Reprise du message précédent :
Quand je regarde l'IG de k.i.myfit je me sens sale  

 
Je suis la première à dire que je suis anti-régime "restrictif", du coup forcément, c'est déjà orienté, et les sources le seront tout autant pour appuyer les dangers et que "oui c'est de la merde   ". Tout comme toi qui es plutôt favorable au régime Keto, pourras appuyer le tout par des sources qui iront en faveur du régime kéto et de ses effets bénéfiques sur la santé
 
Mais au final, c'est à chacun de trouver sa team.

Elle soulève 98 % du topic je pense

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Moi j'en ai marre des YT qui répètent beaucoup de broscience pour guider les noobz

 
C’est pas le concept de ce topic ?

Oui enfin pour ça il faut déjà supporter sa façon de "parler"  

Elle est super sèche pour une nana, sûrement grâce à son programme brûleur de graisse

 
Après on a tous été n00b, et on est toujours le n00b de quelqu'un.
La nutrition et le sport, c'est hyper simple en fait. Modifier ses propres habitudes, que l'on considère de fait plus ou moins normales, pour un objectif donné, et qui nécessitera de le faire dans la durée...c'est là que ça se complique.
 
Ali

Hier j'ai été au sport sans problème. Je pensais que ça allait être fermé suite aux annonces de veran. Pour rappel je suis dans le val d'oise. Peut-être que mon département n'est pas concerné (pour l'instant  )

Ce serait bien en fp de mettre les filles/mecs validés en non-broscience.

Poutrella fitness    
 
La chaîne yt dont tout le monde rêve

En tout cas j'ai déjà posté les deux personnes que je suis en expliquant pourquoi je leur fais confiance. Perso une n-ième personne qui donne son avis non sourcé, je n'en vois pas l'intérêt : si je n'ai pas de bonnes raisons de penser que les propos sont fiables autant éviter le risque d'écouter des trucs faux.

Y'en a ne serait-ce qu'un ?

 
 
Au final tu sais plus qui croire.
 
Surtout avec tout ces hypocrites dopés c'est pas facile

Dopés ou pas ils vivent de leur image, ils ont beaucoup plus de temps que le vulgum pecus pour s'en occuper. Partant de là...

 
Il finira en zonzon  

 
Oué ils vivent de leurs image mais quand bien même que tu arrives difficilement à distinguer celui qui ment et qui ne ment pas.  
 
Après bon ça te fait un objectif à attendre. Reste à savoir si c'est bien ou pas de le savoir inatteignable
 

En français je n'en vois pas.

En anglais yen a quand même quelques uns.

Tout n'est pas à jeter sur le YT Fr.
 
C'est pas vraiment muscu mais il y a Major Mouvement (qui est kiné pour le diplôme et qui a un médecin dans l'équipe pour valider, et fout des liens pour approfondir ) qui fait du bon contenu sur la biomécanique, les posture/exo ou les étirement. Après oui ça existe déjà dans le monde anglophone   mais la langue de Molière c'est pas tabou  

C'est pas tabou certes, mais c'est mécaniquement beaucoup moins visible.

Major mouvement ne fait pas de nutrition il me semble

Bah typiquement Major mouvement tu remarqueras qu'il parle avec beaucoup plus de prudence que d'autres vidéastes, c'est très notable. Du coup il a effectivement une légitimité correcte (même si des pseudos sciences s'insinuent dans la pratique de la kiné) et en même temps montre que des informations un peu courante sont souvent fausses ou très relatives : raison pour laquelle il faut redoubler de vigilance vis-à-vis de ce qu'on nous met dans la tête.

Pour la nutrition je jure que par El Pueblo sur le YT game fr
 
Bah ça reste de la science, faut toujours le regarder avec l'idée que c'est selon les données acquises au moment M. C'est bien toute la difficulté dans le médical, savoir pour une année X telle technique était conforme à l'art ou telle idée était communément reconnu et admise ou si déjà c'était sujet à débat/caution.

 
y'en avait un sur le topic qui postait de bonnes études,  pour justement démonter un peu toute cette broscience.
un type médecin du sport je crois, mais j'ai oublié son pseudo.  

