★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

Reprise du message précédent :
[:yakari35:1]

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

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multimmy

ich bin ein quatarien

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john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

Rien. Et le petit déj à 5h du mat' commence à être loin. [:horty_bluett:5]

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Profil supprimé

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

Purée de pomme de terre
Julienne de légume
Sautée de volaille
Yaourt lait entier

Fitbit m'estime ça à la louche 700kcal

Profil supprimé

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

Saumon 110g
Riz 133g (pesé cru)
Une compote
Deux yaourt nature

Scanné sur MFP j'ai 767 kcal.

Pas de sauce, ni assaisonnement : j'adore le riz vraiment nature [:vapeur_cochonne]

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Message édité par Profil supprimé le 03-09-2020 à 15:49:07

multimmy

ich bin ein quatarien

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charask8

john_tgv a écrit :

[:yakari35:1]

Shut up and take my burpees !

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Profil supprimé

T'as pas faim ?

Pour mes fiches, t'es sur quel gabarit ?

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john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

charask8 a écrit :

Shut up and take my burpees !

[:ddr555]
Ça nous ferait un smiley ReF de plus... [:transparency]

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multimmy

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Profil supprimé

multimmy a écrit :

Grosse musclaye

Et non j'ai pas faim, j'ai pris un petit dej bien gras, et la cétose me coupe bien l'appétit.

t'es en cétose ? J'ai raté ta diet, si t'as un lien je veux bien :jap:

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john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

multimmy a écrit :

2 oeufs
6 cc d'huile d'avocat
50g de saumon fumé
20g de carottes
100 grammes de laitue

464 cal

Pourquoi ne pas prendre 1kg de laitue (au moins )?
Avec de tels ingrédients, je te ferai un énorme plat. #teamSaladier

Édit: j'avais loupé la cétogene. [:ojap]

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Message édité par john_tgv le 03-09-2020 à 16:06:33

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multimmy

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multimmy

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n0urs

john_tgv a écrit :

Y'en a quand même pas mal qui ne déjeune pas. Vous faites de l'IF ou vous prenez une collation dans la matinée (Ali-staÿle)? [:transparency]

Quand je vais à la salle je déjeune sinon je saute le petit dej

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

multimmy a écrit :

Qui a envie de manger un kilo de laitue?

[:kurt haribo:2]
J'en boufferai toute la journée. [:moogly] [:faman]

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multimmy a écrit :

Euh je suis le régime cétogène.

Biensur, je voulais pas être relou, c'était juste pour savoir comment ça s'était passé. L'entrée en cétose, tes ressentis et quelques menus types.
Merci quand même

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Message édité par Profil supprimé le 03-09-2020 à 16:07:35

gaston10241

Les conséquences sur l'humeur...

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Message édité par gaston10241 le 03-09-2020 à 16:09:46

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

outlaw_

john_tgv a écrit :

[:kurt haribo:2]
J'en boufferai toute la journée. [:moogly] [:faman]

Plutôt de la frisée [:theorie des lavabos]

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Ali-Pacha

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

300g de carottes râpées
1 sachet 250g Orge / Aubergines / Soja
1 pomme
1 skyr
1 cookie The Protein Works
Du Lipton thé glacé zéro
1 grand café au lait écrémé

Ça doit faire dans les 850 kcal.

Ali

Message édité par Ali-Pacha le 03-09-2020 à 16:20:17

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (＾▽＾)

outlaw_ a écrit :

Plutôt de la frisée [:theorie des lavabos]

J'ai pas encore les moyens de faire le difficile, je prend ce qui passe. [:tiresurmondoua:2]

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multimmy

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multimmy

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poutrella

Contributeur net

le hibou a écrit :

plus sérieusement les mecs ne sont pas très vocaux irl là dessus, mais énormément sont complexés s'ils sont maigres, ça fait pas viril etc , mais n'en parlent pas ouvertement (parce que c'est aussi un des tenants de cette virilité, t'es pas censé avoir de failles, donc ils taisent cette souffrance, même dans la sphère privée, qui devient de fait encore moins visible, d'où la sensation qu'elle n'existe pas vraiment, parce que ne serait ce que l'évoquer, même à leur compagne ou à leurs potes, est honteux)

on voit ici autant voire plus de mecs qui veulent avoir de plus gros bras, de plus gros pecs (alors que 90% bossent en cogip et n'en ont aucune utilité concrète au quotidien), que de filles qui veulent perdre leur culotte de cheval, cette pression est valable pour tous, évitons de nous tirer dans les pattes en plus

c'est bien le problème, l'homme se féminise à faire autant attention à son apparence, et il n'y a pas que l'aspect physique en jeu
la maigreur c'est moche et c'est un pb médical au même titre que le surpoids/ obésité, tu dois vouloir parler des hommes minces ?

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

wade

Mendiant de reconnaissance

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

La barre c'était vers 12h15, sur la route vers la salle
Le reste à 14h après la séance jambes. Je voulais du volume donc boite d'haricots, boite de thon et 200g de nouilles de Konjac (9 kcal je crois, je log même pas), ça fait un bol énorme, généreusement relevé à la sriracha (les nouilles de konjac n'ont aucun goût)
En "dessert" 250g de fromage blanc, largement épaissi par les 10g de collagène + 10g de P2B, une banane en cubes et une bonne noix de PB pour les bons lipides [:wiripse:4]

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Message édité par wade le 03-09-2020 à 16:26:11

multimmy

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multimmy a écrit :

Là je reprends juste. J'ai arrêté pour mes deux semaines de vacances où j'ai pas voulu me priver de rosé (ne me tapez pas).
Mais en juillet,j'ai testé sur un mois...Premiers jours pas faciles,mais je m'attendais tellement à en chier qu'au final ça allait (maux de crane les premiers jours, que je n'ai pas là, étonnamment)
J'ai fondu du bide, j'avais du mal sur mon elliptique au départ, et au final après je tenais mieux le cardio longue durée (je déteste le HIIT). Le plus gros bonus c'est l'énergie: elle est constante, plus de "coups de mou" à la con.
Bonus: une peau plus jolie et un peu moins de cellulite.
Inconvénients: pas de fruits, il faut boire 2 à 3 litres d'eau.

