Reprise du message précédent :
Méningite chez poutrella  

Ca part pas, je vais devoir aller chez ma MG super
Je demanderai des anti dépresseurs au passage remarque  

   
Mon père faisait ça avec le pain, il boulottait toujours une baguette sur le retour  

Il s'est fait chopper, pas moi  

73 kg ce soir. Double ration de religieuse et de pudding prévue pour ce week-end
 
Ali

Moi je suis enfin dans les 75kg. Mais on continue l'effort

Quel est ton objectif ?

Ali

Séchance de connard
Pas d'objectif de poids. D'ailleurs je charge davantage en ce moment, me suis décidé à charger les leg raise et les tractions (enfin).

Gaffe, j'ai fait un début de sortie de route à la fin de ma REF avec ça
Un peu trop de zèle + stress (pendant un changement de boulot), grosse déprime à ce moment là

On verra, effectivement je suis encore moins équilibré qu'avant (sur pas mal de sujets), mais y'a un fossé important entre faire le constat et en tirer les conséquences raisonnables. Par contre, c'est un peu inversé, je me sens mieux là par rapport à une période plus difficile mentalement précédente. Je fais surtout gaffe aux blessures.

Tu peux essayer la routine de doudoune38 (topic muscu).

Ali

J'ai une petite question.  
J'ai du mal à manger en ce moment, pas le moral pour ça, ni pour cuisiner.
 
Vous avez des aliments simple qui permettraient, même en petite quantité d'avoir des apports "suffisants" ? Ou au moins de limiter la casse niveau manque de lipides/glucides/protides ?

Des oeufs.

 
le topic feed est pour toi  
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 1192_1.htm

Tu es mûr pour les barres de smartfood.

Ali

Je ne sais pas à quoi tu fais référence exactement, mais qu'est ce qu'il est sec purée.
Ma routine actuelle me convient.

 
Il compte les tomates cerise dans son assiette.

Tu veux une sèchance de connard.
Il a une sèchance de connard.
Tu pourrais essayer sa routine.

Ali

Bah disons que c'est surtout une question d'apport calorique plus que de routine. Et aussi les difficultés et facilités des uns et des autres.

De toute façon je n'ai pas accès à la salle (c'est ce que je vois de sa routine).

J'avoue... Perso ça c'est pas possible. Je ne peux pas contrôler comme ça. Si je cute, je ne mange pas une partie de la journée, pas possible mentalement de compter des tomates cerise.

mouais, c'est ce que j'ai un peu envie d'éviter

 
les barres de prot: c'est légér, mais ça reste assez complet, que ça soit en prot, en glucides ou en lipides.
de toute façon c'est simple: tu veux manger des petites quantités, mais avoir de gros apport en Cal: aliments riches et si tu rajoute le facteur "sans préparation" donc la plupart du temps du snacking.  
 
sinon un skaker de whey, une poignée d'amandes complètes, ça te fait une bonne dose prot et lipides.  
tu rajoutes des fruits secs et t'as un repas complet pour très peu de poids  

La whey magique qui fait gagner du muscle sec  

 
Par contre tu as faim dans 1h

 
Boite de Pringles (ou autre selon tes gouts : TUC, noix de cajous / cacahuètes, chips vinaigre...) + Bouteille de vin, paquet de petits écolier en dessert

 
si tu veux augmenter la masse de ton bol alimentaire: fruits et légumes à bloc!

 
Quel goût les pringles ?

barre protéinées c'est ultra transformé et pas nécessaire

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@TZDZ pour moi l'alimentation fait partie de la routine.

Ali

Pas vraiment, c'est mon trip du moment c'est tout. Quand ça sera trop chiant j'arrêterai. Je voudrais voir ce que ça donne. J'sais pas trop en fait.

 
Sinon tu fais la méthode cycliste avant une compet: haricot vert poulet

Ah mais je ne cherche pas de technique, là j'ai trouvé un truc que je suis facilement, le perds du gras vitesse grand V

J'aimerais dégager 2kg mais j'y arrive même pas, respect aux gros qui font un régime  
Je mange sûrement encore de trop de gras et sucreries ici et là

Fais plus de sport si tu peux?

je peux pas en faire plus je suis une loque

Dites, vous pensez quoi d'un sac de frappe dans le cadre d'une remise en forme ? J'ai la place dans le garage
Vu comme ca, ca a l'air pas mal histoire de completer la musculation et les kettlebells. Gadget ou c'est bien ?

Marche Tu fais 1h30 de marche par jour (tu prends sur ton sommeil, ton temps facebook/télé/whatever) dans 10 jours ils sont partis tes 2kg ^^

Trés bien, mais faut en prendre un bon et savoir taper dedans, sinon tu vas te faire mal

 
Koupaly "Jésus" dit "lève toi et marche"

Tzdz feat Ali pacha  
 
https://youtube.com/shorts/ocA9ycZ5Zws
 
 

Toutes les idées sont bonnes si tu tiens la discipline consistant à les utiliser.

Pics

Ali