Reprise du message précédent :

Nickel, merci pour vos avis

Oui c'est pour ça que c'est pas mal d'avoir une coupure drastique pendant quelques semaines/mois (ne pas en acheter, ne pas en manger), travailler dessus, avant d'y revenir de manière plus équilibrée.
Mais le bannissement 'à vie', je ne suis pas convaincue que ca soit très sain ni très durable.

Putain un mois  

Ali

Sans vélo ni muscu ?

Je pense aussi.

Bon courage  

Bin justement, c'est là que ton message d'avant sur le "carcan mental" prête à sourire.
Manger c'est choisir quelle portion du monde tu mets dans ton corps pour devenir toi.

C'est justement cette réflexion qui me permet aujourd'hui d'assumer ce que je mange, de prendre plaisir à manger des trucs de bonne qualité, et pas flancher sur de la merde. Si t'arrives à te dire "oh je vais juste en manger une moitié et je saurai m'arrêter" c'est que visiblement t'es assez loin de comprendre les gens qui ont des problèmes à se réguler. Si je mange une viennoiserie (j'adore ça), une pâtisserie, que sais-je, je sais exactement ce que je mange et je n'ai pas de remords après parce que c'est choisi. Ce n'est plus l'automatisme qui était le mien avant. Et c'est rare car je ne passe plus outre la faible odeur rance des produits bas-de-gamme. Mais c'est clairement pas, cette tempérance propre aux chanceux qui savent se contrôler et que je n'ai jamais compris.

Il n'y a pas de dissonance cognitive à trouver qu'un produit industriel de merde, optimisé pour t'apporter la satisfaction immédiate, avec un comportement proche d'un comportement addictif, n'est pas "délicieux", tout en sachant bien qu'étant humain tu peux y succomber comme tout le monde, vu que c'est fait pour. Du gras et du sucre, c'est sûr, c'est tout ce que l'évolution nous a appris à rechercher, c'est le plaisir le plus direct, le plus naturel ; bah perso j'ai le souhait d'apprendre à aimer des choses plus élaborées (en alimentation comme en tout).

 
   
C'est totalement ça.
Je ne suis pas satisfait de ma shape. J'ai perdu 6/7 kilos depuis l'été dernier mais j'ai encore du bide et des poignées d'amour et ce qui me frustre le plus en ce moment, c'est cette impression de toujours avoir le ventre gonflé ...  
Il faut que je me force à faire plus de HIIT que j'ai quasiment abandonné ces 2/3 derniers mois. Je fais du renforcement musculaire régulièrement mais pas assez "structuré" et carré je pense, et vélo/cap/trail le week-end surtout mais avec les journées qui rallongent je vais pouvoir y aller le soir après le boulot en semaine ah non merde on est reconfinés
Quand je vois ce que je peux faire comme séance de sport, c'est d'autant plus frustrant de traîner ces kilos en trop et cette graisse récalcitrante, je pourrai encore avoir de meilleures perf' ....

Ah oui mais si tu parles des TCA, c'est autre chose, et dans ce cas là c'est peut-être mieux de bosser dessus avec un professionnel, quand même.
Je ne prétends pas du tout pouvoir donner des avis sur ce genre de choses.  
Après si c'est juste une "petite addiction parce qu'on aime ça" ie. pas un truc pathologique, mon avis vaut autant que le tien. Moi ma came c'était le fromage, je pouvais en bouffer des tonnes, j'en ai pas acheté, pas mangé pendant des mois, mais ça fait des années que j'y suis revenue, de manière complètement raisonnable et raisonnée. Je suis complètement d'accord avec toi sur le fait de briser les automatismes pour retrouver ensuite seulement du plaisir à manger ce qui nous fait vraiment plaisir.  Si ça n'est pas possible, c'est qu'il y a quelque chose de plus profond qui bloque et qu'il serait probablement intéressant de travailler.

 
Mon message ne vas surement pas aller dans le sens des autres mais un craquage de 1000kcal une fois par semaine, c'est rien. Je connais pas ton poids mais 1000kcal ca se brule en 1 footing, 2 max. Ou une bonne rando. Limite tu te forces le vendredi tu te dis je vais courir (ou un autre sport hein) et après je peux aller acheter mes Kinders et les dégommer (avec un peu de chance t'aura meme plus envie / plus faim aprés le footing). Idéalement tu organises la séance avec quelqu'un à un horaire fixe comme ca t'as une pression sociale qui t'empeche d'annuler / aller manger juste avant.  
 
Alors c'est sur ca résoudra pas le problème mental lié au craquage (que je connais bien tkt, j'ai pas de solutions miracles a ca malheureusement), mais ca ralentiras moins ta REF  
 
 

C'est physique que le sport fait perdre du gras. En faisant du sport tu dépense des calories. Si t'en prends pas plus que sans sport, tu augmenteras ton déficit de calories.
En tout cas c'est comme ça que je le vois. J'ai pas assez d'expérience dans le domaine pour avec une pratique plus qu'une théorie.

La dépense calorique augmente l'appétit. Donc, sauf à compter rigoureusement les Cal, à même sensation de satiété, on ne perd pas de poids en faisant du sport.
 
Pour ma part, je perds du gras quand j'arrête de manger entre les repas. Pas plus compliqué (je n'ai jamais compté et je ne compte pas m'y mettre )

Yep

Ali

Pareil que toi mais à 95Kg j'ai encore des réserves

Courage Ali    

Courage  

Facile, combo sucre + gras.

