Reprise du message précédent :
J'ai lu "tu pourrais faire des bébés le soir".

Mais après je me suis dit que ça manquait d'indication sur le temps de cuisson

Si tu as la dalle le soir, tu peux te faire un grand bol de fromage blanc 0%/Skyr/Yahourt grec.

C'est autour des 10g de protéine par 100g, et c'est plus ou moins les seules calories qu'il y a dedans.
Tu mélange ça avec des fruits (frais ou congelés), un peu d'épices (poivre, cannelle, muscade...), des herbes (menthe, basilic) et t'as un truc vraiment cool et plein de protéines.

Ben je le fais déjà

 
Pas la place malheureusement  

 
 
Je vais me garder ça dans un coin.

Bon bon bon.
 
6 semaines sans rien faire à part 2 déménagement en un week-end. Après l'opération je ne voulais pas trop maigrir... J'avais un repas liquide par jour, sauf que certaines doses étaient clairement trop riches pour moi
 
La semaine dernière à 4 semaines post-op' j'ai tenté un peu de HIIT mais juste le bas du corps. 15 minutes, et j'ai senti mon visage gonfler (logique, le sang montait parce que j'avais chaud...) Et j'avais des nausées (logique je pense, la reprise... J'ai même eu des courbatures haha).
 
Une photo de moi le matin avant le HIIT, et une photo la veille au soir. (et honnêtement le caleçon que j'avais piqué à mon homme me collait bien le gras des hanches sur le corps : j'ai une autre photo à pwal où y'a double pli au niveau de la culotte de cheval... Mais j'ose pas les mettre ici).
Sur la balance j'ai pas grossi, mais elle fait pseudo impédancemètre et elle m'indique que j'ai repris du gras et perdu du muscle... Et mes jeans sont du même avis
 

 
Là j'ai une semaine de vacances, je vais tester de reprendre du HIIT et selon le temps, de me remettre à la course à pieds (c'est mal barré, il pleut depuis plusieurs jours et c'est pas prêt de s'arrêter pour la semaine.
 
En vrai je me sens pas à l'aise, comme si mes intestins étaient pleins j'sais pas. J'ai dîné à 19h hier soir, et jeûné jusqu'à midi. Ca n'a gargouillé qu'à partir de 11h... Je vais peut-être refaire ce soir.
Bref pas la forme... La reprise du boulot va aider, et la météo aussi si elle veut bien y mettre du sien.

Le ventre gonflé ça peut venir de plein de trucs, mais je te conseillerai de faire attention à tes associations alimentaires, ça peut jouer énormément sur le gonflage du bide. Par exemple éviter les fruits en fin de repas qui contribue à la fermentation. Manger beaucoup de fibres. Éviter le café au lait. Éviter de se faire un gros plat de céréales avec un peu de protéines. Renseigne toi, ça peut t'aider, en tout cas moi ça m'a aider.

Cette semaine j'ai un peu craqué sur les fruits déshydratés... D'habitude j'ai pas autant de ventre (et je suis trop tôt dans mon cycle pour des règles ), je pense que les abdos font un peu la gueule en ce moment. Mais je  vais fouiner aussi sur les associations alimentaires, tu dois avoir raison ; j'avais tendance à souvent entendre l'orage dans mon dos

Tain, ça y est, mon poids descend enfin. ce matin je me suis pesé à 83.9, on va pouvoir voir quel est le bénéfice lorsque je fais mon running

Faut voir les fodmap pour les question d'orages dorsaux !  

Wow j’en reviens pas de la différence de la taille du ventre d’un jour sur l’autre! C’est dingue, je pensais pas que les associations alimentaires pouvaient à ce point jouer là dessus
Bon au moins tu le perds aussi vite que tu le prends, c’est un bon point

Sinon ouais l’alimentation liquide c’est à double tranchant, j’avais lu ici qu’il était déconseillé de boire ses calories... mais bon avec ton opération t’as pas eu le choix !
Je pense que tu vas vite pouvoir reprendre les choses en main, faut te laisser du temps vu les opérations... le corps doit se reposer aussi, courage

Édit : bon et puis t’es pas grosse, c’est pas la cata, je te rassure au cas où tu en doutais

Mes dix balles, quand j'avais des problèmes de SII, j'avais parfois l'air enceinte de 5 mois...

Nan je ne suis pas grosse c'est vrai c'est juste super désagréable
(mais vraiment, le cul et les hanches c'est flasque tout ça ma chéwie )

Ah oué bah là un bon bide de 5 mois c'est clair Et encore ça va, quand je mets un jean ça tasse et cache la misère...

Le liquide c'était quand mon homme et les enfants mangeaient trop solide ; en général c'était un repas par jour.

Je vais zieuter la Fodmap.

Ah oui le SII j'avais commencé à lire là-dessus. Et c'est vrai que ça m'arrive des fois d'avoir des gazs, je dis toujours qu'ils sont coincés. J'ai une douleur violente sur le flan droit, des fois je suis pliée en deux de douleur... Il suffit juste que je m'allonge sur le côté gauche pour que ça passe très rapidement... (et je pète )

Perso, depuis que je fais attention à ce que j'associe, je n'ai plus de gaz, ni de ventre ballonné. Mais c'est juste genre incroyable, je pensais pas à ce point.

J'ai passé plusieurs mois balloné à mort et à lâcher des monstres madame était en pls.

J'ai tout éliminé un par un pour trouver le soucis, les compléments alimentaires, le lait, les œufs, switch lait de vache pour brebis ou chèvre dans les yaourts etc.....

