Quand on a rentré toutes nos infos perso sur MyFitnessPal, on est d'accord que l'objectif indiqué en calories est en prenant en compte la perte de poids ? C'est pas le besoin classique, c'est le besoin pour arriver à l'objectif de poids ?
Je suis quasi-sûr que oui mais je préfère demander.
 
Par contre, me demander un poids objectif, moi c'est pas le poids qui m'intéresse. Je pourrais faire le poids actuel, si j'avais une bonne répartition et pas ce bide, ça m'irait.

Moi il me dit 1820 et quelques. Honnêtement je visais plus bas que ça (et continuerai dans ce sens).
Je voulais juste voir ce qu'il me conseille.
Tant que j'ai pas spécialement faim et que je mange équilibré dans mes apports, ça ne me dérange pas d'être bas. L'autre jour j'ai calculé ce que j'ai mangé j'ai fait une journée en dessous des 1100 calories (viande faible en kcal, légumes très faibles en kcal, pas de collation car au travail). J'ai cherché ce que je pouvais rajouter, mais je sentais que j'avais mangé comme il fallait. Et j'ai pas eu plus faim ni rien.
Comme quoi...

Mfp avait tendance de mémoire à être un peu trop bas. Du coup si tu pars sur plus bas que eux je sais pas si c'est la meilleure chose à faire.

Si tu descends bcp trop tu vas perdre mais le bide va pas forcément se barrer et tu seras skinnyfat s'tout ( skinnyfat skinnyfat skinnyfat, si tu le dis 3 fois sur ce topic niku apparaît)

 
Nop, t'avais bien compris
 
Et tu fais donc 1926-10% soit environ 1730 kcal par jour.
 
Et t'évite vraiment de descendre en dessous des 1400 kcal
 
A vue de nez, tu fais environ 1m65 et 64, 65kg, non ?
 
Edit : et tu t'y attends je pense mais tu verras que selon les moments de ton cycle, tu prendras un peu de poids qui repartira comme il est venu  

Je suis déjà skinny-fat donc bon. Faut bien trouver un moyen de perdre ce qu'il me reste.
Et puis comme je l'ai expliqué, je ne savais même pas quoi ajouté. Et n'en ressentais pas un besoin. Il aurait fallu me forcer, ce que je trouve... moyen.
Finalement je mange toujours plus ou moins pareil. Mon petit-déj est toujours pareil, mon déjeuner à toujours le même schéma, ma collation, généralement aussi (pas de collation une semaine sur deux comme je suis au taf), et le soir aussi, toujours un schéma très similaire. Un jour comme l'autre jour, ce serait rajouter pour rajouter, à partir du moment où j'ai fait ma journée "classique".

putain j’ai eu chaud !!
Du coup j’ai augmenté à 1650 sur lappli, je suis vraiment peu active comme je bosse pas en ce moment, donc 1730 ça me fait peur (dit-elle alors qu’elle bouffe comme un porc depuis 1an )

Et oui ton estimation est assez bonne, on enlève 3 petits cm et on rajoute 500g, et on y est

Pour le cycle j’y ai jamais vraiment fait attention vu que j’ai jamais vraiment rien calculé, mais effectivement c’est un truc à pas oublier (et c’est pour dans 2j alors tu fais bien d’en parler maintenant )

Simple curiosité : ta femme veut perdre combien de kg? C’est bien de le faire en couple, ça motive

putain j’ai eu chaud !!
Du coup j’ai augmenté à 1650 sur lappli, je suis vraiment peu active comme je bosse pas en ce moment, donc 1730 ça me fait peur (dit-elle alors qu’elle bouffe comme un porc depuis 1an )

Et oui ton estimation est assez bonne, on enlève 3 petits cm et on rajoute 500g, et on y est

Pour le cycle j’y ai jamais vraiment fait attention vu que j’ai jamais vraiment rien calculé, mais effectivement c’est un truc à pas oublier (et c’est pour dans 2j alors tu fais bien d’en parler maintenant )

Simple curiosité : ta femme veut perdre combien de kg? C’est bien de le faire en couple, ça motive

Je suis du même avis, faut pas te forcer à manger si t’as pas faim...

