★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

helmuth

Reprise du message précédent :

TZDZ a écrit :

Bon, du coup je me lance sur un bonjour topic avant les fêtes. Je vais m'autoriser quelques jours de repos, depuis fin octobre j'ai fait un seul jour de repos complet et 2 ou 3 jours partiels seulement.

Bon les photos mentent pas T'as beau essayer d'y croire dans le miroir Mais bon en 2015 je débarquais ici moyennement naïf sans aucune discipline j'ai quand même bien progressé ne serait-ce que mentalement pour accepter mon corps. Après clairement par rapport aux efforts consentis c'est pas entièrement satisfaisant, mais chacun gère avec son capital de départ. Courage à tous, et respect sincère à toux ceux qui font des efforts, quel que soit le point de départ.

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 943017.jpg https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 312470.jpg https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 315417.jpg https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 751763.jpg

[:leguidedubledard:1]

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Ali-Pacha

Allez zou, tests de lumière pour aller au-delà de la cheatance [:m3e30:4] , Bonjour Topic, avec deux angles légèrement différents :

Spoiler :

Bientôt les filtres alakon, et je pourrai me lancer sur Insta (enfin, avec 15 kg de muscles en plus )

Pour le log, "comme d'habitude" ça bouge peu, toujours 1m88, 73.7 kg sur les photos (et 42 ans )...grosse patate assez inattendue, j'ai fait beaucoup de vélo aujourd'hui (mais une séance muscu tout de même) donc pas mal de flotte perdue, je suis plutôt sur un petit 75 kg ces temps-ci :jap:

Ali

Message cité 4 fois
Message édité par Ali-Pacha le 22-12-2020 à 21:54:14

wade

Mendiant de reconnaissance

Ali-Pacha a écrit :

Pour le log, "comme d'habitude" ça bouge peu, toujours 1m88, 73.7 kg sur les photos (et 42 ans )...grosse patate assez inattendue, j'ai fait beaucoup de vélo aujourd'hui (mais une séance muscu tout de même) donc pas mal de flotte perdue, je suis plutôt sur un petit 75 kg ces temps-ci :jap:

Ali

T'es sûr ? J'ai juste vu passer des séances Zwift
Et BG [:somberlain24:1] Je ne te savais pas si vieux

Message édité par wade le 22-12-2020 à 22:01:36

helmuth

Ali-Pacha a écrit :

Allez zou, tests de lumière pour aller au-delà de la cheatance [:m3e30:4] , Bonjour Topic, avec deux angles légèrement différents :

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 446000.jpg https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 593443.jpg

Pfioulala [:rage_anormale]

multimmy

ich bin ein quatarien

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Bordel

Bordel !!!

TZDZ a écrit :

Bon les photos mentent pas T'as beau essayer d'y croire dans le miroir Mais bon en 2015 je débarquais ici moyennement naïf sans aucune discipline j'ai quand même bien progressé ne serait-ce que mentalement pour accepter mon corps. Après clairement par rapport aux efforts consentis c'est pas entièrement satisfaisant, mais chacun gère avec son capital de départ. Courage à tous, et respect sincère à toux ceux qui font des efforts, quel que soit le point de départ.

Spoiler :

Cool quand même [:implosion du tibia] : tu as des photost de l'endroit d'où tu pars?

Message cité 1 fois

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Photo

Iryngael

Awesome, ain't it ?

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

Je suis à 116.2-3. Toujours les 115 en ligne de mire pour le 01/01.

Strava m'indique 95 entrainements cette année, soit quasiment autant que toutes mes seances de sport scolaire inclus ces 15 dernières années je dirais...
Objectif 100 séances pour 2020 !

Message cité 7 fois

---------------
/!\ Le point de rendez-vous des amateurs de vieux matos informatique c'est ici !/!\

Ali-Pacha

Chapeau Iryngael [:micheline_tchoutchou1:1]
Pour mémoire et pour entretenir la motivation :

Iryngael a écrit :

J'ai pris des photos sous toutes les coutures le 22 avril.
J'ai deja fixé un objectif pour mon anniversaire, qui est de gommer la prise de poids depuis 2018. Et après je fixerai les suivants mais sans date précise car ce sera le plus difficile.
Idéalement perdre 25-30kg en 1 an à partir de dans 1 mois me semblerait jouable, mais en fait j'aimerais vraiment juste avoir une bonne hygiène de vie sur le long terme et que le reste en découle.

