Reprise du message précédent :
Entre 4h30 et 5h30 de sommeil me dit ma montre; autant elle est juste pour le réveil, autant elle me trouve endormi que je lis encore. Je dors donc pas assez

DTS, toujours aussi bonne    
 

 
En général je vais au lit vers 23h, et je me lève à 6h30. En WE, c'est plus minuit-7/8h.

La modération a effacé toute trace de l'incartade.

Au lit vers 21h dodo jamais plus tard que 22h  
En revanche je suis souvent debout des 2h du matin   c’est horrible

 
Pareil pour le coucher. Sauf que je dors bien jusqu’à 5H30-6h sans problème.

Il restera mon rofl

Bonne nouvelle de la soirée.
81,5kg, 4kg en 3 semaines.

Je suis couche tard/leve tard de base mais avec le taf je me lève souvent plus tôt.

23h/6h30 environ

 
GG  

Je suis mal placé pour donner des conseils sur le sommeil car je dors très mal ; mais en tout cas je suis aussi couche tard/lève tard, malgré moult essais pour changer ça ; avec les enfants je suis en manque de sommeil chronique (multiples réveils la nuit), par contre clairement il vaut quand même mieux que je me couche tard car en me couchant trop tôt c'est l’assurance d'une nuit de merde.

DTS    
Kikou    
Sale semaine pour moi, vélotaf divisé par deux en distance hier et aujourd'hui, et pas le temps de faire ma séance hier. Rattrapage aujourd'hui, mais il manque quelque chose
 
Ali

Quel que soit l'heure de coucher, j'ai du mal à me lever et je suis un zombie à 7h
(Et les gosses n'arrangent rien   )

 
J’ai bizarrement aucun problème pour m’endormir  
Je m’endors souvent au volant, je fais des micro siestes de 7 minutes ou je trouve le moyen de rêver plié en deux dans le siège de ma yaris... mais la nuit je me lève déjà au moins 2 ou 3 fois pour pisser. J’ai toujours trop chaud... bref c’est la merde  
Je prends des plantes le soir sur conseil de ma femme mais c’est zéro je fais ça pour lui faire plaisir

Déjà stop les infusions et l'envie d'uriner la nuit se calmera.
Ca c'est vraiment la plaie, pourtant j'adore une petite infusion avant d'aller au dodo

Je bois quasiment pas d’eau  
J’ai sûrement un problème de prostate mais bon j’ai pas envie de m’y intéresser j’ai déjà trop de problème par ailleurs  
 

Commence déjà par ça.
 
Si tu bois pas d'eau, c'est normal d'être skinny-fat

Tes plantes tu les prends comment alors ?

Faut boire en journée

Je bois trop peu d'eau plate (c'est une erreur) mais je bois 2 ou 3 tisanes par jour. Je pense pas que ça rattrape mon besoin en flotte.

Bonjour topic avec un arrière d'épaule qui commence enfin à se montrer timidement  

  Séchance approved.

 
Thanks  

 
C des gélules

 
Sec! Les abdals doivent bien ressortir là

 
Vu le débat que j'ai tenté de lancer sur da pink, tu fais bien de te réfugier ici.

Moi c’est la binche, passé 20h c’est garanti que je dois me relever pisser mes 5 décis de blanche.

Suisse ?

Ali

 
Propre  

 
 
Bien vu ! Je ne m’en cache pas  

Avant j'ai bu un shake de prot de pois, café instantané, 1/3 de lait de soja, flavdrop choco noisette
 
ça passe vraiment bien
pendant des années je buvais des shake de prot de pois natures

 
Mais tu fais de la muscu à côté pour prendre des shakes de prot'?

j'ai pas d'appétit autrement je prendrais rien, j'ai fait une petite séance de CAP après le shake

je vais taper un peu de poids de corps díci quelques minutes, pompes, tractions
je fais aussi du vélo plusieurs fois par semaine, voilà, tu sais tout de mon activité physique de mâle dominant  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le gras c'est la vie, le canard, c'est le panard  

 
On prend de la prot pour avoir des muscles secs

Je crois que j’ai atteins mon deuxième plateau de perte de poids    
Une semaine où j’ai repris 500g avec la même diète...
 
Ce serait bien que nos gènes comprennent que le risque de famine est fini.

Hier midi, resto au lieu de ma diète classique. Et comme d'hab' quand je lâche ma dose habituelle de flotte / fibre / fruits / légumes, 1 bon kg de perdu sur la balance. J'ai beau le savoir, descendre ponctuellement sous les 74kg, ça me surprend toujours
 
Ali

 
C'est pas pour ça justement qu'il faut se faire un petit plaisir de temps en temps ?
 

Le mode famine c'est de la légende urbaine, ou alors ça joue vraiment à la marge.
https://mennohenselmans.com/metabolic-damage-science/
https://www.strongerbyscience.com/metabolic-adaptation/

 
Oui j'ai lu ça, mais c'est ce que je fais déjà.
Je ne me prive pas de tout il m'arrive de faire des soirées pizza, des repas de famille...
 

 
Sur ton deuxième lien, ça a pourtant l'air de se vérifier...
 

Pesée du vendredi - Sem 3 :
 

 
Encore 6 !

Donc ton corps n'est composé QUE de muscle et de gras
Supporter du PSG ?