Au final : trop d'oleagineux et fruits secs.

J'en prends une portion le matin au dej et c'est tout. Fini les collations noisettes abricots secs amandes toute la journée, et tout est rentré dans l'ordre ! Quel confort d'avoir dégonflé !

Ça part trop en prout prout le topic  

Les oléagineux, je fais gaffe aussi, genre les noix de cajou, je m'en tiens à une petite poignée.  
Après, y'a tout ce qui est acide gras trans, là je ne répond plus de rien  

Deux jours que j'enchaîne des remorques de gravats le matin / musculation l'après-midi.  
Totalement cramé et mal partout

Comparaison tapis de course/marche électrique et tapis mécanique.

Hi !
 
J'aimerais investir dans un tapis pour m'entraîner en vue de longues marches (par manque de temps, je ne peux m'entraîner que chez moi en bossant à distance)...
Je n'ai jamais utilisé de tapis, et je me demande si l'un vaut mieux que l'autre (en général, je sais que ça diffère selon les modèles) :
 
- utilise-t-on davantage sa force sur le tapis mécanique puisque c'est le mouvement des jambes qui le meut ?
- Se sent-on davantage entraîné sur l'électrique, car il continue malgré la fatigue ?
 

Je vais investir dans des élastiques, des conseils ?

J'ai des D4 de 20 à 35kg. Pratique mais la durée de vie est assez courte, je trouve qu'ils s'abiment super vite aux points de fixation si tu les attache à une barre ou autre.  
Je m'en suis claqué un dans les roupettes en faisant du tirage triceps, c'était brutal.

C'était du plastique ou du vraie caoutchouc ? Parce-que c'est pas censé arriver ça justement.

Je compte prendre ça
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] ZR5W&psc=1

J'ai des d4 de toutes les couleurs, je tire sur l'élastique depuis un an, ras.

Tu les attaches comment ? Moi je les fixes sur ma barre de traction (donc autour d'un tube de diam ~30mm) et je n'ai pas de souci.

Pareil, mais ça fait des années que je les utilise. Je pense que le cycle été / hiver est pas terrible pour le caoutchouc.

Perso j'ai les elasto de chez Carrio. À l'époque c'était le seul qui en faisait à bon tarif mais c'était il y a bien 6 ans. Ils sont toujours en place d'ailleurs. Comme mon set d'haltères de 20kg de Décathlon que j'ai depuis 14 ans.

 
J'ai des tubes d'amazon (peut-être les mêmes que ceux que tu vises), c'est pratique pour pas mal d'exos mais j'aurais aimé des élastiques qui montent plus haut en résistance. Bon, en en mettant plusieurs, ça me suffit, mais pour quelqu'un de costaud je pense que ça peut être un peu trop léger.
J'ai les élastiques "plats" (les "cross training" ) de D4, zéro soucis. Et des élastiques courts (les "fitness" ), aussi.
Selon ce que tu veux faire comme exo, ça sera mieux avec des tubes ou des plats, ça dépend. Vu le faible coût, prendre les deux est intéressant.

 
  Mec on se connaît depuis presque 10 ans maintenant t’as toujours lâché des trucs de l’espace hein  

Ce n'est plus le cas

 Tu mettras le test olfactif dans l'appli tous anticovid

Bonne technique de gainage
https://youtu.be/bG17b4f_4bg?t=385
 
Ça change du "ayez le dos droit" qui veut absolument rien dire.

Je regarde les transformations, y'en a qui ont eu de la motiv', c'est bien    
 
[img][/img]

T'as ça aussi.  
https://youtu.be/fP5woKzETlQ

Ceux de chez decathlon sont bien.  

Je fais du rameur tous les jours (30 mn) depuis 6 mois environ sur un vieux Domyos, ça me satisfait pas mal, pas d'usure j'ai l'impression, et je me sens bien.
C'est interessant de passer vers un modèle plus cher ?
ça change vraiment la donne ou ils se valent + ou - tous en fin de compte ? Je sais pas trop où en essayer un HdGn j'ose pas me pointer dans une salle de sport ^^' (fermées de tt façon).

Dites, si on arrive pas à faire 3*10 pompes surélevées par exemple avec 1mn30 de repos entre chaque, on peut faire 5*6 avec le même temps de repos, c'est pareil ou pas ?  

 
Tu te doutes bien que ce n'est pas pareil.    
 
Tu n'arrives pas à faire 10 pompes d'affilée ou tu n'arrives pas à enchainer 3 fois 10 pompes avec 1'30 de repos?

Je fais 3*10 pompes normal avec 1mn30 de repos, j'attends 2mn et j'enchaîne sur 3*10 pompes surélevées avec 1mn30 de repos mais je bloque à 6.

 
C'est que c'est trop dur pour toi pour l'instant.
 
Essaye d'augmenter le nombre de rép. de tes pompes normales. Est-ce que tu arrives à faire 6 x 10 pompes avec 1'30 de repos?

Je vais monter à 6 alors.

Essaie d'augmenter tes reps sur les pompes normales, et quand tu dépasses 15 augmente la difficulté en faisant surelevées ou autres ?  
En général quand tu es au-delà de 15 sur un exo c'est qu'il est devenu trop facile (tu peux bien sûr de temps en temps bosser des séries longues mais pour progresser il vaut mieux rester dans un rep range autour de 10-12).  
Mais à 10 repetitions, si c'est pas loin de ton max, c'est que tu n'as encore besoin de faire plus difficile, tu peux progresser encore.