Le Kiks67 nouveau est arrivé.
 
J'avais posté un début de REF en Juin 2018 suite à laquelle j'avais perdu 7 kg en un mois (100 à 93).
J'ai essayé de suivre mon poids quelques temps pour atteindre au plus bas fin Septembre 2018 - 89 kg.
A cette époque, pas de CAP ou autres (car j'avais encore des douleurs au ménisque suite à une opération en 2015).
 
Depuis, faible que je suis, j'avais repris mes mauvaises habitudes - - pour retaper les 100.
Les montagnes russes quoi
 
Et ça ne s'arrangeait pas au niveau de mon genou...
 
Et le déclic pour 2020 où je me suis dit : Raz le cul de mon corps actuel, marre de dépasser le quintal.
A 30 ans, go pour changer tout ça
 
Au 01/01/2020 : 100,7 kg - IMC de 30,97 selon Nick Trefethen)
 
Depuis :
- Pesée chaque jour avec enregistrement sur un classeur Excel
- Reprise en main des repas (plus variés, plus de légumes, salades, fruits)
- Suppression de toutes les merdes (soda, snickers, pringles, fast-food, etc.)
- Ne pas oublier des petits plaisirs sains : le combo pain Nordique (Marie Blachère) + beurre de cacahuète/banane le matin, le combo Weetabix/Skyr/fruits  
Tout en mieux quoi
 
Au 01/02/2020 : 94,9 kg
 
Début du confinement (16/03/2020) : 89,4 kg avec le bonus "Télétravail" et les repas qui vont bien
 
Au 01/04/2020 : 87,2 kg
 
Jusqu'à mi-mai, pas de sport (sauf ). Quelques petites marches de temps à autres - 2 à 5 km - mais rien de bien physique.
 
12/05/2020 : 81,8 kg + (roulement de tambour ) CAP  
 
Contexte : Mi-mai, dans l'élan, je me suis dit : "Allons tester ce foutu genou maintenant que j'ai bien perdu. Peut être que sur un malentendu, le ménisque sera moins sollicité car moins de poids".
Reprise de la CAP et bonheur, plus de douleurs au niveau du ménisque  
Mieux, le cardio recommence à venir tout doucement (7 km en 40 min sur ma dernière sortie)
 
01/06/2020 : 79,3 kg
 
Hier soir après ma course, je me suis surpris à manger 2 œufs au plat, salades de concombres (industrielles), tomates et sauce Bibelskaes ( ).
Bonus : sans crever la dalle en sortie de repas
 
Pesée de ce matin : 77,8 kg - IMC de 23,93    
La dernière fois que j'avais ce poids, c'était il y a 6 ans
 
https://i.imgur.com/ZYV6wjzh.png
 
Maintenant, le plus dur : garder les nouvelles bonnes habitudes (on va voir ce que ça donne avec le retour au bureau), continuer à se faire plaisir de temps en temps pour garder le moral, continuer la CAP, se peser une fois/semaine...
 
Voilà, petit témoignage si ça peut motiver certains ici

Ça me semble être sous estimé comme calcul.

Le week-end avec les copains et la semaine de vacances qui suivra me donne peu d’espoir sur une perte en fait, ça me déprime un poil.
(À moins encore une fois de priver tout le monde)

Même sur myfitnesspal, le comptage des calories je trouve que c'est une plaie. Déjà parfois pour un même aliment/même poids t'as les calories qui doublent tu sais pas pourquoi

Même sur myfitnesspal, le comptage des calories je trouve que c'est une plaie. Déjà parfois pour un même aliment/même poids t'as les calories qui doublent tu sais pas pourquoi

Perso je préfère cron o meter.

Même sur myfitnesspal, le comptage des calories je trouve que c'est une plaie. Déjà parfois pour un même aliment/même poids t'as les calories qui doublent tu sais pas pourquoi

 
Une portion de frite c’est plutôt 1000 Cal    
Le pain c’est 350 Cal la demi baguette    
La portion de camembert (un huitième quoi) c’est 90 Cal    
 
En fait t’es plutôt à 1400 Cal  

Bonjour à tous,
 
Je me lance dans la REF parce que je n'en peux plus de me voir boursoufflé.
 
Je vais essayer d'être synthétique :
- 27 ans, 86kg pour 1m73
 
- Toujours été sportif étant jeune, deux blessures, j'ai pris deux fois 10 kilos et je n'ai jamais réussi à les perdre
 
- De base, je mange strictement n'importe quoi. ça peut être une journée à base de kebabs et kinder buenos, ou 2 baguettes de pain avec du saucisson. Depuis peu j'essaye de moins déconner mais j'arrive pas à rogner sur tous ces plaisirs en même temps.
 
- ça fait dix ans que mon poids est à peu près stable (j'ai du prendre 4 ou 5 kilos max en dix ans)
 
- je sors régulièrement et me mets des mines, ça doit pas être top pour le bide mais au moins je m'amuse
 
- Je fais du sport de façon alternative (licencié en club de foot, joueur de squash) mais rien depuis le confinement
J'ai commencé insanity depuis une semaine (avec pour objectif de perdre du gras et regagner le cardio que j'avais avant le confinement)
 
- Je pense être assez musclé (jambes et ventre surtout) mais comme je suis recouvert de gras, bah c'est assez disgracieux à mon avis
 
Est-ce que vous avez des conseils pour moi ?
 
Petite question par ailleurs, comment vous faites pour bouffer le bon nombre de calories ? J'ai compris que c'était contreproductif d'avoir un régime trop hypocalorique. Mais quand je mange sainement (typiquement légumes, crudités, viande blanche), bah j'atteins pas des niveaux caloriques élevés...
 
