Reprise du message précédent :
Vivement 17h putain.
 
J'ai mon sac prêt, je me suis entraîné à dégainer ma carte orange, j'ai imprimé le plan de la salle pour optimiser les trajets entre les machines vers la cage à squat, et j'ai fais des répétitions virtuelles de charge/décharge des barres toute la nuit.

 
 
J'y ai pas encore touché depuis le second confinement. Je crois qu'il reste une bouteille d'eau d'octobre dernier dedans
 
 
Profitez-bien, tous

De mon côté, vélo->salle avec crevaison sur le trajet, manière de bien faire monter la fréquence cardiaque avec le stress de louper le créneau de réservation. C'est un autre style.  
 
En parlant de FC, l’elliptique de la salle n'arrêtait pas de bipper "attention F.C. élévée" alors que je n'étais qu'à 169 pour m'échauffer.  J'aurai pas dû lui donner mon âge.  
 
La joie de la reprise, ça fait un bien fou. J'étais comme un clébard qui se retrouve au jardin public avec d'autres potes alors que tu l'as laissé enfermé toute la journée dans ton appart-studette.  
J'ai calmé l'envie de tout réassayer (comme tout n00b débarquant à la salle day-one) et je me suis fait une bonne séance dos.  
Dredÿ, les jambes. C'est déjà réservé. J'ai hâte.  
P'tin que ça m'a manqué...  
 
Objectif: balancer une progression trimestrielle potable ici, avec photos avant/après de la progression et courbe de poids bien descendante.  

Je n'aurais pas cru voir autant de "drogués de la salle" sur REF
Je suis loin d'avoir votre impatience d'y retourner, limite je vois ça comme une solution de facilité dans ma démarche REF : là où j'étais obligé de me bouger le cul pour varier les exos et où le poly / old school dominait dans mon home gym, je sais que je vais retrouver de la variété à disposition, des machines au top pour cibler parfaitement les muscles, et une émulation d'ambiance là où je devais me motiver tout seul pour faire une bonne séance.
 
Ali

C'est à dire que le confinement et les stop-and-go ont fait des dégâts ( + ) donc oui, la reprise de la salle dans de bonnes conditions était vraiment attendu.
Le home-gym n'est vraiment pas une solution pour moi (testée et non approuvée ), j'ai plus que besoin de tout ce que tu cites comme arguments en faveur de la salle.

Il y a un peu "retour à la vie normale" qui fait du bien ouais.

En fait la salle était devenu une routine. Et j'ai toujours l'impression de progresser quand je suis obligé de me remettre en cause, même si ça fait chier. Ce fut le cas avec le confinement, qui m'a fait explorer des trucs côté muscu et cardio que je n'aurais pas abordés sans ça.
Donc oui, retrouver le "confort", la variété, les machines, l'ambiance, c'est cool. Mais je n'irai clairement plus aussi souvent qu'avant, ayant désormais d'autres cordes à mon arc "REF".
 
Ali

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Tu nous diras demain, en fonction des courbatures

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S'il y en a pas, c'était pas une bonne séance
 
La salle, j'en ai fait pendant un an mais j'ai trouvé ça trop redondant.
Et puis, l'ambiance est bizarre avec les  concours de pec devant le mirroir

Pas de salle pour moi même hors blessure. J'aime pas le monde et j'aime pas les machines (je préfère le travail en poids de corps ou avec barre non dirigée et ça me gave de faire la queue pour avoir accès aux haltères).
Je ne cherche pas la prise de masse mais la perte de gras et le cardio en salle c'est vraiment trop la déprime pour moi.

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A 17h ça va être la folie.

L'avantage de la reprise c'est que j'ai pas besoin de beaucoup de disques. Avec 70kg sur la barre pour le squat et 100kg pour le dl ça devrait être bon.

