★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Romano338

Reprise du message précédent :
La psy faut y être sensible. La TCC j'ai donné pour la phobie sociale, aucune avancée et une impression de perte de temps plus qu'autre chose.

Message cité 2 fois

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Romano338

le hibou a écrit :

tain mais ref c'est quand même un topic unique , t'as la majorité des participants qui sont ou ont été en surpoids, mais quand tu postes une photo de sucreries bizarrement ça donne envie à personne, tout le monde déteste le sucré, limite ça vous dégoute, mais LOL

j'hésite entre une bande de gros mythos, ou les champions de la méthode coué

C'est pas parce que t'as été ou que tu es gros que tu sauterais sur toute la bouffe que tu peux trouver... Etre gros c'est pas forcément être un porc qui s'empiffrerait de n'importe quoi n'importe quand. Tu peux être en surpoids et ne pas être attiré par certaines bouffes... :sarcastic:

Message édité par Romano338 le 13-04-2021 à 10:49:17

Profil supprimé

+1

Surtout que souvent, les gens (dont je fait partie) qui ont été en surpoids et qui en sont sortis ont évolués : j'adore le sport alors que je détestais ça avant, et je prends vraiment beaucoup de plaisir à mieux manger.

J'ai jamais été trop bonbon ni sucre donc le rayon bonbon m'a toujours laissé froid, même gros.
Autant une patisserie je comprends, autant les machins sucrés pris en photo plus haut... bof quoi.

Romano338

Moi par exemple c'est les fast food. Tu me feras pas bouffer un McDo ou un Quick ou un Burger King. Alors que je suis gros. Bah mince, comment ça se fait ? Serais-je plutôt mytho, ou adepte de la méthode Coué ?

Pâtisseries carrément. Paquet de gâteaux, aussi malheureusement. Bonbons j'en mangerais si j'en ai, mais c'est pas LE truc. Je prends un pain au chocolat plus que des Haribo.
Avant le confinement j'avais commencé à aller à la boulangerie dès le levé le dimanche pour m'offrir un petit-déjeuner viennoiseries. Aie aie aie, trop bon !

Message édité par Romano338 le 13-04-2021 à 11:22:13

TZDZ

Romano338 a écrit :

La psy faut y être sensible. La TCC j'ai donné pour la phobie sociale, aucune avancée et une impression de perte de temps plus qu'autre chose.

Pas de chance, je regarde pas mal de vidéos de vulga scientifique qui traite du sujet, et les TCC c'est la méthode qui semble fonctionner le mieux. Surtout comparé aux salades d'autres méthodes pseudo scientifiques. Après j'imagine que le facteur humain demeure néanmoins important.

noaa

machin_ a écrit :

Sinon, à part bouffe, vous faites quoi comme exo ?

Ce soir, course à pied (habituellement je ne cours que pour les trucs organisés, mais j'ai un objectif de temps pour le prochain donc j'essaie de démarrer un programme ; j'aimerais faire < 1h au 10 km. Actuellement j'ai fait 1h12, 1h10 et 1h06, et 2h30 au semi avec aucune préparation, inscription gagnée à un concours). On sent bien la meuf qui a besoin de la carotte "événement organisé rigolo" pour aller courir

Jeudi, ben re-course à pied

Samedi, body pump

Et ça sera bien suffisant

onina

TZDZ a écrit :

Y'a le dossier Pour la science de ce trimestre qui traite de l'alimentation et de l'environnement, c'est intéressant. Dans un entretien, un médecin spécialiste de la psychologie de l'alimentation parle des raisons de la prise de poids. On retrouve notamment ce qu'on dit ici, avec la disponibilité comme facteur important (d'où le conseil de ne pas avoir les saloperies à portée de main), mais aussi la variété. Il parle aussi de faim, d'envie de manger, bref on n'est pas trop à l'arrache ici.
Plus original, il parle aussi des méthodes issues des TCC (pour ceux qui ne connaissent pas, c'est une des méthodes les plus efficaces en psychologie) pour contrôler les pulsions. Ça rejoint un peu ce qu'on dit aussi sur le topic, se poser la question de ce qu'on veut vraiment, de ce que ça nous apporte, casser la dynamique (remplacer l'enchaînement stress-bouffe par stress-je réfléchis un peu-...). Surtout il parle de méditation pleine conscience, qui consiste à prendre le temps d'identifier ce qu'on mange, tous les ressentis, etc. Le premier exo avec le psy est celui du grain de raisin sec, le patient le prend, le regarde, le manipule, le sent, etc. sans le manger, puis le croque, prend le temps de l'avaler, puis d'identifier les ressentis, etc. bref selon lui ça dure 15min avec un grain de raisin sec. La suite c'est de faire un repas par semaine où l'on prend le temps, éviter de manger en faisant autre chose. Je trouve ça super intéressant, je me demande si je ne pourrais trouver plus de détails sur le protocole ou voir un psy qui fait ce genre de choses.

