Reprise du message précédent :
Alimentation variée, t'es pas censé avoir de soucis. Éventuellement de la vitamine D en complément, ça peut se discuter surtout en hiver ; et B12 si t'es vegan.

j'essaye de varier en effet mais je ne mange pas de poissons  

 
Bravo    
 
Tu utilises quoi comme balance connectée ?    

 
La vache!  

 
Bravo! C'est là qu'on voit que les balances connectées c'est pas très fiable. Ou alors tu t'es coupé un bras pour perdre en masse osseuse

Oui et non, c'est juste pas toujours pertinent

Oui et non, c'est juste pas toujours pertinent
 
 
Plus sérieusement
 
L'indice glycémique c'est surtout assez nébuleux en l'état, ça dépend de tant de facteurs : La cuisson d'un aliment le fait varier, faut aussi prendre en considération les aliments qui sont mangés ensemble... D'ailleurs c'est plutôt la charge glycémique (qui prend en compte le volume) qu'il faudra prendre en compte
 
L'IMC y'a effectivement quelques cas particuliers, mais dans les grandes lignes c'est un bon indicateur.
D'un point de vue statistique (plus l'échantillon sera grand plus tu gommeras les cas particuliers) c'est pas mal du tout pour suivre l'évolution d'une population donnée

 
D'ailleurs pour la Vitamine D tu recommanderais quoi ? ZymaD tout bêtement ? C'est quoi à peu près la posologie pour un adulte ?

Mais un indicateur de quoi ? Suivre l'évolution de quoi ? Parce que des rapports à la con kivonbien avec du vomi d'unités mais c'est des chiffres alors ça a toujours raison, on peut en chier pas mal hein.  
L'IMC pour moi c'est vraiment du biba staïle qui fait même pas semblant d'avoir évolué genre "hihihi elle fait même pas dikilodemoinkesataye !  "  
Tiens moi je vais décider qui est en forme en fonction de la longueur du nerf sciatique (en pouces) divisée par la racine carrée du troisième chiffre de son numéro de portable.
À calculer gratuitement sur commejegerbe.con

Lol

(bien sûr que l'indicateur n'est pas parfait, mais il donne quand même une bonne indication, c'est rien d'autre qu'un rapport taille/poids )

Dac, vu comme ça. Merci.

 
 
 
Merci pour votre accueil    
 
Pour répondre aux différentes questions :
 
Oui, je me sens "mieux" du moins physiquement c'est plus simple dans les mouvements de base, faire ses lacets par exemple ....  
De même pour les déplacements / efforts physique / essoufflements.
 
Au niveau visuel, je ne vois pas trop de changement (mais c'est dans la tête, je pense, à force de se voir tout les jours)
Même si mon entourage le vois, je me base sur la taille des vêtements pour voir matérialiser le changement (Pantalon du 52 au 44, Haut XXXL au XXL)  
C'est déjà une victoire de quitter le rayon grande taille...
 
 
Je me fixe pour objectif de perdre 20kg supplémentaires, dans une dizaines de kilo, je ne serai plus obèse médicalement parlant !  
1e palier : moins de 100kg pour Noël !  
 
 
 
Concernant mes os, j'ai conservé tous mes membres ! (Une jambe de moins devrait suffir pour les 20kg   )
 
 
 
Concernant la balance c'est une XIAOMI Mi Body 35€ environ
 
 
 
 
 

Tu es en taille 44 déjà?
J’y suis encore avec un IMC de 23,5... on est vraiment pas tous foutus pareil...

Oui, aujourd'hui mon surpoids est principalement localisé sur le haut du corps

Je ne conseille rien, j'en prends pas, il me semble juste avoir vu que la supplémentation en vitamine D pouvait se défendre pour des adultes, d'autant plus et hiver et s'ils habitent au nord, et que les risques de surdosage semblent faibles (hypercalcémie mais faut y aller). Dans le même temps y'a un effet de mode notable donc je me méfie.

J'ai reçu mes haltères    
 
Maintenant faut que je trouve des exos en combinant avec des élastiques.
 
Je pensais faire du full body 3-4 fois par semaines, à base d'exos poly type squat + press ou sdtjt, mais j'ai pas trop d'idées pour pecs/dos à part floorpress et rowing.

Regarde là :
https://exrx.net/Lists/ExList/BackWt
Et achète des anneaux, pour le dos ça marche pas si mal :
https://www.youtube.com/watch?v=_xK [...] 2M&index=4

Ce site des années 00
 
Merci ça confirme qu'à part du rowing y'a pas 36 solutions.
 
Malheureusement pour les anneaux, je n'ai aucun endroit pour les accrocher dans mon appart : je n'ai pas une seule porte dans laquelle je puisse fixer une barre de traction...

Oui il est "un peu" daté mais y'a l'essentiel.

Ah oui, top le site
 
Le inverted shrug

 
Faut être un singe pour le faire c'est pas possible

Ahah je le fais aux anneaux mais je ne l'avais jamais vu

Petite parenthèse vu qu'il ne me semble pas qu'il y ait de topic sur les energie drinks, étant gros, dormant avec un appareil pour les apnées du sommeil et surtout prenant des médocs pour l'humeur, j'ai des soucis au niveau de la forme la journée... J'ai tendance a être souvent fatigué... Les médocs font des ravages de ce côté là, et je n'ai pas le choix...
 
