Pour concilier avec bébé, faut des exos à faire à la maison à mon avis, et à midi au boulot. À la place du déjeuner bien sûr.

Oh t'inquiètes t'es parti pour vivre une paire d'années en enfer

Bravo Charask

Ali

Charask

GG Charask.

Et bon courage pour la suite...

Ca va, c'est les 60 premières années qui sont dures après ca se calme

Charask

Les histoire qu'on aime.

Joli taf, bravo à toi!

Alors moi la paternité ça m'a apporté une tendinite au coude. Puis une fois remis à l'épaule.
Bon j'en avais 2 d'un coup à porter par contre.

Je confirme ils livrent bien en France  
 
https://img3.super-h.fr/images/snap [...] af6.th.jpg

Curl unilateral avec le bébé pour lui faire faire son rototo  

[…] #1AN DE REF!!!  […]

Vu que les haltères/kettlebell sont introuvables je vais tenter

Bonjour,    
 
Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.
[...]

Bonjour,

Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.

En septembre dernier, 80kg sur la balance et n'ayant jamais fait de sport, j'ai commencé à entrer dans un cours de Préparation Physique Général (PPG) à raison de 1h30/semaine. Dur mais un pote venait avec moi donc motivation. A ce moment, l'idée c'est de voir mes abdos.

En novembre, j'ai (re)commencé le running. La PPG aidant vachement pour le souffle, c'était presque agréable.
En janvier, j'ai commencé à changer ma façon de manger : boire que de l'eau, remplacer le grignotage au boulot par des amandes, manger plus de fruit et de légume et cuisiner (principalement des gateaux aux flocons d'avoines).
En mars, confinement oblige, moins de PPG mais plus de course.
Et maintenant, je cours 10km tous les deux jours (à une allure de 5:10/km environ) et je calcule mes Kcal (je sais pas si c'est bien mais je vise 2000Kcal/jour).

Mon but est toujours le même (abdos) mais j'ai plus conscience que ça va prendre du temps, beaucoup de temps... 2 photos pour illustrer (pas facile pour moi de me dévoiler comme ça) :

Je pars pas de très loin mais ma silhouette me plait plus aujourd'hui (et moins que demain, j'espère).

Je retourne lurker (à dans 1 an).

Bonjour,    
 
Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.
 
Je retourne lurker (à dans 1 an).  

Bravo Charask & daviddetroyes !

T'as perdu du ventre mais comme les deux photos sont très différentes, dur de juger pour les bras et les jambes.

Oh, copain de bronzage
Bien joué sinon, belle reprise en main

Belle progression, tu as cerné les points d'action, et tu as appris à bronzer
 
Chapeau.

Bravo Charask & daviddetroyes !

Superbe! t'as bien fondu du bide, et tu t'es affiné.
Comme le dit la FP, il faut prendre des photos régulièrement, ca permet de vraiment voir les différences physiques en plus de la balance.
Quand j'ai un coup de mou et que j'ai l'impression que ca avance pas, lurker mes photos me remotive bien!

Bonjour,

Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.

En septembre dernier, 80kg sur la balance et n'ayant jamais fait de sport, j'ai commencé à entrer dans un cours de Préparation Physique Général (PPG) à raison de 1h30/semaine. Dur mais un pote venait avec moi donc motivation. A ce moment, l'idée c'est de voir mes abdos.

En novembre, j'ai (re)commencé le running. La PPG aidant vachement pour le souffle, c'était presque agréable.
En janvier, j'ai commencé à changer ma façon de manger : boire que de l'eau, remplacer le grignotage au boulot par des amandes, manger plus de fruit et de légume et cuisiner (principalement des gateaux aux flocons d'avoines).
En mars, confinement oblige, moins de PPG mais plus de course.
Et maintenant, je cours 10km tous les deux jours (à une allure de 5:10/km environ) et je calcule mes Kcal (je sais pas si c'est bien mais je vise 2000Kcal/jour).

Mon but est toujours le même (abdos) mais j'ai plus conscience que ça va prendre du temps, beaucoup de temps... 2 photos pour illustrer (pas facile pour moi de me dévoiler comme ça) :

Je pars pas de très loin mais ma silhouette me plait plus aujourd'hui (et moins que demain, j'espère).

Je retourne lurker (à dans 1 an).

Même âge et même roussitude de peau  
 
Bravo, tu es sur la bonne voie.

Petite question pour le masque mcdavid. Les tailles correspondent à quoi ?

Petite question pour le masque mcdavid. Les tailles correspondent à quoi ?

 
Aucune idée
 
Sur la photo c'est M pour ado et femme, L pour homme.
 
