Reprise du message précédent :

 
Oui l'Aripiprazole. Mais j'en prends depuis peu de temps, c'est surtout parce que j'ai bouffé comme une vache pendant des années en fait.  
 

 
C'est déjà le cas, je ne peux pas faire mieux pour l'instant.
 

 
Oh bon sang le nombre de produits qu'ils ont...

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Je suis suivi régulièrement et je prends des vitamines.

Arrête ce médoc, t'es pas schyzo nan

 
Il se prenait pour une vache quand même.  

 
C'est le genre de médoc utilisé pour pleins de maladies différentes.

C'est très mignon une vache en plus.

Un schyzo sans médoc, c’est comme une vache sans tache

Disons que je pense que la nutrition est un parent pauvre de la science ; par contre j'essaie de ne pas sur-estimer mes compétences, y'a quand même de vraies connaissances.
Je me permets de conseiller sur des choses dont je suis certain à 99% suite à des lectures d'articles scientifiques, par exemple sur le fait de ne surtout pas couper les lipides, diminuer les sucres ajoutés, cuisiner, manger des légumes, manger des protéines, faire de l'exercice physique, trouver un rythme tenable, dormir.
Pour l'IF je me méfie, à mon avis sauter le petit-déjeuner n'est pas problématique, mais des spécialistes pensent le contraire en cela que ça peut orienter vers des TCA donc je ne vais pas me permettre de me substituer à des experts même si je pense qu'ils racontent parfois des conneries.
Alors clairement le fait de ne manger que le soir comme je le fais, ça se rapproche franchement de TCA et dans mon cas d'orthorexie. C'est pour ça que j'en parle avec dérision car je ne souhaite pas laisser penser que c'est une conduite alimentaire recommandée.

Une bonne heure de Zwift @220W, Pecs/Dos 30 séries, 20 minutes d'abdos, 40 minutes de marche. Jour férié confiné, on s'occupe comme on peut.
 
Ali

Hello, ça veut dire quoi?

La diabolisation du gras vs. sucre, rien de bien exotique.
 
Contrairement au sucre, le gras est indispensable au bon fonctionnement du corps, notamment celui du cerveau, équilibre hormonal, etc...mais il a mauvaise réputation car il est plus dense en calories (9 par gramme contre 4 pour les deux autres macros) et reste associé aux maladies cardio-vasculaires. Stout.
 
Ali

 
Que ton corps a besoin d'une certaine quantité de lipides pour fonctionner correctement et que les diètes avec très peu de lipides c'est donc bien merdique.
 
Pour + d'infos tu peux lire ça :
https://www.superfitdadproject.com/ [...] -par-jour/

Ah d'accord, couper dans le sens supprimer ( je me disais que merde, je coupe le beurre avec la confiture , je suis mal, mais là, ça me rassure ) :  

Oui, j'ai compris, enfin, j'avais pas compris en première instance . Merci pour le lien  

J'ai ressorti mes copines de confinement...

Les disques de 10kg!! depuis le temps que j'en cherche

Et voilà, mardi, troisième sortie running, j'ai marché vite (on peut pas dire que j'ai couru, j'étais à 9km/h), et quand j'ai stoppé la course, j'ai eu un bobo au mollet gauche...
Et je boîte depuis. La CaP c'est vraiment nul.

C'est idéal pour se blesser la cap
 
Le vélo c'est bien mieux  

Perso j'ai enfin réussi à dépasser le kilomètre d'une seule traite La première semaine j'avais des brûlures que j'associe à l'arrêt de la créatine (avec le package diarrhée sinon c'est pas fun).
Cardio au top mais va falloir que je me réhabitue à courir

J'vois vraiment pas ce que la créatine viendrait faire là dedans  
Me semble pas avoir lu d'effet indésirable à l'arrêt de ce type ?

 
Oui mais j'ai pas de vélo, et je crois que j'aime à peu près autant le vélo et la CaP

C'est à ça que je l'ai associé (évacuation de la rétention d'eau par la digestion, d'ailleurs j'ai jamais autant pissé qu'à ce moment là ) mais c'est peut être pas lié effectivement... Pour les brûlures dans les quadriceps j'ai pas trouvé d'autre cause probable, mais pareil, Cum hoc ergo propter hoc

Pour les brûlures naïvement je les associerais à une sollicitation différente de ce que tu fais habituellement, avec l'habitude tes muscles répondent peut-être comme lors de ton activité principale (vélo que tu pratiques à haute dose, non ?) alors que la course à pied est significativement différente, le temps de détente n'est pas le même, etc.

Ça me fait penser aux personnes qui ont des maux de dos, à qui on fait faire de la kiné, qui font des abdos en kiné, puis qui ont mal aux abdos lorsqu'ils rient.