Tu as donc éclaté ton objectif, et tu ne vas rien lâcher [:moonblood9]
(Et on continue le vélo, c'est la vie [:eudayeffe:10] )
Bref, 2021, année de l'homme nouveau [:mooonblooood:4] :jap:

Ali

Message édité par Ali-Pacha le 23-12-2020 à 07:04:12

Profil supprimé

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Bravo! Tu dois déjà sentir une belle différence non?
Tu fais quelle taille?

charask8

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Je suis à 116.2-3. Toujours les 115 en ligne de mire pour le 01/01.

Strava m'indique 95 entrainements cette année, soit quasiment autant que toutes mes seances de sport scolaire inclus ces 15 dernières années je dirais...
Objectif 100 séances pour 2020 !

Ça c'est de la ref !!!

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helmuth

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Putain y’a du taf de fait, bravo [:implosion du tibia]

Zaldarf

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Je suis à 116.2-3. Toujours les 115 en ligne de mire pour le 01/01.

Strava m'indique 95 entrainements cette année, soit quasiment autant que toutes mes seances de sport scolaire inclus ces 15 dernières années je dirais...
Objectif 100 séances pour 2020 !

GG iryn. Tu fais quoi comme séance de sport ?

Koupaly

Cette pluie de bonjours!!

GG et merci de poster, ca motive tout le monde!! :jap:

Hegemonie

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Je suis à 116.2-3. Toujours les 115 en ligne de mire pour le 01/01.

Strava m'indique 95 entrainements cette année, soit quasiment autant que toutes mes seances de sport scolaire inclus ces 15 dernières années je dirais...
Objectif 100 séances pour 2020 !

Chapeau ! C'est ça qu'on veut voir :love:
Énorme motivation et les résultats qui vont avec

le hibou

oiseau de mauvais augure

la sèche c'est dans l'assiette bordel :fou:

Message cité 4 fois

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{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

Bordel

Bordel !!!

le hibou a écrit :

la sèche c'est dans l'assiette bordel :fou:

J'ai rien dit [:cosmoschtroumpf]

Message cité 1 fois

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Photo

Ali-Pacha

le hibou a écrit :

la sèche c'est dans l'assiette bordel :fou:

La perte de poids, c'est dans l'assiette.
La sèche, c'est de la perte de gras avec de la définition musculaire qui ressort. Et techniquement, on peut prendre du poids tout en séchant, en partant d'une skinny fattance très skinny. Mais ce sera avec de la muscu (ou plus génériquement de l'entraînement sollicitant la force), le cardio n'étant là que pour affiner la balance calorique (et accessoirement...avoir un meilleur cardio )
Perso, je n'ai jamais été aussi sec, tout du moins visuellement (aucune idée du taux de gras réel), et pourtant j'ai déjà été plus maigre (68-69 kg à une époque contre 75 kg aujourd'hui)

Ali

Message édité par Ali-Pacha le 23-12-2020 à 12:25:50

Koupaly

le hibou a écrit :

la sèche c'est dans l'assiette bordel :fou:

Boah, la seche/perte de poids c'est un déficit calorique. Que ce soit baisse de l'apport ou augmentation des dépenses, osef.
Chez certains (dont moi), faire du cardio n'augmente pas beaucoup la faim et aide a créer ce déficit. Quand je fais un gros excés j'enchaine par un long footing, ca sauve la journée et en général j'ai pas faim du tout aprés. Si je ne faisais pas ces footings, je ferai 10kg de plus facile.

Bordel a écrit :

J'ai rien dit [:cosmoschtroumpf]

:lol:

Message cité 1 fois
Message édité par Koupaly le 23-12-2020 à 11:10:26

Iryngael

Awesome, ain't it ?

Merci pour vis encouragements :jap:
En effet je pensais pas perdre si vite mais du coup j'ai mis mon objectif cible à 103kg (imc 29.9) pour juillet.
Je fais 1m86 pour ceux qui demandaient.
Et après c'est moitié IF 16:8 (en gros je saute le ptit deja quoi...), arreter de manger de la merde (meme si avec les vacances de noel, le froid la grisaille on lache LEGEREMENT la bride sans excès non plus) et surtout à des horaires où ça part direct en gras (typiquement adios le casse dalle de 23h).

