En fait Niku il est trop mignon.
Avec un coeur gros comme ça !

Ouais c'était la théorie d'une amie avec qui j'ai passé quelques mois au Japon, ouin c'est dur pour les femmes. Mais en gros elle mangeait plus que moi, et surtout des extra genre crèmes glacées @1000kcal+, rêvait de McDo, etc.
Alors bon j'suis pas sûr que la variabilité entre individus soit plus faible que la variabilité entre sexe. Menno H. disait sur un de ses posts qu'il ne perdait plus de poids à 1900kcal, avait dû cut à 1800 et maintenant restait sec à plus de 3000kcal. Ma femme ne surveille absolument pas ce qu'elle mange, et là je dois dire qu'elle peine à reperdre le poids de la deuxième grossesse d'il y a 11 mois : elle est à 53 ou 54 au lieu de 51 (1m66)........

Les différents modèles mettent 4-5% d'écart sur le métabolisme entre un homme et une femme, toutes choses égales par ailleurs (activité physique, taux de gras, âge, etc...). Je pense aussi qu'il n'est pas difficile de trouver un tel écart entre deux individus du même sexe. Je ne doute pas que plein de gens se sont amusés à caractériser cet écart-type, mais je vais faire ma feignasse et te laisser chercher (puis partager sur le topic), tu es bien plus fan d'études / sources clairement chiffrées que moi
 
Ali

J'ai toujours grossi l'été, j'ai jamais capté pourquoi (peut être + d'apéro, de bbq et de glaces remarques )

Bonjour, madame P.
Le plus simple c'est de prendre son malinphone, installer Myfitnesspal, acheter une balance pour peser ta nourriture et tu comptes tes calories. Tu pourras lire tout ce que tu veux, la bottom line c'est d'être en déficit calorique.
Comme le dit Gaston ou bien TZDZ, l'été arrivant, c'est plus facile de manger beaucoup de légumes, très peu denses en calories.
 
 
Pour les glaces: https://www.youtube.com/watch?v=q-m_6M6nUd8&t

Grosse différence ici : une femme a facilement 7-8% de gras en plus à "visuel équivalent".

Bonjour Topik!
 
Je viens de passer la barre des 20kg de perdus! Je pèse maintenant 93 Kg    
 
Je lâche rien  
Objectif à 90kg pour la fin du mois  
 
Pics à venir!

C'est la période sympa pour les smoothies en goûter : glaçons, fruits congelés(ou pas), un peu de fromage blanc (0% ou non), une pincée de cannelle,

, gros coup de mixer et zou

 
Merci de cette explication. Nous sommes concu comme de vulgaires meubles Ikea en fin de compte.  
 

 
L'horloge biologique c'est ce qu'on fait de mieux. Mais je connais ma nature fénéante et faible et je pense plutôt m'orienter vers un drone pour me sortir de mon lit sans bruit.  

Les différents modèles mettent 4-5% d'écart sur le métabolisme entre un homme et une femme, toutes choses égales par ailleurs (activité physique, taux de gras, âge, etc...). Je pense aussi qu'il n'est pas difficile de trouver un tel écart entre deux individus du même sexe. Je ne doute pas que plein de gens se sont amusés à caractériser cet écart-type, mais je vais faire ma feignasse et te laisser chercher (puis partager sur le topic), tu es bien plus fan d'études / sources clairement chiffrées que moi
 
Ali

Le problème c'est pas de les avoir, c'est de les voir

Ali

Découvert ce midi au rayon frais des yaourts Danone "Hipro" avec 15 g de prptéines pou un pot de 160g
Pas mal je ne connaissais pas

Et 12g de sucre aussi je crois

C'est très cher, un petit frais marque Casino (j'imagine qu'il y a d'autres marques distrib ailleurs) a 9.6% de protéines 2.17€/kg au lieu de 5-6€/kg (marketing inside).

5,3g

 
Ah ? Ça doit être le skyr alors, j'ai voulu prendre un des deux lors les courses hier, mais quand j'ai vu le prix et le sucres, j'ai préféré m'en tenir au fromage blanc 0%

 
Ah ? Ça doit être le skyr alors, j'ai voulu prendre un des deux lors les courses hier, mais quand j'ai vu le prix et le sucres, j'ai préféré m'en tenir au fromage blanc 0%

C'est très cher, un petit frais marque Casino (j'imagine qu'il y a d'autres marques distrib ailleurs) a 9.6% de protéines 2.17€/kg au lieu de 5-6€/kg (marketing inside).

Non plus le skyr c’est 4,9

Sauf à y trouver une bonne dose de gras / crème, la France n'a pas vraiment de tradition de produits plus protéinés que du fromage blanc, type quark, tvorog, skyr, cottage cheese...même aux USA, on trouve plein de "yaourts grecs" à 10g+ de prot' et sans gras / sucre ajouté.

Donc oui, comme l'indique TZDZ, le marketing se charge de nous amener tout ça et le fait payer au prix fort. J'achète de temps en temps du Skyr et des HiPro, notamment pour le contenant individuel pratique au taf, mais je reste la plupart du temps sur du FB 0%, et tant pis si c'est du 8% de prot' et pas 10. Il y a bien les petits suisses (et assimilés) à 0%, mais ils sont peu fréquents, et incroyablement chiants à utiliser.

