Reprise du message précédent :

 
Moi c'était sur les BCAA que j'ai été agréablement surpris, mes séances de CrossFit ont radicalement changé, je finissais les WOD moins à plat que d'habitude, par contre je transpirais encore 1h après
 

Pour tester j'avais commencé à en prendre juste avant la séance et après le running, pas vu de différence mais pas testé sur longtemps.
Et c'est vraiment horriblement dégueulasse/impossible à mélanger J'en avais marre de rincer 3 fois mon shaker, je mettais directement la dose dans la bouche puis une gorgée d'eau pour rincer ça

 
Après c'était peut-être un effet placebo ou des jours plus en forme que d'autres ou je ne saurais jamais je crois, je les prenais en comprimés moi    

Oui la créatine c'est la seule exception, je suis d'accord. En gros l'effet constaté est de l'ordre de 10%
Mais je voyais (peut-être à tort) la question de Helle plus axée santé).

Perso j'en prenais aussi (surtout) pour le vélo, si je suis assez bon sur les efforts proches de la PMA (genre le coup de bourre de 4-5 minutes pour créer une échappée) j'ai un point faible sur les sprints (15 à 45 secondes ultra intenses, dommage c'est ça qui fait gagner les courses ). Après c'est aussi une question d'équilibre, à vélo le poids est hyper important, il fallait jauger le rapport prise de poids/gain en force.
Dommage de pas avoir pu tester, niveau météo ma saison aurait commencé le 17 mars

Hello,
 
Petit bilan après 1 mois du programme Insanity : j'en chie comme jamais, mais ça fait du bien.
Depuis 15 jours, c'est couplé avec une alimentation plus saine du coup ça paye : -1.4kg. Petite descente mais c'est maitrisé malgré quelques écarts    
 
Semaine plus light sur le programme, que je couple à du running autour de chez moi.  
Le second mois à l'air costaud costaud avec des séances plus durs et plus longues.
 
Du coup j'abaisse le level des bonjour topic type selfile-SDB    :
 

 
Il y a du gras à foison comme on aime .. pas  

C'est cool, tu es motivé et tu as des résultats, que du positif !!
 
Je note que tu choisis tes téléphones judicieusement

dpnose, GG. L'important c'est de progresser
Vu que le gras est très bien réparti, je pressens un bon potentiel au fur et à mesure de la sèche
 
Ali

j'aime pô les gens avec des barbes

 
Conseil de sportif d'un sport qui entraîne assez régulièrement des petits pets à droite à gauche (handball) : consulte un médecin du sport, si possible spécialiste de l'articulation et/ou du sport en question.
 
Mon généraliste a toujours été à la ramasse sur toutes mes blessures.
 
J'ai eu deux blessures un peu chelou (pas l'entorse de la cheville quoi), les deux fois il était aux fraises.
 
Par contre j'ai trouvé un médecin du sport au top qui les deux fois a tout de suite ciblé le bon truc (je lui explique comment je me suis blessé et ce que je ressens, il appuie direct pile où ça pique et me demande "ça fait mal si je fais ça ? Bon bah vous avez clairement ça" ).
 
Derrière il faut confirmer le diagnostic avec de l'imagerie, là encore les médecins généralistes sont aux fraises et vont te dire de faire une radio là où il faudrait un scanner ou IRM...  
 
Bref : va voir un médecin du sport dès que possible.

 
J’aime pas les gens inutiles

Je bouffe beaucoup trop de compléments en ce moment. De mon expérience :
- côté articulaire, collagène rulez. La glycine, si on prend du collagène, pas utile je pense (d'ailleurs j'ai laissé tomber). La glucosamine marche bien chez moi, la chondroïtine à la marge, mais je le savais d'avant la muscu, j'en prenais déjà vs. mon syndrome rotulien
- omega 3 et vitamines (C et D3 en fait)...pas sûr que ce soit utile, mais je n'ai jamais été aussi peu "patraque" depuis que j'en prends. Je suis allergique au poisson (protéines de poisson) mais pas à l'huile raffinée. Placebo ptêt.
- créatine, ça marche chez moi niveau force et définition. Et je n'ai même pas vraiment pris de flotte.
- whey...ben c'est de la prot', stout. On peut vivre sans si on l'apporte par l'alimentation (ce qui n'est pas toujours facile / pratique, certes)
- ZMB, LE truc le plus impressionnant chez moi, comme un somnifère qui en plus fait rêver comme jamais. Est-ce efficace sur la récup', aucune idée en fait
 
J'ai aussi testé des trucs en échantillon gratuit :
- citrulline : rigolo la première fois sur le pump, mais totalement dispensable
- bcaa : bah ça donne du goût à ma bouteille de flotte pendant la séance, mais ça s'arrête là
- protéine d’œuf...comme la whey en fait
 
J'en testerai ptêt d'autres à l'occase en échantillon, mais il n'y a rien qui m'intéresse particulièrement, et j'aimerais plutôt être sur une réduction de voilure
 
Ali

Oui voilà t'as résumé un peu mon opinion aussi.
Le seul complément c'est la créatine pour la muscu, après les prots c'est un aliment, le collagène aussi, des études montrent qu'il peut y avoir un effet positif sur les douleurs articulaires, le reste les niveaux de preuve sont largement trop faibles pour s'en soucier.