Et pour le sport 2 à 3 seances de cardio low-impact par semaine avec les videos de Team Body Project, que je trouve excellentes, notamment Daniel le coach le plus wholesome qui soit :love: et sa femme le droïde infatigable (probablement la version IRL de C-17).
Je vais commencer à inclure plus de resistance et de la muscu et augmenter les apports en prot car je suis limite je pense et il faut vraiment que je maintienne voire augmente la masse musculaire car je manque pas mal de tonus (ça se voit que je suis pas N0urs qui portait 146 mieux que je porte mes 116).

Sinon bah evidemment effets positifs sur la santé et le corps : hernie discale L5/S1 dont la douleur a disparu dès les premières seances de sport, cardio 50bpm au repos, les fringues à renouveler, et la suspension du velo que je vais pouvoir degonfler un peu car le sag est plus bas

On lache rien, on target 115 pour le rendez vous de controle annuel avec le chirurgien qui a fait mon bypass et sortie de l'obésité vers mon annif en juillet.

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le hibou

oiseau de mauvais augure

les jus c'est le mal

ouais ça fait une paille qu'on s'est pas vu effectivement, le temps passe à une vitesse folle ces derniers temps je trouve :sweat:

pour la bouffe la qualité c'est très bien, mais ça joue plus sur l'aspect santé que perte de poids dans l'absolu, pour "sécher" faut focus sur la balance énergétique, et pour moi ça implique de compter, ne serait-ce qu'un temps, pour pouvoir vraiment jauger ce dont tu as besoin et ce que tu ingères, je sais que c'est un gros blocage pour plein de gens parce que ça semble aller à l'encontre de la notion de plaisir de la bouffe, la spontanéité, l'impromptu tout ça, mais perso pour moi c'est devenu une routine que je fais sans me poser de questions, et paradoxalement ça m'a apporté beaucoup plus de plaisir niveau bouffe

parce que je sais que je gère bien mon alimentation, et ça apporte un côté serein par rapport à ça, je sais que si j'ai envie de me lâcher je peux, parce je sais ce que ça représente à l'échelle d'une diète sur le long terme, pour moi ça a eu un aspect libératoire, un repas de fête je fais bombance sans arrière pensée, sans me dire inconsciemment "ouais mais fais gaffe un peu", c'est vraiment super agréable (alors que pourtant j'ai jamais eu l'impression de faire gaffe à ce que je bouffais, mais en fait si, inconsciemment j'étais dans le contrôle aussi)

quand je vois pour des repas un peu exceptionnels avec des trucs bons et "rares" à table, les gens chipotent, font gaffe, n'ont bizarrement pas très faim pour une part de gâteau (genre y a besoin d'avoir faim pour manger du gâteau ), alors que dans le même temps ils disent qu'ils sont pas dans le contrôle, que c'est limite malsain de compter, alors qu'ils le font, juste d'une autre manière, ils préfèrent bouffer des kinder pingoui régulièrement que de se lâcher sur, par exemple, un vrai bon gâteau quand l'occasion se présente, pour moi c'est un mauvais calcul

en même temps ça m'arrange qu'ils fonctionnent comme ça, ça me permet de reprendre une deuxième part vu qu'ils se privent tous

bon après j'ai le cheat ultime aussi, je bois pas, c'est vraiment le truc qui met les gens en surplus calorique sans qu'ils s'en rendent compte ça

Message cité 4 fois

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le hibou

oiseau de mauvais augure

Koupaly a écrit :

si tes "gros excès" c'est une demi pomme ouais ça passe , si tu veux rattraper une soirée de picole, avec une pizza entière et un gros pot de glace, va falloir courir toute la journée, perso j'ai autre chose à foutre mais bon, chacun fait bien comme il veut [:cosmoschtroumpf]

si tu pratique spontanément un sport que tu aimes , ça rajoute à ta dépense sans effort particulier, et c'est très bien, mais se forcer à faire du sport juste pour essayer de rattraper des excès alimentaires c'est aller à l'échec, en se faisant souffrir au passage, c'est LA fausse bonne idée (mais la majorité des gens foncent dans cette voie quand même )

Message cité 1 fois

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TZDZ

Ali-Pacha a écrit :

Allez zou, tests de lumière pour aller au-delà de la cheatance [:m3e30:4] , Bonjour Topic, avec deux angles légèrement différents :

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 446000.jpg https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 593443.jpg

C'te séchance :pfff:

Bordel a écrit :

Cool quand même [:implosion du tibia] : tu as des photost de l'endroit d'où tu pars?