Bah c'est la raison pour laquelle je parlais de légitimité : il faut au moins savoir ce qui est du domaine du consensus avant de tenter de vulgariser. Si y'a pas de consensus, faut au moins le préciser clairement.

ours02: -> yassel (je crois)

 
C'est ce que j'ai fait.
Parce que trop d'info tue l'info pour moi ( en tout cas dans mon cas avoir des connaissances "incomplètes" et rester figer dans mes croyances en diète c'était devenu contre productif ).
 
Je suis passé par quelqu'un que je suis sur les réseaux et surtout que je savais suivre des gens avec qui je m'entrainais, que ce soit des crossfiters, des haltérophiles ou de la préparation de gros trail donc je ne me suis pas attardé sur la notoriété de la personne.
 
Après 2 mois je perds du poids, je "sèche", mes perfs ne baissent pas sur mes séances ( enfin confinement de 15 jours là c'est coton de se motiver ) et surtout et c'était mon point avec lui je ne voulais plus avoir le nez dans des applis ou tout compter. Et ca se passe bien, j'ai de nouvelles habitudes, je me suis débarrassé de mon syndrome rotulien, on partage plus sur les repas avec les gosses et ca me va totalement.
 
Après ca a un coût. Mais je prends des habitudes à vie, je me suis débarrassé des applis et de compter en permanence et ma santé est bonne, c'est pas cher payé en comparaison à 2 ans en arrière où j'avais des vertiges.
 
J'dis pas que c'est la meilleure méthode, qu'on peux pas faire autrement mais pour moi l'expérience est bonne

 
Encore faut-il prendre le temps de regarder le contenu pour s'en faire une idée avant de botter en touche en invoquant la légitimité non ?
 
Parce que bon, on a le pendant inverse qui est l'argument d'autorité. Dans un cas comme dans l'autre, il ne faut jamais prendre pour argent comptant ce qui est dit mais de s'en faire son propre avis.

On est sur un topic où on échange, je te demandais l'info c'est tout, ça me semblait pas incroyable d'y répondre. J'ai pas des heures à consacrer à regarder et vérifier les infos données sur youtube par n'importe quelle fit girl ou go muscu, surtout si j'ai pas de raison de penser qu'elle/il a des meilleures connaissances que d'autres.

Cette expression de merde empreinte de mépris de classe. Plus je l'entends, plus elle me fait vomir  

 
Disons que mes copines qui ont besoin de perdre un peu, elles vont s'affamer.. salade, salade, jus de concombre et autres smoothies chelou, soupe de choux.. et courir, abdos et surtout squat (quand même..surtout le squat) et pour le peu qu'on vas au resto' à cette période, et quand on en discute, non, elles ne connaissent même pas le low-carb, ou des notions de nutrition, et encore moins le terme 'assez de quantité' de viandes/poissons (quand même 2 qui sont tombés dans le véganisme...).  D'accord les protéines peuvent être végétales, mais quand même..
 
Donc je suis un peu surprise de la mention du Low-Carb, pour faire la belle sur la plage l'été et remplir le stock annuel de tof pour insta.. c'est un mauvais exemple je trouve.
 
Après je pense qu'il y a une confusion entre kéto et low-carb, et sur l'utilisation voulue.
 
Sur une intensité d'effort faible, constant, stable (pour une maîtrise d'effort), l'objectif est d'améliorer la filière métabolique afin que
plus de graisses soit consommés à faible intensité et en premier au lieu des glucides (qui sont quand même consommé) mais c'est pour temporiser l'utilisation du stock de glycogène.  
 
