Reprise du message précédent :
Je vous rassure, je ne fais pas une fixette sur les chiffres. J'ai juste fait un calcul vite fait sur la calculatrice Windows et noté ça directement.    
 
Et je ne me pèse qu'une fois par semaine le lundi, ça me ferait trop chier de le faire tous les jours de toute façon. Surtout vu la fluctuation quotidienne qu'il doit y avoir.

Tu es plein de certitudes. C’est bien mais en REF il faut savoir être humble.
Ta masse musculaire, mesurée par un médecin ou pas ça reste un indicateur plutôt pifometrique.
 
Mais ta démarche initiale me paraît cool donc pas d’embrouilles    
Pesée à moyen terme + miroir + photo. Y’a que ça de vrai  

En vrai non, je suis certains de rien du tout et je me pose encore des questions tous les jours.
 
Il y a encore deux semaines je me demandais encore si ça servait à quelque chose mon truc donc bon. Vous inquiétez pas, je ne prends rien mal et j'accepte toute vos remarques, au contraire même si ça permet d'affiner encore plus le truc.

En vrai c'est ali qui me complexe en disant que je suis trop raide  

Ta femme doit bien te le faire remarquer de temps en temps, non ?    
 
Ali

Merci d'indiquer quand j'ai dit ça ?
 
Faut apprendre à lire...
 
Pour t'aider :

Tu ne crois pas si bien dire.

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Grosso modo dans ton message. Certes tu parles de moyenne sur une semaine, mais même ça...
 
Bref.

Mon mauvais
Néanmoins, ta réduction des chiffres à une perte quotidienne peut être inadaptée à la plupart des métabolismes (comme le mien ), où on se dira "je vise entre 0,5 et 1kg par semaine", faute de pouvoir être plus précis. La REF, c'est du temps long, de la tendance, pas un chiffre quotidien
 
Ali

 
Pas de soucis. Je suis habitué à être entouré de personnes pensant détenir la vérité sur le thème du bien être et de la nourriture du coup. J'ai du prendre l'habitude
 
En tout cas tu as présenté ta démarche général : effort sur la bouffe, pas de sport supplémentaire. On aurait du mal à dire le contraire ici puisqu'on répète à longueur de temps qu'il n'y a que la bouffe qui joue (à une vache prêt   )
 
Du coup maintenant on veut en savoir plus sur ta stratégie autour de la bouffe    
Tu pèses tes aliments, compte les calories ?
 
Tu suis les instructions du first post ?
 
Le topic veut savoir    
 

Et si on lui conseillait le vélo ?  
 
Ali

 
Faut pas sortir le cheat code dès le premier jour  

Pour la perte de poids, pour la forme et la santé pas du tout.

C'est son objectif pour le moment.
Les éléments qui nous a fourni ne semble pas indiquer qu'il met sa santé en péril.
 
Dans certains cas, ca me semble préférable de commencer par dégraisser le mammouth avant de s'attaquer au trail en haute montagne.

Enfin quand je dis pas d'effort physique c'est "pas d'effort physique supplémentaire". J'en fais quand même 30 minutes par jour, tous les jours. Bon ok, c'est pas grand chose mais c'est mieux que rien. Ah oui, et je fais tout à pied aussi et je ne prends jamais l'ascenseur, ça joue ou pas ?    
Pour la bouffe, rien de miraculeux non plus. Je ne pèse rien mais j'ai quelques règles piqué à droite et à gauche.
 

• Le matin je mange salé donc soit 2 oeufs + fromage ou du lard, soit fromage en plus grosse quantité. En glucides la seule chose que je prends le matin c'est une seul et unique biscotte complète sans sucré ajouté avec du beurre dessus.
• Le midi c'est viande rouge + féculent en petite quantité. Généralement je mets la quantité de viande rouge par rapport à ma taille donc je fais 1m80 donc 180 gr grosso merdo.
• Le gouter, pas spécialement obligatoire et je le fais rarement mais généralement c'est des noix + un carré de chocolat noir 90%.    
• Le repas du soir C'est poisson/viande blanche + légume vert. Si j'ai encore faim cela dit, ce qui est rare car je suis bien calé avec les repas du midi généralement.

Et évidemment, mais ça vous vous en doutez, zéro grignotage entre deux, pas de dessert, pas d'entrée. Voila en gros pour les règles de base que je me suis fixé.
 
Je commence à avoir une relation beaucoup moins impulsive avec la bouffe aussi et je ne ressens pas de difficulté particulière pour l'instant, ce qui est cool. Après on verra sur le long terme, rien n'est bien entendu figé et je pourrais être amené à changer des choses selon ce que mon médecin me dira et les résultats des prises de sang mais pour l'instant tout roule.
 
Je vais être honnête mais moi perso devoir peser chaque aliment, compter chaque truc, ça me gave fortement, donc cette méthode me convient bien et ça a l'air de fonctionner pour le moment.

