Reprise du message précédent :
Perso, ici, la muscu pendant ma phase de perte de poids c'est surtout pour perdre le moins de muscle possible.
Je ne compte pas prendre de muscle (même si j'aimerais) mais s'il y a un léger gain, ce n'est que du bonus.
 
Quand je serais arrivé à destination sur ma perte de gras, je commencerais à faire ce qu'il faut pour prendre du muscle.
 
Et ca sera peut-être le même entrainement hein, mais avec des apports différents qui devraient permettre d'optimiser les perfs et la prise de muscle.

C'est exactement le but !

 
   
 
Je ne comprends toujours pas.
Enfin on ne doit pas se comprendre.
 
Je conseilles simplement - ca n'engage que moi - de commencer sur un objectif + simple ( dans le sens quantifiable car c'est plus facile de voir le poids baisser ou encore rentrer dans un pantalon ) que de se dire je vais perdre du poids + prendre du muscle ( en se mettant en tête de faire bcp de muscle ) et se faisant de d'abord mettre en place des habitudes de bouger ( surtout avec le contexte à la maison, possiblement le télétravail qui empiète etc ) et alimentaires.
 
C'est tout. "Pas courir deux lièvres à la fois", "ne pas partir comme une balle" ou  toute autre expression adéquate pour rappeler que c'est pas une course et qu'il faut y aller doucement pour ne pas se dégoûter.
Je n'ai jamais conseillé de séparer l'activité de l'alimentation j'sais pas où tu as lu ca. Quand je parle de cut ou de bulk et que je dis qu'on s'en fout c'est parce que c'est des termes qui - pour moi - sont plus avancés et n'ont pas besoin d'être pris en compte dans de la remise en forme

Apparemment, tu peux faire faire des ordonnances fake  

J'vois pas comment être plus clair désolé.

Faire un régime, surveiller ses calories, se priver (parce que oui, si t'es gros, c'est qu'à un moment t'as bouffé de la m**de et tu aimais, et maintenant tu dois plus bouffer ça), c'est déjà suffisamment dur en soi, et certaines personnes auront du mal à en plus rajouter une discipline sportive (parce que oui, si t'es gros, c'est que t'as pas une discipline sportive pour commencer).
 
C'est tout ce qui est dit. Si la personne peut faire les 2 tant mieux. Si elle ne le sent pas, alors on sépare et voila. Chacun fait comme il sent. Ca sert à rien de descendre telle ou telle méthode.

Il y a des gros qui font du sport, hein.

Je pense que tout le monde dit a peu près la même chose surtout    
 
Allez next  

Ouais, postez vos photos  

+1

Etre plus clair que "je quote tes messages pour dire qu'il faut pas séparer le sport de la bouffe même si c'est pas ce que tu as dit" ok bonne journée

C'est confirmé, 2 voire 3 semaines sans vélo / muscu   Faudra un peu plus contrôler les calories
C'est peut-être la pause dont j'ai besoin et qui me permettra de charger la motiv' à bloc  
 
Ali

 
Fais gaffe a l'eau du riz surtout    
 
Blague à part, courage, c'est les difficile ces moments la (surtout quand il fait beau comme ca)!

Courage Ali!

c'est rien 2-3 semaines.
ça fait un an que je fais une pause.  

Courage Ali.

 
Si je me pointe à ma salle avec une ordonnance, ils ouvrent spécialement pour moi ?
 
Ça te permet quoi ? De faire du sport chez le kiné ?

Les salles de sports peuvent ouvrir pour les gens qui font de la rééducation je crois, mais c'est tout. Si c'est pour autre chose, c'est pas autorisé.

 
Ah ouais ? La mienne est fermée de chez fermée Mais j'ai une ordonnance justement Je vais leur demander

Apparemment - je dis bien apparemment - un re-confinement général serait prévu ( et y'a déjà des infos dans les écoles pour le prévoir le distanciel ) donc bon si y'avait un truc valable ca sautera de toute façon
 
Pensez à bien vous équiper chez D4 avant la guerre.

c'est déjà la guerre depuis plusieurs mois dans les magasins pour le matos de REF
 
(et drapal)

En parlant de ça, en cherchant quelques exercices à faire pendant le télétravail pour ne pas être complètement sédentaire je suis tombé sur une circulaire d'un ministère qui parlait de pédaliers (dans ce genre là).
Des gens ont testé ces trucs là ? J'en avais déjà vu en magasin mais j'arrive pas à voir si c'est bien utile. Ça serait pas pour faire du sport intensif mais essayer de bouger un peu plus pendant ma journée de travail.