Jai pris du M, ça a l'air d'aller. Je vais essayer en taille L semaine prochaine, je ferai un retour à ce moment là

Bonjour,    
 
Je suis un lurkeur (de ce topic) et moi aussi, ça fait 1 an que j'ai entamé une REF. Pour information, je suis né en 1976 et mesure 1m78.
 
En septembre dernier, 80kg sur la balance et n'ayant jamais fait de sport, j'ai commencé à entrer dans un cours de Préparation Physique Général (PPG) à raison de 1h30/semaine. Dur mais un pote venait avec moi donc motivation. A ce moment, l'idée c'est de voir mes abdos.
 
En novembre, j'ai (re)commencé le running. La PPG aidant vachement pour le souffle, c'était presque agréable.
En janvier, j'ai commencé à changer ma façon de manger : boire que de l'eau, remplacer le grignotage au boulot par des amandes, manger plus de fruit et de légume et cuisiner (principalement des gateaux aux flocons d'avoines).
En mars, confinement oblige, moins de PPG mais plus de course.
Et maintenant, je cours 10km tous les deux jours (à une allure de 5:10/km environ) et je calcule mes Kcal (je sais pas si c'est bien mais je vise 2000Kcal/jour).
 
Mon but est toujours le même (abdos) mais j'ai plus conscience que ça va prendre du temps, beaucoup de temps... 2 photos pour illustrer (pas facile pour moi de me dévoiler comme ça) :
 

 
Je pars pas de très loin mais ma silhouette me plait plus aujourd'hui (et moins que demain, j'espère).
 
Je retourne lurker (à dans 1 an).  

Si tu marches d'un bon pas il semble que la dépense calorique sera équivalente que tu fasses tes 10km en marchant à 6km/h ou à 12km/h, c'est finalement la distance parcourue qui va déterminer la dépense.

GG david 2 3.

Bravo Charask !! Énorme ReF !!

Si tu marches d'un bon pas il semble que la dépense calorique sera équivalente que tu fasses tes 10km en marchant à 6km/h ou à 12km/h, c'est finalement la distance parcourue qui va déterminer la dépense.

+1  

A moi  
 
Bientôt 44 ans, 193cm pour 95,5 kg - Zéro sport et je bosse sur ordi chez moi.
 
L'autre jour j'ai vu un pote d'enfance que j'avais pas vu depuis des mois : le choc, il avait perdu 15 kg après être allé chez un nutritionniste, sans faire de sport.
 
Comme de mon côté j'en avais marre de ma brioche, j'ai décidé de faire pareil. Donc je suis allé voir une nutri qui m'a renseigné sur les quantités de féculents / viandes et autres sucres et gras, ce qui est autorisé et ce qui est interdit. Donc depuis, je pèse viandes (filets de poulet ou viande des grisons, rien d'autre) et féculents (basmati le plus souvent) et j'ajoute des légumes crus ou cuits à chaque assiette.
 
J'ai rajouté deux balades en marche rapide par jour dont la moitié en montée et j'ai arrêté de picoler tous les jours. Pas de sucre, pas de pain, pas de fromage / charcut / biscuits salés. Je mixe des fruits rouges avec du lait d'amande le matin, une banane l'aprem, un yaourt de temps en temps et basta. Je le vis pas trop mal.
 
J'aimerai arriver à 85 kg mais en vous lisant un peu, je vois que je ne sais rien sur les calories, je vais vous lire plus pour apprendre.
 
 

A moi

Bientôt 44 ans, 193cm pour 95,5 kg - Zéro sport et je bosse sur ordi chez moi.

L'autre jour j'ai vu un pote d'enfance que j'avais pas vu depuis des mois : le choc, il avait perdu 15 kg après être allé chez un nutritionniste, sans faire de sport.

Comme de mon côté j'en avais marre de ma brioche, j'ai décidé de faire pareil. Donc je suis allé voir une nutri qui m'a renseigné sur les quantités de féculents / viandes et autres sucres et gras, ce qui est autorisé et ce qui est interdit. Donc depuis, je pèse viandes (filets de poulet ou viande des grisons, rien d'autre) et féculents (basmati le plus souvent) et j'ajoute des légumes crus ou cuits à chaque assiette.

J'ai rajouté deux balades en marche rapide par jour dont la moitié en montée et j'ai arrêté de picoler tous les jours. Pas de sucre, pas de pain, pas de fromage / charcut / biscuits salés. Je mixe des fruits rouges avec du lait d'amande le matin, une banane l'aprem, un yaourt de temps en temps et basta. Je le vis pas trop mal.

J'aimerai arriver à 85 kg mais en vous lisant un peu, je vois que je ne sais rien sur les calories, je vais vous lire plus pour apprendre.