Petite incursion sous la barre des 95Kg: 94.9Kg à la pesée ce matin.
Et sans avoir jeuné comme un fou pendant la semaine, c'est donc du valide.
Lentement mais sûrement

 
Ma femme a démarré mi juillet à 67kg, là elle est à 63,1kg. Perte régulière d'1kg par mois avec un coup au moral lors des premières règles où elle a pris 1kg sans comprendre pourquoi. Le 2e mois, ben on a percuté le truc et donc maintenant on s'y attend et elle est zen par rapport à ça.
 
Son objectif est de 60kg mais je suis sur qu' elle va atterrir sur un 58kg environ.
 
De la même manière que je pensais au début que 102 kg était mon poids de forme mais qu'en fait, maintenant, je pense atterrir à 95kg.
 
Car on sous estime souvent le gras que l'on a à perdre. Enfin, là je parle pour moi surtout
 
Edit : et comme je log tout, tous les jours ben au final elle est sur un apport moyen de 1635 kcal par jour depuis mi janvier, dont 7 jours non renseigné car extra du genre kebab ou autre qui éclate un peu le truc, mais qui n'empêche pas de continuer la perte.

 
Marrant j'avais a peu près la même taille et poids quand j'ai perdu mes kilos en trop, il y a un moment maintenant  
Ne descends pas trop bas au début, je me souviens que je tournais autour de 1700 kcal au tout début et ça descendait déjà bien (et c'était bon pour le moral !), par contre il faut baisser au fur et à mesure que le poids baisse (j'ai fini autour de 1400-1500 kcal pour la stabilisation si je me souviens bien et j'ai continué à perdre doucement pendant quelques mois).
A l'époque y'avait pas mfp, je passais pas un logiciel weight watchers pour tout compter (au final c'est le même principe), ça a été vraiment efficace. Au tout début c'est chiant de tout peser et compter, mais ça devient vite une habitude (d'autant qu'on mange quand même régulièrement les mêmes choses au final), donc tiens le coup au début et tu auras vite des résultats. Perso j'avais perdu un peu moins de 15 kg en 8 mois.  

Petite incursion sous la barre des 95Kg: 94.9Kg à la pesée ce matin.    
Et sans avoir jeuné comme un fou pendant la semaine, c'est donc du valide.  
Lentement mais sûrement

Je vais aller édité mon message, j'ai écris mi-juillet mais je voulais dire mi-janvier.

 
Sinon on peut aussi faire des cookies normaux et essayer de ne pas se manger la totalité, Après calcul il sortent à 130 Cal pièce:
 
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] ac572e.jpg
 
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] 6e485a.jpg
 
Cookies tout chocolat:
 
Nbp: 6    Prep.: 15    Cuis.: 10
 
200 g de chocolat  
200 g de pépites de chocolat
80 g de beurre  
100 g de farine  
150 g de sucre  
1/2 c à café de levure  
1 á c de sel  
2 œufs  
1 cuillère à café d' extrait de vanille  
 
 
Faites fondre le beurre et les 200 g de chocolat au micro-ondes puis laissez refroidir.
 
Dans un saladier fouettez les oeufs, le sucre et la vanille  
Mélangez la farine, la levure et le sel puis ajoutez à la préparation précédente.  
Ajouter le Beurre et le chocolat fondus
Ajoutez les pépites de chocolat et mélangez.  
 
Formez des petites boules sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé .  
Enfournez environ 9 minutes à 180 si chaleur tournante.
 
Ils sont équivalent en calories à des cookies industriels, mais excellents.

 
Sinon on peut aussi faire des cookies normaux et essayer de ne pas se manger la totalité, Après calcul il sortent à 130 Cal pièce:
 
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] ac572e.jpg
 
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] 6e485a.jpg
 
Cookies tout chocolat:
 
Nbp: 6    Prep.: 15    Cuis.: 10
 
200 g de chocolat  
200 g de pépites de chocolat
80 g de beurre  
100 g de farine  
150 g de sucre  
1/2 c à café de levure  
1 á c de sel  
2 œufs  
1 cuillère à café d' extrait de vanille  
 
 
Faites fondre le beurre et les 200 g de chocolat au micro-ondes puis laissez refroidir.
 