Les TCC pour les TCA (et les phobies) c'est réputé bien fonctionner selon pas mal d'études, oui. Après faut trouver le psy compétent sur le sujet, et être soi-même dans les bonnes dispositions pour que ça marche. :jap:

poutrella

Contributeur net

Ca dépend des troubles en questions, des comorbités et de l'histoire du patient

Un patient qui développe un TCA après des violences sexuelles, faudra sûrement aller plus loin que quelques séances de TCC ...

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Koupaly

Ya des bonnes promos en ce moment chez myprotein (comme souvent):
-35% sur la whey
-50% sur les barres
Assez classique mais en plus de ca il y a 20% de cashback avec igraal :love:

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poutrella

Contributeur net

J'aurais pas dû reprendre de beurre
J'ai bouffé 4 cuillères avant de me pieuter

Message cité 1 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

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nicolas_yad

Spoons made me fat

poutrella a écrit :

J'aurais pas dû reprendre de beurre
J'ai bouffé 4 cuillères avant de me pieuter

De beurre? :heink:

TZDZ

Beurre de cacahuète j'imagine.

poutrella

Contributeur net

Oui
Le flavdrop noisette est une tuerie au fait

Message cité 3 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Romano338

4 cuillères à café ça fait quoi, 80g ? Si c'est cuillères à soupe c'est pire, c'est sûr

poutrella

Contributeur net

cuillères à café un peu chargées oué

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Ali-Pacha

poutrella a écrit :

Oui
Le flavdrop noisette est une tuerie au fait

C'est le seul que j'ai balancé après l'avoir goûté. Ptêt un exemplaire daubé, mais c'était vraiment ignoble.

Ali

Message cité 2 fois

cosmospirit

Dinde la soude

J'ai fait ma meilleure seance push ever en cette première semaine de froce du cycle 3.
4x5(+1) ring dips lestés à 5kg.
Le +1 c'est que j'ai fait 5 full puis 1 excentrique tempo lent + hold 3 s en position basse après ma 5ème rep).
J'aime bien finir les séries sur un excentrique plutot que fail dans le concentrique.

Puis 4x5 pompes avec 35kg de lest (gilet de 20kg + sac a dos avec un disque de 5kg).
Sous les encouragement du môme, c'était cool :love:

Après j'étais tout roussi. [:squale25]
Suis pas allé à l'echec mais je pense pas que j'aurai fait une rep de plus sur chaque exo.

Message cité 2 fois

poutrella

Contributeur net

ref de ton gilet de 20kg ?

Message cité 1 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

cosmospirit

Dinde la soude

poutrella a écrit :

ref de ton gilet de 20kg ?

https://www.amazon.fr/ISE-r%C3%A9gl [...] RydWU&th=1

Version 20kg, c'est un pote qui me le prête depuis 1 an

Message cité 1 fois

yorfdog

Disciple de D. Sarron

cosmospirit a écrit :

20 + 5 = 35

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Moards Garage

cosmospirit

Dinde la soude

Oui lol 25

Logicsystem360

cosmospirit a écrit :

Tu fais quoi exo pour bosser les pecs ? [:tux04]

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

cosmospirit a écrit :

https://www.amazon.fr/ISE-r%C3%A9gl [...] RydWU&th=1

Version 20kg, c'est un pote qui me le prête depuis 1 an

Et pour info les petits sachets font 600g pièce.

Hegemonie

Mon préféré c'est Pomme.

Sinon le chocolat blanc est useless, je crois que quelqu'un d'ici l'adore, mais je n'y trouve aucun intérêt.

Sirop d'érable est pas mal, et j'ai bien noisette aussi.

poutrella

Contributeur net

J'ai du choco blanc oué, j'aime bien mais c'est pas naturel
On sait pas de quel parfum il s'agit

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

cosmospirit

Dinde la soude

Logicsystem360 a écrit :

Tu fais quoi exo pour bosser les pecs ? [:tux04]

Par ordre d'efficcité ressentie :

Très efficace :
Pompes avec plusieurs niveaux d'inclinaisons, et / ou lest.
Pour les pompes j'aime bien alterner sur les mains ou sur les palettes, décliner de temps en temps jsuqu'à 45°, je varie régulièrement.
Dips aux anneaux.(position hollow pour focaliser sur pec et pas que envoyer dans les triceps).
Dip support hold

Efficace mais...
Pompes aux anneaux (moins ces temps ci).
Archer aux anneaux

Ca complète bien...
Handstand pushup (mais ca recrute pas bcp les pecs).
Developpé militaire debout.

Message cité 1 fois

cosmospirit

Dinde la soude

Les pompes aux palettes l'interet c'est de descendre plus bas que tes mains, donc l'étirement supplémentaire sur le pec et le delto est interessant :jap:
Pour ne pas rendre l'exp artificiellement plus facile du a l'effet "incliné" des palettes, je remonte les pieds sur une petite boite en général.
Ca donne donc au final un léger décliné avec étirement plus grand en bas.

