Reprise du message précédent :

Ca existe en poudre, en gros on en a retiré une grosse partie du gras.

On le dilue dans un peu d'eau avant de s'en servir comme du beurre de cacahuètes normal.

Et c'est presque aussi décadent  

Attendre une promo à 45 voire 50% sur Myprot pour en acheter à 5 balles les 180g

Mon étagère avec 5 pots et ma poubelle avec 3 pots vides confirment

Ok merci bcp pour les réponses, j’ai toujours rien compris mais au moins vous tombez sur le même résultat (je garde le quote, merci pour le calcul, j’aurai juste à changer les chiffres pour la prochaine fois comme ça c’est cool )

Tu veux une moulinette Excel à mettre sur ton téléphone ?

Il y a des experts sur ce topic

https://www52.zippyshare.com/v/M5lPvBvx/file.html

Stellina tu n'as plus qu'à mettre les valeurs comme tu as fourni dans ton post La quantité cru, les calories que ça fait, la quantité pesée puis le nombre de kcal que tu veux ou la quantité que t'as prise et t'auras la réponse dans "qté à prendre" ou "kcal mangé"

J'ai fait au plus simple

Ah mais trop bien !!    
 
Merci !    
ça marche pas sur mon tel, mais ça vaut le coup d'allumer le PC rien que pour s'en servir.    

Prof, la quarantaine bien sonnée, donne cours de maths en MP

Suite à mon opération le 31, je me suis plongé dans la cuisine / boulangerie / pâtisserie. Pour développer des compétences avec l'excuse de la convalescence. Entre les brioches, viennoiseries, pains divers, bœuf wellington...j'ai envoyé du (très) lourd    
On ne va pas s'mentir, le miroir faisait sévèrement la gueule, d'autant plus s'agissant d'une intervention abdominale, y'a tout qui se relâche    
Et je n'osais pas monter sur la balance
Toujours pas repris la muscu (et probablement pas avant 2-3 semaines), mais le cardio (marche, vélo) progressivement depuis mardi. Et un régime "normal", plus exactement que je maîtrise, en virant 2-3 trucs dans mes repas sachant la plus faible activité par rapport à mes habitudes.
En revenant d'un tour à vélo ce soir, je me sens un peu faible / hypoglycémique. J'ose monter sur la balance malgré mon bide toujours un peu gonflé. 73.5 kg    
Bref, pause REF à peu près gérée. Y'a plus qu'à espérer que la reprise muscu ne sera ni trop tardive, ni trop poussive    
 
Ali

Bon rétablissement Ali !
 

 
J'ai toujours été affreusement nulle en math  

https://www.youtube.com/watch?v=53me-ICi_f8
 
Ce sacrilège !!!

 
On aura plus de jolies photos à côté du coup?
 
Sinon, grosse claque ce soir, riz au lait de fou, c'est ultra satisfaisant et j'ai mis 100g de stévia au lieu de mettre du sucre normal -> 5 portions, 150g de riz (cru) et 1L de lait entier (et deux gousses de vanille ).

Coquine

   
 
 
@Ali on compte sur toi pour la maîtrise de la REF-ance!

@Hegemonie les photos reviendront quand la muscu aura reconstruit un peu tout ça
 
Dans le fond, je fais un peu le con, vu que le chirurgien a dit "pas de sport avant un mois". Mais comme il m'a dit que je pouvais marcher autant que je le voulais, et que mes sensations sont vraiment bonnes, je m'autorise tout de même du vélo. Sans sprints violents ni relances velues, je m'abrite à fond derrière d'autres cyclos sur le Polygone, et je n'essaye surtout pas de m'accrocher si ça signifie forcer. Par ailleurs, ça génère nettement moins de chocs que la marche à pieds, et il n'y a pas de contraintes type charges lourdes / muscu où je sens bien que ça tirerait un peu trop sur le bide / gainage. En fait, il faut que je reconstruise progressivement la tonicité dos / abdos avant d'être complètement rétabli. Et pour le coup, je pense que le mois "sans sport" a du sens par rapport à cette problématique des impacts.
 
Sinon, j'ai renoué avec des douleurs au deltoïde...mais ça fait suite à ma première injection de Pfizer, une opportunité que je me suis empressé de saisir
 
Ali

Non, faux. Tu peux caler ton estomac avec de la nourriture peu dense en calories. Ce que tu présentes, c'est de l'utopie avec les tentations modernes.

