Reprise du message précédent :
J'ai acheté une barre de traction et une corde à sauter chez D4  

Courage à toi feu d'artifice. Et prépare toi à traîner la succession pour mini 2 ans si tout se passe bien... Je suis passé par là fin 2019, on arrive à peine à vendre la maison et on sera bons.
Mais ma mère n'a pas les soucis de la tienne (et ils étaient divorcés depuis un moment).
Force!  

Bon courage aussi.
 
Ça ne sert à rien de se mettre la pression mais c'est vrai que vu les circonstances, quelques petites séances de sports de temps en temps pour décompresser et se vider la tête pourrait aider un peu. Tu n'es pas obligé de reprendre une routine super carré comme avant cela dit, tu peux très bien ne faire qu'une séance par semaine, sans vérifier ta bouffe ni rien vraiment, juste pour redémarrer.

 
Merci    
 

 
Merci    oulà pas de succession ici : parents pauvres, locataires en logement social, rien de valeur, pas d'argent de côté, tout est déjà réglé, on rend le logement fin juillet une fois qu'on aura fini de vider et nettoyer  
 

 
  merci, je vais devoir reprendre doucement de toute façon, je soulevais 9 kg par bras en biceps    mais moi je suis très ou tout ou rien, je fais les choses à fond ou ne les fais pas, souvent, c'est comme ça que je fonctionne  

~1.3kg perdu par semaine

 
+1 avec ce qui a été dit avant, on ne peut pas cibler la perte de graisse. C'est ta genetique qui va déterminer ou tu perds en premier et en dernier. Si les kg du bide sont les derniers (comme c'est souvent le cas) faut descendre a un body fat assez faible pour (re)voir tes abdos. Du coup déficit calorique sur une période prolongée, pas d'autres choix. Tu peux faire tous les abdos que tu veux ca n'y changera rien.

Bon courage feu d'artifice, passé par là aussi et ce n'est pas évident à gérer...
Courage à toi et tes proches  

 
Courage à toi! Meme si chaque situation est différente je suis passé par la il y a pas longtemps, le sport aide beaucoup, c'est un bon moyen de se vider la tete et ne plus y penser. Pendant 1h t'es dans ton monde il n'y a plus de problemes!

 
Hormis prendre du gras, je n'ai strictement rien fait depuis octobre.    
 
A la reprise début juin, j'ai constaté a peu près les mêmes baisses que toi ; Je n'ai pas forcé non plus, l'objectif ce n'était pas de se blesser DAY ONE. Mais objectivement j'étais content de ne pas voir trop perdu, je m'attendais à pire.
 
Je remonte progressivement, je dois être entre -5% à -15% aujourd'hui suivant les exo. Travaillant en superset, je pêche surtout sur l'endurance.  
 
 
 
Feu d'artifice >  Bon courage à toi.    

Ici, genou toujours en vrac (mais du mieux avec la kiné).
Marche de 10 km ce midi pour bouger mon gras.

Ici, je peux me remarcher un peu.
Rien de foufou ni de sportif, mais je suis sorti 3 fois pour marcher entre 1,5 et 2 km à chaque fois.

Je sens à quel point la jambe gauche est raide, ça tire sur tout l'arrière de la jambe comme si mes tendons étaient 1cm plus court que sur la jambe droite, c'est assez chelou comme sensation...
Mais je peux sortir et prendre l'air, ça fait du bien !

Après, rester à rien foutre dans un lit à part TV et jeux vidéo, pas évident car très régulièrement envie de grignoter du coup j'essaye de faire gaffe un minimum pour rester en dessous des 105 kg en attendant de pouvoir plus bouger mon cul.

Je suis passé par là ( la mort de mon père et de ma grand mère) ces trois derniers mois. Prends tout le temps que tu veux, la REF répartira très bien quand tu retrouveras une vie "normale".
Dis toi que tu fais une pause pour gérer des choses importantes qui elles ne peuvent pas attendre et que le kilo que tu pourrais reprendre sera perdu comme avant car tu sais quoi faire.
En tout cas courage.

Tu peux faire de la piscine avec le truc en mousse entre les cuisses

Je hais la piscine

Ça sent le traumatisme  

Patauger dans l'urine des autres, quel enfer!
 

