Reprise du message précédent :
J’ai filtré le topic sur « cancoillotte », Onina tu ressors beaucoup dans les posts
Je connais pas, j’essaierai peut être à l’occasion. Je viens de manger 300g de patates avec du jambon, je me suis dit que si j’aime ce fromage là ça pourrait faire un petit repas assez cool

C'est trop bon la cancoillotte  
Bon c'est plutôt un plat d'hiver, quand même

Du coup bonjour topic juste après le sport. Au moins pour marquer le début d'une petite pause.

C'est quand même bien cheaté là.

Un plat ?   Je pensais que ça se mange à la cuillère.

Y'a la brousse aussi qui marche bien.

Damn mais vous êtes tous tatoués sur le topic ?
 
Petit conseil TZDZ quand tu poses en double biceps remonte les coudes

 
T’es bras font 2 mètres de long  
 
T’es bossu comme moi on dirait
 
Les salles sont toutes ouvertes ici sauf basic fit

 
Ptin.  

Bégé!!

Effectivement, j'pense que tu n'a pas à viser un 75 kg!  

BG TZDZ, arrête de maigrir par contre.

Techniquement j'ai pas (beaucoup) maigri, mon plus haut historique devait être à +5kg (et c'était vraiment dégueu, je suis naturellement entre 75 et 78, j'ai du monter vers du 81 sans muscle, avec ma lordose assez prononcée + mon physique longiligne ça me faisait un bide énorme et skinny ailleurs), là j'ai surtout perdu du gras et musclé.

 
les veines sur les pecs!    
par contre t'as l'air encore moins large que moi, tu devrais bosser un peu moins les pecs et un peu plus les épaules, histoire de rééquilibrer un peu.
BG en tout cas.  

Ah oui BG !!    
Je kiffe la troisième photo, ça rend super bien !

 
J'espere que tu vas tenir jusqu'au bout de la ref, bien musclé et 10/15% de bodyfat ca va envoyer du lourd!! (fais attention a Niku par contre, ne lui donne pas ton addresse )
 

 
 
Je confirme, pas besoin de descendre a 75, surtout si c'est galére!

Merci !  

C'est bien le but, avoir le corps dont je rêve depuis tout petit mais où je n'ai jamais donné ce qu'il fallait pour l'avoir.

J’ai jamais goûté non plus, je note aussi pour le jour où je me sens l’âme d’une testeuse
Je suis pas trop fromage ni produits laitiers en général, mais parfois ça me tente, à voir

67.9kg ce matin (-0.6kg sur la semaine). Et je ne suis pas allé aux toilettes depuis 3 jours (...), ça doit bien rajouter un peu de poids.
Je trouve aussi qu'en ce moment ça s'affine (un tout petit peu) au niveau du ventre.
Les week-ends sont toujours peu évidents à tenir niveau kcal. Surtout que sans l'activité de mon taf, je devrais prendre autour des 1515kcal (contre 1760 la semaine). Mais si au lieu de viser -0.5kg/sem le week-end je vise -0.25, j'ai le droit aux même 1760kcal. Et même mieux, si je vise un maintien, j'ai le droit à 2060kcal. Ca ma rassure beaucoup. Au pire le week-end je vise un maintien/petite perte.
Par ailleurs, je me suis compilé une liste de "bouffe de week-end", à savoir les viandes/légumes que je mange actuellement et qui sont les plus faibles en kcal. Histoire de pas voir le nombre de kcal monter trop haut et ma culpabilité avec. Du type, du thon avec champignon de paris = très bien, côté de porc avec châtaignes pas bon

Pas au toilette depuis 3 jours ? Ça s'appelle une constipation.

Je suis tombé sur ce site, très sympa en terme d'infos, je partage.
http://digitalin.free.fr/Sante/dietetique/index.htm

Pour ceux qui compte leur kcal, vous faites une distinction semaine vs week end ?

Pour ma part, je n'en fait aucune. C'est à dire que je me suis fixé le même nombre de kcal par jour, peu importe le jour.
Je me dis que de toute façon, le ReF se fait sur plusieurs mois et que les choses sont lissées dans le temps.

C'est con comme raisonnement ou pas ?

 
Non chacun fait comme ça lui chante AMHA.
Perso, je raisonne en semaine. Et il arrive que j’ai une « réserve » de kcal le dimanche, du coup je peux m’autoriser un truc sans culpabiliser.

Pourquoi est-ce que ce serait différent le week-end ?
 
Par rapport à ton activité physique ?

