★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Reprise du message précédent :

klara18 a écrit :

le déficit calorique pour la perte / gain de poids ?

Tu te poses beaucoup de questions ^^
C'est pas un mal mais tu auras peu de réponse / retour d'xp sur la préparation d'iron man par exemple ici en terme de "j'ai complètement changé mon alimentation pour"

Amha tu devrais plutôt privilégier une alimentation variée, plus classique et voir tes apports ( est ce que tu manges assez ou non) pour la première partie de ton objectif qui est de te muscler. Je ne sais pas si c'est pertinent d'adopter un régime lié à la course / préparation de celle ci sans suivre le programme physique adapté ( j'imagine que tu prépares pas une course comme un concours de BB - j'exagère volontairement la comparaison)

Et quand tu seras à objectif ( t'être musclée) tu pourras revoir ça.

Mais je ne pense pas m'avancer en te disant que concernant les régimes lowcarb et la performance sportive type triathlon / Iron Man il 'y a personne / peu ici qui pourront te conforter ou non dans ton choix alimentaire.

Message cité 1 fois

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monsieur vov

FFMI de 25

oh_damned a écrit :

Je trouve la défiance envers le corps médical de beaucoup quelque peu cocasse étant donné que l'immense majorité des études scientifiques sur l'alimentation et les suppléments viennent du domaine ... médical.

Et le poncif sur les médecins qui n'y connaitraient rien en nutrition est également largement infondé.
Cela fait un moment qu'il y a de la nutrition dès la 2ème année de médecine.
J'ai notamment le bouquin des 2ème-3ème années de médecine sur la nutrition et c'est largement + complet que tout ce qu'on peut trouver sur la plupart des sites de fitness.

Tu parles. Par le passé à chaque fois que j'ai discuté avec un généraliste de nutrition c'était une catastrophe. Je veux bien que ça ait changé depuis mais certaines réflexions étaient du niveau de ce que tu entendais au café du coin ("vous prenez des protéines en poudre ? Oula attention aux reins !" , "pas de créatine quand même ?"...)

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

DTSman a écrit :

Hello,
un petit bonjour topik compilation de quelques plats & petit dej de septembre (congés oblige j'ai exclu les écarts resto/picole )

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-alim-sept20.jpg

[:somberlain24:1]

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

outlaw_

DTSman a écrit :

Hello,
un petit bonjour topik compilation de quelques plats & petit dej de septembre (congés oblige j'ai exclu les écarts resto/picole )

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-alim-sept20.jpg

Dat boobs [:spaarks:3]

Message cité 1 fois

outlaw_

Stellina90 a écrit :

Je suis passée de 2L par jour depuis des années (et encore, je dépassais régulièrement les 2L, mais en buvant à la bouteille le surplus pour ne pas les comptabiliser ) à 1 ou 2 verres depuis 4 jours [:chtiungdor]

J’ai carburé au coca zéro pendant des années, mais j’avais tout le temps des fringales énormes, coups de mou, mauvaise humeur, mal au crâne etc... Tous ces désagréments ont disparu quand je suis passée (depuis genre 1an) au coca « normal ».
Je n’ai pas plus grossi avec le normal, mais clairement j’étais tout le temps en demande et évidemment, même si mon poids stagnait, c’est clair que ça n’allait pas m’aider à perdre

:jap:

même le zéro , j'avais vu des études qui montraient que les sodas sans sucre augmentaient l'appétit. M'enfin c'est hard de couper totalement.

Message cité 1 fois

le hibou

oiseau de mauvais augure

oh_damned a écrit :

ce ressenti des gens est sans doute dû au fait que leurs médecins ont dans leur grande majorité fait leurs études avant qu'il y ait un redressage de barre sur le sujet de la nutrition...

