Oh, toutes mes excuses

 
Nan mais certes, sauf que bon, le coup de l'IMC qui vaut rien c'est bien quand tu es gaulé comme Wade à coup de muscu et de régime.
 
Par contre l'argumentation devient ridicule quand c'est Jean-Chi qui fait du bringe drinking et du gras à grand renfort de macdo, qui sort que l'IMC ça veut rien dire et qu'il n'est pas gros  

 
Sans se torhcer avec l'IMC (que je suis la première à défendre d'ailleurs), il est évident qu'à IMC égal, la répartition gras/muscle peut être très très différente. Et qu'il vaut mieux la version IMC élevé/pas mal de muscle qu'IMC élevé/pas de muscle du tout.

Un indice.

29 d'IMC avec une belle bouée. Je pense qu'on peut se baser dessus et qu'il ne s'agit pas d'un bodybuilder de très haut niveau.

Un indice.
 

 
29 d'IMC avec une belle bouée. Je pense qu'on peut se baser dessus et qu'il ne s'agit pas d'un bodybuilder de très haut niveau.

 
J’ai jamais parlé de body builder    
 
Et l’intéressé dit lui même qu’il est gras, mais juste en bonne forme physique.

29 d'IMC sec c'est bodybuilder de haut niveau je pense.

 
 
Je vois pas où tu veux en venir.

29 d'IMC sec c'est bodybuilder de haut niveau je pense.

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :
- Coté poids : toujours hyper stable depuis l'objectif : je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire, pour le sport J'ai fait une seule pesée sous ce poids (87.8 je crois), depuis ça stagnait plutôt autour de 90 mais ça s'est mis à augmenter avec la prise de créatine depuis février. Pesées actuelles entre 93 et 95kg
- Coté bouffe : contrôle, moins strict qu'au début mais toujours un décompte des calories. Approche consistant à compter sur 7 jours glissants histoire de permettre des journées "doudou" un peu quand bon me semble. Pour la limite je me fixe une base à 2750 kcal + au moins 50% des dépenses sportives (smartwatch), pas de grosses frustrations
- Coté sport/muscu : RàS, j'essaie d'affiner mon programme de muscu, surtout la partie jambes. Vélo de route sinon, en essayant de faire mes 600km mensuels hors trajets utilitaires
 
Spoiler bronzage cycliste

L'envie n'est pas la faim, elle se dompte

Putain que c'est dur

J'ai vraiment un problème mental. Genre maladif.

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :
- Coté poids : toujours hyper stable depuis l'objectif : je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire, pour le sport J'ai fait une seule pesée sous ce poids (87.8 je crois), depuis ça stagnait plutôt autour de 90 mais ça s'est mis à augmenter avec la prise de créatine depuis février. Pesées actuelles entre 93 et 95kg
- Coté bouffe : contrôle, moins strict qu'au début mais toujours un décompte des calories. Approche consistant à compter sur 7 jours glissants histoire de permettre des journées "doudou" un peu quand bon me semble. Pour la limite je me fixe une base à 2750 kcal + au moins 50% des dépenses sportives (smartwatch), pas de grosses frustrations
- Coté sport/muscu : RàS, j'essaie d'affiner mon programme de muscu, surtout la partie jambes. Vélo de route sinon, en essayant de faire mes 600km mensuels hors trajets utilitaires
 
Spoiler bronzage cycliste

bien joué ça
tu fais quelle taille déjà ?

 
Le "plus simple" c'est de ne pas acheter de conneries et de trouver un substitutif moins calorique pour tes fringales.
 
C'est un mec qui peut sempiffrer d'un kg de m&ms dans la soirée sans que ça impacte sur ses autres repas qui te le dit.
 
En ce moment le substitutif c'est glace fraises congelées + fb0%+ whey + gomme de guar, tout ça passé au mixeur.
 
Tu peux sérieusement te faire péter le bide et rester sous les 500 cal
 
 
@wade massif ! J'avais souvenir que tu avais plus de pecs que ça, mais les épaules et les bras sont  

Le truc c'est que je le saiiiiiiis.
Mais putain mon cerveau cogite et cogite. Ne pense qu'à ça. J'ai un mental d'acier le matin, je peux IF sans problème. Mais il y a d'autres périodes dans la journée on je suis comme un cochon en recherche de truffe
Et ce n'est pas de la faim. Je n'ai pas faim, je n'ai pas de fringale.
Il y a 5 ans j'avais réussi à tenir un super rythme et j'avais fait disparaitre cette attitude. Franchement c'est comme l'alcoolisme. T'es jamais guéri.