D'après les différents calculs que j'ai fait, j'ai trouvé qu'avec 2000 kcal journalières, j'allais être pas mal. ça vous paraît déconnant ?
 
Merci beaucoup et bon courage à ceux qui sont en plein dedans

 
356 Cal de frites ça fait 100g.
 
Je sais pas si tu vois ce que ça fait 100g de frites  
 
Au self le mec te sert une assiette avec des frites à côté de ton steak, tu regarde l’assiette, tu regarde le mec, tu lui dis « nan mais Roger, te fout pas de ma gueule, tu pense que je suis anorexique ou quoi? » là y’a 200g, il t’en remet une lichette, ça semble correct visuellement, y’a 300g  

Je suis sûr que tu sais déjà ce qu'il faut faire
2000kcal/jour c'est pas déconnant, ça te met probablement en déficit.
On parle à peine plus haut du comptage des kcal. Tu peux lire la FP aussi.
 

J'ai lu la FP c'est une mine d'infos (et c'est la source que j'ai prise pour mes différents calcul)
En fait le comptage des kcal je pense que c'est bon, [b]c'est juste que je comprends pas comment les gens arrivent à faire des repas qui apportent suffisamment sans manger de la merde.
En gros, soit je me tape un mcdo de l'espace et j'arrive à 2000kcal en un repas, soit je fais deux repas sains et j'arrive difficilement à 1200 kcal. J'arrive pas à trouver l'entredeux, donc j'alterne les deux (pour caricaturer) et je ne suis pas sûr que ce soit une bonne pratique.
Qu'entends tu par "tu sais déjà ce qu'il faut faire" ?

(Merci d'avoir répondu au fait)

Pourquoi? Y a un soucis de compréhension je pense, perdre du poids peut se faire en mangeant des aliments peu denses en calories donc tu peux tout à fait manger une salade (sans mettre trop d'extras voire pas du tout) et du poulet avec ta famille ou tes amis. Personne ne va te forcer à manger une part de tiramisu, tu peux manger un fruit.  

 
356 Cal de frites ça fait 100g.
 
Je sais pas si tu vois ce que ça fait 100g de frites  
 
Au self le mec te sert une assiette avec des frites à côté de ton steak, tu regarde l’assiette, tu regarde le mec, tu lui dis « nan mais Roger, te fout pas de ma gueule, tu pense que je suis anorexique ou quoi? » là y’a 200g, il t’en remet une lichette, ça semble correct visuellement, y’a 300g  
 
Un petit pain c’est 60g et c’est plutôt 170 Cal.

 
J'ai lu la FP c'est une mine d'infos (et c'est la source que j'ai prise pour mes différents calcul)    
En fait le comptage des kcal je pense que c'est bon, c'est juste que je comprends pas comment les gens arrivent à faire des repas qui apportent suffisamment sans manger de la merde.
En gros, soit je me tape un mcdo de l'espace et j'arrive à 2000kcal en un repas, soit je fais deux repas sains et j'arrive difficilement à 1200 kcal. J'arrive pas à trouver l'entredeux, donc j'alterne les deux (pour caricaturer) et je ne suis pas sûr que ce soit une bonne pratique.
Qu'entends tu par "tu sais déjà ce qu'il faut faire" ?
 
(Merci d'avoir répondu au fait)

https://www.reddit.com/r/nextfuckin [...] ame=iossmf
 
Cette séchance  

A chaque fois que tu postes une vidéo, tu es plus impressionné par l'aspect physique que par les compétences fonctionnelles...moi, c'est exactement l'inverse
 
Ali

Non mais les compétences sont clairement dues à des nano bots sous cutanés de technologie extra terrestre injectés en orbite après avoir été enlevé par un rayon tracteur, du coup rien d’exceptionnel, il suffit soit même de se promener en forêt de nuit et se faire enlever pour avoir les mêmes compétences

 
Est-ce que vous avez des conseils pour moi ?
 

 
J'ai testé pour vous, ça ne marche pas.

faut être tout nu pour que ça fonctionne.

Non mais les compétences sont clairement dues à des nano bots sous cutanés de technologie extra terrestre injectés en orbite après avoir été enlevé par un rayon tracteur, du coup rien d’exceptionnel, il suffit soit même de se promener en forêt de nuit et se faire enlever pour avoir les mêmes compétences  

Je parle du restau surtout, là où c'est compliqué de gérer les aliments (et même les assaisonnements que tu demandes à part et qu'il foutent en masse dedans ).
Parfois t'as pas 50 plats que tu aimes et c'est pas toujours light quoi. M'enfin on verra bien !

Une expérience à partager sur cet événement qui t'a transformé en machine de guerre ?
 
Ali

Une expérience à partager sur cet événement qui t'a transformé en machine de guerre ?
 
Ali

 
J'étais tous nu sous mes vêtements  

Je parle du restau surtout, là où c'est compliqué de gérer les aliments (et même les assaisonnements que tu demandes à part et qu'il foutent en masse dedans ).
Parfois t'as pas 50 plats que tu aimes et c'est pas toujours light quoi. M'enfin on verra bien !

 
Oui, malheureusement ça ne marche que si t’es pas gros au moment de l’enlèvement sinon le rayon tracteur n’arrive pas à te soulever  

Une portion de frite c’est plutôt 1000 Cal
Le pain c’est 350 Cal la demi baguette
La portion de camembert (un huitième quoi) c’est 90 Cal

En fait t’es plutôt à 1400 Cal

Si tu fais un  restau dans la semaine, osef, fais toi plaisir, c'est tout ce qui compte.
Bon faut pas passer à l'extrême non plus et prendre 3 plats ou faire 4 restau de gros dans la même semaine.

Les frites me font même plus envie.

Les frites me font même plus envie.