Pour la première fois de ma vie, par curiosité j'ai donc testé des energie drinks en prenant un gros assortiment au carrouf, et bordel ça marche pas mal... (je suis tombé amoureux du red bull watermelon juste pour le gout, fait chier...) J'ai encore des coups de barre mais alors je pète pas mal le feu le reste du temps... Le prix étant ce qu'il est, et sachant que c'est bourré de sucre, je n'ai pas spécialement envie de continuer. Du coup j'ai acheté par curiosité des gellules "BIOMENTA Energy Booster - avec taurine, guarana, caféine, extrait de thé vert, magnésium, vitamines C et B", ne me jetez pas la pierre, si c'est pourri bah c'est pourri, tant pis pour moi... Je teste, c'est tout.
 
Est-ce qu'il y a des boissons ou poudre qui seraient plus adaptés a quelqu'un qui veut se booster un peu sans se taper 3 tonnes de sucres ? Pas des repas, vraiment des trucs a prendre ponctuellement pour remplacer les energie drinks. Sachant que je rappelle le contexte : je suis en fort surpoids et ça fait quelques semaines que j'ai commencé a faire du workout low impact au moins 2 a 3 fois par semaines + gainage pour le dos depuis 2/3 mois.

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Ouai... Mais le soucis c'est que je suis ultra down en permamence. Même être up vite fait ça m'intéresse.

Sinon il y a du red bull zero ou le monster energy sans sucre (la cannette blanche la, je la trouve trés bonne au gout mais je suis le seul de mon entourage a aimer )  
 
J'en prends de temps a autre soit quand je dois rester trés tard au taff, soit pour aller faire de la muscu tot le matin et que j'ai la tete dans le c*l. Par contre c'est évidemment mauvais pour ta santé, si tu peux vaut mieux éviter. Et n'en prends pas avant un HIIT ou du cardio intense.

Heu et des expresso?  
 
Y’a plus de caféine dans un seul expresso que dans un red bull, rien de rajouté, zéro sucre, zéro calorie, zéro colorant industriel ou arôme artificiel.

Franchement tu crois à autre chose qu'à un effet placebo ?

 
Pas un fan de café, ça me ravage l'estomac, et la caféine seule ça ne me fait rien. Je parlais juste de red bull parce que j'aime bien le gout watermelon, c'est tout.

Tu vas te créer une nouvelle dépendance avec les risques d'accoutumance donc de surdosage ou d'inefficacité à terme.
 
Mais bon l'écrasante majorité des gens sont accros à la caféine. C'est même une norme sociale.
 
Mon conseil serait de continuer le sport, te supplémenter en vitamines et minéraux. Et de garder ce type de produit pour les situations exceptionnelles.

Petite parenthèse : je n'ai jamais fumé ni bu (donc je n'ai pas de point de comparaison) mais arrêter la caféine n'a pas été si facile.

 
C'est justement ce que je fais, ma pharmacienne m'a filé du Alvityl Vitalité il y a un mois, mais je ne vois pas de différence (et ça aussi c'est un peu cher, mais je vais continuer, dans le doute)... Il n'y a que quand j'ai testé les drinks caféine/taurine/etc que j'ai senti une sacré différence. J'ai rarement été aussi motivé pour faire des choses de mes journées...
 
Je me sens mieux physiquement, je peux marcher plus longtemps, j'ai moins mal au dos. Mais c'est vraiment frustrant de ne pas être en forme quand on fait "autant" d'efforts depuis des semaines...
 
Mon soucis c'est qu'il faut une soluce un peu overkill a cause de mes traitements médicamenteux fatiguants...

 
De la whey

Ah bah oui c'est sûr que ça fonctionne. Surtout si tu ne consommais pas de café ou de thé.

Mais c'est la facilité avec les risques liés. Pour les vitamines compare avec ce que propose nutrimuscle ce sera peut-être moins cher et mieux dosé.

Ceci dit les accros à la caféine sont légion donc bon...prendre un monster light (il existe pleins de parfums) par jour ou trois-quatre cafés...

Vous donnez soif, j'aime bien le monster red sans sucre

 
Les amphets, ça booste bien  

@armageddindon
Les traitements médicamenteux dont tu parles sont-ils liés à ton surpoids ou pas du tout ?
 
Ali

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Et pourquoi ne pas travailler directement sur la cause du manque de sommeil ou sa mauvaise qualité ? Ca sera sans doute bien plus bénéfique sur le long terme et la santé que toutes les molécules pour "booster" dont les effets ne dureront pas dans le temps (accoutumance).

 
Je suis aussi accro au café, que ce soit pour la boisson même ou tout le "rituel" autour (routine et social).

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Oui l'Aripiprazole. Mais j'en prends depuis peu de temps, c'est surtout parce que j'ai bouffé comme une vache pendant des années en fait.  
 

 
C'est déjà le cas, je ne peux pas faire mieux pour l'instant.
 

 
Oh bon sang le nombre de produits qu'ils ont...