Reprise du message précédent :
Ici, c'était frite  

Et la devant la tv, une barre de kinder bueno (première fois de ma vie que je mange un demi paquet de bueno  ) et 70 gr de chips (brets goût fromage du Jura )

Et je reste dans mes macros  

C'est beau d'être un grand gaillard d'une centaine de kilos
 
Ali

Moi ce sera haricots rouges dès que je rentre du taf
Avec ou sans pomme, à voir.

'tain ouai je suis tellement jalouse  

   
 
Perso faire des cheat meal tous les Week-end, je pourrais pas, j’aurais trop peur de ruiner tous mes efforts de la semaine (et ça serait probablement le cas, puisque ça finirait assurément par me faire abandonner la discipline de la semaine )

Pareil les cheat meals pas fan de l'idée. Faut être capable de vraiment se limiter.
Quoi qu'au final mes WE sont un peu cheat, quelque part

Frites maison?  
 
J’avoue avoir été très étonnée en faisant des frites au four (surgelées) l’autre jour, je pensais avoir droit à une portion ridicule et en fait j’ai même pas tout mangé.  
Quand on y regarde de plus près, perso à part les saucisses (adieu les chipos et merguez à volonté ), et les gâteaux, je suis agréablement surprise du comptage calorique. Je crève pas du tout la dalle, et j’ai pas renoncé à ma tranche de fromage à hamburger sur le steak haché ni à mon saucisson-chips plusieurs fois par semaine
 
En tout cas j’ai vachement moins faim que quand je bouffait toute la journée... et ça, ça fait un poids en moins (ah ah).

Ca aide mais ça fait pas tout, c'est le comptage qui aide grave, tu le sais mieux que moi  

Ouep, frites maison  

Content de voir que le comptage te permet de profiter quand même, de te rendre compte qu'au final, c'est plus facile en comptant  

3615MyLife

Petit instant ref win hier : je suis allé acheter des poteaux en bois pour une palissade. Bref, je charge 10 poteaux de 1m80 et surtout 5,5 kg chacun dans le coffre, je les sangle pour pas qu'ils bougent en roulant.

J'arrive à la maison et au moment de décharger les poteaux un par un ou deux par deux, je me suis senti confiant et j'ai tenté de tout prendre d'un coup et de les amener à leur destination (30 mètres en gros).

Et bah c'est passé crème et je me suis même pas fait mal au dos, même pas essoufflé, même pas un muscle qui tire ni rien... J'en revenais pas
55kg au total, soulevés de terre plusieurs fois pour passer les portes et portés jusqu'au jardin. C'est ptet rien pour certains d'entre vous mais pour moi c'est énorme.

Dire qu'il y a quelques mois j'étais en pls avec ma hernie et qu'il y a moins de deux ans, j'aurais été purement incapable de sortir ces poteaux en une fois du coffre.

Je kiffe quand ma ref est utile dans ma vie de tous les jours et ça donne de la motivation à fond !
 

Alors pour ceux doutent ou qui galèrent, ne lâchez rien et cherchez dans votre vie de tous les jours ce que vous apporte votre ref  

Bah justement c'est ça le point, j'en avais déjà parlé avant.
Bon déjà les trucs que vous citez, franchement, vous en mangez un et en y réfléchissant, vous vous dites "ah oui c'est vraiment bon" ou simplement ça devient un réflexe d'en prendre une poignée voire de finir le bol parce que la récompense est immédiate ?
Sincèrement, ne pas avoir envie de ce genre de trucs ne mérite pas le respect. Ça se travaille (j'en ai parlé avant), et c'est tout à fait jouable, vraiment. Perso je suis aussi incapable de résister à me gaver de sucré... quand j'ai commencé. Bah je ne commence pas (je ne commence plus, devrais-je dire), et si je veux me faire plaisir, c'est sur un truc vraiment bon, que je saurai apprécier et ne pas regretter. Niveau effort, par exemple je trouve que la discipline de faire du sport tous les jours, et dans mon cas, réussir à s'arrêter de manger juste à satiété est plus difficile.

 
Je vais en chier quand il faudra déménager une armoire impossible à démonter dans mon appart au 4ème, tu es vers où déjà ?

C'est top!
Et motivant aussi !

Bien joué !  