Dans un saladier fouettez les oeufs, le sucre et la vanille  
Mélangez la farine, la levure et le sel puis ajoutez à la préparation précédente.  
Ajouter le Beurre et le chocolat fondus
Ajoutez les pépites de chocolat et mélangez.  
 
Formez des petites boules sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé .  
Enfournez environ 9 minutes à 180 si chaleur tournante.
 
Ils sont équivalent en calories à des cookies industriels, mais excellents.

J'espere juste que c'est pas du vieux cuir de vache. (le canapé).

Vous prenez en compte le poids de vos aliments avant ou après cuisson ?
J'ai fait des patates douces, 480g avant cuisson, 310g après cuisson, je sais  pas quel poids prendre en compte... faudrait savoir si les chiffres donnés pour 100g de patate douce c'est avant ou après cuisson.
 
PS : non j'ai pas tout mangé en 1 repas

Ah oui t’as eu une belle perte aussi !!!  
Et du coup t’as descendu les apports caloriques sans frustration?
Ça me motive encore plus, je sens que cette fois c’est la bonne, je lâcherai pas    
 

 
Franchement ouai, sans frustration globalement, je bouffais toujours mon sandwich thon-mayo en semaine le midi (mon péché mignon de l'époque). Ca a déjà été dit plus haut par plusieurs personnes, mais le fait de compter ses calories (ou ses points pour WW mais c'est le même principe), ça permet justement d'éviter les frustrations : tu te rends compte que tu peux intégrer des trucs que tu aimes bien dans ta journée sans dépasser ton total du jour, en équilibrant avec les autres repas. Du coup pas de frustration, et pas de culpabilité. Si t'arrives à avoir cette discipline au début de compter (ensuite ça va tout seul, on bouffe toujours globalement la même chose, c'est seulement le début qui est compliqué), tu verras que ça va te simplifier la vie, et la perte de poids. Et en plus ça permet d'apprendre naturellement à équilibrer ses repas.
 

Je compte à fond sur la mémoire musculaire, lô
 
Ali

Je compte à fond sur la mémoire musculaire, lô

Ali

T’inquiète, tu vas reprendre comme un chef quand tu pourras te remettre en selle  

Je compte 3750 Kcal pour l'ensemble de tes ingrédients, tu fais donc 29 cookies avec cette pâte ?

En bon hfrien, je creuse d'autres sujets, faute de pouvoir pratiquer celui de la REF :
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t62571124
Comment je vais avoir des stocks de glycogène au taquet lorsque je pourrais reprendre    
 
Ali

Mon mec a comparé ma cuisse à l’accoudoir du canapé. J’imagine que c’est un achievement sportif.  

Les joies de la REF    
 
Je reçois un message d’une connaissance pro sur linked in qui ne m’a pas vu depuis 2017 et qui m’a retrouvé dans les liens proposés.
 
« Coucou Helmuth !!! Mais attends je ne t’ai pas reconnu sur la photo !!! T’as perdu combien ??? »
 
   
 
Et le top: vu que je commence à être large dans des pantalons w32 j’étais bien emmerdé pour en trouver des neufs. J’ai tenté quelques pantalon sur Ali express, on verra bien. Mais j’aurai bien voulu reprendre des primark, sauf que c’est fermé.
 
La dessus mon infirmière me sors: « t’as essayé Vinted? On y trouve tout même neuf »
 
J’essai: toutes les tailles, toutes les couleurs, toutes les longueurs, neuf avec étiquette   a des tarifs ridicules    
 
Un truc un peu bizarre au départ, c’est beaucoup des femmes qui vendent des vêtements de femme et aussi d’homme.
 
Bref je commande quelques pièces histoire de voir, et je reçois un message:
 
« Bonsoir merci pour votre demande je dois d'abord vérifier que cet article soit toujours disponible ! En effet il s'agit d'habit de mon fils et il a fait du tri dernièrement... Du coup je vous tiens au courant rapidement merci bonne soirée »
 
J’ai 49 ans mais je rentre dans les vêtements de son fils  
 
Je sais pas si c’est bon signe pour moi ou mauvais signe pour son fils du coup  

J’ai 49 ans mais je rentre dans les vêtements de son fils
Je sais pas si c’est bon signe pour moi ou mauvais signe pour son fils du coup

J’étais déjà skinnyfat à 15 ans