Reprise du message précédent :

 
 
Si tu en es à ce genre d'approche autant te faire plaiz et y aller en mode pizza / bière en te contentant de compter les calories

 
Test au petit dej et ensuite go muscu.

pas besoin de calcul, tu baisses un peu le gras, les glucides, tu continues de manger des fruits et des légumes

Pas d'alcool, dessert, merdes salés, sucrés
En 10j tu perds quelques kg

Salut,
 
j'ai besoin de 500gr de poulet pour tenir la journée sans faire de sport, c'est normal ?
 
Merci

Sans cuisiner ? Aucune idée. Toutes les préparations industrielles que je connais seront forcément supérieures en sucres et gras que ce que tu peux cuisiner. Désolé

Du plat préparé correct y'en (généralement les produits bio et/ou haut de gamme genre Picard). Mais c'est vraiment dommage de pas faire l'effort minimum de se faire à manger...

Fais toi des tartes, c'est facile et rapide. Tu mets de la tomate, du thon, épinards, ce genre de chose, nutritionnellement c'est bon. Après si tu peux faire ta pâte c'est encore mieux mais là on commence vraiment à cuisiner, alors que faire la tarte avec la pâte toute faite, c'est cuisiner sans cuisiner.  
 
Franchement, les plats préparés c'est tellement de la merde, ça me retourne le bide ces trucs

J'ai jamais regardé ce genre de produit, c'est bon? C'est cher?

 
Je ne dois pas manger assez puisque je perds encore du poids, donc pour l'instant en effet se serait uniquement de la musculation, fitness, pilate etc, avec néanmoins 1 ou 2 footing léger.
 
mais je ne sais calculer exactement, d'un côté pour la protéine je vois de 1.6 - 2.2 gr/kg, mais ça prend en compte tout le corps ? ou je dois enlever chais pas 15% de graisse ? (on voit mes abdos..)

Topic bouffe en poudre

L'idée du 1.5g/kg/jour c'est que même chez les pratiquants de muscu il n'y a pas de gain à consommer davantage. Te prends pas la tête, tu vises en gros 1.5g/kg/j sur ton poids total et c'est parfait.

Bonjour topic demandé

 
Sinon si il est riche,  
https://www.lyophilise.fr/
 
 

Plat préparé ça fera pas de miracle en goût/texture, et Picard c'est cher oui
J'ai toujours quelques sachets comme ça dans le congélateur :  
https://www.picard.fr/produits/3-sa [...] 75580.html
https://www.picard.fr/produits/3-sa [...] 87883.html
 
C'est dans un sachet micro-ondable qui fait cuire vapeur, en 2 minutes t'as tes légumes prêts, hyper pratique

Les conseils du pro:
 
https://www.reddit.com/r/Unexpected [...] ame=iossmf
 
On dirait Raymond Oliver et sa pâte à crêpe

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Franchement c'est à moins de 5 € /kg ça vaut le coup, c'est pas si chère que ça et je confirme super pratique,
si tu es seul tu peux te faire 2-3 plats facile  (donc 200gr /repas de légumes) même pas 2 € le repas (je connais pas grand chose qui peut se manger prêt qui est à moins de 2 €..)
 
Après franchement pour les protéines je me fais pas chier non plus, je fais des efforts pour la famille mais si ça tenait qu'à moi -- vu que je suis la seule à faire la cuisine de toute façon je fais un peu se que je veux !
 
- oeuf dur / omelette
- volaille, viande rouge au four ou à la poêle.
- boite de thon, sardines, maquereaux
- boite de lentilles, haricots

Le mec en a plein la bebar.
Mon écran est mal réglé, y a un fort contraste avec ses cheveux

 
Bah je vais pas me prendre la tête et calculer pour 100gr de protéines alors..
Et en effet, je ne mangeais pas assez.. largement pas assez !
 
Faut que je pèse se que fais 2 gros morceaux de blanc de poulet cuit au four, je doute néanmoins que ça fasse  
200gr : 2x 26gr = 50-52 gr
 
https://informationsnutritionnelles [...] -sans-peau
 
Ah si quand même

C'est pas assaisonné ? Si c'est juste des légumes ça va.
J'ai toujours quelques sachets bio préparés dans le placard (suite à vos conseils). Ça fait bien le travail pour le prix.

Yes, regarde les compos, y'a que les légumes, même pas de sel ajouté

Y'avait le pop up sur les cookies qui me faisait iech', j'ai quitté le site rapidos
C'est pas vraiment un plat tout prêt alors
Par contre je vais passer en prendre

 
En même temps, c'est sur tous les sites...
 
Bah sinon,  
https://www.clifbar.fr/shop/product_line/clif-bar
 
Décathlon, dans le rayon Nutrition, il y a plein de barres, et compagnie
mais il y a des plats préparés à réchauffer au micro-ondes, dans les supermarchés aussi, très bon
et moins chère que les Dominos-Pizza.

Et les autres aliments ?

Dac merci, je vais regarder ( ils sont venus me proposer plusieurs fois des produits, mais comme je n'achète jamais de plats surgelés préparés, y avait pas de discussion)
   

J'ai toujours du stock en légumes brut de chez eux. Les patates douces sont pratiques aussi.