T'as une fenêtre ? Utilise la gravité

Merci, moi aussi Jsuis contente et Dieu sait que j’avais pas envie de m’y mettre    

Ah, ça aussi ça fait plaiz !! Bravo pour cet exemple concret de la vie de tous les jours  

 
J'arrive a faire vraiment le distingo entre la REF jsuqu'au samedi midi, et cheat samedi soir / dimanche midi. Ca me convient bien au final, déjà parcequ'au final je suis en maintient vu que le poids bouge pas d'un vendredi à l'autre, et  que ca me permet de faire de la socialisation sans les questions et remarques chiantes des autres quand ils voient que tu te limites.  
 
Et comment je kiff mes repas du week end du coup    La moindre viande rouge saisie dans du beurre avec 3 grenailles rissolées ail/persil devient un repas 3 étoiles      
 
 
 

 
Je sais pas pourquoi mais perso je suis plus salé que sucré, mais quand j'ai fait apéro je peux te dgommer un paquet de M&M's en le mangeant par poignées   Ca et les petits écoliers chocolat noir et les kinder délice, si je tombe sur un paquet un samedi soir tard après une soirée sympa je lui fais du mal
 
 
 

 
Top ! tu fais un peu de muscu pendant ta REF ?

Une viande rouge saisie dans du beurre avec 3 grenailles rissolées c'est censé être un cheat meal ?    
On a décidément pas tous la même vision du truc (Et c'est bien, faut de tout pour faire un monde).  

Pour moi le cheat meal, c'est la grosse pizza chèvre miel avec le litre de coca et la glace en dessert, là on un triple combo bien dégueu pour la santé. D'ailleurs à part la pizza, ça fait une éternité que j'ai pas bu un soda ni mangé une glace. Les glaces dans le genre saloperie, c'est au top de la pyramide. J'ai arrêté les jus de fruits aussi (même ceux sans sucres ajoutés) parce-qu'en fait c'est aussi néfaste qu'un soda, ce que je savais pas. Maintenant je fais mon jus d'orange moi même ou j'en bois pas.

La glace maison (fruits congelés, lait-végétal ou non-, glaçons) c'est top pourtant.

 
Parce que la récompense est immédiate. : 3615 mylife :
J'ai pas eu d'éducation alimentaire, ma mère m'envoyait chercher des mars et des raiders à la boulangerie du coin (tu t'en prendras un aussi pour toi , merci maman )
Ma femme que j'ai rencontré au lycée était à fond sur les patisseries/sucreries  et l'est toujours un peu et m'a conditionner à en manger alors que j'avais essayé de couper avec ça.
 
Donc mon cerveau est complètement accroc à ça. Le moindre passage difficile, l'ennuie le soir et bam...
 
Alors si je trouve que ça mérite le respect. Autant qu'un alcolo qui s'est sevré, qu'un fumeur qui arrête la clope...
Parce que dire stop à des années d'habitude, à ton cerveau qui te dit "vas-y prends ta dose frer", surtout dans notre société actuelle qui te soumets ces tentations partour, il faut être fort. Tout le temps.

J'ai commencé à me faire des (très simples) glaces.
Pour l'instant j'ai testé eau + fraises (un poil fade, de plus les fraises étaient sans plus donc ça aide pas) et mangue + lait et mangue + eau (bien meilleur que fraise, faut dire que la mangue était assez exceptionnelle. Meilleure avec du lait).
Ce week-end je vais sans doute tester arôme café + mix eau/lait (50/50 je pense).
Un jour faudra que je fasse banane + lait, parce que je suis un immense fan de banane

72.5 kg hier soir

Ali

J’ai la chance de pas aimer les glaces  
Mais bonne alternative les glaces faites maison j’avoue

Suivant comment tu fais tes glaces, c'est 0 calories (enfin, à ça près quoi).
Si tu mets eau ou lait, et un fruit, t'as les calories du fruit (et du lait éventuellement). C'est rien.
Mais ça peut être sympa l'été quand il fait chaud. Et ça change un peu.

Même les sorbets aux fruits du commerce, c'est pas très calorique, on tourne à quoi, 100 kcal pour 2 boules (environ 100g), même moins parfois. Ca reste un bon aliment REF pour l'été.

