Reprise du message précédent :
Ca sert à rien
 
Tu ne fait pas assez de sport de toute façon

La compo du shake semble relativement dégueulasse
Pour la collation du matin t'as accès à une cuisine ou il faut absolument du très simple/préparé à l'avance ?
Ce qui me cale le plus ce sont les flocons d'avoine, ça coûte rien et t'as une infinité de façon de les préparer (perso je me faisais souvent des bowl cakes en collation avant une séance de sport avec un oeuf, un peu de lait, de la whey et une banane)

Pas forcément accès à une cuisine, des fois je mange à l'arrache dans mon bus entre 2 tours, un latte machiatto 2 biscottes beurrées et banane sechée, mais ça me tient qu'une heure...
 
Ok pour le shake je note, je prends pas. J'étais pas partante, pas assez sportive en effet.

 
Je connais pas cette marque mais 218kcal pour 21g de prot à boire, c'est beaucoup. Tu peux avoir autant de protéines et diviser par deux les kcal sur un shake "traditionnel" (optimum nutrition ou myprotein, pour ne citer que ceux que j'ai testé).
 
Et si le but est de couper la faim, vaut mieux prendre un truc à manger (une barre prot c'est dans les 200-250 avec 20 à 30g de protéines). En règle générale pour la REF vaut mieux éviter les calories à boire

Perso je suis assez fan des barres et cookies myprot
Les compos sont pas folles mais ça cale vraiment super bien. Faut guetter les promos à 50% quoi...

https://www.decathlon.fr/p/barre-de [...] mc=8577950
 
Elles sont pas mal du tout au goût et le portefeuille aime aussi

Pareil (surtout depuis qu'Ali m'a fait découvrir qu'il faut le faire chauffer le cookie ).

Merci pour vos avis
 
J'ai fait ça, je testerai au petit-déj déjà si ça me cale bien.
On m'a vanté le Banana Bread, je testerai aussi.
 
Sinon une banane un oeuf dur à 10h ça peut aider ?

Très honnêtement : essaye. Y'a pas de solution universelle, si ça te convient tant mieux, sinon essaye autre chose.
 
Perso je ne mange pas le matin, et de moins en moins souvent le midi. Je préfère dormir plus longtemps le matin et partir plus tôt du taf le soir (toute proportion gardées ). Ça ne m'empêche pas de faire du vélo, de la CàP, de la muscu... ou autres activités.
 
Je ne dis pas que c'est quelque chose à faire, juste que chacun est différent, et des choses qui semblent normales à certains sont insurmontables pour d'autres.

Je testerai, tu as raison.

Mais dans l'absolu, un ou deux oeuf(s) dur(s), une banane, une carotte, une pomme.. ça ne peut pas faire de mal
 
Le banana bread, je ne suis pas objectif, j'adore ça De même que le carrot cake

Normal c'est trop bon

Je testerai ces 2 là aussi au petit-dej tiens, et les oeufs / banane à 11h

Je ne pourrais pas me passer de petit dej. Pourtant c'est pas super physique de conduire des bus / car (quoique, vous voulez voir mes bras / épaules ? Juste à tourner des volants... Mon mec hallucine à chaque fois ), mais voilà quoi. Note que depuis que j'ai maigri / que je fais un peu de sport, j'ai super faim plus tôt (logique).
Et j'ai remarqué (je crois radoter) que si je mange une compote au petit dej, c'est certain que j'aurais faim à 8h30 / 9h, au lieu de presque 11h

Je peux me passer plus facilement du dîner, vu que je sors parfois de table à 14h voire 14h30. Et quand je rentre du taf à 20h et qu'il faut que je sois au lit à 22h maxi, difficile de trouver quoi manger. 1 tranche de jambon, un fromage blanc 2 biscottes et bonne nuit

Pas trouvé de Skyr a l'Intermarché du coin hier... Je me suis rabattu sur le FB 0%

Ah merde, ça va complétement changer ta prise de muscle sec

 
L’idée c’est de se deshabituer au sucré au petit dej  
Et de différencier la faim de l’envie de manger  
et pour les repas il faut anticiper : préparer à l’avance  
Une fois que t’as compris ça t’es tranquille et rien ne t’interdit une gourmandise de temps en temps  

Perso le petit dej' qui me cale jusqu'à midi ou + (ma pause déj est à 13h30), c'est une tranche de pain noir avec un peu de fromage à tartiner + une omelette (2 œufs) au fromage. + en cours de matinée un chocolat chaud (ça, c'est pour plaisir et courage !). Si je prends un petit déj' sucré, c'est mort, à 9h30/10h j'ai le ventre qui gargouille. Je remplace parfois les œufs par du jambon ou du poisson mais j'ai faim + tôt donc je complète avec un skyr.

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C'était juste pour dire qu'on n'en trouve pas (encore) partout.

Ma femme adore ses chaussures. 8 bornes en 2 séances de 30 min.
 

 

 

 
Je rappelle qu’elle a commencé la course à pied il y a exactement 3 semaines  
 
Totalement accro. Encore plus quand sa montre lui annonce qu’elle a une santé cardiovasculaire au dessus de son groupe de référence   J’ai une junkie à la maison  

 
Séparer la faim de l'envie de manger, ça je gère.. Le sucré au petit-dej, ça commence à faire son chemin aussi Je me rends compte que le sucré n'aide pas à tenir au corps.
Je déménage début avril, je mettrai les nouvelles habitudes en place à ce moment-là, plus simple pour moi
 

 
Jol
 
Juste pour vous montrer... Le haut je fais pas de sport, juste tourner du volant.
J'ose pas montrer le bas, mais c'est grassouillet et flasque Depuis le début de l'hiver, j'ai pris du cul / perdu du muscle, et pris un peu de bide Je rentre toujours dans mes 36 mais bon    



 
Allez go, sport avec mon homme c'est parti !