Pas de très loin ; j'étais pas gros mais bon skinny fat, vraiment peu de masse musculaire pour un imc qui tendait à se rapprocher d'un léger surpoids. Pour plein d'autres c'était acceptable j'imagine, le problème c'était aussi mon regard.

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Vraiment cool [:muse]

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wade

Mendiant de reconnaissance

Iryngael a écrit :

Un bonjour topic pour refroidir un peu tout ça donc
Progression Avril->Novembre. 146->118

Spoiler :

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 643904.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 203644.png

https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 375911.jpg

Gros GG à toi [:implosion du tibia]
Gaffe ça devient vite une drogue

le hibou a écrit :

ouais ça fait une paille qu'on s'est pas vu effectivement, le temps passe à une vitesse folle ces derniers temps je trouve :sweat:

Je peux venir ? [:dovakor_:2]

Message cité 3 fois

Ali-Pacha

le hibou a écrit :

les jus c'est le mal
ouais ça fait une paille qu'on s'est pas vu effectivement, le temps passe à une vitesse folle ces derniers temps je trouve :sweat:

pour la bouffe la qualité c'est très bien, mais ça joue plus sur l'aspect santé que perte de poids dans l'absolu, pour "sécher" faut focus sur la balance énergétique, et pour moi ça implique de compter, ne serait-ce qu'un temps, pour pouvoir vraiment jauger ce dont tu as besoin et ce que tu ingères, je sais que c'est un gros blocage pour plein de gens parce que ça semble aller à l'encontre de la notion de plaisir de la bouffe, la spontanéité, l'impromptu tout ça, mais perso pour moi c'est devenu une routine que je fais sans me poser de questions, et paradoxalement ça m'a apporté beaucoup plus de plaisir niveau bouffe

parce que je sais que je gère bien mon alimentation, et ça apporte un côté serein par rapport à ça, je sais que si j'ai envie de me lâcher je peux, parce je sais ce que ça représente à l'échelle d'une diète sur le long terme, pour moi ça a eu un aspect libératoire, un repas de fête je fais bombance sans arrière pensée, sans me dire inconsciemment "ouais mais fais gaffe un peu", c'est vraiment super agréable (alors que pourtant j'ai jamais eu l'impression de faire gaffe à ce que je bouffais, mais en fait si, inconsciemment j'étais dans le contrôle aussi)

quand je vois pour des repas un peu exceptionnels avec des trucs bons et "rares" à table, les gens chipotent, font gaffe, n'ont bizarrement pas très faim pour une part de gâteau (genre y a besoin d'avoir faim pour manger du gâteau ), alors que dans le même temps ils disent qu'ils sont pas dans le contrôle, que c'est limite malsain de compter, alors qu'ils le font, juste d'une autre manière, ils préfèrent bouffer des kinder pingoui régulièrement que de se lâcher sur, par exemple, un vrai bon gâteau quand l'occasion se présente, pour moi c'est un mauvais calcul

en même temps ça m'arrange qu'ils fonctionnent comme ça, ça me permet de reprendre une deuxième part vu qu'ils se privent tous

bon après j'ai le cheat ultime aussi, je bois pas, c'est vraiment le truc qui met les gens en surplus calorique sans qu'ils s'en rendent compte ça

C'est marrant, je t'imagine d'autant plus taiseux IRL que tu es prolixe par écrit

Je pense que les gens qui "chipotent" le font souvent à la fois pour se rassurer et pour influencer le regard des autres "oh là là il/elle fait super attention et pourtant [:911gt3] , trop pas de chance [:mixag] ".
Mais ça ne concerne pas que la REF, c'est dans tous les domaines. Il y a toujours des différences, plus ou moins marquées, entre l'affichage / la communication et le fond. Et la confiance en soi, en l'occurrence en sa capacité à gérer sa diète au long terme sans que ce soit une corvée, ça fait comme souvent la différence :jap:

Ali

Iryngael

Awesome, ain't it ?

wade a écrit :

Gros GG à toi [:implosion du tibia]
Gaffe ça devient vite une drogue
https://img.super-h.fr/images/52073 [...] 86d.th.jpg

Ah quand meme ! Nan pas possible ici je dois ajuster mon agenda entre travail/famille/sport/temps pour moi.

