Reprise du message précédent :
Ou alors pas forcément râpée moi crues ça me va très bien. Ou en rondelle à la poêle.

Je sors souvent la depuis janvier

Un demi choux blanc ou rouge émincé très fin des carottes râpées avec, un oignon, je remue dans un saladier géant #teamsaladier
Une sauce au choix, un peu d'huile de noix ou d'olive, vinaigre, citron et/ou sauce soja, des graines en tous genres etc......suivant l'imagination

Cette dinguerie croquante et si peu calorique  

400Gr minimum par jour.

 besoin d'un robot pour râper des carottes  
nan je devrais juste sortir mon truc pour râper ou prendre une mandoline en me sortant les doigts

Bonjour topik
Début de cycle 3,

ça a l'air bien mais on voit rien avec tous ces poils  

On a envie de toucher  
Rase les épaules qd même

Baisse un peu la serviette

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Belle bête    

Nous on a fait péter le barbeuc, j’ai fait des pilons de poulet marinés mais du coup j’ai largement revu à la baisse la quantité d’huile d’olive avec des frites, et une part de gâteau au choco c’était trop bon
Betteraves, coleslaw et carottes râpées ce soir pour rectifier le tir
 
Et sinon les carottes j’ai pas la flemme de les râper, mais je préfère les industrielles... j’aime bien la sauce dedans, et j’arrive pas à faire la même

A point

Bravo

 
Sauce : tahiné + jus de citron    
 
Et faire des oignons "fermentés" aussi (dans un bocal en verre, tu bourres d'oignons rouges coupés très fin, tu fais bouillir un mélange 50/50 d'eau et de vinaigre avec sel/sucre (une bonne pincée), tu mets tout dans le pot, refroidir à T° ambiante puis frigo, et au bout de 4-5h t'as un truc acidulé, rose fluo et super frais

Coucou tout le monde    
 
je ne sais pas s'il y a un topik dédié mais en ce temps, je suis à la recherche d'un velo d'appartement pour compléter mon cardio exterieur.
 
Je ne veux clairement pas du premier prix mais un truc ou il y a des programmes pour varier les plaisirs   mais aussi une connexion à un smartphone pour suivre mes entrainements ( c'est mon coté geek qui ressort   )
 
Merci d'avance et force à vous dans cette période compliquée  

https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
Ali

Merci  
 
Depuis une année vous avez réussi à tenir votre shape plus ou moins ou bof?

 
C’est quoi tes cycles ?

Je fais des cycles de 7 semaines,  
2 de force
2 de masse
2 d'hypertrophie
1 de deload.
 
Chaque semaine 3 entrainement de 45-55' : push (lundi) / pull(mercredi) / legs(vendredi) .
Matos  : anneaux / calistenie / poulie / homegym léger.(j'ai que 60kg de poids , une barre Z une haltere et une barre de squat et un gilet lesté de 20kg.).
 
J'entrecoupe les repos avec de la course à pied le mardi et jeudi.
 
Voila

 
C'est noté merci  

 

 
T’as déjà de quoi faire
 
J’aime bien les cycles aussi. C’est comme ça que j’ai le plus progressé

 
C'est quoi la différence entre la masse et l'hypertrophie ?    
C'est habituel en muscu de faire des "mini-cycles" à l'intérieur d'un cycle ? J'ai toujours lu que pour les cycles, fallait bosser une seule chose, puis deload, puis partir sur autre chose. Après, bon, sur des cycles de 7 semaines, ça passe peut-être mieux de varier ?

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Tous les go muscus en  

Oui, sauf transitoirement en ce moment, où je tiens le poids mais pas du tout la shape
 
Ali

C'est une façon de faire la transition entre force et hypertrophie pour moi.
Force 3 à 5 rep
Masse 5 à 7 rep
Hyper 8 à 15

Meme si bien sur chaque gamme apporte de toute façon dans les autres, il n'y a pas de frontière fixe.

Mais première semaine de force après le deload je pars sur du 5 rep target, la 2nde 3 rep. Ça me donne 1 semaine d'adaptation nerveuse avant d'envoyer très lourd la semaine 2 c'est mieux que deload et direct 3 rep pour moi.
Idem masse, premiere semaine 7 rep target, puis 5, et pareil hypertrophie.
Voilà

Un bonjour topic / tagbilan
 
1 an depuis ma reprise de la réf (à 2 semaines près), je peux dire que j’ai perdu 35kgs et actuellement je fais 112,9kgs. J’aurai pu perdre beaucoup plus si j’avais pas mis un frein à l’approche des fêtes mais au moins j’ai pas repris du poids comme souvent à cette période.  
Clairement les salles fermées font que je perd du poids mais le rendu me satisfait pas mais ça finira par revenir.  
 

Même pas la peau distendue  

Bien joué n0urs !  

D'ici 6 mois, la salle devrait ouvrir à nouveau et tu seras tranquille  

 
Putain le boulot !

P'tain superbe, pour moi c'est pile poil top, sans mauvais jeux de mots.
 
Pour les carottes, moi je les râpes pas, je les coupe, ensuite direct dans la poêle avec crème fraîche    
 
Sinon, je fais des tartes au thon avec quelques tomates, c'est bon mais j'ai tendance à bouffer la tarte entière.  

 
Super, continue comme ça !

Combien d'oeux par semaine? T'as pas peur du cholesterol?

Joli  
Par contre les cycles de steroides c'est le topic d'a coté

Ptin j'ai vu la premiere photo je me suis dit "ah merde je dois confondre les pseudo c'est pas à lui que je pensais". Bah en fait si. GG  

Bon sinon je pense que je vais rejoindre la team  . Toujours ma douleur aux abdos du bas, j'ai force sur une séance sprints sur piste vendredi, repos hier, aujourd'hui j'ai refait de l'explosif jambe et c'est pas passé, douleur horrible a chaque fois que je bouge/contracte. Je vais retourner chez le médecin demain mais ca sent pas bon

 
Pas le choix je me trouve dégueu là... Quand je vois les photos d'avant c'est horrible
 

 
J'ai de la chance de ce coté là avec tous les yoyos que je fais
 

 
J'espère pouvoir reprendre avant quand même parce que voilà quoi
 

 
Merci merci

Ptain, BG, bravo !!    
 

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Nan mais tu vas le retrouver ton body, t’es revenu à fond sur la bonne voie  

Si c'était le cas je ne ferai pas le yoyo comme ça mais merci

Ultra propre Nours on dirait pas qu'on fait quasi 30kg d'écart .
 
@Koupaly Aïe, remets toi bien. Et non, osef du cholesterol. Je dois être à ~15oeufs par semaine (pour rappel, j'ai 26 ans, pour l'instant mes bilans sanguins sont bons )

 
Merci Ca va je m'attendais a beaucoup plus d'oeux, quand je m'en fait c'est 3 ou 4 mini du coup j'imaginais ca tout les jours  
 
Ptin ya des moins de 30 ans sur hfr   Tu t'es fait ban de tiktok ?

Je dois en bouffer dans les 15 également, avec le thon ce sont mes sources de prot animales

Haha merci ! Sis seulement