Regardes les 3 ou 4 pages précédentes il y a eu un lien donné vers des masques pour le sport.
 
Edit: ici https://www.mcdavid.eu/product/sport-face-mask/?BN1

Je confirme ils livrent bien en France  
 
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] af6.th.jpg

 
t'aurais pas bris du bide comme un cochon?  

 
t'aurais pas bris du bide comme un cochon?  

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :
- Coté poids : toujours hyper stable depuis l'objectif : je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire, pour le sport J'ai fait une seule pesée sous ce poids (87.8 je crois), depuis ça stagnait plutôt autour de 90 mais ça s'est mis à augmenter avec la prise de créatine depuis février. Pesées actuelles entre 93 et 95kg
- Coté bouffe : contrôle, moins strict qu'au début mais toujours un décompte des calories. Approche consistant à compter sur 7 jours glissants histoire de permettre des journées "doudou" un peu quand bon me semble. Pour la limite je me fixe une base à 2750 kcal + au moins 50% des dépenses sportives (smartwatch), pas de grosses frustrations
- Coté sport/muscu : RàS, j'essaie d'affiner mon programme de muscu, surtout la partie jambes. Vélo de route sinon, en essayant de faire mes 600km mensuels hors trajets utilitaires
 
Spoiler bronzage cycliste

Je confirme ils livrent bien en France  
 
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Si je faisais pas cette taille je serai pas aussi lourd non plus mon poids de forme est entre 100 et 105

Créatine : c'était pour un essai, je voulais voir ce que ça donnerait sur mes performances à vélo, notamment dans les efforts intenses de quelques secondes. Pas vraiment pu tester depuis à cause de la crise sanitaire Ceci dit dans le cadre de la pratique du vélo je me demande si ça vaut vraiment le coup vu le gain de poids assez important...
Peptides de collagène : essai aussi, pour la définition de ma peau, quelques douleurs tendineuses aussi. Rien à signaler pour la peau, plus de douleurs par contre mais je saurais pas te dire si c'est lié. Je continuerai pas je pense
La whey pas besoin, c'est hyper rare que je sois en dessous de mon objectif de protéines. Par contre je prend assez souvent des barres et des cookies myProt, typiquement avant une séance si elle est éloignée d'un repas

 
justement à ton poids de forme tu t'étais construit un bon physique. t'as intérêt à te sortir les doigts à la salle!    
ça serait mon rêve de peser 100kgs (en muscle évidemment)  

Ça m'intéresse ça, des années que je me traîne une gêne/douleur au tendon d'Achille. Ça pourrait aider ?

Ça peut aider pour des douleurs articulaires mais le niveau de preuve n'est pas élevé et l'amplitude attendue faible et sur le long terme (plusieurs mois). Mais tu peux prendre sans risque. Perso j'en prends, ça fait pas d'mal.

Ça peut aider pour des douleurs articulaires mais le niveau de preuve n'est pas élevé et l'amplitude attendue faible et sur le long terme (plusieurs mois). Mais tu peux prendre sans risque. Perso j'en prends, ça fait pas d'mal.

 
j'ai l'impression que ça m'a aidé aussi, en tout cas quand j'en prenais régulièrement, je n'avais plus de tendinites.
là j'ai arrêté depuis la fin du confinement, ca n'est pas revenu. mais je pense en reprendre en préventif.  

 
#1AN DE REF!!!
(à quelques jours près )
 
Et voilà un an de Ref, j'aurais jamais pensé y arriver, c'est pourquoi j'avais opté pour une ref très très progressive.
Le but était d'abord de travailler l'aspect psychologique avant le physique. Ça aurait été impossible sinon.
 
Départ à 113,5 kg sans sport en septembre. Objectif : Réapprendre à manger des quantités normales, amener sa gamelle au travail. C'était putain de difficile
Novembre 107 kg: aïkido 2 fois par semaine.
Décembre 107 kg : entraînement HIIT avec l'appli Freeletics 4 fois par semaine, en plus de l'aikido
Fin Février 102 kg : manger mieux. Avec l'aide des bouquins de Big Will et Thibault Geoffray, j'ai appris plein de choses et ça a été hyper efficace
Fin Mars : barre des 100 kg franchie Soit -13,5kg
Fin Avril : 97,5 kg
Mi Juin 92,5 kg: On passe les 20kg perdus! et du coup je me décide à enfin acheter des nouveau jeans! On passe du 52 au 44! Quelle satisfaction bordel... Je parle même pas des t-shirts que je mettais plus et qui me vont large maintenant
Mi Juin : Putain de hernie discale qui se déclenche et va m'immobiliser un mois  
Fin août : 90 kg, soit 23,5 kg au total. Je ne me fixe pas vraiment d'objectif de poids, je voudrais perdre encore du bide, sécher un peu et me muscler.
 
