Reprise du message précédent :
Vu la taille habituelle d'un Bô (1.80) et la position sur la photo j'aurais dit un peu moins d'1.80

En fait pour être honnête, je ne pensais pas arriver aussi bas.
A prendre avec des pincettes car c'est ce que m'indique ma balance, je suis passé de 28,6% à 17%
En calculant, j'arrive plus à 19%, l'objectif ultime serait peut être 15% histoire de me débarrasser des poignées d'amour.
Du coup j'ai commencé le HIIT hier.
 

L'objectif était vraiment de retrouver un poids sein. Là maintenant le bonus c'est me débarrasser des poignées d'amour, et retrouver un peu de muscle, mais sans faire de gonflette.
 

En remontant plus loin, je me suis rendu compte comment j'ai pu être grassouillet il y a 7-8 ans ??? où je devais être à 95 kg.
Par contre j'ai par chance réussi à éviter l'air décharné. (ce qui ne m'empêche pas d'avoir par exemple les veines qui commencent à ressortir sur les bras)
Je sais par contre qu'aux alentours de 10-12 kg perdus, mon chef et une de mes collègues ont vraiment commencé à s'inquiéter pour moi en pensant que c'était involontaire par rapport à mes évènements familiaux.
 

Merci    
 

1,77 m
 

Merci
 

1,77 m, effectivement je compte muscler un peu  tout, sans trop abuser.
 

Anéfé, je vois que monsieur est connaisseur.
Associé au Shorin Ryu, c'est ce qui m'a motivé dans la démarche.
Niveau performance sportive, pour te dire en commençant sur les échauffements, j'ai du abandonner les pompes au bout de 5-6 répétitions.
Vu que j'ai un Sensei très exigent sur les postures ça aide aussi, entres autres tenir un bon Zenkutsu Dachi sollicite bien les muscles jambiers. Pareil pour les coups de pieds, où je reste trop limité
 

Tu as bien le compas dans l'oeil : 1,77 m ;-)

Good job

Bon les salles de sport réouvrent le 2 juin alors ?
Je vais tellement me ruiner les jambes au squat  
J'ai peur des perfs

 
Oui c'est bon, vous pouvez de nouveau aller faire semblant de faire du sport en salle  

edouard filippe devoile son plan antiskinnyfatance

Et genre lundi de Pentecôte, elles restent fermées ??

 
Le 1er Juin c'est férié pour les politiques actuels

Le 22 juin en zone orange donc en IDF par exemple

Niquez vous avec ces zones oranges.

Excellent. Je ne suis pas en zone orange

Hello,
je pose mon drap'. J'ai décidé de reprendre ma vie en main et d'aller au bout des choses. Et de faire d'une meilleure hygiène de vie un automatisme et plus une chose consciente.
Reéquilibrage en cours depuis un peu plus d'un mois. HIIT low-impact @home 3 fois par semaine (j'aime bien la chaine The Body Project pour ça)

Plus de fausses excuses, de salle fermée ou quoi, la seule personne à qui rendre des comptes étant moi-même, je saurai toujours le fond des choses et se mentir à soi-même ne sert à rien.

On arrête de laisse rporter par le flot de la vie et on essaie de devenir une personne en forme, qui mange normalement et fait du sport régulièrement !
C'est pas le chemin qui est difficile, c'est difficile qui est le chemin !

Bonne chance
Prends des photos et fixe toi des objectifs identifiables.

Merci
Ah c'est marrant j'avais deja posté y a 15 ans ici en fait, et jusqu'à y a 10 ans

Cette fois le but c'est pas de faire du régime, juste d'essayer de devenir la personne que je voudrais être. En corrigeant le comportement.

J'ai pris des photos sous toutes les coutures le 22 avril. Et mes mensurations le 6 mai. J'ai aussi les memes photos debut 2017 avant l'opération qui m'a fait perdre 45kg. Voyant que je commençais à revenir sur la mauvaise pente je me suis dit que c'était une connerie de tout gacher et qu'il fallait vraiment s'attaquer au côté mental et comportemental. Comme les psys  spécialisés TCA ça douille et les files sont longues comme un jour sans pain, bah faut prendre le taureau par les kouyes

J'ai deja fixé un objectif pour mon anniversaire, qui est de gommer la prise de poids depuis 2018. Et après je fixerai les suivants mais sans date précise car ce sera le plus difficile.
Idealement perdre 25-30kg en 1 an à partir de dans 1 mois me semblerait jouable, mais en fait j'aimerais vraiment juste avoir une bonne hygiene de vie sur le long terme et que le reste en découle.

C'est vraiment ça en plus (enfin 14 ans ) ça nous rajeunit pas putain
 
Pourquoi "à partir de dans un mois" ? Je comprend pas cette partie.
Mais sinon beau projet, bel élément déclencheur

Ah pardon, mon annif est dans 1 mois, les objectifs suivants l'actuel seront donc à partir de là.