Bon au moins j'ai aucun problème avec l'alcool je peux m'en passer pendant des semaines sans souci. Même socialement.

Quand j'étais au Canada (période à 110kg...) j'ai commencé à réduire mes apports en remplaçant mes pb&j par des carottes en bâtonnet et des pommes en cartier trempées dans du beurre de cacahuètes fouetté. Forte diminution des cal, plaisir toujours présent

1m94  

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :
- Coté poids : toujours hyper stable depuis l'objectif : je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire, pour le sport J'ai fait une seule pesée sous ce poids (87.8 je crois), depuis ça stagnait plutôt autour de 90 mais ça s'est mis à augmenter avec la prise de créatine depuis février. Pesées actuelles entre 93 et 95kg
- Coté bouffe : contrôle, moins strict qu'au début mais toujours un décompte des calories. Approche consistant à compter sur 7 jours glissants histoire de permettre des journées "doudou" un peu quand bon me semble. Pour la limite je me fixe une base à 2750 kcal + au moins 50% des dépenses sportives (smartwatch), pas de grosses frustrations
- Coté sport/muscu : RàS, j'essaie d'affiner mon programme de muscu, surtout la partie jambes. Vélo de route sinon, en essayant de faire mes 600km mensuels hors trajets utilitaires

Spoiler bronzage cycliste

tu donnes l'exemple en tant que Taulier. Braval.

Surtout quand tu sais d'où il est parti
Hyper solide, wade

Ali

1m94  

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :
- Coté poids : toujours hyper stable depuis l'objectif : je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire, pour le sport J'ai fait une seule pesée sous ce poids (87.8 je crois), depuis ça stagnait plutôt autour de 90 mais ça s'est mis à augmenter avec la prise de créatine depuis février. Pesées actuelles entre 93 et 95kg
- Coté bouffe : contrôle, moins strict qu'au début mais toujours un décompte des calories. Approche consistant à compter sur 7 jours glissants histoire de permettre des journées "doudou" un peu quand bon me semble. Pour la limite je me fixe une base à 2750 kcal + au moins 50% des dépenses sportives (smartwatch), pas de grosses frustrations
- Coté sport/muscu : RàS, j'essaie d'affiner mon programme de muscu, surtout la partie jambes. Vélo de route sinon, en essayant de faire mes 600km mensuels hors trajets utilitaires
 
Spoiler bronzage cycliste

Il suffirait de filtrer sur le topic mais il poste trop, ça va prendre des plombes de retrouver le post.
/golden-look-who's-talking je sais

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :

Bon, 4 ans passés depuis le début de ma REF, le temps de faire un mini #tagbilan :
- Coté poids : toujours hyper stable depuis l'objectif : je m'étais fixé 88kg de manière totalement arbitraire, pour le sport J'ai fait une seule pesée sous ce poids (87.8 je crois), depuis ça stagnait plutôt autour de 90 mais ça s'est mis à augmenter avec la prise de créatine depuis février. Pesées actuelles entre 93 et 95kg
- Coté bouffe : contrôle, moins strict qu'au début mais toujours un décompte des calories. Approche consistant à compter sur 7 jours glissants histoire de permettre des journées "doudou" un peu quand bon me semble. Pour la limite je me fixe une base à 2750 kcal + au moins 50% des dépenses sportives (smartwatch), pas de grosses frustrations
- Coté sport/muscu : RàS, j'essaie d'affiner mon programme de muscu, surtout la partie jambes. Vélo de route sinon, en essayant de faire mes 600km mensuels hors trajets utilitaires
 
Spoiler bronzage cycliste

Tu prends quoi au final comme complément
Whey et créatine?
J’aime bien les tétons perso  

Bon décidément le sport chez soit c’est quand même pas la même ambiance qu’en salle    
 
Du coup je pense que je vais reprendre le chemin de la salle de sport par contre au vu de l’hygiène de certains sa va être masque pour ma part.
 
Vous avez des masques qui serait adapté au sport histoire de ne pas être embêter avec les élastiques et de le remettre toute les 5 min ?

 
Regardes les 3 ou 4 pages précédentes il y a eu un lien donné vers des masques pour le sport.
 
Edit: ici https://www.mcdavid.eu/product/sport-face-mask/?BN1