Là, j'ai un autre défi qui arrive dans moins de 15 jours: le premier enfant, va falloir apprendre à concilier tout ça
 
Et bien sur, merci au topic pour l'aide et les conseils et le soutien apporté jouent beaucoup sur le moral, la discipline et la motivation
   
 
Et du coup, Bonjour Topic!
Vous constaterez que j'ai changé de téléphone et la salle de bains a été refaite
Pour les photos :
Décembre : 107 kg Avril : 97,5 kg Août : 90 kg
https://reho.st/self/792019fa44fdf0 [...] d7d627.png
https://reho.st/self/11d46cfec0a385 [...] dc0661.png

#1AN DE REF!!!
(à quelques jours près )

Et voilà un an de Ref, j'aurais jamais pensé y arriver, c'est pourquoi j'avais opté pour une ref très très progressive.
Le but était d'abord de travailler l'aspect psychologique avant le physique. Ça aurait été impossible sinon.

Départ à 113,5 kg sans sport en septembre. Objectif : Réapprendre à manger des quantités normales, amener sa gamelle au travail. C'était putain de difficile
Novembre 107 kg: aïkido 2 fois par semaine.
Décembre 107 kg : entraînement HIIT avec l'appli Freeletics 4 fois par semaine, en plus de l'aikido
Fin Février 102 kg : manger mieux. Avec l'aide des bouquins de Big Will et Thibault Geoffray, j'ai appris plein de choses et ça a été hyper efficace
Fin Mars : barre des 100 kg franchie Soit -13,5kg
Fin Avril : 97,5 kg
Mi Juin 92,5 kg: On passe les 20kg perdus! et du coup je me décide à enfin acheter des nouveau jeans! On passe du 52 au 44! Quelle satisfaction bordel... Je parle même pas des t-shirts que je mettais plus et qui me vont large maintenant
Mi Juin : Putain de hernie discale qui se déclenche et va m'immobiliser un mois
Fin août : 90 kg, soit 23,5 kg au total. Je ne me fixe pas vraiment d'objectif de poids, je voudrais perdre encore du bide, sécher un peu et me muscler.

Là, j'ai un autre défi qui arrive dans moins de 15 jours: le premier enfant, va falloir apprendre à concilier tout ça

Et bien sur, merci au topic pour l'aide et les conseils et le soutien apporté jouent beaucoup sur le moral, la discipline et la motivation

Et du coup, Bonjour Topic!
Vous constaterez que j'ai changé de téléphone et la salle de bains a été refaite
Pour les photos :
Décembre : 107 kg Avril : 97,5 kg Août : 90 kg

 
 
#1AN DE REF!!!  
(à quelques jours près )  
 
Et voilà un an de Ref, j'aurais jamais pensé y arriver, c'est pourquoi j'avais opté pour une ref très très progressive.  
Le but était d'abord de travailler l'aspect psychologique avant le physique. Ça aurait été impossible sinon.  
 
Départ à 113,5 kg sans sport en septembre. Objectif : Réapprendre à manger des quantités normales, amener sa gamelle au travail. C'était putain de difficile  
Novembre 107 kg: aïkido 2 fois par semaine.  
Décembre 107 kg : entraînement HIIT avec l'appli Freeletics 4 fois par semaine, en plus de l'aikido  
Fin Février 102 kg : manger mieux. Avec l'aide des bouquins de Big Will et Thibault Geoffray, j'ai appris plein de choses et ça a été hyper efficace  
Fin Mars : barre des 100 kg franchie Soit -13,5kg  
Fin Avril : 97,5 kg  
Mi Juin 92,5 kg: On passe les 20kg perdus! et du coup je me décide à enfin acheter des nouveau jeans! On passe du 52 au 44! Quelle satisfaction bordel... Je parle même pas des t-shirts que je mettais plus et qui me vont large maintenant  
Mi Juin : Putain de hernie discale qui se déclenche et va m'immobiliser un mois  
Fin août : 90 kg, soit 23,5 kg au total. Je ne me fixe pas vraiment d'objectif de poids, je voudrais perdre encore du bide, sécher un peu et me muscler.  
 
Là, j'ai un autre défi qui arrive dans moins de 15 jours: le premier enfant, va falloir apprendre à concilier tout ça  
 
Et bien sur, merci au topic pour l'aide et les conseils et le soutien apporté jouent beaucoup sur le moral, la discipline et la motivation  
 
 
Et du coup, Bonjour Topic!  
Vous constaterez que j'ai changé de téléphone et la salle de bains a été refaite  
Pour les photos :  
Décembre : 107 kg Avril : 97,5 kg Août : 90 kg  

Bravo, sacrée évolution.

Good Job !

Belle progression, bravo !

Bravo pour les efforts et le résultat

Bravo

gg
Comme quoi, le plus important (ou presque) pour réussir, c'est de se lancer.
Quelle taille fais-tu?

