Bonjour, moi c'est Clément  

#tagrecette

C'est une glace à la "Ben and Jerry" :

2 bananes (préalablement congelées c'est meilleur)
130g de fromage blanc (minimum 3%) ou yaourt grec
2 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
2 cuillère à soupe d'extrait de vanille
1 cuillère à café de sirop/stévia/sucre/machin sucrant de votre choix

Perso j'ai foutu du sucre vanillé ça marche aussi

Vous foutez tout ce beau monde au mixer et une fois la pâte obtenue, au congélo pour 1h.
Mais la déguster directement à la sortie du blender marche aussi

Après en matière de topping: only the sky is the limit.
Perso j'ai simplement fait fondre un peu de chocolat 90% avec de l'eau de coco pour faire un petit coulis de chocolat dessus.

Ca avait un petit air de cookie dought

Pourtant c'est ce que la muscu a fait de niku    
 
Ali

Bonjour topic
 

 
66,7 kg ce matin (IMC 22,8), arrêt de la CAP fin mai
 
Objectif : passer sous les 65 et perdre mon gras de Q

 
   
 
En tout cas je suis admirative de vos morphologies Tillow et Valoo, j'aurais beau bombarder comme il faut en séance haut de corps, je n'aurais jamais ce résultat là  

Impressionnant Tillow et valoo, bravo. Jaloux, surtout si Tillow t'es comme ça sans muscu    
 
Mon premier bonjour topic    
Je pense pas avoir beaucoup de gras à perdre, un peu niveau bide et surtout ces poignées d'amour (qu'on voit sur la photo de 3/4 face, la dernière), mais je suis un peu résigné par rapport à celle ci (et je suis pas du tout complexé par rapport à ça, c'est juste que je préfèrerais sans), je rééquilibre un peu mon alimentation mais je vais surtout bosser un peu la muscu pour voir ce que ça donne, si ça les rends moins "proéminentes". Si je pouvais gagner un boule un peu plus rebondis je suis pas contre non plus  
Après mon objectif c'est surtout question de santé (donc aussi du cardio), protéger mon dos qui est fragile et mes articulations pour plus tard. Et accessoirement d'être un peu plus dessiné musculairement.

 
Edit : la lumière est "avantageuse", mais pas trop d'autre endroit où le faire.

Joli les bonjours topics du jour    
 
Ptin mais en fait c'était de ma faute, avant jamais une nana ne postait sur le topic, je disparais quelques mois ca y est elles se mettent toutes à poster. Je sais pas comment je dois le prendre  

Question d'ambiance, si j'avais pas trouvé les gens respectueux j'aurais pas mis de tof.

Joli les bonjours topics du jour

Ptin mais en fait c'était de ma faute, avant jamais une nana ne postait sur le topic, je disparais quelques mois ca y est elles se mettent toutes à poster. Je sais pas comment je dois le prendre

 
Hey, je fais pas de muscu non plus Mais merci
 
T'es pas mal, tu vas p'tetre réussir à muscler facilement tu ne pars pas de trop loin je pense

 
Bah ça va, t'es sec et y a une bonne base, y a plus qu'à faire plein de sport

Donc niku est innocent !

Mais non, faut te dire que t'as posté récemment et que du coup c'était bon

En tout cas je suis admirative de vos morphologies Tillow et Valoo, j'aurais beau bombarder comme il faut en séance haut de corps, je n'aurais jamais ce résultat là  

Question d'ambiance, si j'avais pas trouvé les gens respectueux j'aurais pas mis de tof.

Le topic n'est pas le même sans lui

 
Oui voilà, faire pas mal de sport et tenir sur la durée, c'est plus ça mon gros problème (comme beaucoup je suppose). Trouver un club d'un sport qui dépense et travaille le renfo musculaire (genre art martial/sport de combat) à la rentrée aiderait bien je pense. En plus des petites séances muscu maison et du vélo/CAP.  
 
Et puis maintenant ça fait quasi 13 ans que je suis vegan + pas d'alcool, ça aide de base pour le poids et ça demande une petite rigueur alimentaire (et quelques bases de nutrition) qu'il suffit d'étendre sur d'autres aliments pour réajuster l'apport calorique quand je vois que je commence à prendre un peu trop à mon goût.  

Si les arts martiaux ça te botte, c'est un très bon moyen de prendre de manière équilibrée (et d'avoir des bleus partout ). Et c'est motivant parce que si tu vas pas t'entraîner, tu te fais engueuler par le sensei

Je vais aller au mcdo là  

Free Niku

.
Même boxe anglaise me tenterais bien s'il y a que ça.

 
Yes, j'avais commencé et puis covid >< Faut juste trouvé un club qui nous correspond et un où y'a quand pas mal de dépense physique. J'ai fais pas mal de cours d'essai sans transpirer, c'était vraiment pépère, technique mais sans trop d'engagement. A l'inverse j'en ai testé où c'était que des jeunes de 18/20 ultra fit qui semblait se préparait pour les JO. J'avais 15 minutes de vélotaff pour rentrer j'ai cru que j'arriverais jamais chez moi tellement j'étais vidé      
A voir en fonction d'où je suis situé en septembre/octobre.
Même boxe anglaise me tenterais bien s'il y a que ça.

 
je maintiens ma théorie selon laquelle Niku / Spetnaz / Poutrella sont une seule et meme personne!!

 
je maintiens ma théorie selon laquelle Niku / Spetnaz / Poutrella sont une seule et meme personne!!

Yes, j'avais commencé et puis covid >< Faut juste trouvé un club qui nous correspond et un où y'a quand pas mal de dépense physique. J'ai fais pas mal de cours d'essai sans transpirer, c'était vraiment pépère, technique mais sans trop d'engagement. A l'inverse j'en ai testé où c'était que des jeunes de 18/20 ultra fit qui semblait se préparait pour les JO. J'avais 15 minutes de vélotaff pour rentrer j'ai cru que j'arriverais jamais chez moi tellement j'étais vidé    
A voir en fonction d'où je suis situé en septembre/octobre.
Même boxe anglaise me tenterais bien s'il y a que ça.

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 432181.jpg
 
team skinnyfat  

Bonjour topic
 

 
66,7 kg ce matin (IMC 22,8), arrêt de la CAP fin mai
 
Objectif : passer sous les 65 et perdre mon gras de Q

Pas obèse, mais je faisais en moyenne 75 kg, sachant que je suis montée à 80.
 

Tain mais vous êtes toutes grandes ici  

Ah ouais ça peut être rude.
Le truc à surveiller aussi dans les clubs de sports de combat c'est l'ambiance générale. Il y a des coins où c'est blindés de wesh qui viennent juste pour se taper.
Le pourcentage de gonzesses est en général un bon indicateur de si c'est cool

C'est aussi sexiste que faux
J'ai des copines qui font de la boxe anglaise et française, jamais de la vie j'essaie de me fritter avec elles