Reprise du message précédent :

 
Perso, j'ai jamais été très sucre. J'ai réussi à prendre trop de poids uniquement avec du gras (frites, burgers, américains, sauces diverses, etc.)
 
Je te dirais jamais que le gras ne me fait pas envie par contre, c'est le drame de ma vie  

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Aujourd'hui temps de merde, donc pas de sortie. Par contre demain, c'est parti, même si ça risque d'être assez gras vu que je cours dans la cambrousse

Le 85 % LIDL est pas dégeu pour rester dans le chocolat de sans dents

Exo, plus grand chose. J'essaie de me dire que je fais un peu d'abdos mais c'est pathétique.
Enfin, je marche au taf. C'est toujours ça (et mieux qu'être assis dans mon appart)

Tu cours pas ?

J'ai rien foutu pendant 1 semaine, footing hier c'était laborieux

Oh non, courir j'ai horreur de ça.

Je ne vais pas parler à ta place évidemment mais une fois qu'on s'y est habitué, c'est vraiment bien. C'est le démarrage qui est difficile mais ça vaut la peine, rien que pour sentir son corps vivant.

Tant que c'est pas la charcuterie ça va.

MP a changé sa recette de beurre de caca
Le crunchy contient des morceaux plus finement hachés  

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Fromage  

Charcuterie    

Vin      

C'est pas très calorique d'ailleurs le vin non ?

Le vin est un aliment complet très bon pour la santé, la bière aussi

Oui alors c'est comme les goûts et les couleurs hein, y'a des gens chez qui ça ne marchera jamais parce qu'ils trouveront toujours ça trop chiant

J'ignorais tout ca j'avais jamais regardé de prés
 

Courage!  
Le poids est bon, rien à changer la dessus, faut juste changer le ration muscle/graisse
 
 

Exactement.
Je songe à reprendre le rameur, mais j'hésite à attendre que mes problèmes actuels ne passent (ou ne soient carrément résolus mais ça j'ai l'impression que ça prendra du temps)

 
+1    
 

 
   
Y'a bière et bière. Des fois je bois des trucs à 15 degrés, il doit y avoir plus de sucre que dans toutes les cochonneries industrielles postées au-dessus  

Leur chocolat au café est correct aussi.

Oui, mais comme on se dit tous que c'est chiant quand on commence  
 
Mais oui, le rameur c'est bien, c'est pas mal complet.

Le rameur j'ai tout de suite trouvé ça cool  

Ca change tellement la donne et le rapport à ce que tu manges.
Tu peux te faire des p'tits plaisirs décomplexés et c'est tellement cool !

Bien joué d'avoir franchi le pas.

Je ne sais pas si MFP le permet mais si c'est possible, n'hésite pas à enregistrer tes recettes fétiches. Comme ça, les fois d'après tu gagnes du temps, t'as juste à ajuster le poids des ingrédients et le poids total de la recette et t'es tranquille

 
Je fais moins la maligne devant une bonne pizza suitante de gras, un plateau de fromage avec du pain et vin ou une tarte maison à la noix de pécan, on reste humain
 
Mais clairement les biscuits blindés de colorants flashos qui mettraient le drapeau LGBT en PLS, même pour déboucher mes chiottes c'est no way    
 

Ce matin, j'ai mal lu mon programme et j'ai fait du soulevé de terre roumain au lieu de faire du soulevé de terre classique.    
Sauf que les charges indiquées dans le programme étaient pour du terre classique.  
 
Ce soir j'ai le cul tellement défoncé que je pourrais doubler Piper Perri:  

2 séances forces par semaine ( mais je bricoles pas mal sur le matos),  une à deux ( enfin plus une)  séance cardio qui pique.
Le reste du temps c'est un truc genre 10 fois 10 pompes + 1 minutes de sac de frappe.  Et après en fonction de l'envie ( et du temps)

Vélo et vélo. A défaut de pouvoir faire de la muscu.
 
