Reprise du message précédent :
 
 
Non    
Les viennoiseries c'est hyper gras / hyper sucré

1 croissant = 1,5kg de chou  

C'était mon repas du soir.

Le soir ?

En déplacement, pas de quoi cuisiner, la flemme, envie de sucre, etc... Plus qu'une semaine à tenir.
 
(je sais, cay le mal absolu)

Oui, surtout le soir quoi, ça va être stocké dix fois plus...

Le pire c'est que je mange toujours plus le soir qu'aux autres repas.

Pour les foufous des calculs caloriques et tout le tralala j'ai trouvé Fatsecret  ( ou compteur de calories ) sous Android, c'est gratos on peut rentrer des aliments et faire son planning ( je pense qu'on doit pouvoir aussi enregistrer les trucs récurrents genre petit dej ) tranquillou... Ze truc c'est qu'un scan du code barre et bim les infos sont dans la machine ( ça marche avec les produits carrouf... )
À voir sur le long terme mais je trouve ça sympa ...

Pour le petit dej moi y'a un seul truc qui me cale : les biscuits Petit Déjeuner Belvita de Lu

j'ai cuisiné 3kg de fondue de poireaux, j'en ai bouffé une quantité énorme  

 
T'as pas essayé les flocons d'avoine

faut manger léger le soir ?  
m'a bien semblé lire l'inverse ici !  
Enfin par inverse j'entends : on s'en branle tu peux bouffer comme un grow le soir si c'est des légumes/viandes

J'aimerais bien mais je mange au bureau aussi Ca me coûterait moins cher et surtout moins de glucides rapides Je vais peut-être essayer de fabriquer une recette de biscuits aux flocons d'avoine mais faut que je trouve le temps et l'envie

 
clostri ne mets pas de redface    
et comme elle donne jamais de vrais conseils, tu peut zapper ses posts  

C'était ironique

Moi je préfère toujours manger plus léger le soir (rien que pour mieux dormir) mais il ne semble pas y avoir d'étude sérieuse qui prouve formellement que c'est mieux

 
Je prenais des Belvita aussi avant, les Dukan sont meilleurs niveau apports nutri (et ceux aux pépite de choco sont pas mauvais du tout)
 
Bon j'ai utilisé chron'o'meter aujourd'hui pour la première fois.
J'ai explosé les lipides (129%), j'aurais pas du manger un avocat ce soir :x
Sinon j'ai "utilisé" que 63% de mes calories, soit 1260 au lieu de 2015. Mais 2000 calories ça me semble ENORME vu mon poids, pour les jours où je fais pas de sport.

Ouais mais vraiment plus chers les Dukan Faudrait que je vois les Gerblé, parce que les Belvita sont un peu trop sucrés.
 
D'ailleurs moi mon plus gros problème c'est le sucre : on recommande d'en manger à peu près 5% de son besoin énergétique, donc pour 2000 kcal/jour, ça fait 25 g, soit 6 morceaux de sucre par jour Les Belvita ça fait déjà 4 morceaux de sucre Un yaourt aux fruits à midi et c'est mort

Vous avez une idée des fruits à éviter le soir?
 
banane ?  

Tous les fruits crus et tous ceux qui sont caloriques (je pense à la banane en écrivant ça )

EDITAY

J'ai mangé une banane ce soir

Putain je me rends complètement compte que mon alimentation, non seulement déficitaire (1600 kcal pour 73 kg ), est beaucoup trop composée de protéines (100 g par jour alors que je ne fais "que" 2*1h d'elliptique par semaine), de lipides (70 g/j, ils sont partout ces salauds ), de sucres rapides (40 g/j, ça reste raisonnable mais l'idéal c'est le moins possible), et en cruel manque de... glucides lents (j'en mange que 100 g par jour alors que pour compléter à 1900 kcal il m'en faudrait 270 ).

Je me gave de légumes mais machinalement ces vieux putains de réflexes inculqués par un régime Dukon de merde que j'ai fait y'a 5 ans sont restés, je me fais de trop grosses portions de viande blanche ou de poisson, et le pire c'est que c'est inconscient

Dorénavant je vais déglinguer le riz complet à la cantine

légende urbaine

tu expliques le rapport entre prot et elliptique, donc cardio ?

Bro tip. Passe le au four avant.

 
N'oublie pas de faire des abdos

T'es foutu

Claude ?

 
Oui ?

Claude, les bananes ?

 
Il y a une femme sur All Muscu (Capucine je crois) elle a 6 enfants et à un super corps  

Parfois, j'ai envie de pondre un gosse juste pour prouver que c'est possible
Mais bon, ça me passe vite, j'en ferais quoi après ?  

Ma coach qui a eu 3 enfants :
 

 
Je te le garde, je sais y faire maintenant  

 
Au conseil, jte dirais de continuer comme ça.

Jamais su pourquoi les filles kiffaient autant taffer les obliques    
 
Y en a à la salle elle ne font que ça.

Parce que les gens pensent qu'on s'affine la taille en bossant les obliques

Alors que c'est l'inverse ?

@Clostr: C'est pour ça que j'ai arrêté de les taffer perso, je voulais garder ma taille marquée et ne pas ressembler à un tronc. Histoire d'avoir une silhouette un peu en X et pas seulement en V ou en I.

A la limite sur un garçon ça passe, mais sur une fille c'est anti-sexy au possible.

Je pense qu'il faut quand même y aller avant que les obliques soient développés au point d'élargir la taille
 
Le principal truc pour affiner la taille, c'est de bien s'alimenter. Pas de faire d'innombrables séries de ce mouvement à la con avec un haltère en main (je connais pas le nom de cet exo)

Tu parles des flexions latérales ?

Ca :