 
Oui mes cheat c'est quand je me limite pas sur ce que je mange (kcal, quantité, macros, etc) :  au final ca peut être des sushis comme un kebab ou une paëlla suivant l'envie ou l'opportunité

Oui un cheat va être de manger ce que t'as envie sans te soucier des kcal.
Le week-end j'ai tendance à dépasser les kcal, mais c'est surtout en raisin ou truc du genre (notamment). Certains diront que c'est pas cheat, mais au final je dépasse mon quota de kcal de 200 ou 400kcal (voir plus).
Je sais pas si je considère ça cheat (surtout que c'est pas volontaire ou maîtrisé), mais c'est l'idée.

 
salut
 
 
C4est pas que ça manque, y'en a pas surtout.
 
T'as pas eu fait 1h après avec ça ?
 
Y'a que des légumes

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Courage, franchement, je suis la preuve vivante qu'on peut casser cette dynamique.

J'avoue que dans le cas chocobon et m&ms je tape à côté car je n'ai jamais goûté de chocobon, et je crois que j'ai dû goûter 1 M&M étant ado, et c'est tout. Mais c'est normal d'enchaîner, c'est fait pour, le gras et le sucre appellent le gras et le sucre, et pareil avec tous ces produits indus spécialement conçus pour. Perso j'ai un blocage sur ces trucs ultra transformés, c'est vraiment pas une chose dont je veux pour moi. C'est un peu comme les gens qui changent leurs habitudes en voyant la photo décomposant le Nutella, ou qui ne mangent plus de knacki après avoir vu d'où ça vient, etc. perso j'ai ça pour toute la malbouffe. Et c'est tant mieux. Mais dans un moment d'égarement, si je commence je finis aussi les paquets, comme tout le monde. Mais aujourd'hui, j'arrive à ne plus commencer. Les Lindt à deux balles du nouvel an au boulot, je sais que si je commence, j'en bouffe deux tonnes, mais je sais aussi que c'est pas terrible, que ça ne laisse en bouche qu'un goût de gras et de sucre qui en appelle un autre, n'a pas vraiment de saveur, et que je vais détester une heure après l'arrière goût et l'opinion de moi d'avoir cédé aux réflexes primaires.

 
Oui,  
 
Je répondais au 1er post, celui de la photo en fait....ou la y'en a pas...
 
Ok pour les pois chiche, mais alors c'est un plat végétariens la.

Bon le couperet est tombé    
C'est une pubalgie, 1 mois d'arret minimum  
 
Je pense que je peux encore faire des séances biceps, et encore, mais tout le reste sollicite cette zone et doit être arrêté sinon ca ne guérira pas.  
 
En bon mongol que je suis je vais faire un dernier push aujourd'hui avant de commencer mon repos ^^ Ca marquera la fin de ma "prise de masse", maintenant je vais devoir faire très attention a ce que je bouffe (ce que j'arrive le moins, j'ai toujours couverts mes excés par le sport!!).

T'as raison, ce serait dommage de se mettre au repos avec une simple pubalgie déjà merdique à soigner! doit y avoir moyen de se faire un peu plus mal  

Pour les M&M's, on a résolu le souci de compatibilité avec la REF : on ne prend plus que ceux au beurre de cacahuète, ça concilie le meilleur des 2 mondes !

J'ai craqué et change mon vélo d'appartement (celui que j'avais avait la platine électronique qui coupait aléatoirement, impossible de suivre une séance) : https://www.intersport.fr/velo_d_ap [...] 009350ADQ/

Repas équilibré hier au soir (et je confirme que la bouffe est bien liée aux sentiments ressentis, mo épouse ayant enterré son père lundi) : apéro + pizzas + glaces...

Vous êtes sérieux à poster vos merdes sur ref ?

(mention spéciale aux pizzas pâte brisée cuites à 200 couvertes de râpé)

Et mes condoléances sincères pour le beau-père  

Bon au final vous aviez raison sur dips vs pompes... Autant je suis arrivée en même temps à 5 rep de chaque, autant maintenant y'a un truc qui s'est débloqué, j'arrive à faire 9 pompes et la 10e n'est pas loin, mais que 6 dips, et encore, une fois tous les 36 si je suis particulièrement en forme

Hashtag topic pizza  

Celle du milieu c'est ananas fromage raclette

Quelle horreur  

Poster ce genre de "pizzas" sur HFR, c'est effectivement couillu.

Ali

Du HIIT pendant quasi un an et depuis un mois full bande de résistance. Quand tu pars de très loin comme moi, tout est efficace

Et les kinder, c'est bueno ?