Reprise du message précédent :

 
Non mais    
 
On va rester raisonnable, je suis très loin d’avoir le niveau.

Y'a pas besoin d'avoir un niveau spécial hein.
Avec mon vélotaf (dynamo, gros pneus, pb/GB) je tapais déjà les 50 sur le plat en solo. En groupe on arrivait à des trucs délirants

Ah waiiiii ce changement bordel !!!!    

 
J'ai commencé la CAP en fractionné, c'est pas mal pour aider le cardio
Rigoles mais j'étais au bout de ma vie avec le 30 sec run / 30 sec marche  
Bref oué c'est bien, ça te permet de t'y mettre en douceur, et c'est top pour le cardio je trouve.
 

 
Les shortys Decat' spécial vélo, avec la peau de chamois entre les jambes, c'est la base
 
helmuth Euh       J'admire, respect
(J'vais fouiller le topic chercher des photos )

 
ça affine rien du tout, c'est une truc de josiane de penser ça   , si tes jambes s'affinent en faisant du vélo ou de la marche c'est que tu perds du gras, c'est tout    
 
bon le raccourci est compréhensible, tu pratiques une activité, tu constates que ça affine telle ou telle partie du corps et tu en tires "logiquement" cette conclusion, mais c'est juste le déficit calorique nouveau qui amène cette évolution, pas des propriétés magiques du sport qui feraient perdre du volume aux muscles que tu actives dans le dit sport    
 
 
 
 
 

Perso, j'ai déjà les jambes fines de base, pas besoin de les affiner plus. J'ai surtout besoin de cramer du muscle, et le trail c'est pas mal pour ça.

 
Tu prends des raccourcis en ne pensant qu'en terme de déficit métabolique lié à l'alimentation et le métabolisme de base (+ activité)
Les activités d'endurance longue augmentent le taux de cortisol et les phénomènes de catabolisme, donc tu perds également du muscle, peu importe l'alimentation.
 
Pour avoir fait une prepa semi marathon de 9 semaines  ou je courais 4h / semaine, j'ai bien bien vu la diff
 
Car au final cramer 3x 700 cal en courant 3x dans la semaine par rapport à avoir 7j x 300 cal de maintenance de diff sur la semaine n'explique pas seul la perte de masse corporelle et de muscle associé.
 

 
j'ai une personne de ma famille qui passe sa vie en salle qui va me suivre avec une diet prise de masse aussi. Mais j'ai fait quelques exercices à la con à la maison et j'ai mal à l'endroit de mon opération donc je sais pas trop si ce sont des courbatures ou les points qui tirent encore

Une diète prise de masse ? Hum. Méfie toi quand même de la broscience

Le mec est bodybuilder avec coach et compagnie, et quand je vois son corps je me dis que je peux prendre 2-3 conseils

Edit : J'ai mis diète au lieu de diet en fait. En gros un menu plus adapté au sport que ce que je fais en ce moment. Je pense pas que la salade verte m'apporte grand chose

Possible, mais est-ce que son expérience personnelle est transposable dans ton cas à toi ? Après je ne le connais pas, il est peut-être d'excellent conseil, juste garde un esprit critique.

Ce qui marche pour lui est pas forcément ce qui va marcher pour toi hein.

Il n'y a pas que le fast pack qui trace à 45+, hein
 
Ali

 
+1
C'est clairement l'enfer pour garder du muscle quand on fait des sports d'endurence genre velo/cap. Meme expérience perso ici, quand je fais de la CAP quasi tous les jours j'ai perdu beaucoup de muscle. Et c'est confirmé par plein de youtubeurs qui font muscu + endu (Nick Bare pare exemple, quand il préparait son ironman)

Greg ce doucette est toujours énorme

 
mouais
 
dans ce cas précis on parle de quelqu'un qui branlait rien du tout depuis des années et se met à faire du vélotaf, pas d'un bodybuilder qui se met à faire des ultratrails, donc je suis pas sûr qu'on chute de très haut niveau cortisol et anabolisme   , pareil pour les josiane qui se mettent à faire une balade digestive quotidiennement et trouvent que leurs guiboles sont plus fines    
 
 
et ensuite sur la perte de volume musculaire, bien avant le cortisol et l'anabolisme, je pense que tout bêtement quand tu fais beaucoup d'endurance tu crames tes réserves de glycogène, donc tu parais moins volumineux, mais tu ne perds pas forcément du muscle de manière aussi drastique que ce que tu penses, même si visuellement ça se remarque, mais bon

 
Pareil pour moi. Perdu pas mal de muscles depuis que j'ai ajouté beaucoup de cardio à mes seances.  
D'ailleurs j'ai commencé une re-musculation il y a deux semaines, objectif un peu plus de viande d'ici juillet. Je ralenti le cardio à juste deux fois / semaine.  
Points positifs, je suis super sec maintenant, et j'ai une endurance que je n'ai jamais eu.

Ça me paraît bizarre de perdre aussi facilement du muscle ou alors vous êtes déjà bien barraqué et dans ce cas ouais ça se voit mieux j'imagine.

