Reprise du message précédent :

Donc ton corps n'est composé QUE de muscle et de gras
Supporter du PSG ?

 
Bien sûr qu'à terme on perd du gras mais on ne sait pas de combien le métabolisme baisse?
Parce que dans mon cas, il n'y a que ça qui peut expliquer une stagnation.
 
Mon appli estime mes besoins journaliers à 2400kcal (quand je suis au bureau), mais du coup c'est forcément moins.

Mais clairement moi à 2400kcal avec 50 min de vélo + muscu le midi je perds pas vraiment

 
A part le poids et l'IMC, je crois que cette balance affiche un peu n'importe quoi. En tout cas c'était les deux seules mesures identiques à celles ma nutri.

 
bien sûr que si, rétention d'eau, transit intestinal, etc, surtout sur une semaine ça n'est absolument pas significatif
 
nos corps ne sont pas des machines, y a des jours t'as la pêche de façon inexpliquée, des jours t'es crevé sans savoir pourquoi, même avec un mode de vie monacal tu auras des fluctuations à plein de niveaux
 
tu peux avoir moins d'énergie pour x raison, du coup tu bouges un peu moins parce que ton corps optimise ses dépenses, ton neat baisse et tu dépenses moins de calories alors que tu manges pareil par exemple

C'est peut être -300g de graisse et +800g d'eau et de résidus de nourriture (en cours de digestion ou bien du caca).  

Au vu de ce qui nous pend au nez, je ne serais pas si péremptoire

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Sauf s'il a été généré à partir de viande  

Bon, nouvelle crêperie bretonne dans mon bled, test ce soir : des années que je n'ai pas mangé de galette bretonne  

Pour info, y'a un topic crêpes.
Tenu par un hfrien qui a tout mon respect
Au cas où ça serait plus adapté qu'ici

https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 260&page=1

T'as déjà soulevé un billig ?

je peux pas faire mes crêpes dans mon antiadhésive donc ?

 
Tu peux mais ce sera de la pâte cuite pas des crêpes.

Un bonjour topic et un petit tagbilan. Je suis à peu à 22kgs perdus depuis fin mars. Parti de 148kgs et maintenant à un peu moins de 126kgs. Encore une bonne vingtaine de kgs et ça sera bien. Il manquera juste les muscles par rapport à avant...
 

 
Ah oui!

No red face, une crèpe au sarasin avec des ingrédients salés, c'est très bien pour tenir la forme. C'est tendance cheat meal, mais ça passe bien mieux que de la merde industrielle.  

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Mais c'est pas possible de voir des trucs pareils ! T'as une charpente en rhodium ou quoi ? C'est pas possible que ce soit la graisse qui pèse chez toi

En tous cas féloches, on se suit avec 2kgs d'écart (perdu 22 aussi, 146->124 depuis mars)

Ma femme a fait du rangement dans les affaires et elle a trouvé un short que je mettais quand je faisais 50+kg de plus (Avant mon bypass)

 
si c'est une crêpe fine au sarrasin, ça s'appelle une crêpe, appeler ça galette c'est le truc qui permet de reconnaître immédiatement un touriste, ou pire, un rennais    

Ça dépend où

Fromage de chèvre, miel, noix.
Très bonne.
Par contre en dessert, j'ai prix une crêpe :
Boule vanille ( plutôt très grosse), caramel, chantilly ( pas où très peu sucrée). Et j'ai un peu fini celle de mon fils  

Sur la carte, les 2 sont différenciées .

 
Propre
 
Allez depuis le temps, je tente un bonjour topic.
 

Jolie progression N0urs

Pourquoi tu trouves que je fais pas mon poids ?
 
Et féloches à toi pour la progression aussi  

 
Merci à tous Bon je suis loin du rendu d’avant mais on y vient. Sans muscu c’est plus difficile pour avoir un rendu plus sympa mais on se rattrapera plus tard  

 
Putain c’est sec  

Bravo. T’as fait quoi depuis juin pour en arriver là ? Quel sport ? Quelle fréquence ? Combien de déficit calorique ?

C'est clairement mieux à présent.  

Bravo à tous les bonjours

 
Euh j'ai déjà détaillé pas mal faudrait filtrer  
En résumé :  
 
- j'ai commencé ma REF début janvier 2020, au 3 je me suis pesé à 106.8kg >> not ok
- pour le déficit, dans mon app j'ai mis "je veux perdre 1kg par semaine, voilà"
- j'ai perdu 1kg/sem en moyenne jusqu'à début Mai je dirais ; après c'était plus lent, et depuis mi Juillet j'ai atteint le 80kg, je m'étais mis ça en limite psy, maintenant je fluctue autour de ça
- niveau sport c'était muscu 2x/sem et trucs cardio 4x/sem, puis confinement : freeletics 5x/sem le programme de 3 mois
- le plus important c'est la nutrition (et j'ai tout essayé, hormis calories et protéines, le reste c'est comme tu veux, cf. un message plus haut)
- maintenant je suis à muscu 3x/sem et essayer d'avoir 10k pas tous les jours minimum ; quand je rentre chez moi je prends les escaliers (8e étage) et j'essaye de me pipoter une course pour au moins le faire 2x/j, enfin la base quoi, bouger son boule
 
Le suivi (pas commencé dès le début dans cette appli là + le plateau du début c'est que j'étais en déplacement en Chine, dur de maintenir une bonne routine, après ça a roulé) :  
 

 
Mon gros problème depuis plusieurs semaines maintenant c'est que j'ai pas l'impression de réussir à construire du muscle et je stagne à mort niveau séchance, pourtant je progressive overload, je fais 3x 1h/sem (8 exos en gros, séries 4x12), je bouffe masse de protéines (2g/kg PDC +/- 10%) mais voilà. C'est ptet juste psychologique et les photos vont aider je sais pas. Mais j'aime pas en prendre.

Bravo Lord

Pardon, j’aurais dû commencer par ça    
Bel effort. Bravo encore.  
Et merci pour ces précisions, c’est cool  

Cette avalanche de succès  

C'est trop !  

 
Avoue, le secret de ta REF c’est comme moi avec ma virose, t’as choppé le corona et t’as perdu 30 kg en 3 jours  

 
Ah mais clairement pas
Tu répartis super bien le gras visiblement, perso au même poids et avec 2cm de plus j'avais pas du tout ce rendu... T'as aussi sans doute une bonne base musculaire qui contribue à t'alourdir

 
ça dépend de rien du tout, les vrais savent c'est tout    
 
une crêpe c'est une chose, une galette c'en est une autre, ça va bien les conneries maintenant  

  T'as clairement été gaté niveau répartition du gras.