ça prendra du temps avant que la majorité des praticiens soient au fait des consensus actuels je pense (et d'ici là ça aura certainement encore changé ), en attendant va falloir se coltiner les médecins qui s'emmêlent encore les pinceaux avec végétarien/végétalien

(après un généraliste ça reste un généraliste, c'est le couteau suisse de la médecine, on ne peut pas raisonnablement exiger qu'ils soient pointus dans tous les domaines évidemment, mais on voit clairement le gap entre un vieux praticien aux abords de la retraite qui ne se tient plus au courant des actualités scientifiques, et le jeune tout frais sorti d'études et encore enthousiaste)

Message édité par le hibou le 30-09-2020 à 09:58:32

---------------
{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

DTSman

Keep Of The Sound

outlaw_ a écrit :

Dat boobs [:spaarks:3]

monsieur vov a écrit :

[:somberlain24:1]

Ali-Pacha a écrit :

Le physique qu'on veut tous.

Ali

:jap:

Ali-Pacha a écrit :

Si même DTS n'a pas plus de réactions que cela à ses bonjours... [:ponaygay:4]

:lol:

Reprise de la salle cette semaine après les congés. Les courbatures de folie :love:

helmuth a écrit :

Je suis traumatisé à chaque fois, les mots me manquent.

Le temps que ça doit lui prendre tous les jours putain. Rien que ma petite routine de merde qui doit inclure 15 minutes max réelles d’activité physique modérée me pete les burnes, j’imagine même pas la sienne et la volonté d’acier qui va avec.

C'est plus devenu une hygiène de vie sans véritable contrainte.

En ce moment petit régal omlette poire banane choco (95%). Je vous le recommande :love:

Spoiler :

Message cité 3 fois

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Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia

oh_damned

Ali-Pacha a écrit :

Si même DTS n'a pas plus de réactions que cela à ses bonjours... [:ponaygay:4]

Ali

Le choc sans doute, laisse le temps aux gens de se remettre

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

oh_damned

helmuth a écrit :

C'est un peu en boucle sur ce topic depuis des années :
tant que tu n'as pas trouvé une activité physique (ou plusieurs) que tu kiffes suffisamment pour en faire très régulièrement sans devoir te forcer de ouf,
alors revenir en forme/rester en forme c'est très très mal barré.

Message cité 1 fois
Message édité par oh_damned le 30-09-2020 à 11:02:29

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

DTSman

Keep Of The Sound

oh_damned a écrit :

+1 même si l'essentiel d'une REF réside dans l'alimentation. Mais j'aurai bien du mal à dissocier les deux.

Message cité 2 fois

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Tuto ColorHCFR : Home-cinema & Multimedia

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outlaw_

DTSman a écrit :

+1 même si l'essentiel d'une REF réside dans l'alimentation. Mais j'aurai bien du mal à dissocier les deux.

oui mais si tu veux un minimum de définition, faut faire un peu de muscu. J'ai tenté le bonjour topic après un an sans salle.
Le poids des ans, le choc des photos :sweat: ça restera sur mon wall of shame

lilidurhone

Pas de contre indication de la part du kiné pour le vélo
Par contre j'ai pas osé demander pour la course à pied
Je compte finalement investir dans un vélo :jap:

Message cité 1 fois

outlaw_

lilidurhone a écrit :

Pas de contre indication de la part du kiné pour le vélo
Par contre j'ai pas osé demander pour la course à pied
Je compte finalement investir dans un vélo :jap:

J'ai cherché un peu mais je n'ai pas vu ta "présentation". Tu aurais une contre indication pour la course à pied? Tu es en surpoids?

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

monsieur vov a écrit :

Même mon frère fraîchement diplômé avait tiré la sonnette d'alarme quand il m'avait vu me faire un shaker whey/créa...
J'attends toujours qu'il me montre les études qui en démontrent le danger :sarcastic:

Message cité 1 fois

HarryMcDowell

DTSman a écrit :

C'est plus devenu une hygiène de vie sans véritable contrainte.

En ce moment petit régal omlette poire banane choco (95%). Je vous le recommande :love:

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/omelette-poire-choco.jpg

[:sir_knumskull] Ces omelettes putain.........