C'est curieux que ça ait fait causer. Le poids du riz peut faire entre x2 et x4 après cuisson, donc ce n'est pas neutre dans une logique comme celle de doudoune à tracker au plus juste les calories. Logique que je ne partage pas / plus, je fais à la grosse, par portion ponctuelle, et ai de toute façon laissé tomber le riz depuis quelques temps, donc...
 
Quelque part, je suis "content" d'être contraint à une pause que je ne me suis jamais accordé depuis 4 ans Mais je ne sais pas encore si je ne vais pas avoir rapidement l'impression de tourner en rond Je vais avoir un home gym bien équipé et inutilisé pendant que d'autres s'arrachent la fonte à prix d'or sur lbc    
 
Et merci à tous
 
Ali

Pourquoi s'emmerder avec ça, tu fais du squat, problem solved.

Pour info le kit halteres de chez D4 20kg est revenu en stock depuis une semaine :  
https://www.decathlon.fr/p/kit-halt [...] 574&c=NOIR
 
J'ai reçu samedi matin, pas mal pour quelques exercices biceps après la séance d'Insanity par exemple

Non mais franchement, c'est ridicule    

Je me force à faire du pistol squat pour limiter les dégâts, et des squats à vide pendant mon fractionné au sac de frappe, mais ça reste léger, la motiv pour une vraie séance jambes à la maison est introuvable pour moi J'ai déjà bien perdu des cuisses !

Franchement je m'éclate avec des élastiques pour les jambes : squat bulgare, squat, et hipthrust

Petit point perso après 3 mois : -10kg avec un fort ralentissement sur les 3 dernières semaines, ce qui rend un peu plus dur de rester dans les clous.

Pour le moment, ma seule action est de :
- ne plus rien grignoter entre les 3 repas par jour
- d'avoir supprimer les biscuits apéro en entrée et le trop de sucreries en sortie
- pratiquement plus d'alcool : une seule bière/semaine

J'espère arriver à tenir sur les 3 axes mais la seconde est surement la plus difficile (un seul carré de chocolat au lieu d'une barre, pas de sucreries en plus...)

Et pour rebondir un peu sur la discussion sur le sport : pour moi, la reprise d'une activité était forcément liée (dans un esprit santé) à ma reprise en main sauf que suite à mon souci au genou de fin janvier, bah j'essaye de reprendre la seule activité autorisée, le vélo d'appartement et je déteste ça (trop mal au cul)!

Faudrait que je retrouve une motivation pour le travail du haut du corps sans aucune sollicitation des genoux!

Ce sera plus efficace de passer au standing desk IMHO, ou yoga ball

 
et pis après tu fais une p'tite sieste
 

Ils ont montré une nana qui a téléphoné à 3 médecins pour lui faire une ordonnance qui est en fait une prescription médicale... "genre elle a le droit de faire une pratique sportive car elle a une pathologie etc..." alors que c'est faux bien sûr.
1 a refusé et les 2 autres ont accepté sans rien dire (elle a dicté ce qu'il fallait écrire...)

 
Ils sont tendus en ce moment, c'est la fermeture des salles ^^

La salle ou je vais est ouverte pour le public prioritaire: porteurs d'ordonnance, les forces de l'ordre, les étudiants en sport...
 
J'ai pour ma part une ordonnance de mon toubib depuis une semaine, pour mes douleurs au dos.

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La rééducation ne fait pas partie des critères pour l'accès aux salles actuellement. C'est seulement les ALD qui sont strictement définies par la loi.
Les députés viennent de voter l'élargissement du sport sur ordonnances aux maladies chroniques (yc mentales type dépression), mais ce n'est pas encore appliqué (le décret ne doit pas être sorti) - et puis on ne sait pas si ça marchera pour l'accès aux salles fermées.

C'est avec le kiné ça.

Mon médecin me trouve tellement en forme qu'il ne me fera jamais de certificat de complaisance  

Les pages facebook / instagram des salles
Concernant les grosses chaines basic fit sont tous fermés, fitness park ouverts

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Je pense. La rééducation c'est pas le domaine du coach sportif de base. Il y en a qui se spécialise dedans mais c'est pas la majorité du genre et c'est après un kiné.