Ca c'est logique qu'il faut pas manger plus pour contrebalancer le sport. C'est bien là le but. Le sport doit être intégré dans le processus en place, pas être ajouté en plus d'un autre repas.

Bon courage. T'as le droit de marcher au moins?

Quand j'ai commencé à faire de la musculation l'année passée, j'étais affamé à la fin de chaque séance et je mangeais comme un ogre après. Donc je prenais du poids    
Maintenant avec un shaker de whey + une cuillère à café de Nesquik ( enfin, un ersatz dans le style) en post workout avant la douche, ma sensation de faim disparaît et je me contente d'un repas normal.  

 
Ah mais avec le vélo/cap/trail que je fais dans la semaine, elles sont vite brûlées ces 1000 calories, mais il faudrait pouvoir stopper quelques semaines cet achat compulsif de Kinder Bueno pour ne pas être dans cet effet de "compensation" des merdes ingurgitées chaque fois que je vais courir ...
Vendredi pas de Kinder Bueno    

Nous on y croit ! Tu vas y arriver ! C'est l'histoire de quoi, 10 secondes ? Les 10 secondes où tu es proche des Kinder, faut juste passer vite et te forcer sur ces 10 secondes.

 
Je suis d’accord avec toi.
 
La perte de poids, c’est 5% le sport et 95% dans l’assiette

Merci les gens.
Droit de marcher oui, mais je suis sorti hier après-midi, donc c'est plus l'état qui dicte ma "mobilité"

Ali

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Courage Ali !!
 

 
En meme temps si ta théorie c'est qu'une séance de sport consomme 0 kcal, ya un pb (soit dans ta théorie soit dans tes séances)
 
Moi je sens l'impact rapidement, quand je fais de gros excès sur 2 ou 3 jours et que je compense par beaucoup de course a pied (pour rester en équilibre calorique, ou léger surplus), très peu/pas d'impact sur la balance et le miroir. Sans courir, gros surplus (+1000/1500), je le vois direct surtout si je fais ca 2 jours d'affilé.
 
 
 
 
 

Ça y est, t'as été opéré ?

1500cal c'est 15km environ a son poids

Edit: bon, on dirait, bonne suite  

Pffff après avoir lu un peu sur le HIIT notamment avec rameur, je suis passé 2mn-1mn à 2mn-2mn.
Ca fait la différence ! Là je pousse vraiment ! L'après-midi au travail va être productive

Perso je cadre bien avec la théorie ; le déficit fait perdre du gras et le sport gagner du muscle.
Je continue sur ma lancée, je perds du gras sans perdre de poids d'ailleurs.

 
Ah bah en chiffre c'est simple:  
- si pendant 3 jours d'affilé je suis a +/- 200kcal de déficit/surplus sur la journée, mon poids reste stable (que j'ai fait 2300kcal dépensées et consommées ou 4000kcal dépensées et consommées ca ne change rien)  
- si pendant 3 jours je m'envois des gros excés et que je fais 1000+ de surplus qualorique quotidien, je vais prendre 1 ou 2kg en 3 jours. Plutôt 2 ou 3kg quand on parle de surplus de 2/3000kcal.
- si pendant 3 jours je fais 1000 de déficit par jour je fonds a vue d'oeil (facile -2kg sur les 3 premiers jours)
 
Je sais bien que toutes ces variations ne sont pas 100% du gras. En général ca part aussi vite que c'est venu. Mais n'empeche que c'est la, et ces excès font "perdre" une semaine de REF ou stabilité (sans compter que ca se voit dans le miroir).  
 
Dans ces conditions, le footing est ma meilleur alternative pour bruler beaucoup de calories vite et limiter la casse. Je cours entre 12 et 13.5km/h selon ma forme, et mes sorties font entre 12 et 18 en général (justement adapté aux excès que j'ai fait). Pour reprendre l'exemple du forumeur d'avant, craquage kinder a 1000kcal, beh c'est plié en un footing, c'est comme si il n'avait rien mangé. En plus moi j'ai cette chance de pouvoir courir le ventre plein (genre 30min aprés une dizaine de crepes je peux aller courir sans aucun pb de bide).
 
Et non contrairement a ce que Gaston disait, je n'ai pas forcément plus faim après avoir couru (et pas du tout faim juste après la course). C'est limite si je dois pas me forcer pour avoir suffisamment de protéines. Mais ca je veux bien croire que c'est personnel et que certains auront plus faim après (d'où mon conseil de faire le sport avant et manger ses kinders après, en récompense).  

Je ne parlais pas vraiment d'avoir faim après l'effort, mais de l'adaptation de la sensation de faim au deficit calorique. Sur une journée où plus.

 
En déficit tu perds aussi inévitable du muscle. Tu dois tout faire pour limiter la casse avec suffisamment de sport/protéine/graisse mais tu dois déjà le savoir et voulais être simple dans la démarche

 
Ah my bad j'avais lu trop vite
Ca oui je confirme, quand je suis a -1000kcal j'ai le ventre qui grogne envie de buter tout le monde

 
 
C’est à peu près le temps qu’il faut pour manger 2 barres aussi  

Pas si tu les achètes pas

Nan mais ne pas acheter ca marche qu'a moitié. Si j'ai envie de kinder je descend et je vais en acheter  
 
Limite ne pas suivre ce topic qui suggére quotidiennement des diableries comme ca serait plus efficace

Si par envie t'es capable de descendre acheter juste ça, je pense pas que le topic change grand chose au final

C'est du test psychologique, il en faut de temps en temps.