Message édité par HarryMcDowell le 30-09-2020 à 12:43:56

latoucheF7duclavier

DTSman a écrit :

Hello,
un petit bonjour topik compilation de quelques plats & petit dej de septembre (congés oblige j'ai exclu les écarts resto/picole )

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/muscu-alim-sept20.jpg

Je suis chez Free mais les pics ne s'affichent pas sur mon pc perso, sauf si je copie colle l'URL. 2trange.
Bref, t'as des pec plus gros que Schwarzy.

lilidurhone

outlaw_ a écrit :

J'ai cherché un peu mais je n'ai pas vu ta "présentation". Tu aurais une contre indication pour la course à pied? Tu es en surpoids?

Entorse cheville droite avril 2020 je commence juste la rééducation

Message cité 1 fois

outlaw_

lilidurhone a écrit :

Entorse cheville droite avril 2020 je commence juste la rééducation

ok :jap:

Message cité 1 fois

lilidurhone

outlaw_ a écrit :

ok :jap:

Et effectivement je suis un peu en surpoids mais à cause de mes problèmes de cheville certains sport me sont déconseillés
En plus du problème à l'épaule gauche je voulais faire de la piscine mais c'est mort

Message cité 1 fois

outlaw_

lilidurhone a écrit :

Même la brasse? J'ai une épaule en vrac, le crawl est impossible pour moi mais la brasse ou même les palmes ça passe. ça avait aussi soulagé mes douleurs lombaires.

Message cité 1 fois

lilidurhone

outlaw_ a écrit :

Même la brasse? J'ai une épaule en vrac, le crawl est impossible pour moi mais la brasse ou même les palmes ça passe. ça avait aussi soulagé mes douleurs lombaires.

Avec le covid les piscines sont fermées du moins il y en a qu'une de disponible

Xeonlolz

DTSman a écrit :

:jap:

DTSman a écrit :

:lol:

Reprise de la salle cette semaine après les congés. Les courbatures de folie :love:

DTSman a écrit :

C'est plus devenu une hygiène de vie sans véritable contrainte.

En ce moment petit régal omlette poire banane choco (95%). Je vous le recommande :love:

Spoiler :

http://dtsman.fr.free.fr/pics/omelette-poire-choco.jpg

Tu mets quoi dans ta recette pour l'omelette ? Ca m'intéresse pas mal

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

wade a écrit :

On sait envoyer des fusées sur la lune ou envoyer des drones un peu partout dans le monde pour retrouver quelqu'un mais personne n'a réussi à prouver que la whey c'est pas bon. Pourtant y'a toujours des gens pour le clamer haut et fort c'est ahurissant :lol:

Message cité 1 fois

aRWaM

Toujours classe en pédalo.

Kilougalou a écrit :

On sait depuis des décennies que notre rythme de vie riche n'est pas tenable sur le long terme et que l'épuisement des richesses nous guette mais on s'en fout, yolo [:shred auster:3] Suffit pas de savoir [:logicsystem360:5]

Message cité 1 fois

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Quand tu allais, on revenait.

DTSman

Keep Of The Sound

Xeonlolz a écrit :

Tu mets quoi dans ta recette pour l'omelette ? Ca m'intéresse pas mal

Celle ci est riche en glucide:

- Banane écrasée (pas trop mure si possible)
- 3 oeuf
- quelques flocons d'avoine

C'est souvent ma base.

Après je mets parfois des ingrédients bonus en plus suivant l'envie: graines de courge, noix ou noisettes concassées, poudre de noisette, raisins sec, compote de pomme...

Sur le dessus 2 carré de chocolat noir en fin de cuisson pour que cela fonde légèrement
J'ajoute les morceaux de poire coupés en lamelles je repli et prêt pour la dégustation

Message cité 3 fois

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finlay

Dolce farniente...