Je reprends la muscu sous peu (lundi), je vous ferai un bilan en décembre pour vous dire ce que ça donne.

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me faire un retour
Ca me tente, mais j'ai peur de la phase "difficile" de l'entrée en cétose, qu'on lis un peu partout sur le web.

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multimmy

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multimmy a écrit :

J'avais pas compris ta question,lol. [:cawa]

Franchement c'est pas si terrible. Après tu peux peut-être y aller progressivement (descendre petit à petit le nombre de glucides).

Pas de soucis :jap:

Merci pour ce conseil, je me lance dès ce soir pour essayer

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monsieur vov

FFMI de 25

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

De l'agneau pimenté sur plaque chauffante et du riz. C'était bien bon.

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

multimmy

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niku

viaggiando controvento

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

Salade de riz [:eh_bien_bonsoir]
Vinaigre de chez lidl [:le smug:6]

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multimmy a écrit :

Je te conseille de bien étudier le sujet avant, c'est technique.

Oui, je me lance dans de la lecture avant tout

Parce que sur IG, quand tu vois tous les #keto et les résultats, c'est bluffant... a voir maintenant au niveau de la discipline à tenir et du régime pour voir si il me convient. :jap:

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helmuth

john_tgv a écrit :

[:kurt haribo:2]
J'en boufferai toute la journée. [:moogly] [:faman]

Ben en même temps, tu peux

spetnaz

multimmy a écrit :

ET vous avez mangé quoi ce midi?

steak - frites - petits pois/carotes - mayo/ketchup - camembert - rouge qui tâche - liégois indus - expresso/carré de choco Lindt caramel fleur de sel

[:djekyl]

Message cité 2 fois

Ali-Pacha

spetnaz a écrit :

steak - frites - petits pois/carotes - mayo/ketchup - camembert - rouge qui tâche - liégois indus - expresso/carré de choco Lindt caramel fleur de sel

[:djekyl]

[:germaine lorenzo:1]

Ali

Fr4p

- - - -

Allez, je profite de la question marronnier...

Tous les jours depuis 2 sem :

Ptit dej : 2 cafés (soluble) sans sucre avec nuage de lait + 4/5 noisettes puis 2km de marche rapide dont la première moitié en montée.

Tout de suite en rentrant un smoothie : 100ml de lait amande ou riz (ss sucre) + une demi banane = 4/5 cerises et quelques fruits rouges (sachet Picard).

Dej : 100g de filet de poulet + 125g de riz (pesé cuit) + légumes (sachet picard mélange non préparé) à la poêle avec une cas d'huile d'olive.

Aprem : la deuxième moitié de la banane + quelques noisettes / amandes bio et même marche que le matin, même parcours mais avec la poussette de la gosse en plus.

Diner : 2 tranches de jambon + 50g (cuits) de féculents et légumes à volonté (les mêmes que le midi) et une fois sur deux, pas de féculents + une compote, quelques noisettes.

Soirée : parfois un thé avec un sucre.

Du dimanche au lundi : pas une goutte d'alcool, le vendredi et le samedi soir rhum et/ou vin rouge sans rouler sous la table non plus.

Demain 3eme pesée, une par semaine, la deuxième indiquait une perte de 1,5kg.

Désolé pour le post un peu noob, je commence et j'ai besoin de faire ça comme un geek pour garder la motive. Je compte pas les calories, je n'y connais rien et la nutri m'en a pas parlé lors du premier rdv. Depuis je lui ai demandé pourquoi, sa réponse :

Je ne parle pas de calories intentionnellement car elles ne sont pas le reflet de la qualité de votre assiette et de tous les éléments nutritifs essentiels à votre organisme. Par contre la fois prochaine je peux vous préparer un atelier sur les dépenses caloriques en fonction des activités physiques (notamment la marche) avec des comparatifs qui peuvent être intéressants.

On verra au prochain RDV, pour l'instant je m'adapte assez bien à cette nouvelle alimentation, j'en suis à me poser la question d'aller à la salle mais j'ai bcp de réticences, faudrait que j'y passe pour voir l'accueil et si y'a moyen qu'on me fasse un programme progressif sur les machines (hors de question pour l'instant d'aller danser en cours collectif)...

Voilà, désolé pour le pavé

Macnigore

Ca fait combien en calories tout ça? Pas grand chose non?

J'ai l'impression que tu manges pas assez.

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wade

Mendiant de reconnaissance

L'important c'est la satisfaction :spamafote:
Est-ce que tu as en permanence envie de craquer et de t'enfiler un kebab et un pot de glace ?

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multimmy

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Macnigore

Certes.

Mais l'important c'est aussi d'éviter la sortie de route violente après X-Y-Z semaines à trop tirer sur la corde.

Après tant mieux si ça marche pour Fr4p mais bon, j'ai quelques doutes sur la durée.

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