 
Tu nous postes un exemple extrême, tous les paramètres comptent pour faire un champion sur la route, le poids en est un essentiel
Va voir du coté des pistards (François Pervis par exemple) tu verras que c'est pas le même délire

https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ
 
Juste pour illustrer

Bah le corps s'adapte à la demande
Si tu fais de l'endurance t'as pas besoin de traîner 5 kilos de muscles en trop, si tu t'y mets sérieusement c'est même tout benef'

Ouais enfin Förstemann c'est justement l'exemple que j'avais choisi de ne pas prendre histoire qu'on ne me retourne pas l'argument de l'exemple extrême

Ouais et tout ca sans muscu ni sarms ni 300g de prot par jour, c'est vraiment curieux

Ah bah oui. Mais je répondais juste au commentaire qui disait que c'est une légende le coup de perdre du muscle en vélo/cap et qu'on ne perds que du gras. C'est pas vrai.  
 
Et c'est un truc a garder en tète, tout le monde ne fait pas de l'endurance pour la perf (moi le premier). Ca me fait kiffer de courir des longues distances et de m'améliorer, mais c'est avant tout car ca me permet de bruler plein de kcal et manger plein de gateaux sans prendre trop de gras. Pour rien au monde je ne voudrait le physique d'un coureur de 10k ou plus, meme si évidemment mes perfs en course augmenteraient drastiquement.

 
 
Ce mec a plus de cuisses que 99% des français.

Reprend la muscu et tu verras que le volume reviendra bien rapidement

 
ah oui c'était aussi ma motivation à courir avant d'aller en salle de sport    
va falloir que je my' remette si je veux dégager ce muffin top  

Bonsoir topic  

Ce soir petite CAP de 4 km, en essayant de courir en foulée cycle avant tout le long. Difficile car j'ai toujours couru en cycle arrière. Se concentrer sur la technique en plus du rythme et du souffle c'est pas évident. Mais qu'est ce que ça fait du bien !

Suivie de 20-25 min d'abdominaux : gainages et respirations hypopressives.

Reçu mes bandes élastiques et sangles TRX
 
On va pouvoir s'amuser en famille, en extérieur

Je fais un peu de CAP pour être en forme
et courir la nuit et pendant l'hiver c'est alpha  

Mets un cycliste,
Que un cycliste  

 
Cette allure de cheval de trait  

Ce mec fait plus de sport que 99% des français

 
Faut taffer le cardio, pour mieux endurer !
Faut taffer les abdos, pour mieux encaisser !
La vie c’est muscléééé, Oué oué oué !!!
Abdos dips pompes barres, enchaînez les squats, enchaînez les squats!!  

Moi j'aime pas les chansons
 

Mouais

La réparation musculaire, particulièrement pour l'hypertrophie se fait en utilisant les stocks de glycogènes sur le long terme, comme une course à pied viderait le stock en 1h30 environ en allure proche du seuil aérobie.

Perso je courais 80% de ma prepa en endurance fondamentale et j'ai litterallement fondu en remplaçant muscu par course à pied.
J'ai fondu de partout, des jambes, des épaules, des bras etc.

Problème  que j'ai moins eu avec l'aviron, pourtant bien cardio, étrangement

Et de toute façon  on peut retourner le truc comme on veut, ça fait partie de l'adaptation naturelle à la pratique de s'alleger, j'entends par la que c'est presque une logique génétique d'adaptation pour la course à pied s'alleger pour courir loin et plus vite.

 
Cette brutasse  
J'avais déjà vu la vidéo y'a quelques mois, ce mec est hallucinant. Enfin bon, j'échange pas pour autant mes cuisses contre les siennes

 
J'ai l'impression qu'à mon âge (53, ouch) on perd vachement facilement et on reprend très lentement.  
Et puis quand on a été gros c'est très dur d'admettre qu'il va falloir accepter de peut etre reprendre un peu de gras pour mieux prendre du muscle.  
 
Du coup, un bonsoir topic pour illustrer.
 

 
 
nan mais forcément si on change le présupposé de départ on va pas aller bien loin, évidemment que si tu remplaces la muscu par du cardio tu vas perdre en volume, c'est tellement évident que c'est même pas la peine de le dire
 
à la base on parle de "je branle rien pendant 25 ans" à "je me mets à faire du vélotaf" (donc c'est pas le tour de france non plus quoi), ben non, tu vas pas perdre du muscle, vu que t'en as pas à la base, si tes jambes s'affinent c'est du gras qui part, parce qu'en partant de complètement sédentaire, je vois pas par quel miracle activer des muscles non activés précédemment va les faire maigrir...
 
même si c'est ptet pas le moyen ultime de prendre des jambes versus muscu pure, ça n'en reste pas moins une activité qui va te faire prendre du muscle quand tu pars de zéro, donc la perte de volume des jambes ben c'est du gras (encore une fois on parle d'un obèse morbide dans ce cas précis, pas d'un go muscu ultra assidu qui stopperait tout pour se mettre à ne faire que du cardio)
 
 
 
 

Ah ouais nan mais les seniors sont dans la place sur ce topic, y’a pas à dire     !!

Tu délires
T'es super bien gaulé, en toute honnêteté

J'ai trop forcé sur les pompes aujourd'hui, j'ai mal à l'épaule droite.