Reprise du message précédent :
Surtout que quand t'es rincé par la CAP t'es une cible facile

J'évite souvent de rentrer en passant dans mon quartier de merde

Ton max rep dips = ton max rep pompes ??

Côté tractions, quelle prise ?

edit : ah, pronation ok, ben essaie supi ou neutre si possible

Si ça peut te rassurer, je suis à max 5 tractions depuis des années

 
Ouai je vais essayer en supi, vu que tout le monde a l'air de dire que ça peut aider (bon à mon avis je vais être bloquée au même endroit pour le moment mais qui sait pour l'avenir).
Et pourquoi c'est étonnant d'avoir autant de dips que de pompes ?  

Tu dois porter plus de poids avec les dips

Merci !  

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Si tu peux prise neutre, c'est mieux pour les épaules que supi a priori.
 
Les dips comme dit poutrella t'as 100% de ta masse corporelle à lever, tandis qu'en pompes c'est plutôt 2/3.
Ajoute à ça la difficulté supplémentaire à stabiliser l'épaule pour pas se fister...
En restant safe je fais 10 dips, pour les pompes c'est plutôt une trentaine.

J'aime bien les dips, ils ont de nouveau rentré des barres assez hautes sur amazon, faut que je vois ça

 
Ouai pas faux. Je sais pas comment ça se fait, mais je trouve les dips plus faciles que les pompes  

Coudes à 90° en bas ?
Pas de buste qui se redresse à la poussée ?

 
C'est vraiment bizarre ca, tu descends bien jusqu'en bas?  
 
Sinon une variante intéressante c'est les dips aux anneaux Réduction drastique du nombre de reps garantie  

Oui coudes à 90° environ (allez peut-être un peu moins sur les derniers, j'ai pas pris le rapporteur pour mesurer ), buste très légèrement en avant tout le long.
Mais j'ai quand même l'impression qu'il y a plus de muscles différents impliqués dans les pompes que dans les dips, non ? Genre les pecs, c'est quand même moins critiques dans les dips que dans les pompes ?

Il y a 2 façons de faire les dips, une qui cible plus les pec et une plus les triceps : https://www.youtube.com/watch?v=wjUmnZH528Y
 
J'imagine que tu fais plutôt des dips triceps, du coup oui c'est plus ciblé donc t'as encore moins de patate que des pompes classiques (celles qui bossent les pec quoi)

Ah voilà donc oui clairement je fais des dips 'triceps'. Et j'ai clairement un peu plus de triceps que de pecs. J'ai presque les mêmes bras que les types, pas loin, j'vous jure

On attend le bonjour topic

j'avoue avoir du mal à me représenter, comme ça, sans photalz  

Bon, j'ai choppé une blessure. Tennis elbow apparemment, le coude droit tout enflé, il fait deux fois la taille du gauche Docteur demain si ca ne va pas mieux.

Le temps que ma femme réactive son compte D4 les supports et sac de frappe sont tous passés sold out je suis tristesse.

Plus aucun goût au training musculation / renforcement / mes couilles seul malgré le temps qui est radieux... Il me faut un autre truc.

La motivation fout le camp je sais vraiment plus comment recadrer / reprendre le goût à me bouger régulièrement.

Alors c'est l'heure de faire intervenir la discipline.

Vélo/rollers/skate/trottinette?  
 
Passer du temps dehors pour profiter sur soleil.

J'avais mis une annonce ici pour entraînements à plusieurs, mais je suis à Paris et personne a répondu     Solo c'est pas évident.

 
Bonjour,
1,88 m 88 kg 34 piges avec un peu de bide que je voudrais bien perdre petit à petit, mes habits sont de plus en plus petits .
Adepte du tennis de table (plus tapé une balle depuis quatre mois) et du cyclotourisme longue distance il m'arrive souvent de me sentir plus en forme après avoir fait mes longues randonnées >1000 km en quelques jours.
 