Faudra que je tente la créatine à l'occasion, jamais essayé.
Du genre, quand j'aurais mon homegym...

On trouve aussi de la créatine dans les aliments.
 
 
https://www.optigura.fr/blog/les-al [...] n-creatine
 
Alors après je connais pas les dosages que vous jugez nécessaires.
De mon côté, je ne m’imagine pas avoir accès à cette pratique, même si évidemment ce n’est pas du dopage, je trouve que c’est aller trop loin dans le cadre d’une REF.

 
   
 
C'est tellement vrai    
 
Et là, je fais quasi rien, excepté Zwift, je suis gavé de vertiges, ça devient insupportable ( ça a commencé y a 2-3 mois, juste au réveil, et maintenant même en journée).

Hypoglycémie, pas assez de pain
 
Ali

Oui bien sûr, le dosage typique c'est 2.5g/jour. À noter que c'est une supplémentation remarquablement bien étudiée sur le plan scientifique.
En moyenne ça te permet de faire des entraînements 10% plus intenses.
Historiquement la rétention d'eau associée servait à masquer les produits dopants d'où la mauvaise réputation.

 
  Je me suis calmé; les derniers pains complets que j'ai achetés, je les ai pas fait trancher, moins facile à manger en tartine.  
Mais en vrai, les vertiges c'est chiant, dés que je tourne la tête un peu vite, tout fout le camp.
 

Tu anticipais ton post sur "la créatine c'est aller trop loin dans la Ref"  donc.

Ouai motivé à fond assurément.
Pour le téléphone, c'est seulement mon second Iphone après le 3Gs  

Oui, sans contraction sur la photo. Je m'oriente sur le programme Insanity car je n'ai pas le matos pour une vraie séance de musculation vu que la salle est fermée.
Y'a du boulot quoi    

 
 
[...]
 
Le thon en contient 4 g/kg
Le Cod en contient 3 g/kg
 
 
Ce Covid est partout decidemment    
 
   
 
PS : sérieusement c'est quoi le Cod ?
 
 

Cod = codfish = morue si je dis pas de conneries.
Ceux qui sont allés au Portugal savent

LE BACALHAUUUUU  

Si tu t'envoies un boeuf par semaine t'auras peut être pas besoin de supplémenter
Pour le reste je sais pas ce que c'est aller trop loin. Pour certains compter ses calories c'est déjà aller trop loin donc bon... Et ils ont pas forcément tort d'ailleurs

Y'a eu des affaires, je pense à Zidane qui s'était retrouvé devant les tribunaux, Jeannie Longo aussi...
Et ça a encore mauvaise presse, quand tu vois que Manaudou est obligé de se justifier : https://www.europe1.fr/sport/Floren [...] ine-792226 (bon, c'était y'a 6 ans)

 
Rien d'y repenser, j'en ai l'eau à la bouche !
 

Vu que c'est un sujet qui revient assez souvent, Scilabus s'est intéressée aux estimations caloriques des malinmontres de sport : https://www.youtube.com/watch?v=ShlBFJKPfNc et par extension au calcul de la dépense calorique par les algos
Ça va parler fréquence cardiaque, VO2Max, métabolisme...
 
Et pour ceux qui veulent aller plus loin y'a deux autres vidéos dans la description

 
Je connais pas ,quelqu'un de sérieux?

Oui, de toute façon si tu regardes ses vidéos tu seras rapidement fixé.

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Merci, très intéressant.
 
Finalement je suis assez surpris de la précision des montres, je pensais que c’était plus bullshit que ça.

Service
Le ZMB, c'est réellement impressionnant. Enfin chez moi. En vacances chez ma sœur (absolument pas sportive ni "REF" ni compléments), je lui ai fait tester (stress, pics de tension, problème de couple...et donc sommeil dégueu), le lendemain matin "Putain on va dans une boutique de suppléments acheter ce truc TOUT DE SUITE !!!   "
 
Acides aminés = composants essentiels des protéines. Une bonne prot' en poudre indique sa composition en acides aminés (aminogramme).
Les bcaa sont un mélange de trois acides aminés dits "à chaînes ramifiées" (branched chain amino acids), certains disent / pensent que ça a une utilité par rapport à une prot bien complète...
 
Ali

Toujours pris de la créapure, que ce soit chez myprout ou nutrimuscle.
Et pas constaté de différences entre le peptan et le collagène myprout.
 
Ali

La description que vous faites du zmb donne envie !

Y a des effets negatifs connus ?
Ca se prend en cure ou sur le long terme ?

Ça va dépendre des personnes.
 
Personnellement, glycine, zinc, magnésium, combo dodo

ZMB de nutrimuscle, aucun effet sur moi le mauvais dormeur
Pas d'effet constaté du tout même.
Comme tu dis, ça dépend vraiment des personnes.
Edit : le correcteur qui change nutrimuscle en nihilisme...p***** de troll ce correcteur auto  

D'où le "chez moi" (et chez ma sœur). On doit partager 2-3 trucs niveau génétique / réceptivité au bousin
Je précise que c'est celui de nutrimusc', le ZMA acheté chez GNC était moins efficace.
 
Ali

J'aime beaucoup. On ne sent pas trop le sucre mais la texture granuleuse ne fait pas l'unanimité.

Eric Favre a de bons compléments.