Après un dimanche - lundi pas bon pour la REF (dimanche = déjeuner chez mes parents pour un anniversaire + Pâques...), j'ai repris mes habitudes mardi.
Une bonne semaine, j'ai toujours mangé à ma faim et j'ai toujours été en dessous de l'objectif MyFitnessPal malgré tout. Vu le genre d'aliment que je mange c'est plutôt facile si je m'en tiens à mes habitudes sans rajouter des trucs inutiles entre les repas.
Ce matin, -800g sur la balance (peu importe ce que ça veut dire). Les résultats sont pas forcément super visibles, même si un peu quand même je dirais. Maintenant de toute façon c'est pas le chiffre qui m'importe mais le résultat visible. Je dois perdre ce ventre/torse.

j'ai acheté un petit tracker de pas/kcal (c'était plus pour le rythme cardiaque, honnêtement), manque de bol il fonctionne pas avec MyFitnessPal. Sur les 2 appli podomètre que j'ai, il y a Pacer qui doit fonctionner, mais impossible de lier les 2. J'y ai passé 30 minutes hier, rien à faire... Dommage. En tout cas, les 2 applis + le tracker donnent des chiffres très similaires au travail. En gros, 8000 pas pour 6km.

EDIT : ok en fait fallait synchroniser Pacer avec MyFitnessPal plutôt que l'inverse. Là ça marche. Par contre je trouve très stupide de ne pas pouvoir remettre manuellement à 0 le compteur sur Pacer

Photos.

Sous toutes les coutures.
Avant, pendant, après.

C'est un bien meilleur outil que la balance ou le miroir.

Même sur photo pour le moment ça se voit pas vraiment. Un poil peut-être cette semaine mais sans plus.
Ca sera un travail dans le durée maintenant que j'ai perdu le plus gros du gras.

@Romano338, vu tes photos, ce n'est pas qu'une question de gras, c'est aussi du renforcement du transverse (j'ai un peu le même souci...surtout en ce moment ). Bosse à fond le transverse en plus de la diète
 
Ali

Peut-être. Honnêtement sur le sujet je suis un peu perdu. Je lis tout et son contraire.
 
Sinon, la REF via MyFitnessPal peut être cruelle ! Toute la semaine nickel sans forcer, et là je me fais une assiette de simples carottes à la poêle, et il me dit d'un air méchant "ton objectif en sucre c'est pas l'infini, hein"    (bon c'était pas les mots utilisés mais en gros )

 
Quel intérêt de manger en plus des aliments peu caloriques ? Quelles tentations modernes ?
 
T’as peut être jamais eu à caler un estomac distendu

Oui, mais tu vas compléter/compenser avec le reste d'ici ce soir, donc il est probable que tu sois dans les clous en fin de journée.

Log de ce midi :

• omelette avec 150g de blanc d'œufs et 4g d'huile d'olive
• 250g de carottes en bâtonnets à tremper dans 30g de Pb2 allongé d'eau
• un coca zéro

Pesée à 88kg ce matin, la dépression me guette

Rhô la déprime  

Ce midi : lentilles saucisses  

Ce soir j'avais prévu la fin des carottes        

Ce midi pâte + sauce brocolis + parmesan home made
Dessert au moins 300g de crème aux oeufs au chocolat  
  et un bol de café pour pas m’endormir devant mes devoirs à faire pour lundi  

Ce midi, 300g de carottes râpées, 1 steak haché et 50g de viande des grisons, une pomme et un HiPro myrtilles, un grand café au lait.

Ali

Moui enfin y’a une différence en vitesse d’assimilation entre le sucre des fruigumes et le raffiné d’un soda par exemple

Ce midi (après le rappel jambes déjà défoncées hier + petite séance épaules) fondue bourguignonne avec filet de rumsteak + frittes fraiches maison + sauces Heinz. Un délice indescriptible du Sheitan.  

 
T’es encore à l’hôpital  

 
nan mais ça faut pas en tenir compte, c'est un truc mal foutu sur mfp de considérer tous les sucres des fruits et légumes au même niveau que les sucres ajoutés, ce sont ces derniers qui sont problématiques, le reste ne compte pas dans ton total recommandé, absolument tous les organismes officiels sont d'accord là dessus
 
donc tu suis les recommandations de l'oms, et tu te rebouffes des carottes ce soir si ça te chante  

Oui je m'en doutais bien C'est juste que ça fait bizarre sur le coup. Mais à l'évidence c'est du bon sucre, comme les fruits et autres.

Je dois manger un bon kg de carottes par jour, ras

1kg/jour ?!?!
J'aime beaucoup les carottes mais là ça doit être une erreur ! Ou alors t'es secrètement un lapin

La base de mon alimentation, c'est carottes, œufs et pommes. J'en mange tous les jours, et pas loin de chaque repas

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Mine de rien c'est de la bonne bouffe de REF.
Les œufs je m'y mets, parce que finalement j'en mangeais vraiment peu, alors que c'est super bon. J'avais juste pas l'habitude ou le réflexe d'en acheter.
Les pommes, j'en mange 2 par jours aussi. Des bonnes pommes c'est extra ! Faut juste trouver de vraies bonnes pommes.
Les carottes chez moi c'est surtout en snack. Mais tous les jours aussi !

J'en mange aussi beaucoup  d'oeufs, carotte je devrais laisser tomber les salades industrielles mais flemme de les râper

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Ou alors pas forcément râpée moi crues ça me va très bien. Ou en rondelle à la poêle.