Reprise du message précédent :
Vous comptez et peser tout vos repas ?
 
Autant la discipline pour la salle je l'ai autant celle ci c'est assez dur je trouve de toujours l'avoir.

Ça dépend des périodes
 
Quand je trouves que ça déconne et que je ne me supporte plus, ça m'aide à éviter les dérapages, et ça permet d'avoir un cadre.
 
Après, on a vite la balance dans l'oeil, et on n'est pas à 100cal prêt.

J'ai pris 15,25,35, pour ce que je e fais, ça va

En ce moment oui, si je compte et ne pèse pas c'est que je suis en train de partir en couilles. Et c'est grâce à ça que je perds "facilement" tout en me faisant plaisir

 
mais elle te donne des raisons concrètes pour ça ?
 
parce que là c'est un peu faire l'autruche, qui est le pire truc quand t'as vraiment une merde, parce que ça fait perdre un temps précieux en cas de souci (et s'il y a rien ben tout le monde est soulagé, donc y a tout à gagner)
 
 
perso j'aurais une discussion sérieuse là dessus, pas juste chercher à lui faire bouffer plus calorique, aussi bien c'est juste une coquetterie de meuf qui se préfère avec 3 kilos en moins, et ça t'enlèvera un poids, mais faut pas tourner autour du pot là, si elle a le crabe vous aurez l'air malin avec vos recettes de milkshakes protéinés à la banane
 
 
désolé pour le ton un peu donneur de leçon, mais ça me met assez mal à l'aise de vous voir papoter cuisine en faisant semblant de ne pas voir l'éléphant dans la pièce...
 
 
 
 

 
du coup non, tu pètes ton jeûne avec ton petit jus d'orange qui te fait monter la glycémie en flèche, et ça annule tout le reste, c'est ballot    

Je pense que l'IF est efficace au premier ordre parce que c'est un rythme qui va bien à certains pour diminuer leur total calorique.

Il pète peut-être le principe sur le papier, mais quelque part on s'en fout, la glycémie ne fait pas grossir en tant que telle

Ali

Nan mais la glycémie je m'en fous aussi, je signale juste que s'il pensait pratiquer le jeûne intermittent à l'insu de son plein gré (en espérant avoir les bénéfices prônés par les pratiquants, type fonctionner sur la filière lipidique) ben c'est raté quoi

Ça annule queudalle, les études montrent bien que si tu perds du poids en IF c'est que t'es à un total calorique tel que t'en aurais autant perdu avec une répartition européenne classique.

On perd du poids en skipant un repas  
Merde alors

Toujours autant de tact, toi, mais c'est effectivement l'idée que je voulais faire passer
 
Ali

Bah en tout cas c’est largement plus facile de réduire sa ration calorique en IF, plutôt qu’en pouvant manger open bar toute la journée et toute la nuit

Cool  

Oui, je trouve aussi que l'IF est très efficace, je pratique aussi, forcément une version bien débile (20/4).

Moi aussi je l'applique mais que la nuit quand je dors

 
Pourquoi débile? En gros tu mange que le soir quoi  

Je t'ai répondu sur muscu : whey + lait + beurre de cacahuète (ou noix, noisettes, amandes,...) + fruit dans un grand shaker. J'ajouterais aussi des vitamines et minéraux en poudre (de chez nutrimuscle par exemple).
 
Pour la whey il existe pleins de marques : nutrimuscle réputée très qualitative, scitec avec un goût excellent (ça peut-être un critère important car il faut qu'elle apprécie pour qu'elle continue dans le temps) ou encore Myprotein pour un coût peu élevé.
 
Commence par une petite contenance histoire d'être sûr qu'elle apprécie.
 
Elle pourra boire ca tranquillement dans la.journée et les apports devraient bien compléter sa diète.
 
Je rejoins tous les commentaires plus haut sur la nécessité de  consulter. Crois moi sur parole tu regretterais amèrement de ne pas l'y avoir poussé si par malheur il y avait quelque chose.
 
Bon courage à toi et prends bien soin d'elle.

Tu pourrais développer, stp ( parce que ma gamine qui se faisait un petit déjeuner jus de fruit compote, dans ma tête j'avais gros pic glycémique.).

Dac avec toi, mais pourquoi cette lu disant que c'est efficace dans la perte de poids?

+ facile de sauter complètement un repas que de s'empêcher de baffrer une fois celui-ci commencé ?  

 
en introduisant un apport glucidique dans la période jeûnée tu sors de la filière lipidique et ses supposés avantages sur la gestion de la faim, l'autophagie potentielle et les autres bénéfices vantés par les pro if, tout ça pour un médiocre mini jus d'orange, faut vraiment l'aimer son jus quoi
 
 
 
après si ça marche pour la personne, qu'il a pas faim et qu'il parvient à ses fins ben c'est nickel, c'est juste qu'il est à un jus d'orange près d'optimiser le truc (si on croit aux vertus du jeûne intermittent, au delà du pur déficit calorique global), autant tenter de suivre le protocole correctement, en zappant le jus d'orange, pour voir s'il en tire des bénéfices, non ?
 
 
(qu'on soit bien clair, j'ai pas d'avis sur le sujet du jeûne intermittent, ça convient à certains mieux qu'à d'autres, c'est un outil pour parvenir à un but, point. perso je l'ai pratiqué quelques mois et ça fonctionnait correctement, mais j'aime bien le petit déj en fait   , donc j'ai repris ma routine normale au bout d'un moment)

Ou peut-être que le jus d'orange c'est aussi dégueulasse qu'un soda niveau bombe sucrée.
 