Je n’ai pas de règles abondantes. Je pense avoir une carence en fer, entre autre. Tu prends quoi comme complément ? Je devrais faire une prise de sang pour éviter l’excès qui peut erre dangereux.

 
Putain la vache. Ma femme a du boulot   moi j’en parle même pas    

@valo : ça va, le bide, commeme

Sacrée base !  

Tiens, puisque c'est la mode avant le retour du printemps

Bonjour topic de sortie de douche

Retour tranquille après sortie de cette p*** de tendinite à l'épaule

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Putain. Ta femme, ça ne lui fait pas trop mal?

Wahou j’adore le rendu !! Et avec les tatouages    

Maiiis pourquoi y’a un cactus??!    
 
Très très joli rendu

  Comment j'aimerais etre comme toi. Ce physique de bonhomme.
Moi qui t'imagineait comme ton avatar

 
Merci    
Les tatouages à venir seront dans le bas du dos
 

 
Oué d'abord

Wahou Valo. Tu as une très bonne base. Il te reste plus qu’à bosser le bas. De la patience et tu vas y arriver.

Merci
C'est marrant comme on est vachement plus critique avec son propre corps en fait, on se voit toujours plus moche / moins bien foutu (je tends une perche pour la vanne, lets go )
 
Bon j'ai tenté le sport ce matin : envie de vomir et vertiges, mon corps avait oublié ce que ça faisait d'en baver
J'ai quand même fait 5 séries de 8*20 sec effort / 10 sec pause.

Valou bg  

Hello, ça parlait wok y a pas longtemps: le mien, en fonte, a des petits morceaux noirs du revêtement qui se décollent: j'arrive pas trop à savoir ce que c'est, mon wok est-il décédé, ce n'est pas grand chose, ... ?

Revêtement = poubelle
 
Il y a un topic ustensiles de cuisson si jamais
 
@Valo : plus haut les coudes, pour le double biceps strike Belle base en tout cas!
 
@Gaston comme d'hab', le dadbod qu'on veut tous

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Joli!  
Si je peux me permettre, elle ne court pas un peu trop vite? En supposant que sa FC max soit a 180 (ce qui serait pas forcément le bas du pannier pour un groupe de référence de 40 ans), elle cours a quasi 90%, c'est énorme. Je viserai plutot 70/75% sur la plupart des entrainements, et faire une fois par semaine du fractionné avec un rythme plus rapide.  
J'ai fait cette "erreur" au début, je progressais pas et je douillais sur chaque sortie. J'ai commencé a me forcer a courir plus lentement, sentiment horrible de se trainer au début (et de ne pas me fatiguer assez), la progression a été vraiment rapide (d'abord en distance au rythme lent puis en vitesse ensuite)
 
 

Joli    
J'ai du mal a croire que le bas soit "grassouillet et flasque" vu le haut ^^
 

   
Courage pour la tendinite a l'épaule, j'ai connu ca c'est vraiment chiant!

 
Ca ne saurait tarder, un peu de boulot et hop
L'été dernier c'était un plus clair.
 

 
Quand je saute sur place et que je sens que ça fait bloup bloup, c'est flasque pour moi
Et quand je contracte les fesses et que je peux pincer un gros bout, c'est du gras
Disons que ça manque d'exercice, va falloir y remédier.
 
Oeuf dur ok pour demain matin, j'espère que ça calera
Merci de vos conseils

Ecoute, personne ne s'est plaint    
 
   

 
La semaine prochaine (ou en MP, évidemment ), j'enlève le cactus   (et non, y'a pas de smiley de polnareff)
 
   

   
Ça dépend des jours. Quand je laisse pousser la barbe, ça donne (presque) ça.

Merci !    

En effet, j'ai arrêté quasiment tout d'avril à septembre... Depuis, je reprends doucement, m'ai j'ai encore des douleurs qui reviennent sur certains mouvements. Dans ce cas, j'arrête très vite.

Merci. Chiant, c'est le mot  

Beaucoup de qualité sur REF ces temps-ci
@valo, solide    
@gaston toujours le dadbod qu'on veut tous  
 
Ali

Ce matin, grosse joie : 109,9  
Passer sous la barre des 110kg, c'est cool !

Le plus cool, d'ailleurs, c'est de voir qu'en comptant les kcal, ça marche sans se poser de question. Je perds mois vite qu'avant, c'est u' peu moins d'1 kilo par semaine, là où c'était 1,5 kilo ou plus par semaine avant.
J'me suis posé des questions au début puis j'me suis dit "ne te prend pas la tête, continue comme ça pendant 3 mois et tu verras : si ça baisse doucement, tant mieux ; si ça ne baisse plus, c'est peut être que je serais à ma maintenance et je baisserais de  100kcal pour voir pendant 3 mois supplémentaires".
Bah pas eu besoin de baisser, je pense que je vais perdre pas plus de 2kg par mois (voire plus proche de 1kg par mois) et ça me va bien  

Vous buvez quelle quantité d'eau par jour approximativement ? (sans prendre en compte l'eau pendant une séance de sport / cardio)