Mais objectif 2021, je dirais 150 seances soit 3/semaine en moyenne

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Koupaly

le hibou a écrit :

bon après j'ai le cheat ultime aussi, je bois pas, c'est vraiment le truc qui met les gens en surplus calorique sans qu'ils s'en rendent compte ça

C'est marrant j'ai l'impression que personne ne bois sur ce topic! Alors que dans mon entourage l'alcool c'est le truc sacro saint, plutôt manger de la laitue tous les jours que d'arreter l'alcool :lol:

le hibou a écrit :

Ouais je ne me force pas spécialement, c'est agréable de courir, juste un peu relou de savoir que ca bouffe du muscle / fais pas forcément du bien a mes articulations. Mais 1h de footing, ca fait 12km/13km et ca consomme 900+kcal chez moi, c'est quasi un pot entier de ben & jerries, c'est pas négligeable.

Mais oui si c'est pour y aller en pleurant c'est peut etre pas la meilleure stratégie :jap: Au final chacun fait ce qui marche psychologiquement/physiquement. Pour moi c'est extrêmement dur de faire une journée sans sport en mangeant moins de 1800kcal, alors que je suis bien avec une séance muscu le matin, un footing l'aprem, et 3000kcal.

crapulor

wade a écrit :

Gros GG à toi [:implosion du tibia]
Gaffe ça devient vite une drogue
https://img.super-h.fr/images/52073 [...] 86d.th.jpg

wade a écrit :

Je peux venir ? [:dovakor_:2]

T'enregistres la muscu sur strava ?

Message cité 1 fois

david42fr

La remise au sport fait clairement partie de mes espoirs mais le départ est douloureux : mes genoux sont morts (LCA rompus et mal soignés il y a bien longtemps, arthrose sévère...) et rien que les quelques dernières séances ont réveillé les douleurs : jambes douloureuses à tendre dès que je me lève, pointe dans le genou à la marche... ça ne va pas être simple sachant que mes seules dernières séances sont :

Message cité 1 fois

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A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo

wade

Mendiant de reconnaissance

crapulor a écrit :

T'enregistres la muscu sur strava ?

Yes.
Sur ma montre j'ai un écran qui me fait le suivi des séries, c'est pratique pour chronométrer

Message cité 1 fois

crapulor

wade a écrit :

Yes.
Sur ma montre j'ai un écran qui me fait le suivi des séries, c'est pratique pour chronométrer

Ah oui, j'ai ça sur la garmin. Ca compte même les reps si je raconte pas de conneries

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

crapulor a écrit :

Ah oui, j'ai ça sur la garmin. Ca compte même les reps si je raconte pas de conneries

T'as aussi l'IA qui essaie d'extrapoler l'exercice que tu as fait, ce qui donne un truc fantaisiste à peu près 90% du temps

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 23-12-2020 à 15:20:15

crapulor

wade a écrit :

T'as aussi l'IA qui essaie d'extrapoler l'exercice que tu as fait, ce qui donne un truc fantaisiste à peu près 90% du temps

Je me souviens pas de ça :lol:
Le compte des rep marchait pas mal sur les exos genre rowing par contre, mais c'est à peu près tout.

helmuth

david42fr a écrit :

Velotafer c’est pas possible?

david42fr

40km dont 38 d'autoroute, ça va faire long (sans parler d'un souci qui fait que je ne supporte pas les selles de vélo - si vous avez des solutions pour ça, je suis preneur!)

Message cité 1 fois

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wade

Mendiant de reconnaissance

david42fr a écrit :

40km dont 38 d'autoroute, ça va faire long (sans parler d'un souci qui fait que je ne supporte pas les selles de vélo - si vous avez des solutions pour ça, je suis preneur!)

T'a plein de selles adaptées pour un peu tous les physiques. Ca coince à quel niveau ?

Message cité 1 fois

david42fr

wade a écrit :

T'a plein de selles adaptées pour un peu tous les physiques. Ca coince à quel niveau ?

Un kyste pilonidal géant (ne googlez pas) mal placé qui a laissé un point dur qui appuie sur le coccyx et sa région... Une vraie plaie!

Message cité 2 fois

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spetnaz

david42fr a écrit :

Un kyste pilonidal géant (ne googlez pas) mal placé qui a laissé un point dur qui appuie sur le coccyx et sa région... Une vraie plaie!

J'ai googlé

Message cité 1 fois

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