J'ai une question bête, d'après https://www.superphysique.org/articles/519 mes besoins sont environ de 2100 2200 kCal pour maigrir, sur un plat cuisiné je vois indiqué pour 300 g donc une portion : 1330 kJ soit 316 kcal donc environ 7 portions par jour, wtf ?

Si quelqu'un a des pads de boxe (et sait bien les tenir pour un "poids lourd" ) je suis chaud pour des séances dans Paris (genre 45min aux pads chacun en faisant des rounds)  
 
Mais pour courir / la muscu je trouve que je suis beaucoup moins productif quand il y a du monde

 
Bienvenue    
Je doute que ton plat cuisiné fasse 316kcal pour 300g, c'est quoi comme plat?  
100kcal pour 100g c'est du niveau légumes + blanc de poulet sans sauce, et encore.  

poulet au curry Auchan

 
Ouais je sais pas, à voir, jamais essayé à plusieurs. Je me dis que ça peut être motivant.
Le tout est de pas gratter sur les temps de repos en bavardant (mais chui pas bavard )
 
Je fais pas de boxe    et poids plume en plus    

J'ai des raquettes de TKD mais je suis sur Bruxelles
 
Faudra faire une ki-sparring un jour, quand ce sera autorisé.  J'ai fais ça une fois à Toulouse avec des copains d'un autre forum, cours de Krav improvisé dans les jardins publics

Beurk, évite ce genre de plat déjà

Alors j'ai besoin d'une aide pour comprendre les différences entre les deux variations, j'avoue ne pas comprendre toutes ses explications en anglais et j'ai l'impression que les dips pour les pectoraux sont identiques à ceux pour les triceps, juste qu'il ne remonte pas. Si vous avez vu les 7 différences, je suis preneur car j'aimerais bien savoir faire les 2 types...

y'en a qui font ça dans les aéroports.  

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Fo voir

Bonjour vous
Toujours regarder aux 100g et faire une règle de 3
 
Ali

 
Ca a l'air propre niveau kcal mais c'est vraiment suspect. Du poulet c'est 165kcal/100g et du riz c'est 135kcal, comment un plat de riz et poulet avec de la sauce peut faire  
 
Mais en supposant que ce soit vrai, bah oui tu peux théoriquement en manger 7. Avec les calories que t'as tu peux t'envoyer des gros repas hein, t'as des plâtrées de 600g de légumes chez picard qui font 300/400kcal, tu rajoutes 200g de poulet ca fait 700/800kcal pour tout le repas. Collation 500g fromage blanc 0% + stevia ca fait 250kcal, rajoute 4 ou 5 clémentines pour 150kcal et t'es bon  
 
Et vu ton gabari je doute qu'un petit plat de 300g comme celui que t'as linké te suffise. Tu bouffes ca a midi 1h plus tard t'as faim ^^
 
 

A la limite faudrait une séance bien organisée avec des chrono. Je connais un mec qui fait des workouts comme ca, avec des petits ateliers style crossfit.  
https://www.instagram.com/sundayfit/
Bon par contre lui c'est 15eur la séance (car il se fait chier a ramener rameur/assault bike/et 300kg matos dans un parc public  )
 

https://youtu.be/Cq60ITTx4oY?t=107

 
Fais des tests entre 2 tables, pieds au sol pour que ça soit facile.
Si tu varies l'écartement des tables, la position du corps, tout ça, tu sens que ça bosse plus ou moins les pecs.
Après je suis un gros noob aussi, à part débiter un peu de théorie, sur le terrain y a pas grand-chose. Je me contente des dips triceps car c'est le plus gentil pour les épaules  

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Chaque fois que j'essaie ca se fini en journée a 4000kcal+ Mais on est tous différents effectivement

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ptain, non pas ça    fais de la capoeira, t'auras le raffermissement fessier et bien d'autres choses en plus  

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