Et que si les gurus de l'IF commencent à dire que tu peux boire tout ce que tu veux pendant ton IF, ça n'a pas d'impact, tu auras Régine et Marcelin qui consommeront leur poids en jus d'orange toute la journée, et iront se plaindre que ça marche pas l'IF ?

Ouais mais même les jus « zéro », l’aspartame et compagnie, ils disent que ça coupe le jeûne. Si il devait y avoir une tolérance ça serait bien celle là, vu que c’est 0kcal, non? Donc à mon avis c’est que y’a une autre raison, faut rien prendre à part de l’eau et du café épicétou

Il dit lui même qu'il arrive à gérer la faim, je vois pas pourquoi pinailler si c'est la méthode qui marche pour lui.

Parce que ça permet de limiter le total calorique et de gérer l'appétit plus facilement j'imagine.
En tout cas les dernières études que j'ai vues passer montraient bien qu'à iso-calorie il n'y avait pas de différence significative entre IF et répartition classique (3 ou 5 repas je ne sais plus).

Pareil les sweeteners ça a pas mal été debunk récemment. En gros : pas d'effet sur la perte de poids, ni en bien ni en mal ; de plus visiblement ça ne permet pas de réduire efficacement les kcal mais ça n'empire pas la situation.

Parce qu'il faut considérer que les gens ne sont pas raisonnables et sont de gros abrutis. Il faut des règles simples à suivre que même l'idiot du village comprenne: ne pas manger entre 20h et 12/13h, ne rien manger, juste de la flotte.
 
Plus facile que les gens s'autodisciplinent à rien consommer plutôt que de les voir compenser le vide par du jus et gérer l'appel de la faim.
 
Les explications scientifiques c'est pour donner une certaine autorité/sérieux à la démarche, comme ton commercial en blouse blanche qui va te vendre un dentifrice approuvé par les dentistes. C'est un discours rassurant et crédible.
 
Mais consommer que de la saucisse ou manger que le matin te fera tout autant maigrir, parce que tu resteras dans l'équation "calories dépensées > calories ingérées". L'IF a l'avantage de cadrer et simplifier le truc pour ceux qui ne veulent pas peser/se prendre la tête/remettre en question leur bouffe.
 
J'ai vu des gens pratiquer l'IF mais se prendre le midi un truc pas du tout équilibré (légume/féculent/prot) et se faire des goûter au nutella brioche BN, et présenter l'IF comme miraculeux parce qu'ils maigrissent.

J'aime beaucoup ce débat sur un verre de jus d'orange je ne vous le cache pas.

Alors qu'avec un jus de pomme on n'en parlait pas  

Vov c’est un jus salé qu’il apprécie

Ce sont les calories qui font grossir. Tu peux très bien grossir méchamment avec un régime cétogène strict.
L'effet d'un jus d'orange toutes choses égales par ailleurs, un appeau à ironie sur l'enculage de mouches, et vov ne s'en est pas privé.
 
Ali

L'index glycémique est un des trucs les + surcotés de l'histoire de la remise en forme.
 

 
C'est bizarre de se dire que l'on pourrait grossir en ne mangeant que des légumes.
Ok beaucoup de légumes

Juste derrière l'IMC  

Si tu parles vraiment de légumes façon brocoli ou salade, je pense qu'il y a des chances d'être tellement malade que tu ne grossirais pas vraiment. Typiquement, si tu manges des épinards, t'as des chances de t'approcher des doses toxiques d'acide oxalique, à partir de quelques kilos (qui correspondraient plusieurs centaines de kcal), tu arrives à la DL0 !

Bonjour Topic,    
 
Lurkeur assidu depuis le début de l'année, j'ai entamé ma Ref mi février.
 
Je vous remercie pour les nombreux conseils précieux que j'ai pu lire ici.
 
Situation de départ 1.77m / 129.6kg / IMC 41,4 /Aucun sport / Aucun équilibre alimentaire  
 
Ma Ref se joue uniquement dans l'assiette depuis le début ( Ali ) : déficit calorique (j'ai compter le 1e mois avec MFP pour avoir une idée des quantités, je tournais autour de 1600 -1800cal / jour )
 
Je stagne un peu depuis 3 semaines, j'ai commencé depuis cette semaine commencé la course à pied, et les exos type pompe, abdos en suivant des vidéos à la maison, en espérant que cela aide.
 
Pour en revenir au dernier débat, j'utilise le jeune intermittent depuis aout, pour réduire plus facilement le nombre de calories journalière (aucune idée, si cela a une autre utilité)
 
Je ne suis pas encore prêt mettre des photos
 
A défaut, voici le suivi de ma balance connectée achetée une semaine après le début de la ref, (aucune idée de la pertinence des données, mais cela donne une vue sur l'évolution)  
 

 
 
Déjà bienvenue    
Et surtout bravo! 23kg! Chapeau

Quasi 25 kg de perdu, bien joué !
 
Ali

Bravo pour la perte !!! Courage !  

Super ref, faut continuer  
Tu dois te sentir bien du coup non ?

pour avoir son quota vitamines/minéraux pour la semaine, il faut privilégier quels aliments ?
un peu frileux pour les multivitaminés vu les merdes qu'on y retrouve apparemment  

Alimentation variée, t'es pas censé avoir de soucis. Éventuellement de la vitamine D en complément, ça peut se discuter surtout en hiver ; et B12 si t'es vegan.