Ils font aussi des billes de melon.  C'est plus la saison alors j'en ai pris 2 paquets parce que j'aime ça

Je viens de regarder, y a un peu les mêmes poêlées au Leclerc, et je les aime pas trop  .

 
je déjeune avec un lait cacao le matin sinon depuis que j'ai plus de problème de ballonnement je mange que de la viande pour me sentir bien.

Ptain avec le chocolat fondu là ça a l’air troooop bon !!!!    
 
Mais j’aurais jamais cru que ce soit si calorique que ça  

Sisi, on a vu. Je voulais pas commenter parce que je savais pas quoi dire, mais c’est magnifique évidemment

Bah perso je voulais pas y croire, c’est mon mec qui a vu que je mangeais beaucoup plus quand j’étais sous coke coca zéro.
 
Et un arrêt brutal est bien plus simple qu’un arrêt progressif dans mon cas. Mais là je ressens vraiment les bénéfices de « manger moins » et « boire de l’eau », sérieux c’est con a dire mais ça faisait un bail que je m’étais pas sentie aussi bien dans mon corps

Ça doit être pratique pour la liste de courses

 
Et tu as pas eu de grosses fatigues ou de grosses fringales genre tout le temps ? sérieusement tout le temps ?
En tout cas c'est une bonne chose d'avoir arrêter,

 
ça se soigne pas l'intolérance au gluten malheureusement

Oui enfin on vit bien avec, j'ai une amie qui est intolérante au gluten et au lactose  depuis des années et ça l'empêche pas de manger "normalement" en cuisinant et adaptant les recettes

C'est quand même bien relou, j'ai du faire ça gosse, c'était très chiant

 
Pareil, j'ai tenté d'arrêter une dizaine de fois. ça fonctionne 1 semaine ou 2 si je n'en achete pas du tout mais dés que j'en rachete pour la maison, c'est l'escalade, je suis incapable de me raisonner. Et je suis + rassasié en buvant de l'eau pendant le repas aussi . putain de coke

 
Tu peux faire une version moins calorique et de plus petite taille avec un œuf voir deux maxi par exemple  
Idem la banane est aussi optionnelle. On peut faire sans ou autre.
 

Viande et gluten sont les seuls aliments ?

j'arrive pas à savoir si tu troll ou pas.
Avec comme premier message "j'ai besoin de 500gr de poulet pour tenir la journée sans faire de sport, c'est normal ?'

Faut voir ton poids et tes besoins mais tu trouveras des proteines dans d'autres aliments, notamment dans les oléagineux.
Enfin si tu troll pas et que tu as des questions n'hésitent pas à les poser et à donner un peu plus de détails ( comme ton intoiérance par exemple )

 
Pour mettre fait traiter de trolleuse à 3 reprises déjà (et en tournant quand même bien 7 fois la langue dans la bouche), je trouve dommage direct cette catégorisation, et dommageable quand justement tu as besoin de conseil des autres, on peut ne pas connaitre, et manquer de connaissance, mais quand même.. On s'en fiche au finale si il troll non ?  
 
Je pense qu'on pourrait s'étonner du 500gr de poulet, mais poser la question en amont avant de remettre une couche dessus, aurait été mieux.
Sans faire du sport, c'est pas normale, mais chacun mange/boit comme ils veuillent, si ils sont pas dans un objectif de perte de poids ou de nutrition de performance (bro science on me dit?).
 
En tout cas avec un collègue du boulot qui fait de la musculation (enfin qui vas en salle de sport), ça a pas l'air d'être compliquer et c'est hyper simple quand même, en gros pour simplifier et d'ailleurs il m'a même dit sans prise de tête, aucun mention du 1.5gr/protéine /KG, mais en effet le Glucide puis Protéine et Lipide.
 
Matin:
Flocon d'avoine, fruits secs (raisin, abricot)
Lait d'amande (apparemment pas de lait de vache)
2-3 oeufs durs (1 entier + 2 blanc)
 
Midi:
Riz ou Pâte ou Patate douce
Volaille, Viandes
Légumes (Brocoli, Lentille, Haricot vert)
1c à soupe d'huile Iso4
 
Soir:
Soupe composé (vermicelle, bouillon de poulet, carotte etc)
ou
Riz ou Pâte ou Patate douce
Volaille, Viandes (Poissons tous les 2 jours) donc 3 fois par semaine
Légumes (Brocoli, Lentille, Haricot vert)
1c à soupe d'huile Iso4
 
Encas:
Oléagineux,
Banane
 
Avant de dormir:
Fromage blanc.. euh je viens de passer pour les courses, c'est le Fromage blanc Câlin ? Chère... surtout si il faut manger 100-150gr.
 
Par contre avant sa muscu il prend de la Whey et un autre truc.. pre-workout.
 

Le problème n'est pas de manger 500g de poulet dans la journée.

Le problème c'est de ne manger que ça et invoquer une intolérance quelconque (et bien moins restrictive) comme raison, et en demandant si c'est "normal"

Si tu participes à des topics sérieusement, tu te rendras vite compte qu'on ne s'en fiche pas. Quand les voyants s'allument rouge, tu zappes.
 

Je ne comprends pas où tu veux en venir.