10.1kg de perdu depuis le 28 juillet [:dr_doak] . Passé de 95.8kg à 85.7
Beaucoup de boxe, plus de grignotage, très peu de pain.
ça paie

Message cité 3 fois

bulle_d'o

Bonne soeur

aRWaM a écrit :

J'avais lu un truc qui était assez frappant, sans être trop pertinent sur le plan scientifique "pur", mais assez parlant tout de même: nos habitudes ( entre autre alimentaires) ont bien plus changé en 80 ans qu'en 3 000 ans.

Message édité par bulle_d'o le 30-09-2020 à 15:11:22

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bulle_d'o

Bonne soeur

DTSman a écrit :

[:4lkaline3:3]

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La classe @ dallas

Adroit Minetteur

poutrella a écrit :

Elle est super sèche pour une nana, sûrement grâce à son programme brûleur de graisse

Accompagné d'un protocole proteiné strict

Spoiler :

[:double deuce:4]

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They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

oh_damned

DTSman a écrit :

+1 même si l'essentiel d'une REF réside dans l'alimentation. Mais j'aurai bien du mal à dissocier les deux.

Perdre du poids oui, c'est essentiellement la bouffe.
Mais être vraiment en forme (Evidemment sans surpoids mais aussi un minimum musclé, un minimum d'endurance, d'agilité, de force, ...), sans activité physique régulière c'est impossible.

Message cité 1 fois

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

Xeonlolz

DTSman a écrit :

Au top merci [:haha jap]

Message cité 1 fois

DTSman

Keep Of The Sound

Xeonlolz a écrit :

Au top merci [:haha jap]

De rien.
Sans les ingrédients bonus cette version tourne a pas loin de 700kcals (2 fruits et 3 oeufs ça chiffre vite). Mais c'est bon

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DTSman

Keep Of The Sound

oh_damned a écrit :

Nous sommes d'accord

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freeza01

Salut,

je cherche du conseil en nutrition.

Je voudrais calculer la quantité de calories journalière X que je peux absorber pour perdre du poids jusqu'au niveau Y, tout en conservant un bon apport en vitamines / protéines.

Et le tout sans cuisiner si possible. Genre barquettes weight watchers s'il le faut.

Si quelqu'un peut me guider vers un site ou une app' pour commencer :jap:

Message cité 5 fois

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L'humanité est surévaluée|De la joie et de la bonne humeur, par un cancéreux.|.

bulle_d'o

Bonne soeur

Première page

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kikou2419

finlay a écrit :

10.1kg de perdu depuis le 28 juillet [:dr_doak] . Passé de 95.8kg à 85.7
Beaucoup de boxe, plus de grignotage, très peu de pain.
ça paie

Félicitations

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TU Nvidia Shield Android TV

helmuth

finlay a écrit :

10.1kg de perdu depuis le 28 juillet [:dr_doak] . Passé de 95.8kg à 85.7
Beaucoup de boxe, plus de grignotage, très peu de pain.
ça paie

[:charlest]

oh_damned

finlay a écrit :

10.1kg de perdu depuis le 28 juillet [:dr_doak] . Passé de 95.8kg à 85.7
Beaucoup de boxe, plus de grignotage, très peu de pain.
ça paie

Etonnant !

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

freeza01 a écrit :

Salut,

je cherche du conseil en nutrition.

Je voudrais calculer la quantité de calories journalière X que je peux absorber pour perdre du poids jusqu'au niveau Y, tout en conservant un bon apport en vitamines / protéines.

Et le tout sans cuisiner si possible. Genre barquettes weight watchers s'il le faut.

Si quelqu'un peut me guider vers un site ou une app' pour commencer :jap:

Quel dommage que niku soit TT

hey_tahos

DTSman a écrit :

[:boulax:4]

J'ai des œufs et des bananes présentement, du chocolat 85%, des noix de cajou aussi... Je dois résister.

Message cité 1 fois

oh_damned

freeza01 a écrit :

Si tu en es à ce genre d'approche autant te faire plaiz et y aller en mode pizza / bière en te contentant de compter les calories

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“Everyone has a plan: until they get punched in the face.” – Mike Tyson

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