Reprise du message précédent :

 
Apres le passage au toilettes    
C'est ce que je fais, tous les jours depuis 2 mois maintenant. Parfois, je stagne pendant quelques jours, voire remonte un peu, et soudainement grosse chute.  
Bref, comme indiqué plus haut, c'est la tendance de fond qui compte

Moi c'est pesée tous les matins au réveil après passage aux toilettes, et c'est très rare qu'il y ait plus de 300g de différence avec la veille (dans un sens comme dans l'autre).
500g en plus après une soirée tartiflette/ bières trappistes

Ah oui ? Quand je me pesais j'avais des variations de l'ordre du kg, pas spécialement lié à des causes évidentes d'ailleurs.

Après ça ne fait que deux mois    

Team variation jusqu'à 2.5 kg d'un jour sur l'autre ici
 
Ali

J'ai commencé ma REF il y a 2 mois et j'ai fait de la musculation plusieurs fois par semaine. J'ai perdu 8 kilos. Je constate une legere baisse de force depuis 2 semaines. Je suis donc en déficit calorique, sans me priver de l'essentiel, je mange correctement. Par contre j'ai viré les cochonneries (alcool, sucreries, fromage)
C'est normal la baisse de force?  

900kcal de déficit par jour, t'es probablement sous ton métabolisme de base...

 
Je vais attaquer le pot de fromage blanc 0% apres la scéance de sport alors. Et agrémenter mon repas du soir avec du pain de seigle tiens. J'avais arrêté ces deux choses la, histoire de perdre du poids vite.

J’ai acheté des nouilles chinoises déshydratées (des comme ça https://www.amazon.fr/NOODLE-Nouill [...] B01IDI3SYU ) et y’a un truc que je comprends pas du tout.
 
Sur le tableau nutritionnel, ils indiquent les kcal pour 100g de produit tel-quel, et également pour 100g de produit reconstitué.
Et c’est carrément plus calorique une fois reconstitué
 
Mais vu qu’on rajoute uniquement de l’eau, pour reconstituer le produit, pourquoi ça augmente autant??
Si c’est ça je les mangerai directement sèches

Euh, tu as mal compris, les indications pour 100 grammes sont obligatoire sur tous les emballages, mais tu as bien 250 grammes avec ton produit + la flotte donc c'est ça qu'il faut que tu regardes.
 
C'est pas 100 grammes sans la flotte. C'est bien écrit en haut  en rouge "pour le produit préparé", c'est valable pour les deux indications.
 
Ps: Ton produit c'est de la merde bourré d'additifs au passage.  

Stellina  

 
Tu as pas un sachet d'épices et d'huile dans le paquet?

Je viens de perdre 2kg en 2 jours sans faire quoi que ce soit
Conclusion: j’arrête le sport

https://www.youtube.com/watch?v=d8V9ZaSq9Oc

Vidéo intéressante de Jeff ce Nippard sur l'état de l'art de la ref

https://www.youtube.com/watch?v=Ia8_AmJjI3g

la réponse de coach greg

Je jetterai un œil, j'espère que le before/after de la photo c'est pour appâter le chaland et debunk après

Séance jambe aujourd'hui, j'en fais très rarement (surtout avec poids). Mon pote a bien résumé la situation: "mec j'ai jamais vu un tel volume et une telle faiblesse sur un meme individu" Séries de squat a 40, 60 puis 80kg (soit 10kg de moins que mon PDC), j'ai fait une série de 8 à 80 j'étais en PLS, mal a la hanche, dos qui commence a compenser, etc. J'ai arrêté la, pas envie de me blesser.  
 
A coté de moi yavai une nana de 50kg max avec la meme barre qui enchainais les séries et me regardais genre "mais qu'est-ce qu'il fout ?!"    
 
Je crois que je vais prendre un coach pour apprendre le squat et deadlift (jamais essayé de ma vie celui la)...
 
Bonjour topic des jambes:
 

Tz a un très bon coach en squat
 
Effectivement, sacré volume. Si tu n'aime pas le squat, tu peux essayer la PaC, j'adore envoyer du très lourd là dessus, egoboost monstrueux.

 
Ça m'a fait mal au dos la dernière fois la pac je dois faire de la merde aussi.  
 
Pour le coach je vais encore changer de pays bientôt donc ça sera sûrement pas à Paris

C'est bizarre, avec la PAC je me trouve bien calé et aucun pb de dos. Le squat c'est technique.

 
Tu t’entraînes ou ?

Moi aussi ça me paraissait safe mais toute la semaine j'ai souffert au bas du dos (et j'avais rien fait d'autre de lourd/bizarre qui aurait pu causer ça)  
 

A la salle j'ai un certificat  

 
Bien vu inspecteur Niku  
 
   

Oui je sais j’en mange vraiment rarement    
 

 

 
Donc 100g de produit avant préparation c’est avant d’ajouter l’huile et les épices, quoi? Je pensais que c’était compté dedans

En plus je dis n’importe quoi, c’est plus calorique AVANT préparation, j’ai encore rien compris

 
Après préparation, y'a de la flotte en plus dans les 100g de produit hein

Tain le procédé est tellement malhonnête xD

L'apport vitaminique doit être proche du néant en plus. Zéro intérêt de bouffer ça mais bon.  

 
Un certificat de complaisance ?

Enfin !

Alors ? Heureuse ?

 
ça prend pas de place que ça finalement.  
faut vraiment que je fasse de la place dans mon garage;
 
t'en as eu pour combien en tout?

 
J’espère qu’il y a des miroirs pour se mirer  

Ouais, faut que je resserre tout car j'ai fait vite fait pour la photo  
Je te fais un retour dès que j'ai testé vraiment.

Le rack, 500 balles, la barre de 2m, 40 balles, le reste (fonte) au petit bonheur la chance entre dispo chez decath et revendeur leboncoin.

Franchement, ça vaut le coût, coup, coucou ! si t'as un peu de place dans le garage.

Pas encore mais c'est prévu, j'ai emménagé il y a moins de 2 mois  

Super Djullz
 
Ali

Je suis jaloux    
Bon amusement.  

Ça fait des semaines que je le guettais, j'ai enfin pu lettre la main dessus, je suis pas mécontent, c'est clair  

Dépression

 
Le consensus sur la quantité de prot' est très différent d'ici

Toutes les études montrent qu'au-delà de 1.6g par kg de pdc, ça devient marginal. Mais ça ne peut pas faire de mal, sauf pathologie rénale avancée.
Sinon, deux vidéos d'enfonçage de portes ouvertes, la première en mode gendre idéal, la deuxième en mode "pas content" surjoué pour le show.
Bref, internet et YouTube
 
Ali

 
Ouais on est d'accord, c'était juste pour commenter un peu sur les vidéos  
 
On n'y apprend rien, nous, mais je trouve que ça fait pas de mal parce qu'on souffre du paradoxe de la connaissance obsolète (ou je sais plus comment on dit) : une fois qu'on apprend un truc on s'imagine que c'est trivial. Mais t'as plein de gens qui se mettent à la REF au fil des mois et années donc ce genre de vidéo récap de qualité je trouve ça bien, surtout dans le contexte de toute la daube qu'on voit souvent à droite à gauche.