Message cité 1 fois
Message édité par cosmospirit le 13-04-2021 à 15:53:13

david42fr

machin_ a écrit :

Je ne vais pas parler à ta place évidemment mais une fois qu'on s'y est habitué, c'est vraiment bien. C'est le démarrage qui est difficile mais ça vaut la peine, rien que pour sentir son corps vivant.

Je crois que je préfère encore me faire épiler les roubignoles à la cire [:orbitax:3]

Message cité 1 fois

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A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo

yorfdog

Disciple de D. Sarron

cosmospirit a écrit :

Étirement maxi = risque de blessure Ne pas aller à l'échec

---------------
Moards Garage

niku

viaggiando controvento

poutrella a écrit :

Oui
Le flavdrop noisette est une tuerie au fait

Toi aussi t’es adepte de l’antigel [:auldpuck]

gaston10241

david42fr a écrit :

Je crois que je préfère encore me faire épiler les roubignoles à la cire [:orbitax:3]

Au début, c'est difficile, mais on s'y habitue très bien [:doak82:2]

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Koupaly

cosmospirit a écrit :

Marrant que tu le mettes si bas, moi je trouve que les pompes aux anneaux c'est ce qu'il y a de plus efficace en termes de ressenti des pecs, un des rares exo pdc ou j'ai l'impression d'avoir autant bossé qu'avec des poids! En tournant bien les poignets vers l'extérieur quand je suis en haut (poignet droit qui tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, au maximum de l'amplitude possible)

Sinon solide les ring dips lestés a 5kg!

TZDZ

Oui les écartés aux anneaux je trouve aussi que c'est le plus efficace. Soit à l'horizontale (position de pompes) ou alors à la verticale (suspension aux anneaux bras le long du corps), voire en ramenant les anneaux devant soi.

Après c'est typiquement le truc qui dépend des gens.

machin_

Ca parle de faire des pompes sur palettes pour forcés sur les pecs. Pas toujours facile de trouver le setup adéquat pour ça. Bah en faisant du footing en forêt l'autre jour, j'ai vu qu'on pouvait le faire assez facilement, suffit de trouver un chemin qui nivelle vers le bas dans son milieu et c'est bon.

Pareil pour les jambes surélevées, rien de plus facile. Donc si vous galérez, allez en forêt faire vos pompes.

Message édité par machin_ le 13-04-2021 à 17:52:24

sytchev013

PHI_ADE_PHIA EAG_ES

Koupaly a écrit :

Ya des bonnes promos en ce moment chez myprotein (comme souvent):
-35% sur la whey
-50% sur les barres
Assez classique mais en plus de ca il y a 20% de cashback avec igraal :love:

Y'a 40% pour les followers de Justine Gallice aussi c'est même mieux que le 35% sur les meilleures ventes

Message cité 1 fois

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Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi

daffy-duck

sytchev013 a écrit :

Y'a 40% avec le code promo de n'importe quel influenceur aussi c'est même mieux que le 35% sur les meilleures ventes

Fixed :whistle:

Message cité 1 fois

HarryMcDowell

poutrella a écrit :

Oui
Le flavdrop noisette est une tuerie au fait

Ali-Pacha a écrit :

C'est le seul que j'ai balancé après l'avoir goûté. Ptêt un exemplaire daubé, mais c'était vraiment ignoble.

Ali

Le pire pour ma part c'est le flavdrop cheescake, si tu veux rendre un truc dégueulasse, une goutte et c'est bon [:soukaripa]

Message édité par HarryMcDowell le 13-04-2021 à 18:06:37

ol1v1er

Les Nutriarômes Nutimuscle une tuerie :love:

https://www.nutrimuscle.com/products/nutriarome

Les flavdropmachin de chez myprot, j'ai fini par tout jeter sauf noix de coco

bulle_d'o

Bonne soeur

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sytchev013

PHI_ADE_PHIA EAG_ES

daffy-duck a écrit :

Fixed :whistle:

C'est pas faux

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Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi

Stellina90

Romano338 a écrit :

C'est ce dont ils parlent. Ca semble marcher si tu veux de la récupération ou de la rééducation.
Si ton but c'est d'avoir un cul en béton et des abdos de dingue, non, à l'évidence ça ne marche pas.

Merci, c’est le faux bon-achat, c’est bien ce qu’il me semblait

Helle a écrit :

Y’a des revue sur YT si tu veux regarder. abdo fessier en 20min/j tu peux les bosser.

Merci, mais c’est au dessus de mes forces
Je me motive déjà à aller 1h/j en forêt (2h cet aprèm tellement mes filles étaient lentes ) et faire un peu de wiiFit, ça ira pour le moment

Romano338 a écrit :

La psy faut y être sensible. La TCC j'ai donné pour la phobie sociale, aucune avancée et une impression de perte de temps plus qu'autre chose.

Idem :jap:

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Tout ce qui est susceptible de mal tourner, va mal tourner.

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