Reprise du message précédent :
Repas du soir
Haricots rouge, un reste de tofu, du saté dessus
salade verte et tomate

Bah ton magret, que tu le mettes au four ou à la poele, ça ne changera pas ses macros...
C'est la matière grasse que tu va mettre pour le faire cuire qu'il faut prendre en compte  

ben en général Goolgle a de bons résultats.

Linguine/saumon frais/petit pois/crème fraîche/zeste de citron
C'était bon.

 
Fail
Tu arrêtes le beurre de caca et tu vas monger des cajoux sais quoi le projet  
 

Salade beterave chips gacamole et un demi litre de glace

Tu disais?

Franchement, yen a un qui est en bl et l'autre qui y fait des passages, mais globalement ca se vaut

Et aucun pour faire des photos  

Tu noteras que c'était globalement ma première réponse à son post.

Je ne vous cache pas que j'apprécie particulièrement la qualité du topic ces derniers temps.
 
Ali

C'est un combo bientôt l'été/sortie de confinement, faut espérer que ça s'améliore...

La chaleur me motive bien
Je refais une séance de muscul après

Moi ma motiv c'est que j'ai sacrément moins chaud depuis que j'ai perdu 10 kg
Bon le deuxième effet kisscool c'est que je décède d'hypothermie en hiver, certes

 
C'est quand même plus simple d'ajouter des couches de vêtements que d'en enlever
 
Ah et je crois que j'abuse un peu avec la CAP, je me suis retrouvé à avoir les tétons qui saignent. C'est pas très agréable  

Perso je me suis barré de Toulon pour éviter la chaleur.

Pendant huit mois ça a bien marché. Là, on a des journées à 40+, je meurs  

Akiléine Nok

 

 
Je pensais pas en avoir besoin avec juste 60 bornes par semaines

Cours torse nu  

Moi c'est pareil.  
Avant j'avais tellement chaud aux pieds tout le temps que même en hiver je pouvais me balader dehors en claquettes.
Maintenant c'est damart obligatoire jusqu'à la fin du printemps et grosses chaussettes.  
Par contre je supporte mieux la chaleur, ça a quand même un avantage.

Ça va vite les blessures du genre. Moi j'en utilise pas mal sur les pieds.

Ahah, j'ignorais qu'on pouvait saigner des tétons en faisant de la cap, ça aura illuminé ma soirée

J'ai jamais saigné, Mais bien irrité en rando  cause du frottement et de la sueur oui c'est classique  

Passage kine cet apres j'ai la jambe droite toute niquee....
Raideur psoas et adducteur droits, ça me la'cz da's le genou droit face latérale, je comprends pas ce qui se passe.
C'est apparu après une séance de tractions lestées hier, peut être la sangle passée autour de la taille qui m'a niqué musculairement ? (j'ai eu un peu d'inconfort après la 3eme série et me suis dit que j'aurais pu l'enlever pendant les temps de repos )....
Hier soir impossible de marcher, j'ai fait 1h de massage au pistolet + manuel + étirements full body, ce matin je sens que c'est prêt à revenir....

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Finalement les salles ont rouvert, courbatures pec/épaules, ça faisait longtemps que j'avais pas connu ça

Quand je faisais mes premières tractions, avec un geste pas terrible (sans baisser les épaules et avec les bras pas assez en avant) j'avais plein de tensions chelou au niveau du bas des abdos/psoas

Bonjour,
 
J'ai acheté un capteur cardiaque pour tester sur mon trajet velotaff. Infos 31 ans.
 
Déjà au repos, j'ai un rythme élevé, 67 bpm. Sur mon trajet ou je me traîne,  in peu plus de 20 de moyenne pour 10.5km, 83m de positif banlieue/paris. Ok j'ai du poids avec le pc portable et mes affaires, mais quand même.
Donc sur ce trajet ou je suis lent j'ai 171 bpm de moyenne, avec un pic à 191 !
Les stats viennent de Strava.  
 
C'est inquiétant, comment améliorer ça ?

Continuer de faire du vélo, les progrès vont très très vite  

Ca fait un an quand même Bon je partais de pas grand chose.

Ça fait super mal.

Bon, moi j'ai mal à un doigt de pied au niveau de l'ongle. Tout a l'air normal portant mais c'est super chiant. La sensation c'est comme si il se décollait en permanence. Ça fait assez mal des que je marche.

Sinon, comme Tillow, avec 25kg en moins par rapport à l'année dernière j'ai vachement moins chaud en permanence, et surtout en cas de grosse chaleur dehors.

 
Perdre du poids si possible, continuer à faire du vélo    
 

 

 
Et j’ai bientôt 50 balais et suis encore en surpoids  

 
Chaussures à la bonne taille ?
Généralement on conseille pour tout ce qui est CAP et co d'avoir une paire avec une taille de plus que celle habituelle pour éviter ce genre d'inconfort.
 
Surveille bien ton ongle parce que la dernière fois que j'ai eu un truc similaire, c'était en fait un hématome sous l'ongle avec toutes les joyeusetés qui l'accompagnent jusqu'à la chute de l'ongle

Intéréssant , merci pour ton retour.
disosn qu'après la 3 eme serie j'ai senti que la sangle me cisaillait un peu. D'habitude je m'assois avec les poids sur les genous entre les érieus de disps lestés ou autre , et du coup ca repose. Là je jouais avec le mome pendant le temps de repos....

Coté technique ,je les ai faites en hollow, cul et abdos sérrés, jambes un peu vers l'avant.
Je crois que c'est la première fois que je les fait "si" proprement en plus

Apres les tractions lestées, j'ai fait des standing lat push down à la poulie, debout, mais très vertical.
J'ai senti une tension très forte dans les abdos (plsu que ce à quoi je m'attendais). Pas de douleur, mais une grosse solicitation).
Cet exo, mais à la barre sérrée en pronation.
https://www.youtube.com/watch?v=Z70 [...] rBodyCoach

Je vais en parler ua kiné je pense.

Vaseline sur les tétons
Si jamais tu te lances sur un marathon badigeonne toi l'intérieur des cuisses aussi et les aisselles, selon les zones de frottement.

 
Encore plus inquiétant car je suis pas trop en surpoids    
1m73 pour environ 66kg

Si tu n'es pas sportif à la base c'est pas surprenant.
Fais un contrôle cardio chez le toubib si ça t'inquiète.

, je vais voir ça.
C'est sur que jusqu'a mes 28/29 ans j'ai fais quasiment aucun sports.

c'est pas des chaussures neuve, ca fait longtemps que je les utilise pour marcher.
Je pense à un problème de chaussette ou d'ongle mal coupé, dès fois c'est tout con de se faire mal.

N'en rajoute pas trop non plus, lô
 
Ali

Les ongles en course à pied c'est fatal si trop longs. Envisage peut être une paire neuve elle a peut être perdu de son maintien et ton pied vient taper p'us loin que quand elles étaient neuves.

 
Oui enfin pas de panique, y’a 3 ans j’étais à 75 au repos et 200 a l’effort et je pesais 35 kg de plus