Reprise du message précédent :

 
C'est toi qui va te faire mal à poster des choses comme ca ici  
 
La séance est passée, tout vas bien, j'ai pas plus mal qu'avant Je crois que ca va être ma plus longue phase sans sport depuis ma ref!

J'ai quand même l'impression que t'as masse d'exos qui sollicitent pas la zone à pubalgie, non ? Si tu sors les jambes et les abdos, finalement...

 
Je pensais aussi mais la moindre contraction/gainage me fait mal, et le médecin m'a dit faut lancer le truc le moins possible dans la journée (meme monter mes escaliers ca le lance).  
 
Rien que tout a l'heure du DC ou des élévations latérales je le sentais un peu. Je vais la jouer safe au moins les 2 premieres semaines, si ca s'arrange je reprendrai en excluant les trucs qui ciblent vraiment la zone (jambes/cap/abdo).

J'ai eu cette chaîne dans mes recommandations
https://www.youtube.com/c/BmoovePaleo/videos
 
J'ai regardé 2 vidéos, il a l'air de bien connaître.

Bah oui monter les escaliers forcément, c'est LE type de mouvement asymétrique qui cause les pubalgies.
Idem le gainage sollicite les abdos.

Les pizzas étaient fort bonnes ma foi. Je vous laisse à vos REF.

Fyp

Merci  

Les tartes au râpé  

 
 
T'as bien raison de te faire plez, moi je te les dégommes tes pizzas maison (en cheat meal)

Ce matin, oh joie 104,8 kg!
Barre des 105 kg passée  

Du coup, un bonjour topic !

C'est juste pour ça que je passe lurker le topic
 
Je blague, vraiment bravo.
Vous pouvez être fiers de vous sérieux, c'est pas facile

C'est juste pour ça qu'on est tous là...  

Bravo djullz  

Carrure impressionnante

Beau dégraissage   bravo !!
On dirait jamais que tu fais 104kg

Cool !
 
Sinon, j'sais pas si vous avez vu passer sur le topic cuisine y'a une recette de ramen bien adaptable niveau macros et en végétarien, on peut bien charger en protéines et en lipides. En gros, base dashi et lait de soja ; on fait revenir ail, gingembre et oignon dans un peu d'huile, on ajoute du doubanjiang, du miso, de la pâte de sésame, quand tout est mélangé on ajoute le dashi et le lait de soja. Si on choisit les spaghetti protéinés (ex. prozi), on sert avec un œuf mariné, ça fait un beau plat de protéines et de lipides. On peut bien sûr prendre des nouilles type ramen classiques.

 
   
 
Tiens je me posais une question niveau épicerie asiatique. Je trouve que la moindre sauce a toujours du sucre rajouté et je ne sais pas si c'est parce que sauce industrielle FTW à mettre au même rang que la mayo en pot du supermarché, ou si ça reste une composition normale qui sera retrouvée dans des produits """plus artisanaux""".
Parce que mine de rien, ça monte vite pour certaines recettes.

Sacré morcif.

Tu veux descendre jusqu'à combien ?

Là t'es propre, j'ai un nouvel objectif (+20kg par rapport à moi et t'es mieux dessiné, je pleures  )

Tu fais combien de cm (non pas celle-là ) parce-que ça se voit pas tes 104.8.

Si il veut dire « celle-là » il a le droit, le bride pas  

Ça dépend quelle sauce, dans les sauces "traditionnelles" (pas artisanales mais qui respectent un peu la recette initiale), y'a pas toujours de sucre. Les sauces d'accompagnement et certaines adaptations sont sucrées, mais celles qui requièrent de plus cuisiner après ne le sont pas forcément. Tu penses à quelque chose de particulier ? Dans les condiments que j'utilise y'a pas de sucre : les sauces lao gan ma (piments à l'huile), la sauce soja, le tofu fermenté, le doubanjiang, les haricots noirs. N'hésitez pas à passer sur le topic cuisine asiat  
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

GG m'sieur
 
Ali

GG Djullz, beau morceau  

 
Euh je pensais à des sauces "cuisine asiatique starter pack débutant" comme la sauce d'huître ou Nuoc-mâm.  
Surtout que je suis frustrée parce que j'ai une belle soeur qui est de l'Asie du Sud-Est qui se fait une joie de montrer les tips ou recettes

Merci !  

Merci !  

Merci !
Pour la carrure, disons que la natation à niveau pas trop dégueu pendant des années quand j'étais jeune à bien aider.

Merci pour ces idées de recette, c'est toujours cool d'en voir passer sur le topic !  

Merci !  
Mon objectif est 95 kg, donc encore 10 kg à perdre. C'est ouf parce que ca me parait beaucoup (même si je vois bien le gras sur mon bide) mais je me dis que j'en ai déjà perdu 12, donc c'est faisable (surtout que je n'ai pas encore eu de plateau où je ne perds pas pendant un mois ou plus).