Sur le sport d'endurance où tu as qq articles, études qui ont fait du sujet là dessus quand même, et la finalité/objectif est assez différente, mitigés.
Avec la quantité de sportifs dans le coin, je trouve hallucinant le peu de sujets, cobayes sur les protocoles.
Mais en effet, les études ne sont pas assez approfondi pour clairement dire, oui.. *je résume* sans doute, peut-être bien, il se pourrait, surement, d'autres pistes sont à approfondir, blablabla.
 
__
Je vais mieux manger équilibré alors, surtout que je fais de la cuisine pour tout le monde à la maison, donc.. pas plus de boulot.
Dans une 'prise de masse/force', il y a pas besoin de faire une sèche derrière ?
 

Je dis pas que la conclusion est fausse, mais c'est typiquement le genre d'arguments trompeurs : il faut se méfier de ce genre de conceptions trop faciles à comprendre.

 
Non pas spécialement et ça dépend de tes objectifs.  
 
Si tu fais par exemple de la musculation avec l'objectif bodybuilding généralement alors oui il y a une sèche, si tu le fais pour le côté force athlétique/powerlifting la sèche c'est perdre en performance et donc n'est pas recherchée.

 
Parce que j'ai plus plus que ça à foutre que d'aller checker le CV de la personne ou d'aller regarder les financement de l'étude pour savoir si c'est une étude orientée au profit du lobby.
 
A aucun moment il était question de "meilleures" connaissances, mais comme introduction à un sujet qui puisse envie de donner de creuser par la suite, c'est pas non plus mauvais. C'est même marrant que la question de légitimité se pose au sujet d'un lien YT alors que Klara a eu des réponses d'hfrien sans source ou sans lien linkedin

Bah pour optimiser la consommation de graisses par l'organisme je suppose que le sport à jeun ça fonctionne très bien, pas besoin de s'engager dans un régime chelou avec des allégations miraculeuses... Viens rouler 3-4h avec moi un dimanche matin avec juste une banane dans le bide (histoire de), ça se fait très bien et j'ai pas + faim que ça à midi (c'est de l'effort d'endurance par contre 135/140 bpm de moyenne, quelques coups de cul de temps en temps mais si je m'amuse à faire 30 minutes au seuil je vais être à ramasser à la petite cuillère )
 
Le Keto on en parle pas mal pour les diabétiques, y'avait aussi des études sur certaines maladies neuro (épilepsie ? SEP ?) mais je crois pas qu'il y ait de consensus à ce niveau. Pour les diabétiques aussi c'est controversé, rien de bien probant, juste des études isolés à ce stade

 
D'accord, .. du coup je fais quoi, je contact un coach qui est également nutritionniste/diététicien qui connaitrait le sujet, ou encore un athlète qui ferait du LCHF?  
ou vu que je suis déjà pas du tout 'très' sportif pour l'instant, c'est inutile et mieux vaut mieux faire un plan de nutrition équilibré et sans restriction.

Voilà

 
Vomi dans ma capuche  

L'idéal c'est d'essayer des trucs, et de voir ce qui te convient.
 
À l'ordre 1, la balance calorique : manger moins que ce que tu dépenses par jour si tu veux perdre, autant pour rester au même poids, plus si tu veux prendre du poids.
 
À l'ordre 2, la répartition des macros : essayer de viser 1.5g/kg pdc de protéines, 1g/kg pdc de lipides, et remplir le reste "comme tu veux" (glucides, lipides, protéines...)
 
À l'ordre 3, la "qualité" : augmenter les produits frais, les aliments complets, cuisiner...
 
Et prendre en compte le fait que chacun est différent, et que ce qui convient à l'un peut ne pas convenir à l'autre.

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En même temps, c'est un peu la jungle, entre les YT qui ont toujours leur point de vue à dire (normale) quitte à avoir des titres évocateurs qui attirent, et les différents groupes FB ou autres, c'est clairement pas aussi clair que ... Ouais fumer tue, manger macdo tous les jours fait grossir, les carottes rendent aimable.
 
Je regarderais les vidéos un peu plus tard.