Pas du tout, depuis que j'ai changé ma façon de manger, je suis passé de 2 à 3 fois par jour à 1 fois tous les 2 à 3 jours
Ça fait des économies

Bah sur les derniers jours, j'ai cru comprendre que certains faisaient ça, ouais, par rapport à leur activité physique quotidienne.  

Exactement pareil !
J'me suis demandé si le fait de manger moins de truc dégueu avait pour conséquence que le corps avait moins de trucs à rejeter et plus à assimiler.

Oui idem, le changement d’alimentation a eu un impact sur la fréquence au popo

Si tu n'utilises jamais de PQ, alors bravo  

Le truc c'est qu'au taf je marche 6km, chez moi rien. Ca fait une belle différence entre semaine et week-end.
Après, je n'y faisais pas gaffe. C'est le jour où j'y ai pensé que j'ai commencé à cogité là-dessus. Plutôt que de cogiter, faire comme si de rien n'était (dans la pratique) mais y penser voir culpabiliser, je préfère clairement mettre les choses à plat et me libérer dans la tête.

Au final, je ne pense pas que ce soit super important de faire la différence. Sauf si vraiment il y a un écart dantesque dans l'activité.

Pour les toilettes, oui ça peut être une constipation. Pas forcément, mais ça peut. Je viens d'y aller (pas beaucoup mais quand même), donc ça devrait aller.
Avec ce que je mange/bois, je ne comprends pas pourquoi je serais constipé. Jusqu'à il y a 2 semaines, j'y allais 1 fois par jour. Depuis que j'ai mon hémorroïde c'est plus du tout régulier et surtout c'est plus dur.

Jamais

Mais bon, mon père c'est une licorne et ma mère une fée, du coup je ne chie que des paillettes, ça aide    

Perso je mange beaucoup plus le week-end que la semaine.

En semaine je dois être autour des 1500-2000cal, pendant les week-ends je ne compte absolument pas.

Le week end c'est cheat meal/apero

Comme au Scrabble. Vendredi soir, cal compte double. Samedi soir, cal compte triple

En temps "normal" (où on peut voir ses amis / aller au resto), je peux faire un voire deux repas sans regarder quoi que ce soit le week-end.
Sinon, je suis toujours le même schéma, mais avec 2-3 trucs "plaisir" qui font monter un peu les calories.
 
Ali

J'admire votre détermination.    
Perso j'ai pris la peine de compter pendant une semaine, puis j'ai calculé en gros à quelle quantité j'avais droit pour ce que je mange habituellement.  
Et depuis je me tiens grosso merdo à ces quantités, la plupart du temps.  
Je calcule jamais pour les repas chauds ou chez des amis/ au restaurant, par contre je mange raisonnablement.  
Et j'ai completement supprimé le grignotage de crasses de mon alimentation, à part quelques chips si on prend un apéro.  
C'est clairement pas la méthode la plus rapide mais je continue à descendre petit à petit ( premier passage sous les 94 ce matin).  

Bof, il m'arrive assez souvent d'y aller 1/fois dans la semaine: et puis 2-3 semaines en suivant tous les jours, transit de merde ( quand je picolais, c'était x diarrhées/jours et parfois une selle dure, mais blanche  ).

Magnésium + une bière trappiste riche en levure de temps en temps, de quoi avoir un transit nickel.  

Bravo!

J'en prends tous les jours: pour le popo, je ne comprends pas trop ces différences vu qu eje mange quasi tout le temps la même chose.
C'est vrai que la bière régule bien, mais bon, j'aime un peu trop ça donc j'evite

Nico, GG pour le passage sous les 94 !

Après avec ce que tu pousses et tires, j'pense que le poids n'est pas le truc à observer.
Miroir + photo pour voir l'évolution de la définition, c'est suffisant amha, t'as qd même un biceps qui fait ma cuisse

La plus grosse détermination, c'est de se tenir à une bonne alimentation, de manger raisonnablement En clair ce que tu fais.
Compter les kcal, après, c'est accessoire. Moi je sais que ça ma motive, d'une drôle de manière. Difficile à expliquer, mais c'est un peu ça que ça me fait.
Mais j'ai fait 6 mois (même plus) sans compter, ça se passait très bien.

Je sais, je travaille très peu les pecs justement. C'est d'ailleurs un point faible. Je bourrine les épaules depuis des années, en ce moment dans ma routine d'une douzaine d'exos, y'en a qu'un qui fait travailler les pecs (écarté aux anneaux).

(Merci et bravo aux refeurs et bonjours topic)