198, ca aide aussi bien pour ne pas voir les 105 kg que pour pouvoir choper 2700 kcal par jour

Ce topic de cinglé

Merci ! Je ne suis pas au bout du chemin (si jamais il existait une arrivée     ) mais je suis confiant !

Merci !  

Merci !  

Et de manière générale, merci à tous les participants du topic, qui m'ont donné envie, qui m'ont montré que c'était possible, qui ont donné des recettes, des tips et surtout, surtout qui participent et continuent de participer dans cette bonne ambiance qui reste un peu un oasis sur HFR !
 

EDIT : et ce qui fait plaisir dans cette perte de poids, aussi, c'est que je peux à nouveau me raser à blanc sans me dégouter

Ah oui effectivement, ça aide bien

Ah oui y'a la sauce d'huitres qui est sucrée, pas le nuoc mam par contre. Et oui, clairement les sauces orientées débutant le sont, mais franchement la cuisine asiatique c'est facile de s'y mettre. Perso c'est le style de cuisine qui me convient le mieux pou cuisiner jour après jour sans me casser la tête. Bon même si récemment, je suis pas mal fan d'Ottolenghi.
 
 
Sinon en rapport avec le topic, je crois que je vais abandonner mon objectif de 75kg, je crois que c'est inatteignable pour moi Je continue à stagner autour de 76kg faudrait sûrement changer la routine mais c'est trop dur de sortir de la zone de confort.

Djullz, BG

Et puis faut accepter que c'est peut être ton poids de croisière, que tu peux garder sans trop te prendre la tête

 
Baisse un peu le bermuda  

Ah mais clairement, c'est le choix de raison En fait j'avais un objectif plutôt en BF mais là je vais un peu tenter de faire descendre la pression, en plus j'ai augmenté les volumes d'entraînement, là j'ai un peu de mal à récupérer.

Pour ma part j'expérimente l'arrêt forcé du sport depuis 3 jours, ça me permet de constater pas mal de changements sur mon métabolisme.
Plus faim du tout, je me "force" presque pour arriver au 2750 Kcal de ma maintenance au repos, alors que dans une journée avec une grosse sortie (1500 Kcal de dépensées minimum) c'est très compliqué de rester sous les 4000. Ca me fait penser que dans ce genre de cas de figure il faudrait que j'envisage d'arrêter le comptage calorique.
 
Perdu 1kg/jour, 94kg de croisière, 91 ce matin, comme si mon corps faisait des stocks de flotte qu'il relâchait car devenus inutiles
Y'a aussi le fait qu'on suffoque moins ces temps-ci, je fais aussi de la rétention d'eau quand il fait chaud

C'est souvent en voulant atteindre ce dernier petit chouilla d'objectif qu'on commence à faire de la merde. Perso je bloquais à 90 et je m'étais fixé d'arriver à 88 coûte que coûte, ça a été hyper pénible et franchement inutile. Tout ça pour une photo de la balance à 87.8

 
Seul un bonjour topic nous permettra de répondre

 
Merci Taulier !    
 

 
tu ne changeras jamais

Est-ce qu'un stepper peut remplacer efficacement la marche ?
Comme je marche environ 7000-8000 pas par jour au travail, je voudrais garder cette activité le week-end, mais depuis mon appartement (pas forcément tout le temps, mais suivant la météo et l'envie).
De ce que je sais j'ai le choix entre stepper et tapis de course, même si le stepper semble plus être destiné à muscler. Mais le tapis de course, c'est pas vraiment le même prix. Sachant qu'ayant un voisin en dessous, je ne pourrais sans doute même pas m'en servir pour courir (et puis mon objectif c'est vraiment la marche, je ne veux pas les répercussions que la course peut avoir)

Des avis ?
Un stepper ça ne compte pas les pas par contre. Sachant qu'un podomètre ne comptera pas les pas sur-place, c'est dommage.

Le stepper compte les pas, par contre ça fait un boucan du diable...

Ah bon C'est si bruyant ?
J'avais oublié une question : j'imagine que le stepper engendre plus de pression au niveau de l'abdomen ? En ce moment j'essaie plutôt d'éviter ça...

 
Bravo!
On lâche rien  

 
Merci !    
 
Pour l'instant, ce n'est pas trop contraignant
Du coup, pas de perte de motivation, ca se passe comme prévu, tout est nickel !

J’ai filtré le topic sur « cancoillotte », Onina tu ressors beaucoup dans les posts
Je connais pas, j’essaierai peut être à l’occasion. Je viens de manger 300g de patates avec du jambon, je me suis dit que si j’aime ce fromage là ça pourrait faire un petit repas assez cool