Ali

Pour revenir sur le vélo elliptique @Sinking, j'en avais pris un pour les mêmes raisons que toi : mal au dos + essoufflée pour rien, tout le temps où j'ai réussi à m'y tenir (j'ai commencé par des séances de 5min, pour te dire d'où je partais), ça a été positif à tous les niveaux. Par contre je m'emmerdais royalement dessus (peu importe qu'il y ait série/lecture/musique en parallèle) donc au bout de 6 mois, j'ai fini par lâcher l'affaire.
 
J'ai fini par le revendre vu que c'est un peu trop encombrant comme porte manteau.
 
Actuellement, je fais soit du step (avec juste une marche, pas un stepper) soit, le plus souvent, des séances de marche active (devant les vidéos de Leslie Sansone), c'est tout aussi efficace et ludique (et tu pourrais même les faire avec ton minipouss)

Mais c'est super chiant à préparer, faut enlever le papier, yen a plein qui reste dessus, c'est pas pratique pour mettre au fond d'un mixer...

Il y a bien les petits suisses (et assimilés) à 0%, mais ils sont peu fréquents, et incroyablement chiants à utiliser.
 
Ali

Je note, on sait jamais ! Merci de tes conseils (je veux un moment sans mon minpouss please )

Oui c'est le truc chiant.
Mais niveau goût, texture et macro bah c'est le top sur tous les tableaux.
Après le format m'empêche de m'enquiller 300g à 500g comme avec le FB.

Hello,

un ch'tit bonjour topik en route vers "l'outlance"

Toujours pas repris le chemin de la salle et donc encore en mode home gym.
Ce matin petit dej omelette 2 oeufs, noisettes en poudre, flocons d'épeautre, lait d'avoine. Garniture banane, cacao 100% et une cuillère de miel. Sympa.

Hello,  
 
un ch'tit bonjour topik en route vers "l'outlance"    
 
Toujours pas repris le chemin de la salle et donc encore en mode home gym.
Ce matin petit dej omelette 2 oeufs, noisettes en poudre, flocons d'épeautre, lait d'avoine. Garniture banane, cacao 100% et une cuillère de miel. Sympa.
 

Sauf à y trouver une bonne dose de gras / crème, la France n'a pas vraiment de tradition de produits plus protéinés que du fromage blanc, type quark, tvorog, skyr, cottage cheese...même aux USA, on trouve plein de "yaourts grecs" à 10g+ de prot' et sans gras / sucre ajouté.
 
Donc oui, comme l'indique TZDZ, le marketing se charge de nous amener tout ça et le fait payer au prix fort. J'achète de temps en temps du Skyr et des HiPro, notamment pour le contenant individuel pratique au taf, mais je reste la plupart du temps sur du FB 0%, et tant pis si c'est du 8% de prot' et pas 10. Il y a bien les petits suisses (et assimilés) à 0%, mais ils sont peu fréquents, et incroyablement chiants à utiliser.
 
Ali

Hello,  
 
un ch'tit bonjour topik en route vers "l'outlance"    
 
Toujours pas repris le chemin de la salle et donc encore en mode home gym.
Ce matin petit dej omelette 2 oeufs, noisettes en poudre, flocons d'épeautre, lait d'avoine. Garniture banane, cacao 100% et une cuillère de miel. Sympa.
 

C’est quoi le truc en dessous de l’omelette ?

Hello,  
un ch'tit bonjour topik en route vers "l'outlance"    
Toujours pas repris le chemin de la salle et donc encore en mode home gym.
Ce matin petit dej omelette 2 oeufs, noisettes en poudre, flocons d'épeautre, lait d'avoine. Garniture banane, cacao 100% et une cuillère de miel. Sympa.

Un moment j'ai acheté du yaourt grec pour changer parce que je le vois souvent dans les vidéos youtube mais... putain la quantité de lipides, les calories qui grimpaient ouhlala. En plus c'est pas bon  
 
Je tourne FB0%, Skyr (intermarché en fait, un peu moins cher que Danone/Monoprix), carré frais, et voilà. J'ai testé HiPro, c'était sympa mais un peu cher.
J'adore le cottage cheese aussi, y'a que Monoprix qui m'en propose : le Danone à quasi 10€ le kg, Longley Farm 8€ le kg j'en mange un pot de 250g par soir, voilà ça cale bien, texture bizarre au début mais chuis addict now.

Hello,  
 
un ch'tit bonjour topik en route vers "l'outlance"    
 
Toujours pas repris le chemin de la salle et donc encore en mode home gym.
Ce matin petit dej omelette 2 oeufs, noisettes en poudre, flocons d'épeautre, lait d'avoine. Garniture banane, cacao 100% et une cuillère de miel. Sympa.
 

 
 
Oui c'est le truc chiant.
Mais niveau goût, texture et macro bah c'est le top sur tous les tableaux.
Après le format m'empêche de m'enquiller 300g à 500g comme avec le FB.

On ne trouve quasiment pas de yaourt grec au sens US en France. L'HiPro est en fait ce qui s'en rapproche le plus.
Le cottage cheese "fat free", j'adore aussi, j'en consomme des palettes quand je suis aux US.
 
Ali