Tu kiffes mater le slip de bain du mec de devant pendant 1h toi ?

Euh bah je mate ma bite, comme tout le monde non ?  
Et je me met dans les rangées avec les nanas

Bon, petit trottinage avec ma femme, tout doux, pour voir comment se comporte mon genou, et ça a été nickel. Une pointe lors d'une descente avec la pointe du pied en avant, mais sinon nickel. Du coup j'irai demain matin courir "pour de vrai" on verra bien

EDIT: bon ben non, même pas 1km de course, j'ai eu mal. J'ai stoppé, et j'irai voir un médecin. Fait chier, ya toujours un truc qui merde

Ça parlait de sucre tantôt.
https://www.youtube.com/watch?v=N_sMfBYNKuI

Des pesticides interdit en UE retrouvés dans la marque Beghin Say notamment.
Tant qu'on mangera de la merde industrielle, ça continuera toute façon.

   
Pareil ici, j'ai tenté de courir ce matin, ça devenait franchement douloureux alors que j'étais encore en échauffement à 8km/h.    

Bon courage pour la rééducation !
Attends au moins un mois pour le soulevé de terre thérapeutique

RDV pris chez l'ostéo mardi prochain pour un premier contact
Mais ça me gave cosmiquement. J'avais vraiment commencé à apprécier la course, c'était mon petit plaisir de partir à jeun à la fraîche pour faire un petit circuit

 
Merci à tous pour vos messages de soutien    
 
 
 

Yep, bon courage feu d'artifice  

Ali

Bon courage fireworks , ma femme est passée par là en avril et ce n'est pas toujours simple (on dit que le temps fait son oeuvre...).
 
Question du jour : sur une séance à midi, vous mangez avant ou après?

Toujours après, je déteste courir ou faire de la muscu le ventre tendu par la bouffe

 
aprés, c'est pas terrible de faire du sport pendant que t'es en digestion.
suivant le sport tu vas peut être manquer un peu de "jus" en fin de séance.
 
quand j'allais à la salle, je buvais un mélange eau et jus de fruit.  

Donc avant en fait ?

Je mange après aussi. Y'a que le WE quand je veux partir rouler tôt où je mange quand même avant (mais avec le vélo ça passe pas si mal, surtout si on est pas direct trop haut en intensité).
 
D'ailleurs pour les séances de muscu, vraiment important de prendre un apport de protéines proche de la fin de la séance (j'avais en tête 30 minutes) ?  
 
Et bon courage feu d'artifice. Situation compliquée où le sport peu aider, tant que ça rajoute pas de la pression supplémentaire.

Moi je grignote un truc avant et je déjeune après. Comme je ne mange pas le matin, si je vais courir à midi, je suis à jeun depuis la veille au soir, ça fait long.

 
Après bien entendu, sauf si "avant" désigne 3h avant

Important non mais ça fait pas de mal.

C'est ce que je faisais aussi pendant longtemps.
Mais avec l'habitude, je mange après même si pas de petit déjeuner, aucun problème ...

Ça dépend de la sortie en fait.
5K, ça va, 10 je prends une compote ou une tartine avant d'y aller.

Merci pour le consensus ! Ce sera donc après, la séance étant du rameur et un test de marche rapide sur tapis (je teste la salle de sport du boulot)

+1, j'ai comparé pour le fun et pour la natation la différence est nette !
J'ai aussi essayé avec une raclette des familles, eh bah tu coules.

Et hop séance terminée (7 minutes de rameur, 32 de tapis de course à 5.5 km/h), le matos est plutôt sympa avec entre autres :

• le tapis de course : https://kpsante.fr/circle-fitness-t [...] o-m7l.html
• le rameur : https://www.salter.es/fr/produit/m-360-air-rameur-ergo/

Mais c'est galère le midi :

• la douche est nulle et inonde de partout,
• je reviens en continuant de suer,
• pas le temps de manger
• les affaires sales et mouillées restent dans le sac toute l'après midi.

Je me demande si je ne testerais pas le soir après le boulot et retour direct pour prendre la douche... Mais rouler transpirant ne m'inspire pas non plus!

C'était pour la science

 
c'est un squat bulgare ça non ?