Reprise du message précédent :
Du moment que tu surveilles un peu ton alim osef de compter
Tu fais au feeling, je fais une petite entorse je regarde les cal, le gras, les glucides, j'adapte en conséquence et basta

Après t'es sur hfr donc bon

Mais tu n'as rien pesé dans ce cas-là? rien que cette étape est soulante
 

Partant de tellement loin, je me cantonne pour le moment à être à 2 repas par jour, en essayant d'équilibrer tout ça!

 
je pèse quasi tous mes repas, par habitude  

Tu pourrais commenter mon tableau
Bon j'ai fait ça à l'arrache, hein

Ah perso je pars de loin et j'y connais pas grand chose. Y passer un peu de temps au quotidien en découvrant les valeurs des aliments je trouve ça sympa.

Ici pas tant que ça, c'est plutôt la vaisselle qui double ou plus vu que je me met à cuisiner bien plus

La vache, j'ai couru en salle ce midi pour éviter de courir par cette chaleur, j'en ai chié des briquettes. l'allure est constante alors que j'ai plus l'habitude du trail où on en chie et ensuite ya une descente et on récupère doucement.
Du coup, 1h @ 10km/h, ben j'ai pas tenu, j'ai du réduire à 9km/h sur la fin, et j'ai intégralement TREMPE mes fringues, et j'ai mis 1h à m'en remettre
Et puis qu'est-ce que c'est chiant de courir sur place, avec vue sur le Burger King où on voit tout le monde s'empiffrer...
Vendredi, je cours à 19h, dans la nature, ça sera mieux

Je me tâte en rentrant à faire mon heure de vélo... problème 1? il va faire 30° dans la chambre (sous les toits)! Problème 2? j'ai eu la seconde dose lundi et me sens un peu fiévreux/bof! ça se tente ou ça sent la connerie à plein nez?

J'ai fait dans les 5km hier soir
En tapant du fractionné mais en faisant des pauses, très agréable d'aller jusqu'au centre ville comme ça en profitant de la nuit et d'un peu de frais

Je vais acheter des short trail d4 pour mettre un peu de flotte dedans

C'est intéressant quand on débute pour apprendre ce qui "coûte cher" ou pas, après au quotidien je trouve pas ça tenable de bouffer avec une calculatrice. C'est intéressant d'apprendre à faire en gros pour avoir un peu plus de spontanéité.

J'veux retourner courir

Vélo d'appartement ou Home trainer ?
Par 30° le crime ce serait de faire du home-trainer, c'est tellement bien le vélo quand il fait chaud
Pour la question santé, est-ce que t'as envie de faire du sport ? C'est le facteur numéro 1, si tu le sens pas tu fais pas
Sinon tu mets une casquette, de la crème solaire et tu pars t'aérer dans la rue, c'est cool aussi

 
I feel you, avec la reprise de la salle j'y vais un peu moins et je suis limite dans le bad

Tu fais une demi heure avec de la marge coté effort par rapport à d'habitude.

C’est un simple vélo d’appartement. J’avoue que je ne me sens pas encore assez en forme pour sortir en vélo surtout qu’on a des décathlon type VTT.
 
Je pense que je testerai une première fois un matin à la fraîche !

Tu peux prendre un TER et revenir en vélo, en fonction de ta localisation bien sur

Cross-topic : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t63225408

Ali

Seule la régularité paye.
On en reparle quand tu auras rempli ton tableau quotidiennement pendant x temps.

Amha, c'est indispensable pour se rendre compte. Surtout quand on a aucune base et qu'on fait tout au jugé (nan mais c'est pas si important ce truc / j'en ai pas mis tant que ça/ si peu, ça compte pas/etc).

C'est une bonne nouvelle, tu manges mieux.

Reste à tenir sur la durée car...
...seule la régularité paye.

T'es toujours grow toi ?

Très.  
Trop à mon goût en tout cas.
Je vais pas revenir sur les éléments qui m'ont amené à reprendre du poids, je suis ici pour retrouver un corps dans lequel je me sens bien.

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Dur de rattraper les nichons de ta nana  

C'est tout l'intérêt d'apprendre à se connaître plus en profondeur grâce aux kimouss.  
Tu devrais t'y intéresser: y'a parfois sempt.  

Si tu n'es pas assidu dans ta ref, y'a moyen que tu la dépasse.

M'enfin, commence déjà par ne pas me rattraper (ou éviter que nos courbes se croise si tu préfères que ça soit dit comme ça ).

je suis parti, 31,5 ° dans la pièce... ça pique  
 

 
Suis en bousie à 40 bornes du taf...

Bah voilà, tu reviens du taf en vélo

Sempt il s'est encore amélioré avec le temps    

Peu de chance, je suis grow, pas obèse (je suis dans l'optique amélioration hygiène de vie, nourrissage et bientôt réduction des médocs et un peu de diurétiques. ça devrait aller vite )

Certes mais tu vieillis, ça sera plus long qu'avant pour se mettre en forme...

D'après doctolib je suis encore dans la tranche des jeunes de 25 à 34 ans
 

 
T'as la thermogenèse des aliments à prendre en compte et surement 36 000 autres paramètres. Dans tous les cas, faut diminuer le total calorique et vaut mieux le faire avec le minimum d'aliments transformés.

Comme ça je ne vois pas le lien entre l'abstract des deux premières études et le contenu du message.

 
Mon poutrelle stop manger le matin aussi tu verras et stop hagen daz  

Ça se fait bien...depuis 6 mois  

tin je bouffe quoi ce soir ?

Ton clavier ?  Ça nous fera du repit  

batard je sais où t'habites

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Je bouffe presque plus rien le matin
De la glace j'en ai pas mangé depuis l'été dernier  
Alley je perds encore 2 kg et on verra
Si je descends en dessous de 75 je ressemblerai à un cadavre

Jsuis passé au Action prendre de l'eau de coco et des noix de cajoux  

On en reparle dans 10 ans

Vous utilisez quoi comme source pour la composition des aliments ?  
Là je cherche pour le magret de canard (si possible avec comparaison four/poële/...)

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Repas du soir
Haricots rouge, un reste de tofu, du saté dessus
salade verte et tomate