Bah sur le topic remise en forme, il est bon de rappeler que l'activité physique est nécessaire pour être en bonne santé.

 
Ca manque de fruits et de légumes tout ça.

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c'est bien ce qui m'inquiète, j'attends le retour de mon médecin...
 

Je pensais que si les mesures étaient variables, la comparaison restait à peu près fiable elle.  
 

Je pensais que c'était pour ça qu'il convenait de se peser le matin au lever après vidange. Ce n'est plus valable?

Est-ce que t'es vidangé à 100%? Est-ce que tu as mangé un peu plus salé ou fibreux? Là où on ne peut pas trop se tromper c'est avec un suivi sur la durée et en tirant une droite ou une courbe.

 
Ca a déjà été noté plus haut mais je voulais confirmer pour combattre cette idée souvent répandue: etre végétarien n'est pas du tout une excuse pour etre en déficit de protéines. C'est un peu comme si je disais "j'aime pas le boeuf DONC je suis en déficit de protéines". A la limite ca demande un tout petit peu plus d'organisation si tu fais aussi gaffe aux calories, mais ca se fait trés bien
 
 
 

J'aime pas le poisson donc je sais pas nager

Je ne dirais rien de plus concernant ce sujet, je ne veux pas me prendre le lobby des légumes dans la tête.    
(En vrai c'était juste une phrase mal formulé, détendez vous.)

T’inquiètes ils sont en déficit calorique. Visiblement ça rend nerveux

C'est bon enfant, ne t'inquiète pas

Haha c'était pas méchant  

Je suis en train de tester en ce moment Ring Fit sur Switch, pour varier un peu les entrainements à la maison.
 
J'en attendais pas grand chose (en gros destiné à un public qui ne fait pas de sport) et c'est une bonne surprise. Je n'ai pas encore assez de recul ni déverrouillé tous les "exo", mais il y a un bon potentiel pour se mettre la race pendant 30min.
 
C'est un mélange de jeu de plateforme (faut courir sur place pour faire avancer le perso, faut aussi lever bien les genoux pour sprinter ou monter des marches), jeu de tir (faut presser ou étirer le ring qui est pas si facile que ça ) et combat à la jrpg contre des mobs/boss (et au lieu de spammer des touches, tu choisis un exo et tu l'exécutes pour envoyer un sort ou faire un sort défensif).
 
C'est débile à souhait, c'est pas ça qui compensera l'absence de la salle, mais ça défoule et ça rend le sport ludique (j'ai pas vu passer la demi heure). Surtout que le jeu s'adapte à notre niveau, on peut prendre son pouls, il y a un petit "suivi" et des petits conseils.
 
Pour une personne qui envisage de se remettre au sport ou pour un sportif blasé qui s'emmerde, c'est une bonne alternative au vélo d'appart, à la course à pied ou aux séances de yoga sur Youtube.
 

Donc au final on peut se peser n’importe quand, ça n’a pas d’importance ?

Mon médecin m'a dit que les mesures les plus fiables sont entre 18H et 20H. Avant le diner en gros.

 
Malin, pile durant le couvre-feu

Je serais curieux de savoir sur quoi il se base.
Perso c'était vers midi, après 16h sans manger

Je dirais dans les mêmes conditions et comparer sur la durée.

Rapport aux enzymes du corps, l'absorption des nutriments, la digestion etc. Je suis pas médecin moi.    
 
En tout cas il m'a fortement déconseillé le matin au lever, ça n'a pas beaucoup d’intérêt.

Ca doit pas être si simple que ça, quand tu vois déjà le bordel que c'est quand il faut trouver le bon moment de la journée pour essayer une bague ou une paire de chaussure.

Se peser n'a pas d'intérêt en soi

Ce qui a un intérêt, c'est de le faire régulièrement dans des conditions le plus similaire possible.

Moi j'ai intégré la pesé dans ma routine matinale. Tous les jours au même moment et comme ça c'est assez facilement reproductible.

 
+1
A jeun au réveil (idéalement en se levant et en dinant à la meme heure). Mais surtout ne pas regarder le poids du jour mais la moyenne lissée sur 7 jours ^^
Le nombre de fois ou j'ai eu des variations WTF genre mega cheat meal et poids en baisse le matin, ou des +1kg sortis de nulle part
 
Et dans le cadre d'une REF c'est les photos qui comptent de toute façon (celles postées sur le topic comptent encore plus parait-il )

+1 Gros doute aussi. J'ai regardé par curiosité, je vois aucune réf sur un éventuel créneau plus adapté qu'un autre.

et l'interet de se peser vu qu'à poids egal tu peux etre immonde ou etre comme brad pitt
 

 
Apres le passage au toilettes    
C'est ce que je fais, tous les jours depuis 2 mois maintenant. Parfois, je stagne pendant quelques jours, voire remonte un peu, et soudainement grosse chute.  
Bref, comme indiqué plus haut, c'est la tendance de fond qui compte