Un autre élément déclencheur était aussi que le covid est grossophobe et que quasi tous les morts de mon âge étaient obèses. Et que j'ai une famille dont je dois m'occuper maintenant. Et à qui donner le bon exemple. On le fait déjà pour la nourriture avec les enfants mais faut le fair epour le reste.

AH et j'ai un goal bien particulier aussi : avoir des PECS. J'ai 0 muscles sur le haut du corps. C'est une cata. Même sous le gras y a pas de pecs

Bonnes résolutions Gael
Pour les pecs, tu ne le sauras que lorsque tu les bosseras. Et j'vais pas t'mentir, c'est la surprise  
 
Ali

Perso je pense que c’est vraiment dommage de zapper le côté psy au prétexte que « y a trop d’attente » (ça serait pas une fausse excuse ça d’ailleurs?).  
 
Rien ne t’empêche de commencer dès maintenant et d’attendre un rdv dispo.  
 
Mais vu le passé que tu sembles avoir, ça parait nécessaire. En étant honnête, qu’y a-t-il de différent aujourd’hui par rapport aux fois précédentes?

Doko

Ah mais je ne zappe pas, juste je suis sur liste d'attente et ça dure ça dure alors en attendant autant commencer ce qui sera de toutes façon inévitable : changer mon comportement dans la vie et arrêter de se laisser porter par la facilité. Jái déja commencé depuis plusieurs mois voire mêmes années (cf pavé en spoiler)

Peut-être que tu réfléchis trop en objectifs / cases à cocher. Le problème avec cette façon de penser, ce sont les extrêmes : se relâcher complètement une fois les cases cochées, ou faire la courses aux cases (ou aux tiles comme sur le topic cyclisme )
Le bonheur, c'est avant tout le processus, le voyage, pas le plaisir ponctuel. Evidemment, on ne peut pas s'améliorer indéfiniment. Par contre, on peut varier les expériences indéfiniment. Et on peut regarder son parcours en se disant "finalement, j'ai fait des trucs, y'a eu des hauts, des bas, je me connais mieux...et si je ne ressemble pas à une random instawhore avec trouzemille abdos, j'ai exploré des trucs que la vie pouvait m'apporter"
 
C'était la minute PMU  
 
Ali

Je me satisferai d'un ptit dadbod si j'arrive à avoir des pecs plutôt que des manboobs et à me fringuer dans des boutiques normales
Je suis lucide sur le fait que je pourrai jamais avoir un corps d'instawhore, ou du moins pas sans avoir un mode de vie intenable.

Un dadbod comme celui de Gaston

Encore une fois, focalise pas trop sur les pecs. Statistiquement, on trouve plus de gars avec des "points forts" bras / épaules que pecs. C'est pas forcément moins esthétique
 
Changer ses habitudes alimentaires, ça n'a rien d'infaisable ni d'intenable. Les premiers exemples ici sont Wade et Helmuth
 
Et les instawhore au masculin sont pratiquement tous dopés
 
Ali

Quand je dis pecs là encore je veux pas le truc dessiné, juste en voir pour soutenir un peu le tout. La j'ai rien de rien de rien. quand je pose la main et que je contracte ca bouge de 5mm
C'est une remise en forme pour avoir un IMC disons à 30 mais aussi devenir plus tonique. A 29.99 j'aurai gagné

Quand j'te dis que tu réfléchis trop objectif et pas processus / long terme
 
Ali

Je vois plutot ça comme un cap à suivre. Je me fixe pas de date mais avoir des milestones mentales c'est inévitable. La plus grosse étant que ce qui est conscient aujourd'hui soit automatique demain et c'est ça mon objectif principal.

 
Je dois dire que pouvoir enfin rentrer dans des chino primark skinny fit 32W30L à 15 balles le pantalon sans devoir faire des retouches, et des tee en soldes à 5 balles celio taille M c’est le panard  
 

Ça dépend de ce qu'on appelle conscient et automatique.
Dans mon cas, faire passer le questionnement du besoin avant l'envie physiologique immédiate est devenu automatique. Mais si je laissais complètement faire le ressenti sans jamais réfléchir (ce qu'on fait quand on est jeune, finalement), je ferais du gras à fond, et d'autant plus que l'âge avance. Ce qui ne m'empêche pas de me lâcher ponctuellement, du moment que ça reste ponctuel et que mon fonctionnement de base reste celui où je suis conscient des quantités.
 
Ali

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https://www.youtube.com/watch?v=5XPS_-AFYPo
 
eh ouais mon p'tit pote  

J'ai des Nike Free X Metcon 2. Pas sur que ça soit encore dispo cherche une référence similaire.

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Converse Chuck Taylor.

 
La classe  
Tu peux avoir un physique degueulasse comme le mien et rentrer dans du M ça empêche pas

 
Et à part t'en plaindre de ton physique tu fais quoi ?

LE choix des bonhommes.

 
rien je lis hfr pk

donc pas de sport ni de revu de l’alimentation ?