Bon après c'est juste de la broscience pour le coup

Je suis incapable de courir par contre sur les courses de sable à vélo j’étais bien dans les parties à pied à cracher mes poumons
Ma dernière course c’était y’a 3 ans je crois maintenant   je suis une ruine

 
Mais qu'est-ce qu'il vous prend les sudistes ? C'est Kali qui vous entraine ?

 
c'est pas très full body le vélo quand même  
 
jme suis remis à la CàP mais aucun objectif de distance ou de temps, juste courir en variant les allures pour entretenir la machine, ça fait du bien...

Arf, je viens de zoomer sur ton avatar sans faire exprès... jusque là j’étais persuadée que c’était une girafe

Tu voulais mon asv  

Merde j’en ai avalé mon café de travers
 
Bon sinon je reviens sur le jeune intermittent, au bout d’un peu plus d’une semaine, je lâche l’affaire. Je suis incapable de conserver une « routine » sur la durée c’est n’importe quoi.  
Bref, je limite les conneries sucrées, c’est déjà une bonne chose pour le moment.

Bah alors fais par intermittence : jeune, hyperprot, full glucide, bière pizza ben&jerry, une pomme par jour. Roulement sur 5 semaines. Jamais d ennui

Bon 5 mois de REF et pas de photos cette fois, ça n'a pas vraiment évolué.
Le reconfinement et des soucis familiaux ne m'ont pas fait de bien et j'ai repris quelques mauvais habitudes le soir.
 
Je maintiens néanmoins mes séances de càp et je tente de limiter les vengeances sur le grignotage.
Comme quoi la ref c'est vraiment dans la tête... la journée j'ai aucun problème pour manger équilibré. Par contre quand je suis seul le soir et que tout le monde est couché c'est très dur... j'avais pourtant aucun soucis pendant 4 mois... ça fait chier putain.
 
Bilan sur ce 5ème mois donc: -2kg soit -21kg en cumulé. 74Kg pour 1m78.

2kgs par mois c'est bien quand même

Tu as raison il ne faut pas être obsédé par une méthode.
 
Courage, c'est exactement mon problème aussi. Je jeûne sans problème toute la journée mais le soir j'ai envie de bouffer (jeûne ou non). Le moment où, s'il y en a un, on peut imaginer qu'il vaille mieux s'abstenir, c'est le moment où j'ai le plus de mal.

Pas manger de la journée et avoir faim le soir  

 
mais si tu cales ta prise alimentaire le soir c'est parfait non ? tu peux te péter le bide au moment où t'as en plus naturellement plus (+) faim (c'est pareil pour moi), ça me semble être un plan qui se déroule sans accroc   , ou alors y a une donnée que j'intègre pas    
 
 
le soir je pense que c'est "l'ennui", ou plutôt la décompression comparé à la journée où on fait plus de chose, l'esprit a plus de temps pour penser à des trucs bons à manger le petit salopard   (en journée quand je me fais chier c'est pareil, mais pas avec la même intensité, c'est vraiment le soir que je vais avoir la tentation de me bouffer 8 tablettes de chocolat, alors qu'en journée ça m'est rarement arrivé)

 
Oui sauf que ça fait 2 semaines que ça bouge plus.
Bon au moins, ça veut dire que même en faisant de la merde mon poids est stabilisé..
 

 
Je mange en journée.
Le soir c'est pas vraiment de la faim mais une envie à combler à base de saloperies grasses et sucrées.

2 semaines c’est rien même si je te comprends. Ça m’est déjà arrivé et ça repart tout seul assez rapidement

J'ai une question muscu pour les spécialistes. J'ai entrepris des exos à coup d'élastiques et de poids du corps, dans l'espoir de gagner en force (je me fous du volume, si y'en a pas c'est mieux).
J'ai bien compris que ça ne sert à rien de bosser les mêmes muscles tous les jours dans cette optique, mais j'ai des courbatures de folie pendant 2-3 jours après les exos. Est-ce que ça vaut quand même le coup de bosser, même avec les courbatures, toutes les 48h, ou il vaut mieux reposer les muscles sollicités dans ce cas (et faire les exos toutes les 3-4 jours plutôt) pour pouvoir bosser en force ensuite ? Bref, est-ce que pour gagner en force, il faut viser forcément la performance (que clairement je n'atteins pas quand j'ai mal partout) ?

C'est l'idée, mais même en mangeant copieusement vers 19-19h30, je suis capable de recommencer à 22h-22h30, c'est là qu'est le problème et que je dois faire l'effort. J'ai toujours eu envie de manger la nuit...
Ceci dit ça marche pas si mal pour le moment, je sèche doucement avec le rythme actuel.