Bravo Charask !

BravoCharask !! Énorme ReF !!

GG charask !! Belle REF, bon courage pour la paternité

Heureusement je vais enchaîner congé paternité + 3 semaines de vacances. Va falloir au moins ça pour prendre le nouveau rythme

 
 
#1AN DE REF!!!  
(à quelques jours près )  
 
Et voilà un an de Ref, j'aurais jamais pensé y arriver, c'est pourquoi j'avais opté pour une ref très très progressive.  
Le but était d'abord de travailler l'aspect psychologique avant le physique. Ça aurait été impossible sinon.  
 
Départ à 113,5 kg sans sport en septembre. Objectif : Réapprendre à manger des quantités normales, amener sa gamelle au travail. C'était putain de difficile  
Novembre 107 kg: aïkido 2 fois par semaine.  
Décembre 107 kg : entraînement HIIT avec l'appli Freeletics 4 fois par semaine, en plus de l'aikido  
Fin Février 102 kg : manger mieux. Avec l'aide des bouquins de Big Will et Thibault Geoffray, j'ai appris plein de choses et ça a été hyper efficace  
Fin Mars : barre des 100 kg franchie Soit -13,5kg  
Fin Avril : 97,5 kg  
Mi Juin 92,5 kg: On passe les 20kg perdus! et du coup je me décide à enfin acheter des nouveau jeans! On passe du 52 au 44! Quelle satisfaction bordel... Je parle même pas des t-shirts que je mettais plus et qui me vont large maintenant  
Mi Juin : Putain de hernie discale qui se déclenche et va m'immobiliser un mois  
Fin août : 90 kg, soit 23,5 kg au total. Je ne me fixe pas vraiment d'objectif de poids, je voudrais perdre encore du bide, sécher un peu et me muscler.  
 
Là, j'ai un autre défi qui arrive dans moins de 15 jours: le premier enfant, va falloir apprendre à concilier tout ça  
 
Et bien sur, merci au topic pour l'aide et les conseils et le soutien apporté jouent beaucoup sur le moral, la discipline et la motivation  
 
 
Et du coup, Bonjour Topic!  
Vous constaterez que j'ai changé de téléphone et la salle de bains a été refaite  
Pour les photos :  
Décembre : 107 kg Avril : 97,5 kg Août : 90 kg  

Oh t'inquiètes t'es parti pour vivre une paire d'années en enfer

 
 
#1AN DE REF!!!  
(à quelques jours près )  
 
Et voilà un an de Ref, j'aurais jamais pensé y arriver, c'est pourquoi j'avais opté pour une ref très très progressive.  
Le but était d'abord de travailler l'aspect psychologique avant le physique. Ça aurait été impossible sinon.  
 
Départ à 113,5 kg sans sport en septembre. Objectif : Réapprendre à manger des quantités normales, amener sa gamelle au travail. C'était putain de difficile  
Novembre 107 kg: aïkido 2 fois par semaine.  
Décembre 107 kg : entraînement HIIT avec l'appli Freeletics 4 fois par semaine, en plus de l'aikido  
Fin Février 102 kg : manger mieux. Avec l'aide des bouquins de Big Will et Thibault Geoffray, j'ai appris plein de choses et ça a été hyper efficace  
Fin Mars : barre des 100 kg franchie Soit -13,5kg  
Fin Avril : 97,5 kg  
Mi Juin 92,5 kg: On passe les 20kg perdus! et du coup je me décide à enfin acheter des nouveau jeans! On passe du 52 au 44! Quelle satisfaction bordel... Je parle même pas des t-shirts que je mettais plus et qui me vont large maintenant  
Mi Juin : Putain de hernie discale qui se déclenche et va m'immobiliser un mois  
Fin août : 90 kg, soit 23,5 kg au total. Je ne me fixe pas vraiment d'objectif de poids, je voudrais perdre encore du bide, sécher un peu et me muscler.  
 
Là, j'ai un autre défi qui arrive dans moins de 15 jours: le premier enfant, va falloir apprendre à concilier tout ça  
 
Et bien sur, merci au topic pour l'aide et les conseils et le soutien apporté jouent beaucoup sur le moral, la discipline et la motivation  
 
 
Et du coup, Bonjour Topic!  
Vous constaterez que j'ai changé de téléphone et la salle de bains a été refaite  
Pour les photos :  
Décembre : 107 kg Avril : 97,5 kg Août : 90 kg  

Pour concilier avec bébé, faut des exos à faire à la maison à mon avis, et à midi au boulot. À la place du déjeuner bien sûr.

Oh t'inquiètes t'es parti pour vivre une paire d'années en enfer

Bravo Charask

Ali

Charask

GG Charask.

Et bon courage pour la suite...

Ca va, c'est les 60 premières années qui sont dures après ca se calme

Charask

Les histoire qu'on aime.

Joli taf, bravo à toi!