★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

machin_

Reprise du message précédent :

Stellina90 a écrit :

[:gaga hurle]
Faut taffer le cardio, pour mieux endurer !
Faut taffer les abdos, pour mieux encaisser !
La vie c’est muscléééé, Oué oué oué !!!
Abdos dips pompes barres, enchaînez les squats, enchaînez les squats!!
[:twano:1]

J'ai trop forcé sur les pompes aujourd'hui, j'ai mal à l'épaule droite.

Message cité 2 fois

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Stellina90

machin_ a écrit :

J'ai trop forcé sur les pompes aujourd'hui, j'ai mal à l'épaule droite.

Commande un massage à Machin_e

Message cité 1 fois

---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.

machin_

jello a écrit :

J'ai l'impression qu'à mon âge (53, ouch) on perd vachement facilement et on reprend très lentement.
Et puis quand on a été gros c'est très dur d'admettre qu'il va falloir accepter de peut etre reprendre un peu de gras pour mieux prendre du muscle.

Du coup, un bonsoir topic pour illustrer.

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/39384

Ça fait combien de temps que tu pratiques ?

Message cité 1 fois

machin_

Stellina90 a écrit :

Commande un massage à Machin_e

Les massages [:cerveau nico54]
Ceux des pieds c'est le must.

Message cité 1 fois
Message édité par machin_ le 29-04-2021 à 22:41:19

Stellina90

machin_ a écrit :

Les massages [:cerveau nico54]
Ceux des pieds c'est le must.

+1000 [:face_love]

---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.

Profil supprimé

jello a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/39384

[:siluro] 53 ans... presque l’âge de Castex...

jello

Stellina90 a écrit :

Ah ouais nan mais les seniors sont dans la place sur ce topic, y’a pas à dire [:clooney5] !!

adenosinetriphosphat a écrit :

Tu délires
T'es super bien gaulé, en toute honnêteté [:sealbirman]

Merci ! [:dolores:3]

machin_ a écrit :

Ça fait combien de temps que tu pratiques ?

C'est la sixieme année. Commencé à 46 ans grâce à ce topic et ses précieux intervenants.
Avant ça, de longues décennies de feignasse avec 17 kilos de plus.

Koupaly

jello a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/39384

Putain solide [:siluro]
Et en plus t'as commencé a 46 ans, encore plus impressionant!! Respect :jap:

Entre toi et Gaston les "vieux" sont clairement in shape ici! (age is just a number, vous en êtes la preuve vivante)

Message cité 1 fois

helmuth

jello a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/39384

Ptin. [:copepresident:2]

Tu portes mal ton pseudo

gaston10241

Jello, de retour pour calmer le topic.

[:make install:1]

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

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Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Jello à cause de toi je ne sais pas à quoi est dûe mon érection matinale

Message cité 1 fois

Stellina90

Kilougalou a écrit :

Jello à cause de toi je ne sais pas à quoi est dûe mon érection matinale

Mais [:rofl]

---------------
Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.

adenosinetriphosphat

Il fait monter la température le quinqua :whistle:

gaston10241

Koupaly a écrit :

Entre toi et Gaston les "vieux"

[:eeeinstein:2]

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

bn_a_lunettes

jello a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/39384

pardon, quand tu dis que tu as été gros ... c'est à dire ?
parce que là, t'es bonnasse [:what has been seen]

Message cité 1 fois

---------------
quand le pouce passe, tout passe (Drax le 19/05/2012)

nicolas_yad

Spoons made me fat

machin_ a écrit :

J'ai trop forcé sur les pompes aujourd'hui, j'ai mal à l'épaule droite.

Tu places tes mains à quelle hauteur ?
Avant avec les mains à hauteur des épaules j'avais souvent mal en fin de série, maintenant je les place un peu plus bas et moins large et ça va mieux.

Message cité 2 fois

machin_

nicolas_yad a écrit :

Tu places tes mains à quelle hauteur ?
Avant avec les mains à hauteur des épaules j'avais souvent mal en fin de série, maintenant je les place un peu plus bas et moins large et ça va mieux.

Je place mes mains à la hauteur des épaules, plus bas c'est plus difficile je trouve. Quand tu dis moins large, ça veut dire quoi ? Parce-que je fais 3 séries (proche, normal, large). Peut-être en large où ça m'a niqué [:klemton]

Message cité 1 fois

adenosinetriphosphat

nicolas_yad a écrit :

Tu places tes mains à quelle hauteur ?
Avant avec les mains à hauteur des épaules j'avais souvent mal en fin de série, maintenant je les place un peu plus bas et moins large et ça va mieux.