Ali

 
M a les références. Fallait plutôt poster ça sur le topic d'à côté (un peu moribond) où l'on sait bien accueillir ce genre de nouvelle + le formalisme kivabien.

Mes parents qui me sortent une photo d’une lointaine cousine ou je sais pas qui en disant qu’elle me ressemble à fond. Elle doit avoir 40ans et peser dans les 100kg OKLM  
 

Ces moments qui font plaisir XD

Mais grave   je les ai remercié pour ma confiance en moi, comeme

Vous avez déjà testé les trucs d’électro stimulation?
On est d’accord que ça sert à rien ou pas?  

 
   
 
Stellina devant ses parents :
 

Jamais testé mais de ce que j'avais cru comprendre, ça serait surtout efficace post training pour stimuler les muscles de façon à mieux les faire récupérer.
Ou pour de la rééducation quand c'est vraiment la merde.

 
Et comment !
 

En rééducation chez le kiné uniquement pour moi.

Mon frangin (très très sportif) en a un pour la récupération après de grosses courses.

C’était sur WhatsApp mais oui c’est ça    
 
 
Pour les appareils d’électro stimulation je sais pas si je me suis bien exprimée du coup
Je parle des trucs qu’on voit genre au téléachat, les ceintures ou électrodes qui te promettent un fessier galbé et des abdos toniques en glandouillant à la maison  

C'est ce dont ils parlent. Ca semble marcher si tu veux de la récupération ou de la rééducation.
Si ton but c'est d'avoir un cul en béton et des abdos de dingue, non, à l'évidence ça ne marche pas.

 
Ah, il faut avoir été gros pour venir ici ?
 
 

Ben a minima avoir déjà été hors de forme c'est pas mal pour rester dans le sujet

Si t'as toujours été super affûté rien ne t'empêche de poster ici, mais c'est un peu l'équivalent d'aller aux restos du coeur en Ferrari en jetant des liasses de billets sur les pauvres

Y'a le dossier Pour la science de ce trimestre qui traite de l'alimentation et de l'environnement, c'est intéressant. Dans un entretien, un médecin spécialiste de la psychologie de l'alimentation parle des raisons de la prise de poids. On retrouve notamment ce qu'on dit ici, avec la disponibilité comme facteur important (d'où le conseil de ne pas avoir les saloperies à portée de main), mais aussi la variété. Il parle aussi de faim, d'envie de manger, bref on n'est pas trop à l'arrache ici.
Plus original, il parle aussi des méthodes issues des TCC (pour ceux qui ne connaissent pas, c'est une des méthodes les plus efficaces en psychologie) pour contrôler les pulsions. Ça rejoint un peu ce qu'on dit aussi sur le topic, se poser la question de ce qu'on veut vraiment, de ce que ça nous apporte, casser la dynamique (remplacer l'enchaînement stress-bouffe par stress-je réfléchis un peu-...). Surtout il parle de méditation pleine conscience, qui consiste à prendre le temps d'identifier ce qu'on mange, tous les ressentis, etc. Le premier exo avec le psy est celui du grain de raisin sec, le patient le prend, le regarde, le manipule, le sent, etc. sans le manger, puis le croque, prend le temps de l'avaler, puis d'identifier les ressentis, etc. bref selon lui ça dure 15min avec un grain de raisin sec. La suite c'est de faire un repas par semaine où l'on prend le temps, éviter de manger en faisant autre chose. Je trouve ça super intéressant, je me demande si je ne pourrais trouver plus de détails sur le protocole ou voir un psy qui fait ce genre de choses.
 
 

En sport ? J'ai ma routine anneaux + élastiques que je fais tous les jours, y'a grosso modo 11 ou 12 exos que je fais en circuit le midi (au boulot) ou en superset (chez moi), ainsi que les abdos du matin au réveil.

La psy faut y être sensible. La TCC j'ai donné pour la phobie sociale, aucune avancée et une impression de perte de temps plus qu'autre chose.