Quand t'es une meuf, c'est souvent lourd, au mieux ils font les beaux (osef) au pire ils viennent t'emmerder en te donnant des "conseils".
Rien qu'en CAP le nombre de mecs qui font ce que j'appelle du "fractionné gonzesse", tu veux doubler ou tu arrives en face et d'un coup ils accélèrent  

Idem chez moi. Salle associative. Reprise demain, ça va faire mal aux quads.

 
Non mais c'est la honte tu vois, une femme qui te double? et puis quoi encore?  

Haha c'est trop ça
Tout ça pour s'arrêter en PLS 200 m plus loin en faisant semblant d'arrêter son chrono

Moi je m'en balec je me fais doubler par tout le monde

T'as bien raison, chacun son taquet.

J'ai rêvé de la salle   ... Le cours de pump allait démarrer, mais j'avais pas préparé mes poids et tout, et on était trop nombreux donc c'était la merde pas assez de matos, je devais équilibrer ma barre tant bien que mal avec des poids dépareillés et pas équivalents
Vivement 18h15    
 
Bonne reprise tout le monde!

 
Idem, après je suis souvent en AS42

"Je me traîne pas, je suis en allure marathon"

"c'est ma récup après mon semi de la dernière fois" sans préciser que la dernière fois c'était il y a cinq ans
 
J'ai fais une sortie "rapide" hier, 4km à 5 okilo, j'ai cru que j'allais décéder

Histoire de changer de sujet :
- quelqu'un connait ce site : https://sagessesante.fr/ ? J'ai trouvé pas mal de bons conseils mais toujours la peur de tomber sur un "gourou" qui prêche pour sa paroisse (il vend un livre d'ailleurs)!
- Une séance HIIT, c'est quoi pour vous exactement ? Sur mon vélo d'appartement, il y a un mode HIIT avec une séance de 12 minutes (qu'on peut multiplier par 2,3...) à base d'augmentation de la dureté toutes les 90 secondes :

 
Pour le moment, je suis sur des séances de 55/60 minutes mais à intensité fixe. Une séance plus courte par exemple mais avec de la variation, ce serait mieux ? Les séances proposées :

 
Mais certaines me semblent inaccessibles à ma condition physique actuelle !

Y'a un voyant rouge "bullshit" qui s'allume en gros chez moi. Mais vraiment.

 
Suis passée devant l'orange bleu de ma commune à 10 heures, pas une seule voiture devant    
 

 
    7:20 ma dernière sortie (avec des descentes ahahaha.)
 
Glandage PC encore un peu et go faire du fractionné histoire d'y aller tranquille (mais lol parce que je suis encore courbaturée de dimanche matin...).

Séance AS42 ( ) pour moi ce midi.
Je devrais être entre 5:45 et 6:00 au kilo

Disons que déjà le nom du site...    
Chez moi le voyant qui s'allume c'est la présence de l'expression "sans régime" (surtout quand on se dit "nutritionniste" ), ça me provoque limite des réactions cutanées    
 
Ca n'empêche évidemment pas que certaines informations peuvent être utiles mais jamais de la vie je lâche un centime.  
 
Sinon salle ce soir pour moi aussi, j'espère que la température sera vivable  

À 6h, on était une bonne dizaine alors que ça tourne plutôt à 3-4 en temps normal.
Et en partant à 7h30, y'avait une grosse quinzaine de personnes.

Aucune idée si c'est la reprise ou l'approche de la saison des maillots qui explique ça.  

Faut perdre les 20kg de gras et être beach ready

J'attends d'être totalement vacciné avant de retourner à la salle mais ça me manque quand même pas mal moi aussi

Pareil, rien que le nom du site c'est no way.

Ça va venir
J'ai commencé l'an dernier à ta vitesse, même un peu plus lent, là mon allure habituelle c'est 6'15 en moyenne sur 8-10k. Faut faire du fractionné pour progresser

Et à part le nom du site ? J'avoue que j'ai lu la partie sur le fasting et ça m'a semblé assez documenté par exemple.
 
Et pour la seconde partie du message sur le HIIT ?

 
Récap de la semaine
 
Je commence à être actif dis donc