Exactement pareil
Et en les faisant correctement je sens nettement la différence sur la difficulté

crapulor

J'arrive après la guerre, mais Jello qui va à la pêche aux compliments [:pingolu:4]

Profil supprimé

Jello qui mets en PLS toutes les dames du club de bridge

Message cité 1 fois

Hegemonie

Pas que que les dames, et pas que pour le bridge.

iskor

Bordel Jello tu fais chier, maintenant je me sens encore plus gras qu'avant. Pour la peine, ce midi je vais m'arracher un peu sur la séance de cap de 14-15 bornes! [:alexfly]

Critias

Dans l'optique de mon "6 pack - abdos de kéké challenge" et de l'élaboration d'une routine qui va bien, j'ai testé pour vous :

- les mountain climbers : https://workoutlabs.com/exercise-gu [...] -climbers/ .
- le hollow body rock hold : https://workoutlabs.com/exercise-gu [...] rock-hold/
- le double crunch : https://workoutlabs.com/exercise-guide/double-crunches/
- le plank shouders tap : https://workoutlabs.com/exercise-gu [...] lder-taps/

Bilan :

- sur le coup, je peux BIEN sentir mes abdos travailler.
- et ce matin et bien... j'ai sévèrement mal aux fesses (merci les mountain climbers), mais pas franchement aux abdos.

Bon je vais continuer quand même.

Ah oui, encore une chose : s'il y a l'un de ces exercices ou un autre qui muscle plus spécialement le transverse, je suis preneur (je ne suis pas fan de celui qui consiste simplement à rentrer le ventre).

Message cité 1 fois

---------------
Sondage permanent sur vos univers vidéo-ludiques préférés : https://docs.google.com/forms/d/e/1 [...] sp=sf_link | Nouvelles et autres récits (et un peu de JDR) sur: http://critias.over-blog.net/

daffy-duck

Critias a écrit :

Bilan :

- sur le coup, je peux BIEN sentir mes abdos travailler.
- et ce matin et bien... j'ai sévèrement mal aux fesses (merci les mountain climbers), mais pas franchement aux abdos.

Bon je vais continuer quand même.

Le premier point est le plus important. Ce n'est pas "obligatoire" d'avoir des courbatures aux abdos ça n'a pas d'importance :jap:

Message édité par daffy-duck le 30-04-2021 à 10:13:07

sempt

Eternel Apprenti

Vacuum pour le transverse

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

TZDZ

Je me quote :

TZDZ a écrit :

- le transverse, exemples : allongé sur le dos, la tête au sol, les jambes levées et pliées à 90°, on inspire, on rentre le ventre au maximum, et on pousse un ballon placé entre un genou et la main opposée (tout en rentrant le ventre), on tient quelques secondes avec les variations jambes tendues etc.; tout ce qui est vacuum ; la technique du cordon autour du nombril pour rentrer le ventre et se redresser sur son siège
- le gainage : plein de possibilités, surtout avec un peu de dynamique
- les abdos en général

machin_

Les abdos, à part me péter les cervicales, je fais pas grand chose, j'y arrive tout simplement pas.

Message cité 1 fois

TZDZ

C'est-à-dire ? Quels exos ?

machin_

Le crunch, double crunch.

Mais toute façon, j'ai du gras à perdre au niveau du bide donc les abdos, ça peut bien attendre. Je me concentre surtout sur le gainage.

Message édité par machin_ le 30-04-2021 à 10:30:09

jello

bn_a_lunettes a écrit :

pardon, quand tu dis que tu as été gros ... c'est à dire ?

76kg pour 167 cm.
Un genre de skinny fat avec une grosse bouée.
Je suis descendu à 58 en 1 année en 2015, puis remonté autour de 60 avec le sport.
Mais j'ai continué à perdre du gras jusqu'à il y a pas longtemps, il y en a toujours plus que ce qu'on croit.

Message cité 2 fois

Koupaly

gaston10241 a écrit :

[:eeeinstein:2]

C'est affectif [:flagadadim]

machin_

jello a écrit :

Tu étais sportif quand t'étais plus jeune ?

Message cité 1 fois

bn_a_lunettes

jello a écrit :

c'est pas gros à la base :sweat:

Message cité 3 fois

---------------
quand le pouce passe, tout passe (Drax le 19/05/2012)

bikounou

bn_a_lunettes a écrit :

c'est pas gros à la base :sweat:

Sans muscle, c'est pas mince non plus quand même!

Message édité par bikounou le 30-04-2021 à 11:14:24

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

bn_a_lunettes a écrit :

c'est pas gros à la base :sweat:

Sisi à cette taille là si t'as pas d'activité et que t'es pas particulièrement musclé ca l'est.

Pour quelques centimètres de moins à 67kg je dois encore une photo mais j'étais un sac

machin_

bn_a_lunettes a écrit :

c'est pas gros à la base :sweat:

1.67 et 76kg, si, c'est gros et gras, ou alors c'était un body-builder.

niku

viaggiando controvento

1m67

[:moonbloood:5]

jello

machin_ a écrit :

Tu étais sportif quand t'étais plus jeune ?

non, pas du tout. Et j'ai commencé très tôt à picoler et fumer (2 paquets de 25/jour pendant 15 ans), à 30 ans j'étais déjà complètement cramé niveau condition physique. Plus un boulot ultra sédentaire devant un ordi, quand je me suis reveillé il y a quelques années, c'était vraiment une urgence.

Message cité 2 fois

machin_

[:implosion du tibia]

Et bien bravo pour ta prise de conscience et tes résultats. [:bien]

jello

Merci, mais c'est aussi grâce à tout le monde ici. Les conseils et la bienveillance de ce topic sont précieux.

Message cité 1 fois

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